Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?

İstişarelerde en sık karşılaştığımız konulardan biri özgüvendir. Çoğu zaman bu konuda ustalaştığımıza inanırız ama öyle değildir. Benlik saygısı, zihinsel sağlığımızın bakımı için temel olduğu kadar karmaşık bir özelliktir..

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

Benlik saygısı nasıl yapılandırılır?

Tüm benlik saygısının temeli inançlarımızdan ve değerlerimizden gelir. Bu nedenle, ne olmamız gerektiğine değil, kendimiz için ne istediğimize daha fazla odaklanmamız gerekecek, çünkü çoğu zaman olmadığımız biri gibi davranarak veya davranarak diğerini memnun etmeye çalışırız.özümüzün, özgünlüğümüzün bir parçasını kaybetmek.

Bu nokta bizim için temel görünüyor, çünkü olmadığımız bir şey olmaya çalıştığımızda, bunun için çok yüksek bir bedel ödüyoruz. ruh sağlığımız, sürekli hareket halinde olmak veya olmadığımız bir şekilde olmak istemek olduğundan, Ayrılmak.

Benlik saygısı erken çocukluktan inşa edilir. İnşası sosyal ilişkilerden, yetiştirilme tarzımızdan, öğrenme matrislerimizden etkilenir. Bu, çevre ile kurduğumuz bağları ortama göre değiştirmek ve biçimlendirmektir. bu nedenle, hayatımızın farklı aşamaları boyunca dinamik ve değişen olacaktır. hayatları. Dolayısıyla deneyimlerim de değişiyor.

Çoğu zaman, insanların bu fenomeni tanımlaması zordur ve danışmaya gelirler. olumsuz benlik saygısını maskeleyen kaygı veya depresyon gibi belirtiler hasta fark etmeden.

Nasıl hissettiğimize dikkat etmek önemlidir, çünkü hem kendimizle hem de başkalarıyla olan ilişkilerimizde yaşamımız boyunca bize eşlik edecek olan budur.

Bu sorunlar nasıl tespit edilir?

Düşük benlik saygısını fark etmemize yardımcı olabilecek bazı belirtiler, "Kendime güvenmiyorum", "Kendime güvenmiyorum" gibi düşüncelerdir. Seviyorum "," Başkalarıyla istediğim gibi ilişki kurmuyorum "," Kendimi suçlu hissediyorum "," Başkalarının hayatlarını kıskanıyorum "," Her zaman zayıf yönlerimin farkındayım ", vb.

Her alanda sağlıklı gelişimimize katkı sağlamak için özgüven esastır.: benim iç gözlemimde iş, kişisel ve aile hayatı... Ben kendi inancımı güçlendirmezsem, kim güçlendirecek?

• İlginizi çekebilir: "Beden kabulü nasıl arttırılır? 10 faydalı ipucu"

Bir zorunluluk olarak benlik saygısı

Benlik saygısı hakkında konuştuğumuzda Maslow'un Piramidini temel alıyoruz; Bu insan davranışını neyin yönlendirdiğini açıklayan bir motivasyon teorisi. Yaşadığımız ihtiyaçlara göre hiyerarşik olarak düzenlenmiş 5 seviyeden oluşur.

1. Biyolojik İhtiyaçlar

Hayatta kalmak için hayati gereklilikler, temel biyolojik süreçlerdir. (nefes al, yemek ye, uyu, su iç, besle). Bunlar hiyerarşinin en temelleridir, bunlar tatmin edildiğinde ikinci bir seviyeye geçiyoruz.

2. Güvenlik İhtiyaçları

Hepimizin hayatımızda bir miktar güvenlik duygusuna sahip olması gerekir. Güvenlikten bahsettiğimizde kişisel güvenlik, fiziksel güvenlik, istihdam ve kaynak güvenliği, aile güvenliği, sağlık güvenliğinden bahsediyoruz. Hayatımızın çeşitli yönlerinde korunmuş hissetmeye odaklanıyoruz.. Bu seviye, sahip olduğumuz beklentilerle ilgilidir.

3. Üyelik İhtiyaçları

Sosyal ihtiyaçlarla ilgili. İşte duygusal bağlarımız, sosyal ilişkilerimiz. Bu noktada empati temel bir rol oynar..

Bu ihtiyaç, günlük hayatımızda evlenme, çocuk sahibi olma, sevdiğimiz bir iş, sosyal kabul görme vb. istekler ortaya çıktığında sürekli karşımıza çıkar.

4. Tanıma İhtiyaçları

Kendimize nasıl değer verdiğimiz ve başkalarına nasıl değer verdiğimizle ilgilidir.. Sahip olduğumuz güven ve güvenlik, kendi kabulümüz.

Bu noktada benlik saygısı, kendimizi iyi hissetmek, iyi bir benlik kavramına sahip olmak, başarılarımızı tanımak ve değer vermek hakkında konuştuğumuz zamandır. Bu ihtiyaçlar karşılanmadığında kendimizi aşağılık ve değersiz hissederiz ve zayıf benlik saygısı ortaya çıkar.

5. Kendini gerçekleştirme ihtiyaçları

Bu, ihtiyaçların en üst düzeyi ve en farklısıdır, çünkü işte manevi ve ahlaki gelişimimiz, yaşam amacımız, daha dolu bir yaşam ve mutluluğa ulaşma potansiyelimiz. Her insanın en eşsiz ve öznel ihtiyacıdır; Oraya ulaşmak için kendinizi iyi hissetmeli, kendinize değer vermelisiniz ve en önemlisi kendinizi kabul etmelisiniz.

Benlik saygısının temel direkleri

Bu özgüven sorununu derinleştirmek için kendimizi daha fazla tanımaya başlamanızı öneririz, bir dakikanızı ayırın ve nasıl hissettiğimizi düşünün. Kendimizden memnun muyuz? Sevdiğimizi mi yapıyoruz? Kurduğumuz hayattan memnun muyuz? Bir şeyleri değiştirir miydik? Yanlış inançlarımızdan kaynaklanan tek şey, güven eksikliği ve olumsuz bir benlik kavramıdır.

Benlik saygısı üzerinde çalışmak için üç temel sütun vardır: bilişsel düzeyde “ne düşündüğüm”, duygusal düzeyde “ne hissettiğim”, davranışsal düzeyde “ne yaptığım”. Bu üç düzlem, uyum içinde olmaları önemli olduğundan, iyi bir benlik saygısı yaratmak için gereklidir.

Nasıl geliştirilir?

Benlik saygınızı arttırmanın birkaç yolunu öneriyoruz:

Bir yandan, geçmişte kalmayın, çünkü sizi şimdi ve gelecekte daha az mahkum etmeye devam edemez.

Öte yandan, kendinize, kapasitenize, ne olduğunuza, ne düşündüğünüze inanın. Hayatınızın kahramanı sizsiniz ve senaryoyu yazıp hayatınızın bundan sonraki sahnelerinin nasıl olacağına ve size kimin eşlik edeceğine siz karar veriyorsunuz.

Kendine kötü davranma, kendini taciz etme, bir şeyi sevmiyorsan değiştir ama bunda kalma kendini defalarca cezalandır.

Son olarak, başarılarınızı kutlayın, hayattaki amaçlarınıza ve hedeflerinize ulaşmak için ne gerektiğini sizden başka kimse bilmiyor. Kendinize hak ettiğiniz değeri tekrar tekrar pozitif düşünerek verin, çünkü siz çok değerlisiniz.

Kendini sevmeyi öğren

Benlik saygınızı derinleştirmenize yardımcı olmak için buradayız. Herhangi bir sorunuz için çekinmeyin PSiCOBAi ile iletişime geçin.