Stres ve kaygıyı yönetmenin anahtarları

Stres kişisel olmaktan sosyal olmaya geçti. Uzmanlar, bunun yakında yalnızlık ve depresyonla birlikte en büyük küresel ruh sağlığı salgınlarından biri olacağını söylüyor.

Çünkü stresin bireyin ihtiyaçlarını giderek daha fazla dikkate alan bir topluma vücudun normal bir tepkisi olduğunu unutmayalım. Bu nedenle, sürekli değişikliklere cevap vermeyi ve uyum sağlamayı öğrenmeliyiz.

Ayrıca, uzmanların bu fenomene karşı koymak için bilgiye sahip olması artık yeterli değildir: şimdi gerekli Her insanın stresten kaynaklanan sorunları önlemek, iyileştirmek ve çözmek için hayatlarını kendi kendine yönetmeyi öğrenmesi.

Sorun şu ki, şimdiye kadar sadece kısmi çözümler verilen karmaşık bir konu. Kişinin genel durumunu iyileştirmek için bazı kaygı kontrol tekniklerinin nasıl uygulanacağını bilmek yeterli değildir.

• İlgili makale: "7 çeşit kaygı (özellikleri, nedenleri ve belirtileri)"

Stres ve kaygıyı yönetmeyi öğrenmek: karmaşık bir meydan okuma

Bilmeniz gereken ilk şeylerden biri stresin nasıl çalıştığıdır. olduğunu bilmelisin

yüz binlerce yıl önce yaşam tarzlarımız için tasarlanmış doğal bir fenomen. Bu anahtarı bilerek, ilk belirtilerin farkında olmak ve baştan harekete geçmek için doğamızdan faydalanabiliriz.

Y stres ve sıkıntı arasındaki farkı bilmek çok önemlidir, hem nicel hem de niteldir. Kişi, birini ya da diğerini hissettiğini fark edebildiğinde, kendi hayatında uygulayabileceği araçlar farklıdır ve çok daha fazla çözüm odaklıdır.

Ayrıca bilmek gereklidir Stresi harekete geçiren bir fenomen olmaktan gerçek bir sorun haline getiren ana nedenler nelerdir?, özellikle kaygıya yol açtığında, bu da engelleyici olabilir.

Bu nedenler kişisel ve sosyal, fiziksel ve psikolojik, zihinsel ve duygusal olabilir. Açık olan şu ki, onları bildiğimizde önleme kapısı açılıyor, çünkü çoğu zaman, Bazı basit önlemlerle, bize birçok şey getirebilecek bir durumun ortaya çıkmasını önlemek mümkündür. sorunlar.

Toplumumuzdaki çok sayıda insanın maruz kaldığı ve yıkıcı etkileri olabilen travma sonrası stresi kısaca bile olsa bilmek çok önemlidir.

Bilmemiz gereken bir diğer konu da yanlış mitler, sorunun tam olarak nerede olduğunu veya çözümlerin ne olduğunu anlamamıza neden olan yanlış fikirlerdir. zaten biliniyor ki Bir konuyu bilmemekten daha kötü olan tek şey, o konu hakkında yanlış fikre sahip olmaktır..

• İlginizi çekebilir: "Ebeveynlikten kaynaklanan stres: nedenler ve sonuçlar"

Stres mekanizmalarını anlamamak pahalıdır

Toplumumuzda stres olgusuna çok az önem verilmektedir, çünkü sonuçları bilinmemekle birlikte birçok genellikle hayal edilenden çok daha ciddi: fiziksel ve zihinsel sağlığı etkiler. devre dışı bırakıyor.

İnsanların zihinsel, hafıza ve karar verme yetenekleri stresten gerçekten önemli düzeyde etkilenir.. Ayrıca sosyal ve aile hayatında ciddi sonuçlar doğurabilir, hatta her türlü ilişkiyi yok edebilir. Ayrıca her yıl milyarlarca avro üretim kayıplarına, can kayıplarına, kazalara ve iş göremezliklere neden oluyor.

Bu sonuçları görürsek, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir sorunun gerçek boyutlarının farkına varacağız. Sorun şu ki, bazen önemini ölçmek zordur, çünkü etkisi de olabilir. dolaylıdır, yani semptomların ortaya çıkmasını destekleyen başka bir dizi faktörle bağlantılıdır ve sorunlar.

Örneğin, stres, her türlü bağımlılıkla ilgili her şeyde kilit bir unsurdur. Ve daha önce kontrol etmeyi öğrenmediyseniz, onlarla yüzleşmeye çalışmanın bir anlamı yoktur.

Duyguların yönetiminde ilerleme

Buraya kadar gördüklerimizi yeniden özetlersek, stresin ne olduğunu, onu çevreleyen mitleri ve yanlış fikirleri, onu üreten nedenleri ve içerdiği sonuçları bilmenin gerekli olduğunu göreceğiz.

Bu unsurların her biri, toplumumuzda giderek yaygınlaşan bir sorunu önlemek, iyileştirmek ve çözmek için bize araçlar ve kaynaklar sağlayacaktır.

Fakat etkili bir şekilde hareket edebilmek için, her kişi hareket edebilmek için temel araç ve teknikleri bilmelidir., stresin kontrol edilmesi zor görünen durumları hem önlemek hem de bunlarla yüzleşmek için.

Bu tür dengesizliklere karşı etkinliğini kanıtlamış geniş bir teknik repertuarı var, buna olağan yöntemler diyoruz. Ancak buna ek olarak, öğrenilmesi gereken beceriler vardır, çünkü bunları kullanan insanlar üzerinde çok büyük fiziksel, zihinsel ve duygusal etkileri olduğu gösterilmiştir.

Aslında, Dikkat, nefes alma ve rahatlamayı öğrenmek, genellikle inanıldığından çok daha kolay ve keyiflidir ve etkileri anında ve fark edilir. insanların hayatında. Bunlar, günde sadece birkaç dakika içinde öğrenilebilen becerilerdir ve genellikle o kadar hoş ki, insanlar onları kendi yaşamlarının giderek daha fazla yönünü doğal bir şekilde uygulama eğilimindedir. ömür.

Görüldüğü gibi stres ve kaygı sorunu çok boyutludur. Sadece bir yönüne odaklanmak yeterli değildir. Yaptığımız şeyin gerçekten etkili olması için birçok yönden ele alınması gerekir.

Ve sadece bu değil. Daha ne, her insanın kendi kendini yönetme yeteneğine sahip olması gerekir, ortaya çıkan durumlarla yüzleşmek ve çözmek için gerekli tüm kaynaklarla hayatınızın kontrolünü ele geçirmek.

Bu yüzden kursu oluşturduk"Stres ve Kaygı Yönetimi”, Böylece isteyen herkes stresin üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi tek bir yerde bulabilir, çünkü herkes buna hakim olabilir. Sadece nasıl olduğunu bilmen gerekiyor.