Anoreksiya nasıl önlenir? Bu bozukluğu önlemek için ipuçları

Anoreksiya son yıllarda gerçek bir salgın haline geldi. Yeme bozuklukları erken yaşta ölümlerin önde gelen nedenlerindendir ve ergenlik döneminde en sık görülen kronik hastalıklardan biridir.

Bu bozuklukla ilişkili vücut dismorfisi, hastaların kalori alımını azaltarak aşırı zayıflığa ve yetersiz beslenmeye yol açar. Hakim güzellik ve sosyal baskı kanonu, benlik algısının bu değişimini etkileyen faktörlerdir.

Bu yeme bozukluğu, birçok durumda ölüme yol açtığı için en ciddi psikolojik sorunlardan biridir. Bu yüzden birçok insan merak ediyor anoreksi nasıl önlenir. Devamını görelim.

• İlgili makale: "Anoreksiya nervoza: belirtileri, nedenleri ve tedavisi"

Anoreksiya nasıl önlenir? Psikolojiden Tavsiye

Anoreksiya, son yıllarda en yaygın psikolojik sorunlardan biri haline gelen bir yeme bozukluğudur. Pek çok insanın inandığının aksine, aşırı derecede zayıf olmak basit bir gerçek değil, vücudu gerçekte olduğu gibi algılamamak, buna eşlik eden yağ birikiminin patolojik bir reddi ve aşırı derecede zayıf olmak için aşırı bir arzu.

Büyük bedenlere giderek daha fazla tolerans gösterilmesine rağmen, hakim güzellik kanonunun arzu edilen vücut imajıyla ilişkilendirildiği bir toplumda yaşıyoruz, genellikle zayıf bir insan. Neredeyse iskelet gibi kadınlarla medyanın sürekli bombardımanı, aşırı zayıflığın ilişkilendirilmesine neden oldu. güzel bir şeyle, bu kanona uymayan herhangi bir kadının otomatik olarak çirkin olarak görülmesine ve itici.

Tabii ki, anoreksiyadan muzdarip olabilen erkekler var, ancak bunlar oldukça az. Erkek güzelliğinin kanunu, ne zayıf ne de şişman olan kaslı bir erkeğinkidir. Aslında erkeklerde aşırı zayıflık, zayıflık ve erkeklik eksikliği olarak algılanır, bu nedenle anoreksik erkek vakalarının görülmesi nadirdir. Bu durumda, erkekler kaslı ve zayıf olmaya takıntılı olma eğilimindedir ve bununla ilişkili bozukluk vigorexia'dır.

Fakat Ne kadar geçerli güzellik standardı ve sosyal baskı olursa olsun, anoreksi önlenebilir bir rahatsızlıktır.. Tabii ki, kolay bir şey değil, ancak uygun profesyonelleri kullanmak, hem diyet hem de sağlık açısından iyi sağlık alışkanlıklarını teşvik etmek. spor yapmak ve beden imajının her şey olmadığının farkında olarak gençlerin aşırılık tuzağına düşmesini engellemek mümkün. incelik.

Uyarı işaretleri

Anoreksiyayı önlemek için oluşabilecek uyarı işaretlerinin neler olduğunu bilmek çok önemlidir. Tabii ki, bunu önlemek için mümkün olan her şey yapıldıysa, anoreksinin ilk semptomlarının ortaya çıkma olasılığı daha düşüktür, ancak yine de Bir şeyin iyi gitmediğini gösteren, kişinin sergileyebileceği davranış kalıplarını ve diğer yönleri hesaba katmak esastır..

Ergenlerin kendini gösterebileceği ve uygun şekilde tedavi edilmezse anoreksiya kurbanı haline gelebileceğini gösteren belirtiler arasında şunlar vardır:

• Tek başınıza, evden uzakta yiyin veya ailenizle yemek yemekten kaçının.
• Yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler gibi belirli yiyecekleri reddedin.
• Pazarlık yapın ve yiyecekleri çok doğrayın.
• Dolu bir mideye sahip olmak amacıyla çok miktarda su için.
• Özellikle yemeklerden sonra tuvaleti sık sık ziyaret edin.
• Hafif yiyecekleri tercih ediyor ya da şekersiz sakız çiğniyor.
• Gıdaların besin değerlerine ilgi gösterir.
• Kompulsif olarak fiziksel egzersiz yapmaya başlar.
• Kilo veya fiziksel görünüm hakkında aşırı endişe.

Bütün bunlar bir anoreksi vakasıyla karşı karşıya olduğunuz anlamına gelmese de, bunları tespit etmek ve kişiye yaklaşma ihtiyacını düşünmek çok önemlidir..

Bu belirtilerin birçoğu evde kendini gösterdiğinden, sorunu ilk fark eden ebeveynlerdir. Bu yüzden derinleştirmeye çalışmak, ergenle sürekli iletişim kurmak ve konuyu sakince ele almak en uygunudur. Karşınızdaki kişi anlayışlı değilse, arkadaşlarınıza veya hayatınızdaki diğer önemli kişilere güveniyorsanız, bunda farklı bir şey fark edip etmediklerini söyleyin.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Anoreksiya ve aile ortamının önlenmesi

Ergenlik döneminde anoreksiyanın önlenmesinde aile ortamı önemli bir faktördür. Ebeveynler ile kızı veya oğlu arasındaki ilişki temeldirözellikle anne-kız. Bunun nedeni, annenin, ergenlik döneminde kadınların yaşadığı fiziksel değişiklikleri ilk elden bilmesi, bunun bir kriz dönemi ve benlik saygısında iniş çıkışlar olduğunu bilmesidir. Bununla birlikte, mümkün olduğunca erken psikoloğa gitmek, kendini göstermesi durumunda bozukluğun şiddetini azaltır.

Ergenler bir değişim döneminde olduklarını bilmelerine rağmen, birçok durumda ideal bir vücut imajı fikriniz sağlığınızın üzerinde görünüyorve kilo vermek niyetiyle yemek yemeyi bırakmak gibi riskler alın. Örneğin adolesanlarda bu yaşlardaki kilo değişiklikleri normaldir ve buna eşlik eder. beden memnuniyetsizliği, çevrelerindeki diğer kızlar tarafından yargılanma korkusu ve potansiyel partnerlerden hoşlanmama.

Vücut imajınızı çok yüksek bir değere sokmaktan kaçınmanın en iyi yolu, onu evde tekrar eden bir tema haline getirmemektir. Yani şişman ya da zayıf olmak, o kişiye farklı davranmak için bir neden olmamalı, sevecen bir şekilde bile olsa alay konusu olmamalıdır. Her ne kadar masum görünse de bu yaşlarda bir kıza "küçük tombul kızım" demek veya imajı hakkında olumsuz yorumlar yapmak, zayıf olma takıntısı, özsaygınız için gerçek birer hançer olarak algılanabilir.

Dolayısıyla evde şişman veya zayıf olmak önemli bir unsur olarak görülüyorsa, ergen özellikle kadın güzelliği kanonunu dikkate alarak bunun da sosyal olduğunu yorumlayacaktır. hakim. Aile ortamında, bir kızın kilosu, yalnızca tıbbi nedenler varsa, aşırı kilolu olup olmadığıyla ilgili bir endişe kaynağı olmalıdır. beslenme eksikliği veya şüpheli davranış bozukluğu ile ilişkili bir metabolik hastalık veya düşük kilo Gıda.

Ergenle derin bir bağ gelişmemişse, ona yaklaşmadan ve yeme davranışıyla ilgili endişemizi yorumlamadan önce ilişkiyi geliştirmek gerekecektir. Hem anne hem de baba ergenle birlikte etkinlikler planlayabilir, suç ortaklığı ve duygusal bağlantı ilişkisini teşvik etmekKızın, duygularını ve deneyimlerini ailesiyle paylaşma konusunda giderek daha fazla destekleyici olduğu. Bu zordur, ancak denemek zarar vermez ve uzun vadede hepsi avantajdır, sanki yokmuş gibi anoreksinin uyarı işaretleri vardır.

Aile, tüm ailenin yemek yaşamına düzen ve organizasyon katarak anoreksiyayı önlemeye yardımcı olabilir.. Herhangi bir yeme bozukluğundan kaçınmak için uygulanması gereken temel kurallar arasında şunlar yer almaktadır: günde en az üç öğün yemek yiyin, belirli saatlere sahip olun, her zaman birlikte yiyin ve tüm öğünleri denetleyin. İdeal olarak, bir beslenme uzmanıyla konuşun ve herkes için çeşitli ve lezzetli bir yemek programı oluşturun.

Anoreksiya çocukluktan itibaren önlenebilir mi?

Her ne kadar şaşırtıcı görünse de anoreksiya çocukluktan itibaren önlenebilir. Kızlar henüz ergenlikle ilgili değişiklikleri göstermese de, geçerli güzellik kanonlarından etkileniyorlar. Bu oldukça üzücü, ancak daha erken yaşta, örneğin altı yaşında, güzel bir kadının zayıf olması gerektiği önyargısına sahipler. Kadın olmaya başladıklarında bu fikir kendilerine de uygulanacaktır ve eğer "şişman" görünürlerse bu bir özgüven sorununun kaynağı olacaktır..

Bu nedenle, güzellik kanonunun zararlı etkilerine karşı koymak niyetiyle ve aşırı zayıflık takıntısı, çok küçük yaşlardan itibaren çocuklar iyi alışkanlıklar konusunda eğitilirler. Sağlık. Diyetiniz, tüm yağların kötü olduğu gibi bazı gıda mitleriyle savaşmanın yanı sıra doğru miktarda protein, karbonhidrat ve yağ içermelidir. Okul, öğrencilerinin velilerine düzenli çalışma saatleri ve her türlü besleyici gıda ile sağlıklı menü fikirleri sunarak iyi beslenme konusunda eğitim verebilir.

Çok küçük yaşlardan itibaren vücutlarını büyütmek için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra her türlü besine ihtiyacı olduğunu öğrenmelidirler. Egzersiz, ince ya da kaslı olmayı düşünerek değil, sağlıklı olmayı ve eğlenmeyi düşünerek yapılmalıdır. Aktif kalmak ve doğru beslenmek vücut imajınızı değil, sağlığınızı düşünerek yapılması gereken şeylerdir.

Benlik saygınızı geliştirmek çok önemlidir. Çok gençken bu konuda sorun yaşamasalar da, gerçek şu ki bedenleri hakkında kendilerini bilinçli hissedebilirler. Onlara kimsenin mükemmel olmadığını, güçlü yanlarımız olduğu gibi başarısızlıklarımızın da olduğunu ve kendimizle barışık olmayı öğrenmemiz gerektiğini öğretmeliyiz. İdeal olan, kendini bilinçli hissetmekten kaçınmaktır.

Medya mesajlarından etkilenmemek için özerkliklerini teşvik etmek ve eleştirel olmak çok önemlidir.. Onlara kesinlikle her şeye şüpheyle yaklaşmayı öğretmekle ilgili değil, onlara mesajların doğru olduğunu öğretmekle ilgili. televizyon mutlak gerçek değildir ve üzerinde görünenlerin gerçeklik. Bir film veya dizinin kurgu olması ve özel efektler kullanabilmesi gibi, sıska modellerin yer aldığı reklamlar da sahte olabilir.

Sonuç

Yeme bozuklukları ve özellikle anoreksi, hayatımızda çok ciddi sorunlardır. toplum, özellikle kadınsı güzellik kanonunun aşırı inceliği nasıl bir şey olarak gördüğünü düşünürsek İdeal. Böyle bir vücut imajına uymayan insanlar otomatik olarak çekici olmayan ve hatta çok çirkin olarak görülürler.

Anoreksiya özellikle ergenlik döneminde zararlıdır, çünkü fiziksel değişikliklerin kızların her şeyden önce kendilerini başkalarının önünde ve aynada kendilerini nasıl gördüklerine odaklanmalarını sağladığı bu dönemde. Sevmedikleri bir şey görürlerse, özellikle şişman görünüyorlarsa, yediklerini kısıtlayabilir ve anoreksiya gibi aşırı durumlarda yetersiz beslenebilir ve ölürler.

Aile, okul veya enstitü dışındaki birçok sosyal faktör için anoreksi, ilk belirtileri olsa bile hem çocuklukta hem de ergenlikte engelleyebilir. ona. Psikoloğa gitmek her durumda önemlidirBuna ek olarak, öğretmenlerin rolü ve aile ortamında yeterli iletişim, anoreksinin önlenmesi ve şiddetinin azaltılması için çok önemli unsurlardır.

Ailede iyi beslenme alışkanlıkları, aktif bir yaşam tarzını teşvik etmekle birlikte, mesajların farkında olmak medyanın gerçeğe uymadığı ve tüm bedenlerin çekici olabileceğine karşı mücadele etmek çok önemlidir. anoreksi. Ayrıca kız çocuklarına bedenlerini temelden değil de önemsemeleri gerektiği anlatılmalıdır. nasıl görünüyor, ama ne kadar sağlıklı, ne kadar zayıf veya şişman olursa olsunlar olmak.

Bibliyografik referanslar:

• Atiye, E. (2010). Anoreksiya nervoza: mevcut durum ve gelecekteki yönler. Tıbbın Yıllık İncelemesi. 61 (1): s. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depresyon ve yeme bozuklukları. Depresyon ve Anksiyete. 8 (1): s. 96 - 104.
• P var. (2013). Yeme bozukluklarında psikolojik tedaviler için kanıtların sistematik bir incelemesi: 2005-2012. Uluslararası Yeme Bozuklukları Dergisi. 46 (5): s. 462 - 469.
• Kaye W (Nisan 2008). Anoreksiya ve bulimia nervozanın nörobiyolojisi. Fizyoloji ve Davranış. 94 (1): s. 121 - 135.
• Cerrah, L.J.; Maguire, S. (2013). Anoreksiya nervozanın değerlendirilmesi: evrensel sorunlara ve bağlamsal zorluklara genel bir bakış. Yeme Bozuklukları Dergisi. 1(1): 29.