Duygular hizmetinizde: duygularınızı anlamak hayatınızı değiştirebilir

İnsan her şeyden önce duygusal bir varlıktır. Sandığımızın tam aksine günün belirli saatlerinde duygu hissetmiyoruz ama her zaman heyecanlıyız.

Yaptığın, düşündüğün ve yorumladığın her şeyin arkasında bir duygusal durum var.. Tüm deneyimlerimiz ve ayrıca tüm sorunlarımız ve çatışmalarımız tamamen duygularınızla ilgilidir. Ya onları anlamayı ve size karşı olmak yerine sizin lehinize olmasını sağlamayı öğrenirseniz?

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duyguları anlamak

Duygularımızı, gerçekte ne olduklarını, ne anlama geldiklerini ve yaşamınızı nasıl etkilediklerini anlamak için psikolojiden birçok çaba gösterilmiştir. Bununla birlikte, akademik psikoloji, kendisini bir disiplin olarak pekiştirme temel amacında, materyalist ve biyolojik bir profilden duyguları incelemiştir: hormonal reaksiyonlar ve kimyanın yanı sıra yüz ifadeleri. Ama onlar sadece bu mu?

Deneysel psikoloji, laboratuvarda (hem nörolojik bağlantıları hem de yüz ifadelerini inceleyen) elde edilen sonuçlara göre altı temel duyguyu kurtarır: sevinç, korku, iğrenme, şaşkınlık, üzüntü ve öfke.

Ancak duygularımız çok daha karmaşıktır. Bu duygulardan herhangi biri çok sayıda nüans içerir, yoğunluk, süre, sıklık bakımından farklılık gösterir ve bizi farklı şekillerde koşullandırır. Duygularınız sizin için hala öznel bir deneyimdir: ne hissettiğiniz, onu nasıl yorumladığınız, sizi nasıl koşullandırdığı ve nasıl değişebileceği. Gün içinde başınıza gelen her şeyin arkasında duygular olduğunu fark ettiniz mi?

Bir psikolog ve koç olarak yaptığım işte, 11 yıldan fazla deneyime sahip insanlara kendi hayatlarında eşlik eden Kişisel değişim süreçlerinde, her türlü zorluktan sonra her zaman bir şeyler olduğunu keşfederiz. duygular. Sebebi basit (yukarıda size söylemiştim): bizler duygusal varlıklarız. Günün 24 saati duyguları hissediyoruz (rüya gördüğünüzde bile duyguları hissediyorsunuz). Bu nedenle, duyguların her şeyi etkiler: nasıl davrandığınız, nasıl iletişim kurduğunuz, nasıl karar verdiğiniz, nasıl ilişki kurduğunuz konusunda.

Hayatı, eşinizi, olası bir ayrılığı, işteki bir sorunu, kişisel, sosyal veya aile bağlamında görme biçiminizi etkilerler. Buna karşılık, her zaman bize karşı oldukları görülüyor... korkmuş, gitmek, kaygı, güvensizlik, suçluluk, cesaretsizlik... Duygular gerçekten sorun mu?

• İlginizi çekebilir: "Daha iyi yaşamak için seni daha iyi tanıyorum"

Odaklanma sorunu: duygularınız en iyi müttefiklerinizdir ve sorun değil

Binlerce kez "olumsuz duygular" veya "çok duygusal olmak bir problemdir" gibi ifadeleri duyduğunuzu veya okuduğunuzu hayal ediyorum. Duygularımızla ilgili odak sorunumuz bu fikirlerde yatmaktadır.

Biz duygusal varlıklarız ve bu nedenle duygular tüm süreçlerimizin bir parçasıdır. Duygularımızla karar veririzDuygular aracılığıyla aşık oluruz, ayrıca sınırlar koyarız veya duygularımız aracılığıyla kim olduğumuzun farkında oluruz. Kendini tanıma, ilişkiler, kişisel gelişim, her şeyden önce duyguların kilit rol oynadığı süreçlerdir.

Bununla birlikte, duyguları aklın karşısına koyan Kartezyen ikiliğe göre duygular hakkında düşünmeye devam ettiğimiz materyalist ve küreselleşmiş bir çağda yaşıyoruz. Ama gerçekten ikililer mi? Duygu ve akıl, tamamen bölünmez birleşik süreçlerdir..

Maçoluk, yabancı düşmanlığı, homofobi, aporofobi gibi sosyal önyargılar veya sadece başkalarıyla ilişki kurmak, belirli bir projeyi üstlenmek veya Bir çift olarak zorluklarla karşılaşıyoruz, bunlar muhakeme gücümüzdeki bir zorluktan değil, tüm bunların ardındaki duyguları nasıl anlayacağımızı ve yöneteceğimizi bilmediğimiz için. deneyimler.

Hayır, mantık duygu olmadan çalışmaz. Hayatımızdaki en önemli kararlar duygusal süreçlerden geçer. Aynı zamanda, aynı hatayı yapmaya devam ediyoruz: onları nasıl anlayacağımızı ve yöneteceğimizi bilmiyoruz, böylece bize karşı olmak yerine lehimize oluyorlar. Çünkü duygular sorun değil, gerçekten olumsuz da değiller.

korkmuş Tıpkı öfkenin nereye sınır koyacağınızı bilmenize yardımcı olabileceği gibi, hayatınızı korumanıza yardımcı olur. Sorunumuz, onları nasıl anlayacağımızı ve yöneteceğimizi bilmekle ilgilidir.. Ve nasıl yapacağımızı bilmediğimizde ne olur? Başımıza gelen her şeyin daha zor olduğunu.

Sorunlarımızın büyük çoğunluğunun temeli burada yatıyor: durumu nasıl anlayacağımızı ve yöneteceğimizi bilmemek. Sorunun arkasında var olan duygusal süreç (ki bu sizin onu görme biçiminizi bile koşullandırır ve yorumlayın).

• İlginizi çekebilir: "'Yoruldum': Bu duygunun üstesinden gelmek için 3 ipucu"

Çözüm: onları hizmetinizde bulundurun

Duygu yönetiminin önemi bizi Hayatımızda bazı değişiklikler yapmak istiyorsak ama bu planı ihmal edersek, masa topal kalır.. İnançlarımızla, tutumlarımızla veya ilişkilerimizle çalışmayı ne kadar istesek de, o deneyimi koşullandıran temel enerjiye gitmezsek hiçbir şey işe yaramaz. Bu, bir psikolog olarak işimde belirginleşen bir şey.

Aynı zamanda, duygular hakkında var olan bilgilerin büyük çoğunluğunun (oluşumlar, atölyeler, vb.) bir süreç yoluyla hayatımızda gerçek değişiklikleri uygulamazsak, gerçekten yararlı değildir. değişiklik. Bu nedenle bir karar vermeye karar verdim (aynı zamanda duygusal): Son 11 yılda öğrendiğim her şeyi bir kitap haline getirmek. "Duygular hizmetinizde" ile ilgili.

Duygular hizmetinizde Bu sadece duygu yönetimi veya duygusal zeka üzerine başka bir kitap değil. hakkında Kendi duygularınız boyunca bir yolculuk, onlar hakkında düşünmenize, keşfetmenize ve onları nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak, böylece kendinizi daha iyi tanımanıza ve değişiklikler elde etmenize yardımcı olacaklar., ancak genel tavsiye yoluyla değil, kendi keşfiniz yoluyla.

Hizmetinizde olan Duygular'da duyguların gerçekte ne olduğunu keşfedebilirsiniz (bu, duygudan çok daha derin bir şeydir). oluşturduğumuz), nasıl çalıştıkları ve hepsinden önemlisi, bölüm bölüm ihtiyacınız olan değişiklikleri ömür. Vizyonunuzu, ilişkilerinizi, işinizi ve hatta duygular ve sağlık arasındaki ilişkiyi araştırıyoruz (ve hayır, halk arasında inandığımız şey bu değil).

Sağlığınız ve kişisel gelişiminizle ilgili bir kitap olarak herkesin ulaşabileceği bir kitap olması gerektiğine inanıyorum. Bu nedenle Amazon'da makul bir fiyata kolayca bulabilirsiniz. Hatta Kindle sürümünde ücretsiz olarak (aboneliğiniz varsa) veya çok düşük bir ücret karşılığında alabilirsiniz.

Umarım zaten yanlarında olan insanlar kadar size de yardımcı olur. Şimdi, bazen duygular gibi en ağır basan şeyin aslında size en çok yardımcı olabilecek öz-bilgi kaynağı olduğunu keşfetmenize yol açan o adımı atmakla ilgilidir.