Esneklik: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık

Hayat Devam Ediyor... Hayat her zaman devam eder ama çoğu kez hiçbir şey istemeden, aniden kesildiğinde bizi geleceğe bağlayan değerlere yeniden kavuşmak zaman alır.

Ne olacağını tahmin etmek istiyoruz ve bize sakin denizin sükunetini veren bir istikrar kurmak için çok enerji harcıyoruz ama bazen hava değişiyor, bazen dalgalar geliyor ve diğer zamanlarda sadece inşa ettiklerimizi değil, inşa ettiklerimizi de yok eden tsunamiler ortaya çıkar.Bizi heyecanlandıran ve her gün sabahları kalkmamız için motive eden hayal gücü bile. işte o zaman ihtiyacımız var Dayanıklılık.

• Önerilen makale: "Dayanıklı insanların 10 tipik alışkanlığı"

Esneklik: Kötü büyülerle yüzleşmek için bir erdem

Kötü bir dönemden geçtiğimizde ne yapmalıyız? Alternatif o kadar basit ki acımasız, alternatif yaşamaya devam etmektir, çünkü yaşamak da ıstıraptır, isteksizce ilerlemektir, kafa karışıklığıdır, korkudur, öfkedir...

Bu aşama için kendimize izin vermeliyiz, sonuçta bu bir düellonun mantıksal aşaması.

Toplum, yaşam planımızı mutlu olmak için yerine getirmemiz gereken birçok öncül ile dolduruyor ve öyle görünüyor ki, bunu yapmazsak, Sanki duygusal durum programlanıp, siz karar verene kadar sevinç modunda aktif tutulabilirmiş gibi, tatminsiz olmayı seçtikleri için kendilerini suçlarlar. değiştir.

maalesef bu böyle değil.

Bir kayıp süreci veya üzücü bir aşama ile nasıl yüzleşiriz?

Bu düşük ruhlarla nasıl başa çıktığımıza gelince, birçok farklı şey olur. Buna inanan ve neyse ki denizi sakin olan bazı insanlar, diğer lagünlere bakmayı göze alabilirler., dalgaların veya beklenmedik bir fırtınanın gelebileceğini veya şimdi denizin sakin olduğunu düşünün Başka biriyle birlikte olmanın, daha iyi bir işin, bir burnun daha olmasından zevk almamak çok yazık küçük...

Diğerleri bu disiplinde seçkin sporculardır., sürekli dalga dalga atlatırlar, sakinliğin tadını çıkarmaya zamanları olmadan, hiçbir şeye dikkat etmeden ve en azından süre boyunca gelen her şeyi çözmeye özen gösterirler. Bu yoğun aşamada, rahatsızlığı çok fazla hissetmezler, ancak daha sonra içinde bulundukları girdap ile orantılı olarak fiziksel ve duygusal bir akşamdan kalma olarak fark ederler. daldırılmış.

Diğer insanlar rahatsızlıkla yaşamaya alışırlar, ancak kalıcı sorumluluk duygusuyla, bu onlara güvence verir, en azından bir kontrol hissi verir, ancak deniz bunu yapamaz. sanki evimin havuzuymuş gibi kendini kontrol ediyor, o kadar beklenmedik bir şekilde, hak etmeden, tahmin etmeden hayatımızı mahvediyor. geçici ve... sonra ne yapacağım

Farklı yaşamayı öğrenmek

Bu, acının o kadar yoğun olduğu ve etrafınızdaki her şeyin arka planda kaybolduğu durumların en karmaşıkıdır. Sizin için önemsiz olan bir şey hakkında şikayet eden herhangi bir yorumun sizi gücendirdiğini ve sizi yanlış anlama ve üzüntü.

Sıklıkla en acı acıların samimi olduğu söylenir., o kadar çok acıtıyorlar ki, kendimizi yanlış anlamanın çifte mağduriyetine maruz bırakmak istemiyoruz ve susuyoruz, dinliyoruz. rahatsız edici gürültü, başkalarının her gün karşılaştıkları ve sizin için çok fazla vereceğiniz büyük zorluklar değiş tokuş etmek.

Tek bir cümlenizin, talihsizliklerinizin bir manşetinin tamamen küçültüleceği sonucuna vardığınız o anda. onların sorunları, sinirlenirsin ve çığlık atarsın, tekrar sessizliği seçmeye karar vermek, telafi etmez, sonunda etmez. telafi eder... İşte o zaman bataklıktan çıkmak için araçlara ihtiyacımız var. Anahtar araç dayanıklılıktır, geliştirilebilir ve bizi en olumsuz durumlardan iyi bir şekilde çıkabilmemiz için cesaretlendiren bir yetenek

Peki dayanıklılık kapasitemizi nasıl güçlendirebiliriz?

Dayanıklılık oluşturmanın en etkili yolu, bir dizi alışkanlık ve tutum benimsemektir., aşağıdakiler gibi belirli kendi kendini keşfetme yönergeleri oluşturmanın yanı sıra:

• Ne yaşadığınızı duygusal düzeyde tanımlayın.
• tanımlamak somatizasyonlar bedeninizde hissettiklerinizi yansıtır.
• O anda böyle hissetmeseydin ne yapardın diye sorgula ve onu gerçekleştirmeye çalış.
• Yaptığınız her eylemi anlamla şarj edin.
• Uzun vadede hayatınızı iyileştirmek için hareket edin ve hissettiğiniz rahatsızlığı ortadan kaldırmak için değil.
• Otomatik yanıt düzeninizi gözlemleyin.
• Farklı başa çıkma stratejilerinin alternatif bir listesini oluşturun.
• Hangilerinin rahatsızlığı gidermeye hizmet edeceğine ve hangilerinin telafi eden bir hayat inşa edeceğine karar verin.
• Genellikle dürtüsel olarak verilen her kararı bilinçli olarak seçmeye başlayın.
• Kendinizi yanılmanıza izin vermek, rahatsızlığı kabullenmek en büyük öğrenmedir ve hoşgörü artar, daha özgür insan olur.

Görecelileştirmeyi öğrenmek

Dayanıklılığın en önemli yönlerinden biri, istesek de istemesek de, gerçeklik hakkında asla tamamen nesnel değerlendirmeler yapamayacağız. Felsefenin yüzlerce yıldır kendi dallarından biri aracılığıyla araştırdığı bu gerçek, epistemoloji), şu soruyu gündeme getiriyor: Başımıza gelenleri her zaman yorumlamak zorunda kalacağımız için, bunu yapmanın en iyi yolu nedir?

Dirençliliğin anahtarı, karamsarlık tarafından aşağı çekilmekten kaçınmamız gerektiğini bilmektir, çünkü aynı zamanda başımıza gelenlerle ilgili bir dizi sürekli icat üzerine kuruludur. Karamsarlık ve üzüntünün bizi huzursuzluk içinde tutması gerçeğin bu okumasını daha güvenilir kılmaz.

Bu nedenle, yaptığımız şeyi yaptığımız için gerçeği doğrudan öğrenemeyeceğiz, seçim yapalım. hayatımızın anlamı olan bir yorumunu inşa etmek bizim için önemli. Eşit koşullar altında, ilerlemeye devam etmemizi sağlayan hayati bir hikaye seçme meselesidir.

Zaman ve pratik gerektiren bu beceriden, kendimizi güçlendirmemize ve uğruna çok savaştığımız mutluluğa biraz daha yakın olmamıza yardımcı olacak esneklik doğacak.

Bibliyografik referanslar:

• Fores, A. ve Grané, J. (2008). Dayanıklılık. Zorluklardan büyüyün. Barselona Editoryal Platformu.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia Allen, Jonathan. (2016). Psikolojik olarak konuşursak. Paidolar.