Toksik pozitiflik: Fazla iyimserlik üzüntüden daha kötü olabilir

Bu, özellikle birkaç on yıl önce Martin Seligman'ın “pozitif psikoloji” terimini popüler hale getirmesinden bu yana, toplumun derinliklerine işleyen bir mesajdır. Pek çok insan bu iyimser konuşmayı aldı ve terfi etti (dünyadaki en iyi niyetle, inkar etmiyorum).

Şimdi, bazı profesyoneller, yazarlar ve şirketler bu iyimser söylemi, bazı durumlarda verimsiz aşırılıklara kadar kötüye kullandılar..

• İlgili makale: "Bilişsel önyargılar: ilginç bir psikolojik etki keşfetmek"

Toksik pozitiflik: fazla iyimser olmak da zararlıdır

"Her şeyi yapabilirsin", "bazen kazanırsın, bazen öğrenirsin" veya "kendine inanırsan her şey mümkün" gibi motive edici konuşmalar ve ifadeler. kendisi ”kitleler tarafından kolayca asimile edilir (sonuçları iyileştirip iyileştirmediğine bakılmaksızın), herhangi biri tarafından çok iyi alınan mesajlardır. kişi.

Ancak, bazen zihinsel sağlığa giden yol, tüm duygularımızı doğrulamayı içerir. (az ya da çok nahoşlar) ve bazen gerçek olmayan sahte bir sevinci zorlayarak insan acısını inkar etmemek.

Ve bu büyük markalar tarafından uzun süredir biliniyor: insanlar, gerekli olmasa bile, onları gülümseten bir şey satın almaya daha yatkındır..

Mutluluğun metalaşması

Aşırı iyimserlik, dürtüsel satın almaları ve tüketiciliği teşvik eder.

Ve bu, kendi kendine yardım kitaplarının, birçok sahte bilimin ve kupa ve Şu türden iyi niyetli ifadelere sahip tişörtler: gülümse, tüm sorunlarınızın çözümüdür (ama her zaman değil) bu). Ucuz ve erişilebilir bir anesteziktir ve bazen sadece başka bir üründür.

Zararsız görünmeye ek olarak, çok erişilebilir: çoğu durumda küçük bir anlık ruh hali artışı sağlar (davranışsal bir pekiştirme), uzun vadeli yaşamımızı nadiren iyileştirse de, yalnızca plasebo etkisinin ötesinde.

Sorunları gizlemek için sosyal baskı

Bazı insanlar, sadece uygulamaya çalıştıkları değil, motive edici ifadeler, ünlülerden alıntılar, "teslim olmak yasak" gibi otantik dogmalardan "kurtulabilir". kendileriyle (özel durumları veya bireysel bağlamları ne olursa olsun) değil, yeni hayatlarının ana vagonuna atlamak için çevrelerindeki diğer insanlara baskı yapmak zihniyet.

ve bu mu dış basınç çok güçlü olabilir ve bazen çok az dokunsal hissedilebilir, başkalarının acılarına karşı anlayışsız tepkileri teşvik etmek: “yeterince çabalamıyorsun”, “kendine inanmalısın”, “cesaret, güçlü insanlar her zaman ayağa kalkar”.

Ve bu, bu patavatsız konuşmayla, diğer insanlara çok zor bir ikilem koyabilirsiniz: ya beni takip edersiniz ya da zayıf bir insansınız. "Mutlu olmak çok kolaydır ve bunu hemen başaramıyorsanız, yanlış yaptığınız içindir."

"Bütün mutluluğun sana bağlı" doktrini aynı zamanda "tüm acıların sana bağlı" mesajını da zımnen ifade eder.. Mantıklı sonuç, eğer acı çekiyorsam, bu benim hatamdır.

Bu yaşam felsefesiyle, birçok insan bağlamın önemli olduğunu unutur ve tüm insanlar aynı yöntemleri kullanarak aynı hedeflere ulaşamaz.

• İlginizi çekebilir: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Acıyı veya engelleri reddetme

Aşırı pozitiflik söylemi insanları gerçeğin sadece bir kısmını gördükleri gül renkli gözlükler takmaya zorlar.: en tatlı kısım, zaferlerin, öğrenmelerin, kazanımların, neşenin. Aynı zamanda, gerçekliğin "çirkin" yanını da reddeder: üzüntü, öfke veya korku gibi pek hoş olmayan duygular.

Çok bilimsel olmayan bir şekilde “olumsuz duygular” olarak etiketlenirler ve "kötü duygular" olduklarını ve onları hissetmekten kaçınmamız gerektiğini, çünkü bunlar her zaman için kötüdür. BİZE.

Bu yaklaşım (bazı durumlarda neredeyse mezhepçi) insanların kafasında hiçbir sorun veya engelin olmadığı alternatif bir gerçeklik yaratır.ve irade ve arzunun hayatta başarılı olmak ve önerilen her şeyi başarmak için ihtiyaç duyduğu tek şey olduğu yer.

Bu sahte her şeye gücü yetmede, acı çekmenin hayatın başka bir parçası olduğu ve duyguların daha az hoş olduğu unutulur. ayrıca evrimsel bir işlevi vardır ve onları tanımanın ve ifade etmenin hayatta kalmamız ve sağlığımız için gerekli olduğu zihinsel.

Çünkü bir “mutluluk gözlüğü” ne kadar takarsa taksın, sorunlar ve engeller yine orada olacaktır ve korku gibi duyguları inkar edip dışlarsak, kendimizi korumak veya gerçek risk ve tehlikelere karşı önlem almak için mantıklı kararlar alamayacağız hayatın.

hayatın çocuksulaştırılması

Aşırı uçlara götürülen bu çarpık yaşam görüşünde, bir kişi çok çocuksu hale gelebilir.

Sorunlarla yetişkin bir şekilde başa çıkma fırsatını reddediyor: zorlukları ve hayal kırıklıklarını kabul etmek, acıyı onurlu bir şekilde sürdürmek ve kaynaklarımızı harekete geçirmek daha iyi. İyimser bir şekilde elbette ama gerçekçi bir şekilde ve şunu unutmadan birçok zorluğun üstesinden gelmek için biraz stratejiye ihtiyacımız olacak.

Ve birçok insan için çok acı bir gerçek: İşler her zaman istediğimiz gibi gitmeyecek, çünkü gerekli kaynaklara sahip değiliz ya da sadece kötü şans yüzünden.

Arzu her zaman her şey değildir, bağlam önemlidir. Basitçe, herkes astronot olamaz ve bunda yanlış bir şey yoktur ve hayatın anlamını ortadan kaldırmaz.

Empati eksikliği: zorla gülümsemeler

Ne yazık ki, bazı insanlar talihsizlik veya acı bir olayla karşılaştığında (hastalık, finansal başarısızlık, sevilen birinin ölümü), bazen toksik pozitiflikle aşılanmış insanlar ortaya çıkar ve motivasyonel ifadeler ateşlemeye başlar. sanki programlanmış robotlarmış gibi dersler veya kitaplar.

Başkalarının acı çektiğini görmek hoş değildir ve bazen diğer kişiyi hemen mutlu olmaya zorlama eğiliminde olabiliriz, çünkü acı çekmemiz bize yanlış gelir.

Yine, çok iyi niyetler var, ancak çoğu zaman kişinin duygularını doğrulamasına ve onlara ihtiyaç duydukları alanı vermesine yardımcı olmak en iyisidir. Kişi, deneyimi bütünleştirdikçe gelişecektir, ancak bizim hızımızda değil, kendi hızında.

Mutlak ve telkin edici mesajlar

Bu mesajların birçoğunun tanınması kolaydır. Mutlaktırlar, kutuplaşmışlardır, ya hep ya hiç anlamında konuşurlar., gerçeği, grinin tonlarını veya tonlarını kabul etmeden, taştan yontulmuş ifadelerle tanımlamaya çalışmak.

Emirdeki formülasyon, sanki bir emirmiş gibi çok tekrarlanır ve tehlikeli "güçlü olmalısın" ve "zorunlu", salt görüşleri mutlak komutlara dönüştürür, örneğin: "güçlü olmalısın."

Bu ideoloji, özgürlük gibi değerlerle yakından ilişkilidir, ancak genellikle seçim için fazla yer bırakmaz.

İstemiyorsan gülme

Hiçbir şey siyah ve beyaz değildir. Elbette ilerlemek, umut sahibi olmak, kendimize, yeteneklerimize ve kaynaklarımıza inanmak için hayatımıza iyimserlik koymak önemlidir.

Her şeye kadir olmadığımızın farkına varmak da bir o kadar önemlidir., birçok şey bize az ya da çok mal olacak, bazen en akıllı seçenek zamanında geri çekilmek ve geri dönmek olacaktır. bir dahaki sefere daha iyi bir stratejiyle deneyin, hatta bir fikri de tamamen atın hırslı.

Bazen üzgün, kızgın veya korkmuş hissetmekte yanlış bir şey yoktur. Bazı durumlarda, sadece en uyumlu ve sağlıklı olanıdır.

Pek çok durumda, uygun ölçülerde ifade edildiğinde, bu duygular hayatımızı kurtarabilir. (binlerce yıldır yaptıkları gibi, ilk homo sapiens ovalar boyunca koştular).

Bu temel ve doğal duygular ile patolojik depresif, endişeli veya öfkeli bir bozukluk arasında dünyalar kadar mesafe vardır.

Valencia'da Psikolog veya Online Terapi

Valensiya'daki pratiğimde ve çevrimiçi terapi seanslarında psikoterapi hizmetleri sunuyorum. adresinden iletişim bilgilerimi görebilirsiniz. bu sayfa.