Bir ilişkide zamanın sizin için önemi ve bağımsızlık

Günlük yaşamınızda bireysel alanınıza ne kadar zaman ayırıyorsunuz? Ve bir partneriniz olduğunda, aynı zamanı ayırıyor musunuz?

Bahçenizde on bitki olduğunu ve herhangi bir anda birinin herhangi bir nedenle özel bakıma ihtiyacı olduğunu hissettiğinizi düşünün, diğer dokuz bitkiyle ilgilenmeyi tamamen bırakır mıydınız? Elbette hayır, zamanınızın bir kısmını her birine ayırmaya karar verirsiniz.

Yaşam alanlarımızın her biriyle yapmamız gereken şey bu: çift, aile... ve tabii ki kişisel gelişim.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Bu zamanı kendimize nasıl ayırabiliriz?

Bir ilişkiye başladığımızda, zaman paylaşmak ve onu geliştirmek istememiz normaldir. diğer insanların hobileri hakkında bilgi edinin, onlara bizimkileri öğretin, onların arkadaşlığının tadını çıkarın ve o andan en iyi şekilde yararlanın birlikte.

Aslında bu anlar samimiyet bağımızı arttırır ve ikisi arasındaki bağı güçlendirir, peki ya bireysel alanımıza da özen göstermezsek ne olur? Bahçemizdeki bu bitkilerden birini sulamayı tamamen bırakırsak ne olur?

Kendinize zaman ayırmak, kişisel alanımızla yeniden bağlantı kurmak, öz güveni ve özsaygıyı geliştirmek için çok önemlidir. ve benlik kavramı, yani kendimize dair sahip olduğumuz imajı oluşturan fikirler ve özellikler. Ayrıca güveni, her ikisinin ihtiyaçları arasındaki dengeyi güçlendirdiği ve paylaşılan anları zenginleştirdiği için ilişkinin kendisine yardımcı olur.

Kendinden keyif almak çok değerli bir şeydir, çünkü bizi kişisel esenlik yaratan anlarla yeniden buluşturur, bir alan yaratmamıza izin verir. Düşünme ve bireysel boş zaman ve ne olduğunu bilmemize yardımcı olduğu için karar verme için hayati bir yön olan öz-bilgiyi artırır. istiyoruz. Dikkat ve öz bakım, öz saygımızı artırır ve hayatımızın diğer alanlarını terk etmememize yardımcı olur. bunlar bizim için eşit derecede önemlidir.

1. Bağımsızlığımızı elimizden alan düşünceleri sorgulayın

Çoğu zaman, kendimizle vakit geçirmenin çift için bencil ve olumsuz bir şey olduğu gibi yanlış bir inanca düşebiliriz. Bu veya çok benzer olaylar zincirinin kişinin içinde gerçekleşmesi çok yaygındır:

• Örneğin, "bana zaman vermek bencilcedir" düşüncesi ortaya çıkar.
• Bu düşünce bir duyguyu, genellikle suçluluğu tetikler.
• Ve her ikisi de genellikle kendine zaman ayırmayan davranışlara yol açar.

Bu tam olarak nedenini bilmeden kendimizi daha da kötü hissettiren bir kısır döngü yaratabilir. Bu diziyi çizdiğimizde ve bu düşünceyi sorgulayıp ele aldığımızda, onu parçalara ayırabilir ve o alanı kendimize ayırdığımızda gerçekte ne olduğunu gözlemleyebiliriz.

2. Arkadaşlarımızla, ailemizle ve eğlenceli aktivitelerle zaman geçirin

Arkadaşlarla vakit geçirmek Aidiyet, sosyal bağ duygusunun sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur ve özgüvenin yanı sıra benlik saygısını artırır..

Ek olarak, bireysel olarak keyifli aktiviteler yapmak, kişinin kendisiyle yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olur, bu da kendini tanımayı ve yeni güçler üretme olasılığını artırır; ek olarak, tabii ki, pratik yapmak yeni kişisel keşiflere yol açtığı için bize yapacak yeni eğlenceli aktiviteler verir.

3. Günün bir anını veya evde kendimizle vakit geçirmek için bir yer ayırın

Bu günün birikmiş gerilimlerinden kurtulmamıza yardımcı olur, baskılardan kopmamıza izin verir ve karşılığında kendi dinlenme ve rahatlamamızı teşvik ettiğimiz için diğerinin talep ve yıkıcı eleştiri düzeyini azaltmamıza yardımcı olur.

Güne gergin ve doymuş olduğumuzda, bunun bedelini diğeriyle birlikte ödememiz çok yaygındır. yapılması gereken işleri, bize gösterdiği ilgiyi veya bize gösterdiği sevgiyi, büyütmek.

4. Profesyonel hedeflerimiz ve kişisel kaygılarımız üzerinde çalışın

Kendi hedeflerimizle ilgilenmemek ve onlara zaman ayırmamak, bizi hayatta harekete geçiren içsel motivasyonları unutturabilir; ve kendimizle ve tutkularımızla bir kopukluk yaratabilir.

Aksine, kendi hedeflerimizi ve hayallerimizi gözlemler ve dikkate alırsak, kendimize yardımcı oluyoruz. bu iç motivasyonu ve bizimle olan bağı güçlendirin.

Ve çifte nasıl yardımcı olur?

Kendimizi daha iyi hissettirmenin yanı sıra, kendimize yer ve zaman ayırmak, sırayla başkalarına ve dolayısıyla çifte bakmakla bağlantı kurmamıza yardımcı olur.

Öncelikler sırasını değiştirirsek ve hayatımızın her günü bizimle olacak tek kişinin kendimiz olduğunu anlarsak, İyi hissetmek, çevremize ve çevremize özen göstermek için kendimize bakmanın ve kendimize dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu daha iyi anlayacağız. istiyoruz.

Fakat Üyelerin bağımsızlık düzeyine bağlı olarak var olabilecek farklı ilişki türlerini çok grafik bir şekilde görelim.. İlişkinin bir üyesinin mavi bir daire ile diğerinin ise mor bir daire ile temsil edildiğini düşünelim.

Bir ilişkiye başladığımızda ve tüm zamanımızı bu ortak alana adadığımızda düşebiliriz. sağlıklı ve olumlu bir ilişkinin, yalnızca tüm zamanını paylaşan bir ilişki olduğu yanılgısıyla dünya.

Gördüğümüz gibi, pratik olarak örtüşüyorlar ve her zaman her şeyi paylaşacak tek bir daire oluşturuyorlar. Bu tür ilişkilerde genellikle bizim için önemli olan şeyleri unuturuz: Arkadaşlıklarımızı, önemli olmayan hobilerimizi. bir ortakla, sahip olduğumuz kişisel ve profesyonel hedeflerimizi paylaştık (biz diğer). Böylece kendimizle büyük bir kopukluk yaratırız..

Önceki ilişki biçimi bizi kolayca diğerine bağımlı hale getirebilir. kişi, çünkü onlarla her zaman geçirerek, onsuz yapamayacağımız fikrini pekiştiriyoruz. yaşamak. Bu bağımlılık şöyle yansıtılabilir:

Bazen kendimize zaman ayırmanın ya da tüm zamanını ilişkiye ayırmamanın ilişkiye zarar vereceğine ve bizi diğerinden ayıracağına dair mantıksız bir inanç vardır; ya da Çiftte bir şeylerin yolunda gitmediği anlamına gelebilir. Ve bu yüzden hayatımızı diğer insanla paylaşmayı bırakacağız.

Ancak kendimizle vakit geçirmenin ve herkese karşı dürüst olmanın ne kadar sağlıklı olduğuna dikkat ettiğimizde yaşam alanlarımızla ilişkilerimizi olumlu yönde etkilediğinin farkındayız. ortak. Kişisel gelişim, öz bakım ve kaliteli zaman ayırmaya özen gösteriyoruz. kendimiz, başkalarıyla refahı ve çiftin bağlantısını daha fazla anı teşvik etmek için artırın paylaşıldı.

önemini bu noktada unutmamalıyız. iddialı iletişim ve aktif ve empatik dinleme birey olarak ihtiyaçlarımızı diğer kişiyle paylaşmak ve karşılığında partnerimizin ihtiyaçlarını dinlemek. Bu güven ve sevgi oluşturur; Cömertlik ve anlayışın artması ve diğer kişiye güvenmememize neden olan kontrol ve sahiplenmenin azalması. Bu tür sağlıklı bir ilişki şu şekilde temsil edilir:

Kısacası, kendimize ve bireysel alanımıza zaman ayırmak, benlik saygımızı artırmak, motivasyonlarımızla bağlantı kurmak ve özgüven oluşturmak için hayati öneme sahiptir. Öncelik vermemiz gereken çok değerli bir şey, çünkü bize kendimiz için ne kadar önemli olduğumuzu ve kendimizi sevmenin ve değer vermenin ne kadar önemli olduğunu hatırlatır..

Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek güven yaratır ve başa çıkması zor gibi görünen durumlarda ortaya çıkan duyguları yönetebilmemiz için bizi güçlendirir. Ayrıca, keyifli bulduğumuz etkinliklere ve hobilerimize bağımsız olarak zaman ayırmak, bizi kendimizle buluşturur, öz saygımızı ve öz bilgimizi pekiştirir.

Aynı şekilde, sahip olduğumuz profesyonel hedefler ve kişisel hedefler üzerinde çalışmak, içsel motivasyonlarımızı geliştirir ve kendimizle ve arzularımızla olan bağımızı korumamıza yardımcı olur.

Psikoloji hizmetleri mi arıyorsunuz?

açık TerapiSohbet, kendi alanınızı yetiştirmenin ve keyfini çıkarmanın, partnerinizle kaliteli zaman geçirmek ve birlikte aktiviteler yapmakla bağdaşmadığını biliyoruz. Ancak bazen bir çift olarak geçirilen zaman ile bireysel zaman arasındaki bu dengeyi sağlamak zor olabilir. Karşılıklı bağın güçlenmesine yardımcı olacak, ortak refahı artıracak ve çifte karşı duyduğumuz güvene katkı sağlayacaktır.

Bu konuda destek arıyorsanız TherapyChat'te, ilişkinizde dengeyi sağlamanız için size rehberlik edebilecek harika bir uzman ekibimiz var. Çünkü kendimize özen gösterdiğimizde ve kendimiz hakkında iyi hissettiğimizde, partnerimiz gibi bizim için en önemli olan insanlarla ilgilenmekten ve onlarla ilgilenmekten daha iyi zevk alabiliriz.