İlişki sorunlarınız olduğunda kendinizi sevmek için 5 adım

Birçok insan, partnerleriyle sorunları olduğu için koçluk pratiğime geliyor. Mutlu değiller ve ne yapacaklarını bilmiyorlar.

Çiftin onları sevmediğine, bağımlı (bağımlı) yaşadıklarına ve acı çektiklerine inanırlar. Sevginin veya onayın dışarıdan (partnerleri aracılığıyla) gelmesi gerektiğine ve tam olarak istedikleri gibi gelmediğine inandıklarında umutsuzluğa kapılırlar. Hayal kırıklığı, kaygı, sahiplenme, kıskançlık vb. ile yaşarlar.

Aşkın sadece partnerinizden gelmesini beklediğiniz zaman ilişki zehirli hale gelir.. Partneriniz size az çok sevgi, şefkat gösterebilir ve dinleyebilir, ancak eşinizin kalbinizi doldurmasını bekleyemezsiniz.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Benlik saygısı gerçekten nedir

Kalbi senden başka kimse dolduramaz. İçinizde sevgi olduğunu kabul etmeyi öğrenmelisiniz. Benlik saygısı, sevginin içinizde olduğunu veya daha doğrusu özünüz olduğunu fark ettiğinizde gerçekleşir.

Sevgi olduğunuzu keşfettiğinizde, tüm varlıklara (sadece eşinize değil) sevgi verirsiniz, çünkü sevgi ruhunuzun yaydığı parfümdür, gerçekte kim olduğunuzdur. Aşk yapman gereken bir şey değil, senin kimliğin. Y

en derin kimliğinle yaşamayı öğrendiğinde, karşılığında hiçbir şey beklemeden verirsin. ve sağlıklı bir ilişki yaşayabilirsiniz.

"Sağlıklı bir ilişki" dedim, "mutlu bir ilişki" değil. Bu, ilişkinizin diğerinin kabulüne (değiştirmek istemeden) dayanacağı anlamına gelir. Mutluluğu ilişkide aramayacaksın ama onu kendi içinde bulacaksın ve ilişkinin yapacağı şey, içinde bulduğunuz şeyi büyütmek olacaktır..

Benlik saygısı, zaten eksiksiz bir varlık olduğunuzu ve hiçbir şeyden yoksun olmadığınızı kabul etmek veya fark etmektir, çünkü sevgiyle yaşadığınızda hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Benlik saygısı, düşündüğünüzün veya kendiniz hakkında düşünebildiğinizin ötesine geçer. Bu senin kendi imajın değil.

Benlik saygısı, kendiniz hakkında bir şey düşünmeden önce kim olduğunuzdur. O, realitenizin nihai alt tabakasıdır ve yaratılan her şeyin alt tabakası ile örtüşür. Bu, sizin ve herkesin içindeki bilinçtir. Her şeyin özü olan sevgi ile bir olmanın bilincinde olmak, özgüvenle yaşamaktır.

Ve neden aşkı kendi dışımızda arıyoruz?

Zihinsel bir karışıklık için. Olmadığımız bir şey olduğuna inandık. Zihnimizin bize ne olduğumuzu söylediğiyle özdeşleştik. Bedeni ve düşünceleri olan bir "ben" olduğumuza inandık. Ama bu "ben"in aslında gözlemlenebilen bir düşünce olduğunun farkında olmadan.

Ve gerçekte, gözlemleyebileceğimiz veya düşünebileceğimiz hiçbir şey değiliz. Düşüncelerimizin belirip kaybolduğu yer biziz. Ama kafamız karıştı (netlik veya farkındalık eksikliğinden dolayı) ve bu düşüncelerden biri olduğuna inandık. gözlemlediğimiz: etrafında bir tarih geliştiren ve kendisini bizim hikayemizin kahramanı olduğuna inanan bir düşünce. hayatları.

Biz bu düşünceye ego veya "ben" deriz. Bu "ben" karakteri, tanımı gereği sevgiden yoksundur ve korkudan yaşar, çünkü var olmak için "siz"e veya "öteki"ne (kim tarafından bilinmeyen) ihtiyaç duyar.

Ego, tüm gerçeklikten ayrı olduğuna inanarak yaşar. "Ben", varlığını birçok "öteki"nin olduğu ikiliğe dayandırır. "Ben" izole veya ayrılmış hissetmeden var olamaz ve bu nedenle umutsuzca kendini tamamlamaya çalışır.. Ve kendinizi tamamlamanın en doğrudan yolu, bir "partner" aracılığıyla aşkı aramaktır.

"Ben"in bilmediği şey, ne kadar partneriniz olursa olsun, "Ben"in asla tamamlanmış hissetmeyeceğidir. Tanımı gereği "Ben", gerçeklikten, gerçekte olduğunuzdan (sevgiden) ayrılma yanılsamasıdır. Diğer bir deyişle, Ne kadar partneriniz olursa olsun, "Ben"iniz her zaman bir şeylerin eksik olduğunu hissedecek ve asla tatmin olmayacak..

Şimdiye kadar partnerinizi suçladığınız bir sorunu nasıl çözersiniz?

Bir problemi yaratıldığı seviyeden ("ben") çözemezsiniz. Çözüm, partnerinizin değişmesini sağlamak değildir. Bu, "Ben"inizi başka bir "Ben" ile değiştirmekle ilgili değildir. Sorun cehalettir ve çözüm, gerçek yüzünüze gözlerinizi açmaktır. Problem şu kendini partnerinden ayrı algılayan ve korku ve duygu denizinde boğulmuş yaşayan bir karakter olduğuna inandın.

Ego, diğer dalgalardan ayrı olduğuna inanılan bir dalga gibidir. Ama gerçekte, siz dalga değilsiniz, tüm dalgalarda tezahür eden tüm okyanussunuz. Siz ego değilsiniz, siz, eşiniz ve her şeyde yaşayan aynı bilinçsiniz. Derinlerde, aradığınız partner sizsiniz ve partneriniz sizin başka bir versiyonunuz. Çift, kendinizi yansıyan görebileceğiniz bir aynadır.

Partnerinizi değiştirmeye çalışmak, aynada gördüğünüzü değiştirmeye çalışmak gibidir. Çift sadece farklı gözlerle bakmayı öğrendiğinizde değişir. Partnerinizde aşkı aramayı bıraktığınızda ve onu kendi içinizde bulduğunuzda, partneriniz bulduğunuz aşkı yansıtır. Bu nedenle ilişki sorunu, içinizde her zaman yaşamış olan sevgiyi fark ettiğinizde çözülür.

Ardından, hayatınızın gerçek ve tek aşkına (ve o sizsiniz) açılmak için 5 adım atacağım.

1. Düşüncenizi en yüksek merkezinize odaklayın

Özünüzü, gerçek kimliğinizi ("Ben"in ötesinde) tanımaya başlamak için kendinize, yani gerçek Benliğinize veya özünüze inanmanız önemlidir. Sana olan inanç, seni yavaş yavaş harekete geçirecek olan şey, seni bir larvanın bir kelebeğe dönüşmesi gibi dönüştürecek. Bu nedenle, düşüncenizi kendi içinizde tasavvur edebileceğiniz en yüksek şeye odaklayın.: sonsuz aşk, sonsuz bilgelik, sonsuz gerçek. Bunlar gerçek Benliğinizin 3 temel niteliğidir.

Üstad Omraam Mikhaël Aïvanhov'un dediği gibi, bir meyve hayal edip kabuğu, etli kısmı ve kemiği nasıl yorumlayacağınızı görüyorsanız; meyveyi çevreleyen ve koruyan deri, fiziksel düzleme karşılık gelir; yaşam akımlarının dolaştığı küspe, psişik dünyaya karşılık gelir; meyvenin üremesini sağlayan kemik ise manevi dünyaya karşılık gelir.

Manevi hayata aktarılırlarsa, meyvenin kabuğu koruyan, muhafaza eden ve muhafaza eden bilgeliktir; küspe, yaşamı besleyen ve sürdüren sevgidir ve ektiğimiz kemiğe gelince, gerçeği temsil eder, çünkü yalnızca doğru olan yaşamı sürdürür.

Derinlerde, kendinizi bir dalga (insan) şeklinde ifade eden okyanus (aşk) olduğunuzu unutmayın. Aşk, egonuzla özdeşleşmeden sizsiniz. Sizi özünüzden ayıran tek şey egonuzdur. Hiçbir şeyi değiştirmemelisin, sadece kendini farklı gözlerle görmeyi öğrenmelisin. Ve görmek için önce inanmak ya da inanmak gerekir. Uygulayın ve göreceksiniz. Sevgi, bilgelik ve gerçeğin, değişmeyen ya da basitçe söylemek gerekirse, saf bir "sevgi" varlığı olarak kendinize olan inancınızı geliştirin.

• İlginizi çekebilir: "4 çeşit aşk: ne tür aşklar vardır?"

2. Tapınağınıza iyi bakın (vücudunuz)

Kusursuz ve eksiksiz varlığınızı tanıyabilmeniz, sağlıklı ve canlı bir bedene sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuz acı çekiyorsa sevgiyle bağlantı kurmak zordur. Beden, bu dünyevi boyutta yaşayabilmek için yarattığınız tapınaktır. Ruhunuzun uzay giysisidir. Bedenin iyi değilse, aşkın ruhu sensin, Vücudunuzun ötesinde kim olduğunuzu anlamanız zor.

3. zihni sakinleştir

Özünüzü tanımak için zihninizi sakinleştirmelisiniz. "Meditasyon" denilen şey budur.. Ancak çok az insan meditasyon yapabilir çünkü zihinlerinde çok fazla kaos vardır. Bu nedenle meditasyon yapmak için oturmadan önce kaosu nasıl geri alacağınızı öğrenmek önemlidir. Web sitemde bulabileceğiniz sakin kaos meditasyonunu tavsiye ederim. 10 dakika sürer ve iki aşaması vardır: ilki (5 dakika), içinizdeki tüm kaosu (veya çılgınlığı) ifade etmekten oluşur.

Ama bunu (blablbablabajaajasda asfa papfa afsw awwaga akkra rkkla pppara fa a) gibi sesler çıkararak ifade etmelisiniz, yani saçma sapan şeyler söylüyorsunuz. Deliliğinizi bırakmalısınız ve ona kelimeler koymadan sadece anlamsız sesler çıkarmalısınız. Ve bu kaotik ve yoğun aşamayı bitirdiğinizde 5 dakikalık sakinlik gelecektir. Bu ikinci aşamada sadece nefes almanız ve ne hissettiğinizi gözlemlemeniz gerekir.. Bu aşama, zihninizde hiçbir zihinsel gürültü (veya kaos) olmadığında var olan sakinliğe aşina olmayı öğrenmeniz içindir.

4. Özünüzle teması hazırlayın

Vücudumuz sağlıklı ve canlı olduğunda ve zihnimiz sakinleştiğinde, bir adım daha içe doğru gidebiliriz. Y nefesi kendimize girmek için köprü olarak kullanacağız. Koçluk danışanlarıma tavsiye ettiğim egzersizlerden birini sizlerle paylaşacağım. Omraam Mikhaël Aïvanhov'un öğretilerinden ilham almıştır ve ruhunuza ve sinir sisteminize muazzam faydalar sağlayan bir egzersizdir. Aç karnına (yemekten en az 5 saat sonra) yapılmalıdır ve talimatlar:

• Sol burun deliğini kapat ve sağdan nefes al (4 saniye)
• basılı tutun (16 saniye)
• Soldan nefes verin (8 saniye)
• Soldan nefes alın (4 saniye)
• Her delikten 6 kez nefes alana kadar bu şekilde devam edin.

Bu egzersizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, her nefes alışınızda Sevgi veya Işık içtiğinizi ve kendinizi bir dairenin noktasıymış gibi küçülttüğünüzü hayal edin. Her tuttuğunuzda, Işığın veya Sevginin tüm hücrelerinizi beslediğini hayal edin. Ve her nefes verdiğinizde, o Işığı tüm Evrene yaydığınızı hayal edin.

5. Kalbini aç

Bilinçli nefes almanın gücüyle içimizdeki görünmeze dokunmaya çoktan başladık. Şimdi gerçek kimliğimizin veya özümüzün gerçekten ikamet ettiği kalbe girmeliyiz. Ve bunu şarkının ve bağlılığın gücüyle yapacağız. Özünüze adanmışlıkla şarkı söylemelisiniz, onu kalbinizin merkezinde beyaz, parlak, görkemli ve sıcak bir Işık gibi hayal etmelisiniz. Tüm bedeninizle, zihninizle, kalbinizle ve ruhunuzla o ışığa şarkı söyleyin. Sesiniz içinizde yaşayan alevi körüklesin.

Aydınlık merkezinize teslim olun. Ona en iyi şarkını teklif et. Ne söylediğini hisset. Kendinize, kalbinizde yaşayan en saf ve en kutsal olana karşı tutku, şükran ve bağlılık hissedin. Ve birkaç kelime söylemek istersen, özellikle şunları seviyorum:

“Bilgeliğini seviyorum; Aşkına inancım var; Gücüne güveniyorum. Sana hizmet edebilmek için kendimi Sana veriyorum”. Yani özünde olduğun Sevgiye egonu teslim et. İçinizin en saf ve en parlakına olan bu tam teslimiyet, Sevgide gelişmeniz için su gibi davranır.

Kalbinizin gizli odasında yaşayan o alevi besledikçe kim olduğunuzu hatırlamaya başlayacaksınız. Ve otantik ilahi doğanıza (Sevgi) uyandıkça, dünyayla ve başkalarıyla ilişki kurma biçiminiz değişecek. Yeni kimliğinizi (korkmadığınız bir kimliği) taşımayacak ve sizden uzaklaşacak insanlar olacaktır. çünkü onlar senin özgür ve güçlü olmana katlanmayacaklar ve sana yaklaşan ruhlar olacak, Aşk.

Sonuç olarak

Kısacası: toksik bir ilişkiden çıkmak istiyorsanız, kendi içinize gidin ve iç partnerinizle (içinizdeki saf sevgi olan ışık) yeniden temas kurun. Sadece bu içsel değişikliği yaparak, gerçek dış değişiklikleri bekleyebilirsiniz. Sorununuzu gerçekten nasıl çözeceğiniz, ortakları değiştirerek değil, öncelikle kendinizle ilgili algınızı genişleterek olur.

"Ben" den yaşamayı bırak (korkan ve kendini bir ortağa bağlayarak güvenlik arayan) ve ne olduğunuzu keşfedin, her zaman oldunuz ve her zaman olacaktır. Siz sevgisiniz ve bu farkındalıkla yaşadığınızda tüm problemler ortadan kalkar ve şimdiki anın mükemmelliğini olduğu gibi yaşarsınız.