8 adımda topluluk önünde konuşma ve sahne korkusunun üstesinden gelme
Birçok insan topluluk önünde konuşma konusunda ciddi zorluklar yaşar., çünkü seyirci önünde konuşurken sahne korkusu hissederler.
Doğu kaygı türü etkileyen büyük rahatsızlığa neden olabilir. özgüven ve kendi yeteneklerini algılamaları. Ancak herkes topluluk önünde konuşma konusunda kendini kötü hissetmez. Dikkat çekmekten hoşlanan ve bir grup insanın önünde çok rahat iletişim kuran bireyler vardır. Bu insanlar görünüşte gergin bir durumda bu kadar iyi hissetmek için ne yapıyorlar?
Topluluk önünde konuşma için ipuçları
Topluluk önünde konuşmayı zor bulan insanlardansanız, aşağıdaki ipuçları daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir ve dinleyicilerin önünde konuşma korkularını geride bırakın. Hissettiğiniz korkunun sinir sisteminizin normal bir tepkisi olduğunu ve topluluk önünde konuşmayı öğrenmenin pratik ve biraz cesaretle mümkün olduğunu bilin.
1. Söyleyeceklerini iyi hazırla
En iyi arkadaşınızın düğünü için bir konuşma yapmanız veya bitirme projeniz için bir sunum yapmanız gerekiyorsa, ne söyleyeceğinizi iyi hazırlamak kendinize olan güveninizi kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bu nedenle söyleyeceğiniz şeyi iyi araştırın ki konuya hakim olabilesiniz. O konuşmayı, ne söyleyeceğiniz hakkında bir fikriniz olacak şekilde hazırlayın ve böylece hatırlamanız ve fikirlerinizi akıcı ve net bir şekilde ifade etmeniz çok daha kolay olacaktır.
2. Pratik yapın, gerektiği kadar prova yapın
Ancak toplum içinde söyleyeceğiniz şeylere hazırlanmak, pratik yapmazsanız pek bir anlam ifade etmeyebilir.. Bilgiyi organize etmenin ve hem kağıt üzerinde hem de zihinsel olarak ifade etmek istediğiniz şeyi yapılandırmanın yanı sıra pratik yapmak, gönül rahatlığı ve güven kazanma konusunda çok faydalı olacaktır.
Pratik yapmanın zaman aldığı açıktır, ancak her pratik yaptığınızda geliştiğinizi fark edeceksiniz. O sunumu veya konuşmayı yapmanız gerektiğinde her şey daha akıcı olacak ve daha rahat edeceksiniz. İstersen geri bildirim, Size fikirlerini bildirebilecek aileniz veya arkadaşlarınızın önünde pratik yapmanız şiddetle tavsiye edilir.. Nasıl yaptığınızı görmek için kendinizi videoya da kaydedebilirsiniz. Yine de sizi olumlu bir şekilde şaşırtıyor.
3. Nefese odaklan
Nefes almaya odaklanın için en çok kullanılan tekniklerden biridir. kaygıyı azaltmak. Bu nedenle, nefesiniz üzerinde kontrole sahipseniz, zamanları daha iyi kontrol etmeniz mümkündür.
Dikkatinizi nefese odakladığınızda sesiniz daha iyi çıkacak ve daha sakin olacaksınız. Sakin bir şekilde nefes alın ve konuşurken empoze ettiğiniz ritme dikkat edin..
4. Topluluk önünde konuşmayı öğrenmek için derslere katılın
Topluluk önünde konuşma eğitimi, neyi doğru veya yanlış yaptığınızın ve neyi daha iyi yapabileceğinizin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olacaktır. Sadece bu değil, aynı zamanda "topluluk konuşma sanatının" ne olduğunu da keşfedeceksiniz..
Düzgün biçimlendirirseniz, ustalaşacaksınız vücut dili, sesinizi nasıl daha verimli kullanacağınızı bilecek ve dinleyicilere karşı kendinizi daha iyi ve kendinden emin hissetmenizi sağlayacak farklı teknikler öğreneceksiniz.
5. gergin olduğunu kabul et
Topluluk önünde konuşma korkunuzun üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri, bunu kabul etmektir.. Tanımadığınız bir grup insanın önünde konuşmak zorunda kaldığınızda biraz gerginlik hissetmeniz normaldir.
Ancak ütüyü sorundan çıkarın ve yukarıdaki ipuçlarını uygulayın. Kabul, kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve kendinize çok fazla yüklenmemenize yardımcı olur. Bu kadar mükemmeliyetçi olmayın, kendinize zaman tanıyın ve kendinizden çok şey talep etmeyin..
İlginizi çekebilir: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları"
6. Kitlenizi zihinsel olarak değiştirin
İnsanlar başımıza gelen olayları nasıl değerlendirdiğimiz konusunda endişe duyarlar.. Yani sunumu hayatın içinde olduğu bir şey olarak ele alırsak, bir grup uzman tarafından değerlendirildiğimiz ve final notumuzu oynadığımız için kaygımızın artması muhtemeldir.
Belki de kendinizi, hedef kitlenizin sizin kadar gergin bir grup öğrenciden başka bir şey olmadığına ikna edebilirsiniz veya belki yıllardır görmediğiniz arkadaşlar olduklarını hayal edebilirsiniz.. Bu şekilde topluluk önünde konuşurken kendinize fazladan baskı uygulamazsınız.
7. Görsel yardımcılara yaslanın
Çok çalışılmış ve hoş bir PowerPoint ile bir sunum yaptığınızı veya bunu dinleyicilerin her birine verilen notlarla yaptığınızı hayal edin.
Bu, izleyicinin size baktığının farkında olmamasına ve ayrıca, size rehberlik etmesi ve üzerinizdeki baskıyı azaltması için bu görsel yardımcılara yaslanmanıza izin verecektir..
8. Bunu eğlenceli bir deneyim olarak kabul edin
Topluluk önünde konuşurken daha rahat hissetmek için yapmanız gereken ilk şey tutumunuzu değiştirin ve korkuyu canlandırıcı bir şeye dönüştürün, ve eğer mümkünse, hatta eğlenceli.
Bu en önemli tavsiyedir, çünkü rahatsanız ve bu deneyimi eğlenceli bir şey olarak kabul ederseniz, izleyicilerin sizinle bağlantı kurması muhtemeldir. eğlenceli kancalar. Yani yapabiliyorsanız, biraz mizah anlayışınızı ortaya çıkarın. Nasıl iyi karşılanacağını göreceksiniz.
