Psikoterapiye gitmek için 10 neden

Hayatın inişleri ve çıkışları vardır ve çoğu durumda sorunları kendi başımıza çözebilsek de, bazı durumlarda biraz ilerlemeye yardımcı olur, çünkü aksi takdirde, bizi inciten sorun ortadan kalkana kadar, eğer giderse, acı çekeceğiz ve acı çekeceğiz. Yapmak. Bu durumlarda psikoloğa gitmek en uygunudur.

Ancak herhangi bir duygusal problem yaşamanız durumunda psikoloğa gidilmesi tavsiye edilse de bu durum pek hoş karşılanmaz. gitmek için stresli bir olayın veya büyük yaşam değişikliğinin olmasını beklememiz gerektiğini söyleyin. psikolog. Tedavi etmektense önlemek daha iyidir ve bu nedenle başımıza kötü bir şey geldiğine inanmasak bile psikoloğa gitmeliyiz.

Günlük hayatımızda bugün önemsiz olan ama yarın ciddi olabilecek birçok şey var. Sonra keşfedeceğiz psikoterapiye gitmenin ana nedenleri, farklı şiddet ve acil durumlar.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Psikoterapiye gitmek için nedenler

Psikoloğa gitmek hiç de utanç verici veya ciddi bir psikopatolojiye sahip olmakla eş anlamlı değildir.

. Birçok insan, hayatlarının kontrolünü yeniden kazanmalarına, ilerlemelerine ve kendilerini tanımalarına yardımcı olmak için ruh sağlığı uzmanlarına başvurur.

Psikoterapi, bir koltuğa (veya bir sinema koltuğuna) oturup psikologla bize "tavsiye" vermesi için uzun uzun konuşmaktan ibaret değildir. Hayır, psikologun yaptığı bu değil, bilimsel olarak kanıtlanmış teknikleri uygulamak ve bize hayatımızı iyileştirecek stratejiler öğretmek.

Diğer insanlar bir psikoloğun ne yaptığının farkında gibi görünüyor ve ona saygı duyuyorlar. profesyonel olduğunu, ancak birine gitmenin mükemmel bir şekilde "kafada" olduğunu düşünüyorlar. gereksiz. Günlük hayatın birçok probleminin kendi kendine ya da çok az şeyle çözüldüğü inancına sahip olmak. Çoğu insan psikoloğa gitmeyi, ne yapacağının söylenmesi için gereksiz bir masraf olarak görür. Yapmak. Çözümün ne olduğu hakkında bir fikirleri olduğunu düşündükleri için çoğu insan bu aşırı adımı görüyor.

Ancak, Akıl sağlığımıza yatırım yapmak gereksiz bir masraf değil önleyici tedbirdir. Birçok durumda, başlangıçta mükemmel bir şekilde kontrol edilebilir olan duygusal bir sorun gelişir, kristalleşir ve kronikleşir. gerçek bir zihinsel bozukluk haline gelmesi, etkilenen kişi psikoterapiye gitmiş olsaydı önlenebilecek bir bozukluk başlangıç. Ayrıca ortaya çıkan bir zihinsel bozukluk değil, bir ilişki, aile, Bununla nasıl başa çıkacağını bilmediğinden, şimdi etkilenen kişiyi tüm gücüyle patlatan iş veya çalışmalar. pahalı.

Bütün bunları görünce ve okuyucuyu bir psikoloğa gitmeye motive etmek ve böylece hayatını iyileştirmek veya en azından daha kötüye gitmesini önlemek niyetiyle, Daha sonra, psikoterapiye gitmek için çeşitli nedenler göreceğiz, açık ve ciddi bir sorun olup olmadığına bakacağız. hayatları.

1. Bir düelloyu sağlıklı bir şekilde aşmak

Ölüm hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve hepimiz sevilen birinin vefatının acısını yaşadık veya gelecekte yaşayacağız. Normal ve kabul etmemiz gereken bir şey olsa da, özellikle yas sevilen birinin kaybından kaynaklanıyorsa ve ölümü çok aniyse, yüzleşmesi kolay olmayan bir olaydır.

Keder hayatın normal bir parçasıdır, patolojik keder değil. Bunu nasıl yöneteceğimizi bilmediğimiz, içinde sıkışıp kaldığımız ve sevdiğimiz kişinin ayrılmasından dolayı derin bir rahatsızlık duyarak aylar ve aylar geçirdiğimiz olabilir. Sanki yaşarken ölmüş gibiydik.

Bu nedenle bundan kaçınmak için psikoterapiye başvurmak çok iyi bir fikirdir. Düelloyu kendi başımıza aşabiliriz, ancak mümkün olan en iyi psikolojik stratejilerle üstesinden geldiğimizden emin olmak asla zarar vermez.

2. Büyük yaşam değişikliklerini yönetin

Hayat inişli çıkışlı ve zirvelerde bile oldukça stresli yaşanabiliyor. Örneğin annelik, yeni bir şehre taşınmak, üniversiteye başlamak ya da yeni ve iyi bir işe başlamak mutlu olaylardır ama aynı zamanda belirsizlik ve korkular.

Her şeyin yolunda gittiğinden emin olmak için, bu büyük hayati değişikliklerde bir psikoloğa gitmek en iyi seçeneklerden biridir. Başarılarımıza ulaşma yolunda ortaya çıkabilecek stres, korku ve rahatsızlıkları yönetmemize yardımcı olacaktır., hayati zorluklarımızla mümkün olan en verimli şekilde yüzleşmemizi sağlıyor.

3. Yıkıcı duyguları yönetin

İnsanlar, ötimik seviyelerde tezahür ettikleri takdirde, hepsi uyumsal işlevlere sahip olumlu duygular ve olumsuz duygular hissederler. Yine de, Tamamen normal olmalarına ve psikopatolojiden uzak olmalarına rağmen, bizi bunaltabilecek olumsuz duygular vardır..

Anlık bir talihsizlik veya ciddi bir memnuniyetsizlik gibi büyük olumsuz duygular olmaları gerekmez. İşten, aileden veya dünyanın siyasi ve ekonomik durumundan kaynaklananlar gibi günlük baskılar, biriken küçük rahatsızlıklardır ve sonunda canlarını sıkarlar.

Bunun olmasına izin verme! Psikoloğa gitmek, bu baskıları tanımlamaya ve ürettiği gerilimi üretken ve tatmin edici faaliyetlere dönüştürmek için nasıl kanalize edeceğini öğrenmeye hizmet edecektir.

• İlginizi çekebilir: "Majör Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

4. Sınırlayıcı korkuların ve korkuların üstesinden gelin

Birçok insan bunun farkında bile olmayabilir, ancak gerçekten fobileri, korkuları ve her türden korkuları vardır. Nispeten normal bir günlük yaşam sürmelerine izin verdiği için, klinik olarak normalde teşhis edilenler kadar ciddi fobiler olmayabilirler, ama sonuçta Bunlar, kötüleşirse etkilenen kişiyi sınırlayacak sorunlardır..

Bu fobiler bir nesneye veya hayvana yönelik olabileceği gibi, felaket durumlarına karşı da olabilir. akıl almaz, olma ihtimalleri çok az olsa da aklımızdan çıkmamaları.

İster bir şeye, ister bir duruma yönelik olsun, psikoterapi bir korkunun üstesinden gelmemize ve yeni şeyler denemeye veya fobik nesnenin olduğu faaliyetleri gerçekleştirmeye cesaret etmemize yardımcı olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Fobi Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"

5. Motivasyonu yeniden kazanın

Sadece motivasyonunu kaybeden insanlar var. Hayır, depresyonda değiller ama sanki aniden hobilerine olan ilgilerini kaybetmişler gibi. onları doldurmadan önce ve dikkatli olmazlarsa adım adım bir hal bozukluğuna doğru yürüyorlar. psişik. Bu hepimizin başına gelebilir ve neyse ki bir çözümü var.

Psikolog, motivasyonumuzu yeniden kazanmamıza, bu şekilde hissetmemize neden olan temel sorunu tespit etmemize ve bununla başa çıkmak için stratejiler aramamıza yardımcı olabilir. Bu doğru Çok ciddi bir şey olmayabilir ama bizi endişelendiren şeyin hayatımıza müdahale ettiğine şüphe yok. Ve uzun vadede, çok zararlı olacak.

6. Bağımlılıklardan kaçının ve üstesinden gelin

Örtmece veya yarım ölçü yok: uyuşturucu kullanımı haklı gösterilemez. Ne alkol ne de tütün ve çok daha az kokain veya esrarın haklı bir kullanımı yoktur. Birçok insan bunun tamamen farkındadır, ancak onları almayı bırakmazlar veya tüketiminden tamamen korunurlar.

Bazı yaşam durumları duygusal düzeyde o kadar aşırı olabilir ki, tamamen farkında olmasına rağmen. ne kadar kötülerse, durumun bizde yarattığı rahatsızlıkla başa çıkmanın bir yolu olarak uyuşturucu kullanıyoruz. soru. Ama burada olan, bize rahatsızlık veren sorunu ortadan kaldırmamız değil, çılgın bir alışkanlıkla onu kamufle etmemizdir.

Psikoterapi, madde kullanımından ve nüksetmekten kaçınmamıza yardımcı olur çünkü ortaya çıkabilecek ciddi veya küçük problemlere karşı etkili stratejiler sağlar, ancak hepsi bir şekilde yönetilebilir.

• İlginizi çekebilir: "En önemli 14 bağımlılık türü"

7. Romantik ilişkimizi geliştirin

Pek çok çift mutlu olduklarını söylüyor, ancak itme söz konusu olduğunda Her iki sevgiliyi de tatminsiz hissettiren bir arada yaşamanın birçok sorunu var. ilişkinin aldığı yön ile.

İlişkiler, her zaman yapmadığımız çok fazla özen ve sıkı çalışma gerektirir. Bu durumda psikoterapi, çiftin her iki üyesinin de iletişim stratejilerini öğrenmesine yardımcı olabilir. etkili, ilişkide daha iddialı olmayı öğrenin veya birbirinizi ne kadar sevdiğinizi daha açık bir şekilde gösterin aşıklar. Bir arada yaşamanın küçük sürtüşmelerini barışçıl ve işlevsel bir şekilde çözmek için araçlar da edinebilirsiniz.

8. daha iyi uyumak istiyorum

Birçok insan uyku problemlerinden muzdariptir ve bunun neden olduğunu gerçekten bilmez.. Uyku haplarını denediler, kafein miktarını azalttılar, her gün erken yattılar... ve hiçbir şey, kesinlikle hiçbir şey başaramadılar.

Bazen aklımız çok kanlıdır. Yatarken uyanmaya ve uyumamızı engelleyen şeyleri hatırlamaya başlar. Bu "runrún" bizi uyanık tutar ve yukarıdakilerin hepsini denemiş olmamıza rağmen uyuyamayız. Ayrıca yatakta ne kadar gergin olduğumuzun farkında bile olmadığımız kadar stresli olabiliriz.

Bu stratejileri denemenin hiç işe yaramadığı birkaç durum olsa da, gerçekte neler olduğunu öğrenmenin yollarından birinin bir psikoloğa gitmek olduğu söylenmelidir. Uykusuzluğun gerçekten psikolojik bir sorundan mı yoksa başka bir nedenden mi kaynaklandığını öğrenecektir.

9. Vücut ağrılarını ortadan kaldırın

Duygusal problemler genellikle tüm vücutta ağrı olarak kendini gösterir. Başımız ağrır, midemiz ağrır, kramplar hissederiz, başımız döner... görünüşte tıbbi bir açıklaması olmayan rahatsız edici duyumlar.

Gerçekten, en aza indirsek bile, yine de biraz sorunlu olan yüksek düzeyde stresin tezahürleri olabilirler. Bir şeyler yapmazsak, bu psikosomatik rahatsızlıklar daha da kötüleşecek ve mide-bağırsak hastalıkları veya sürekli baş ağrıları gibi sorunlara yol açabilir.

10. Denediğimiz hiçbir şey işe yaramadı

Son olarak, psikoterapiye gitmenin nedenlerinden biri, görünüşte kontrol edilebilir olmalarına rağmen, kontrol etmeyi başaramadığımız sorunlar. Denediğimiz her şey başarısız oldu. Hayatımız veya fiziksel veya zihinsel bütünlüğümüz için risk oluşturan problemler değildirler, ancak can sıkıcıdırlar ve benlik saygımızı ve arzumuzu düşürmeye başlarlar.

Çalışmalarımızı geçmeye çalışıyor olabiliriz ve hiçbir şekilde başarılı olamayız ya da teslimatta dakik olmak için mümkün olan her şeyi yapmamıza rağmen iş ölümcül oluyor raporlar. Belki iyi bir ruh hali içinde olmaya çalışsak da er ya da geç ailemizle tartışacağız.

Her ne ise, tüm bu durumlar, gerçekten bir kontrol sorunu olabileceğinden, psikolog çağırmak için kırmızı bayrak örnekleridir. öfke, genel demotivasyon, sessiz depresyon belirtileri ve kontrol edilmezse hayatımızı mahvedebilecek diğer psikolojik durumlar. ömür.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği. (2013). Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. Beşinci baskı. DSM-V. Masson, Barselona.
• Munoz, A.M. ve Novos, M.M. (2012). Konsültasyon nedenleri ve açıklayıcı klinik hipotezler. Psikolojik terapi, 30 (1).