COVID-19 krizi sırasında ve sonrasında psikolojik sonuçlar

Arada Paskalya tatili ve bitmek bilmeyen ev işleri, eğitim, iş listesiyle birlikte eve kapanık geçen onca günden sonra Yapılması gereken, program değişikliği ve yalnızlıkta edinilen yeni alışkanlıklar, bir aile ve bir çift olarak bizim hapsinde, geri dönme zamanı gelecek. "normal".

Psikolojik olarak normal olmayacağı için tırnak içine aldım. Sahip olduğumuz alışkanlıkları yeniden kazanmamız uzun zaman alacak çünkü bulaşma kelimesi zihnimize kazınacak., kelime virüs mevcut olacak. Bir pandemi yaşamak içimizdeki tehdit durumumuzu harekete geçirdi ve bunu günler, haftalar, aylar ve hatta birkaç yıl içinde unutmak o kadar kolay değil.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

COVID-19 krizinin bıraktığı psikolojik iz

Bir tehditle karşılaştık ve bu nedenle vücudumuz buna hazırlandı. Sempatik sinir sistemimizin canla başla, hayatta kalma modunda, her haberde, her konuşmada yanında olduk, Çocuğunuzun evde her sorusunda, bilinen her insan vakasında ve kafanızda onsuz binlerce soruyla problemi çözmek.

Birçok insan bize bu günlerde yaşadıkları belirli semptomları soruyor; uyku ve yeme bozukluklarının olması, ilgisizlik anlarının ve belirli bir düzeyde kaygının olması, konsantrasyon eksikliğinin olması normaldir., kontrol kaybı duyguları, duygusal uzaklaşma, haksız ruh hali değişimleri... Olan biteni kabul edene kadar geçmemiz gereken bir süreç.

Her birinin yatkınlığına bağlı olarak, yaşadığımız bu durumun bizde bıraktığı iz nedeniyle bazı olumsuz psikolojik sekeller gelişebilir. Örneğin, donmuş düellolar (çoğu durumda sevilen kişiye veda olmamıştır) veya travma sonrası stres, hipokondri, fobiler, temizlik OKB (Obsesif-Kompulsif Bozukluk), uyku sorunları, kaygı, depresif belirtiler...

Koronavirüs krizinin yarattığı psikolojik etkiler çok çeşitlidir.Bu nedenle, her birimiz onu yönetmek için kendi kaynaklarımızı kullanacağız, bazıları doğuştan, bazıları da psikolojik yardımla.

• İlginizi çekebilir: "6 tür yalnızlık, nedenleri ve özellikleri"

Muhtemel çözümler

Evden kendimizle ilgilenmeye başlamak için bir tür rahatlama, meditasyon, Farkındalık, yavaş nefesler ve yavaş nefesler yapmak için zaman bulmak önemlidir. derin... anahtar, vücudumuzun alarm durumunu felç eden diğer sinir sistemini (parasempatik) çalıştırmak ve harekete geçirmektir (sistem sempatik sinirler). Bu, sağlığımızı ve strese karşı savunmamızı iyileştirecek ve güçlendirecektir.

Kafanızda belirli düşünceleri teşvik etmemek için iç diyaloğunuzu devre dışı bırakın. Bazı psikolojik sonuçları önlemenize yardımcı olacaktır.

Online terapi seçeneği

Şimdi her zamankinden daha fazla, çevrimiçi terapi etkinliğini gösteriyor; Hastalarımızla iletişimin devam edebilmesi ve yeni kişilerin online terapi yapabilmesi çok faydalıdır.

Artık, hapsetme sırasında ve sonrasında olası psikolojik sonuçları önlemek her zamankinden daha fazla gerekli. Her birimiz bu deneyimin psikolojik bir izine sahip olacağız.; Bu, sosyal izolasyonu, belirsizliği, duygusal kontrolü nasıl yönettiğimizden etkilenecektir. sahip olduğumuz, hayal kırıklığına tolerans, uyarlanabilirlik, esneklik psikolojik...

Önleme ve psikolojik terapi Belirli psikopatolojiler geliştirmeden bu durumun üstesinden gelebilmek için daha fazla kaynağa ve stratejiye sahip olmamıza yardımcı olacaklardır.