Yemek yerken suçluluk duyuyor musunuz?

Yemek yerken suçluluk duyuyor musunuz? Yoksa bu yemeğin tabağınızdaki kalorileri mi düşünüyorsunuz? Yoksa o anda yuttuğunuz şeyi michelin şeklinde mi hayal ediyorsunuz?

Suçluluk duyguları, problemlerin anlaşılmasında anahtar psikolojik unsurlardan biridir. diyet ve anoreksiya veya bulimia gibi bozukluklarla el ele gitmese bile bilmeniz gerekir. onları yönet. Fazla kilolarımız ve aşırı yememizle ilgili her şeye dişlerimizi gıcırdatacağız...

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

Gıda ile ilgili bazı tarihi gerçekler

Yemekle olan ilişkimize bakarken şunu düşünmek ilginç olabilir. vücudumuz milyonlarca yıldır canlıların evriminin ürünüdürve bu evrimin çoğu boyunca, gıda şimdi olduğu kadar hazır değildi. Size yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, tarih öncesi erkek / kadının nasıl yaşayacağını ve ne kadar zor olacağını düşünün. ilk olduğu bağlamlarda dış koşullar medeniyetler...

Nesiller öncesinden atanızın birkaç gün boyunca yemek yemediğini ve aniden önünde ahududu dolu bir çalının belirdiğini hayal edin. Ne alem! Rakip kabileden biri gelmesin diye kaybedecek zaman yok, yani... Onlar bitene kadar kimse kalmaz! Daha sonra vücut, haftanın geri kalanında daha fazla ahududu olmayabileceğinden, fazla besinleri yağ şeklinde depolamaya özen gösterecektir. Bu şekilde yeme diyebiliriz"

çabuk, bitti".

Şimdiki zamanlara dönelim dizilerde yaptıkları gibi, zamanda zıplayarak... Bugün süpermarkete gidiyoruz ve en iyi ambalajıyla seçilmeyi, kasaya gidip evde yenmeyi bekleyen bir sürü yiyecek bizi bekliyor... bolluk dünyasında yaşasak da yine "hızlı bitti" modu aktif, ve ceketimizi çıkarmadan çikolatayı açtık bile.

İşleri bizim için biraz daha zorlaştıran birkaç gerçek daha, bir yandan insan vücudunun şeker ve yağ bakımından zengin yiyecekleri tercih etmesidir. Geçmişte daha fazla rezerve sahip oldukları zamanlar, bugün büyük ölçüde sağlık sorunları yaratıyorlar) ve diğer yandan, vücut rezervleri kapladığında hareket etme eğiliminde. Daha az.

• İlginizi çekebilir: "Anoreksiya nervoza: belirtileri, nedenleri ve tedavisi"

Kötü gıda yönetiminden suçluluk duygusuna ve tam tersi

Bir tür olarak biyolojik mirasımızda yer alan tüm bunların genellikle farkında olmadığımız için, bazen, kilo aldıkça özeleştiri, ayıp hatta aşağılayıcı davranışlar başlar… Ve bu genellikle ne yaratır? Eh, genelde düzeltmek istediğimiz o rahatsızlık hali... Tahmin ettiniz, daha yağlı, tatlı veya çok tuzlu ürünler yiyorsunuz.

Bu "hızlı, aşırı" yeme döngüsünü özeleştiriye kesmenin en umut verici yaklaşımlarından biri, Merhamet Merkezli Terapi, özellikle Ken Goss'un CFT-E (Yeme Bozuklukları için Merhamet Odaklı Terapi) Beslenme ile ilgili zorluklarla karşılaşıldığında, beslenme ile olan ilişkiyi geliştirmek için altı adımda yapılandırılmış bir model önerilmektedir. Gıda. Psikonet'te birkaç hastayla geliştirdiğimiz bu yaklaşımı başlatmak istiyorsanız, bizi arayın!