Education, study and knowledge

Pandeminin ikinci yılı karşısında ruh sağlığına özen göstermenin önemi

click fraud protection

Her ne kadar bir duruma adapte olurken en büyük zorluğu ortaya çıkaran ilk koronavirüs enfeksiyonu dalgası olsa da yeni ve benzeri görülmemiş, pandeminin ikinci yılında sağlıkla ilgili her şeyi ihmal etmemek gerekiyor zihinsel.

Ve çoğu zaman, aylarca süren sorunlu bağlamlar, özellikle bizim bilgimizi sömürmede iyidir. güvenlik açıkları, diğer şeylerin yanı sıra, onları hafife aldığımız ve nasıl yaptığımızın farkında olmadan onlara alıştığımızı düşündüğümüz için aşağı giymek.

Bu nedenle, bu makalede göreceğiz Pandeminin ikinci yılının psikolojik problemler geliştirmemize yol açmasını istemiyorsak, özellikle dikkat etmemiz gereken ruh sağlığının çeşitli unsurları.

  • İlgili makale: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanımı ve özellikleri"

Pandemi karşısında dikkat edilmeye devam edilmesi gereken ruh sağlığı yönleri

Bunlar özellikle pandeminin ikinci yılında dikkat edilmesi ve öncelik verilmesi gereken ruh sağlığı unsurlarıdır.

1. Kaygıyı yönetmek

Anksiyete, koronavirüs pandemisinin ayrılmaz bir arkadaşıdır.

instagram story viewer
Hem COVID-19'un kendisi hem de ekonomik ve sosyal etkisinden kaynaklanan sonuçlar, birçok insanın hayatlarının sarsıldığını fark etmesini sağladı.ve bundan önce, çevremizdeki bir şeylerin yanlış olduğuna dair en ufak bir işarete hızla tepki vermek için sinir sisteminizin her zaman "uyanıklık" modunda olması kolaydır.

Şimdi, bireyler olarak COVID-19 krizinin bize anlar yaşatması için hiçbir şey yapamasak da zor, karşılaştığımızda duygularımızı ve davranış kalıplarımızı yönetme şeklimizi değiştirebiliriz. dır-dir. Ve bu, kaygıya nasıl uyarlanabilir bir çıkış sağlanacağını bilmekle olur.

  • İlginizi çekebilir: "Hayal kırıklığına karşı tolerans geliştirmenin 6 faydası"

2. Yalnızlığı yönetmek

“Zor” sınırlama planları artık uygulanmasa bile, daha yalnız alışkanlıkları benimseme eğilimi hala mevcuttur.. Aylarca aile ve arkadaşlarla toplantılara neredeyse hiç gitmemenin yarattığı aşınma ve yıpranma, özellikle daha dışa dönük ve yüz yüze tedaviye daha fazla alışkın olan kişilerde çok zarar görürler.

3. Kişisel Bakım

Çoğu durumda, değişen yaşam tarzı alışkanlıkları, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı ihmal ederek kendimizi daha fazla terk etmemiz için doğru durumları yaratır. Ev dışı çalışma programları, arkadaşlarla aktivite rutinleri gibi yapmaya alıştığımız işlerin referanslarını kaybederek, Kararsızlık bizi pasifliğe ve bu da sırf "bize verildikleri" için kabul ettiğimiz yeni adetleri içselleştirmeye götürür. ve gerçekleştirmeleri kolaydır. Geç saatlere kadar internette video izlemek, öğün aralarında çok yemek yemek, televizyon karşısında saatler geçirmek...

Bu göz önüne alındığında, günü gününe yapılandırırken belirli bir disiplini nasıl takip edeceğimizi bilmek ve iyiliğimiz için gerçekten yapmamız gerekenleri sürekli ertelememek gerekiyor.

4. Beklentileri yönetmek

Hem iş hem de kişisel beklentiler, pandemi bağlamına uyum sağlamak için yeniden ayarlanmalıdır. Koronavirüs krizinin ilk aylarında endişeler kısa vadeye odaklandı: benzeri görülmemiş bir sağlık krizi, birkaç hafta içinde gelir kaynağınızı kaybetme riski, seyahat ederken sorunlar, vb.

Ancak şimdi, uzun vadeli planlarımızı daha iyi ve daha kötüsü için değiştirmek anlamına gelen COVID-19 sonrası bir gerçekliğe uyum sağlama zamanı. İnternetten yararlanan yeni iş modelleri, diğer enfeksiyon dalgalarında sorunları önlemek için tasarruf planları vb. Bütün bunlar bunu gerekli kılıyor kaygı yönetimini stratejik düşünme ve rasyonellikten karar verme ile birleştirin, bu karmaşık olabilir.

5. Birlikte yaşama dinamikleri

Son olarak, başkalarıyla bir arada yaşamamızı etkiliyorsa, bir pandemi bağlamının ürettiği duygusal tükenmenin çoğaldığını unutamayız. Tartışmaları etkili bir şekilde yönetme sorunları, birlikte zamanın yanlış yönetimi, iletişim başarısızlıkları ... Koronavirüs krizinin sosyal boyutuna nasıl uyum sağlayacağımızı da bilmeliyiz.

Psikolojik terapiye başlamak ister misin?

Günlük hayatınızın duygusal olarak rahatsız olmanıza neden olan yönleri varsa veya hayatınızdaki zorluklarla yüzleşme şeklinizin size sorunlar getirdiğini fark ettiyseniz, bizimle iletişime geçin.

açık PSiCOBAi Her yaştan insana hizmet veriyoruz ve yüz yüze (Majadahonda'da) ve çevrimiçi (görüntülü görüşme seansları aracılığıyla) psikoterapi sunuyoruz.

Bibliyografik referanslar:

  • Amerikan Psikiyatri Birliği (2014). DSM-5. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. Madrid: Panamericana.
  • Cacioppo, J.; Hawkley, L. (2010). Yalnızlık Önemlidir: Sonuçların ve Mekanizmaların Teorik ve Ampirik Bir İncelemesi. Davranış Tıbbı Annals. 40 (2): 218 - 227.
  • Clariana, S.M. ve De los Ríos, P. (2012). Sağlıklı psikoloji. CEDE PIR Hazırlık Kılavuzu, 04. CEDE: Madrid.
  • Santos, J.L. (2012). Psikopatoloji. CEDE PIR Hazırlık Kılavuzu, 01. CEDE. Madrid.
  • Süleyman, Ç. (2015): Yaygın Anksiyete Bozukluğu. The New England Journal of Medicine, 373 (21): s. 2059 - 2068.
  • Toplam, S.; Mathews, R.; Hughes, ben.; Campbell, A, (2008). Yaşlılarda İnternet Kullanımı ve Yalnızlık. Siber Psikoloji ve Davranış, 11 (2): s. 208 - 211.
Teachs.ru
Yaklaşan kronik akıl hastalığı

Yaklaşan kronik akıl hastalığı

Hem klinik hem de adli tıp alanlarında uzun vadeli bir hastalığın ne olduğunu giderek daha fazla ...

Devamını oku

Anksiyete için sahte panzehirler: size asla söylemedikleri şeyler

Anksiyete için sahte panzehirler: size asla söylemedikleri şeyler

Hızlı yaşıyoruz ve telafi edici çözümler arıyoruz; sonra yogaya, meditasyona ve diğer zamanlarda ...

Devamını oku

Pelvik taban dissinerjisi: semptomlar, nedenler ve tedavi

Pelvik taban dissinerjisi (veya dışkılama dissinerjisi), kas koordinasyonundaki bir değişikliğe y...

Devamını oku

instagram viewer