TREC: Nedir ve bu tür terapi neye dayanır?

İşlevsel olmayan inançların analizi, yönetimi ve yeniden formüle edilmesinde en etkili olan mevcut bilişsel-davranışçı psikolojik müdahalelerden biri, Geçen yüzyılın ortalarında Albert Ellis tarafından önerilen Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (RBT).

Temel teorik hipotezi, bir kişinin belirli bir duygusal durumu tetikleyen, deneyimlediği durumların bilişsel yorumları olduğunu savunur.

Bu şekilde, belirli bir olaydan önce bir sonuç veya fikir çıkarırken çarpıklıkların varlığını tespit etmek ve bu düşünceleri daha gerçekçi olanlarla değiştirmek, duygusal sonuç daha rasyonel ve dengeli bir yapıya sahip olabilir.

• İlgili makale: "Davranış Terapileri: birinci, ikinci ve üçüncü dalga"

Bugün TREC'in postülaları

Son yirmi yılda, TREC önemli ölçüde gelişti ve değişti. İlk terminolojisinin (ERT) aksine, bugün bu tür müdahale çok daha önemli bir şekilde vurgulamaktadır. biliş, duygu ve davranış yapıları arasındaki ilişki.

Son zamanlarda TREC'de daha fazla öne çıkan ikinci bir unsur, aşağıdakilerden oluşan bir yaşam felsefesinin genel olarak benimsenmesinin önemi haline gelir.

irrasyonel ve rasyonel bilişler arasındaki farklılığın farkındalığı. Bu tür bir yaşam felsefesinin dayandığı üç temel ilke aşağıdakilere tekabül eder.

1. Koşulsuz kendini kabul

bundan sonra kendine karşı bir saygı tutumu bireyde kalır, böyle bir konunun davranışını tanımlayan yönlerin değerlendirilmesinin iyi veya kötü olarak sınıflandırılıp değerlendirilmediğine bakılmaksızın.

2. Diğerinin koşulsuz kabulü

Bir kişinin başkaları hakkında yaptığı olumlu veya olumsuz değerlendirmeler, kendi inançlarına göre koşullandırılır, kendi duyguları veya eylemleri ve mevcut ilkelere, değerlere ve ahlaki yönlere dayanmaktadır. sosyal olarak. Böyle bir etkiye rağmen, Ötekinin küresel varlığı şefkat ve saygıyla kabul edilir.

3. Yaşamın koşulsuz kabulü

Kişisel veya sosyal amaç veya hedeflere bağlı olarak gerçekleştirilebilir. hayati koşulların bir değerlendirmesi, ancak bu tür koşullar kendi başlarına yargılanmaz, ancak aktif olarak kabul edilir ve kabul edilir.

• İlginizi çekebilir: "Üçüncü nesil tedaviler nelerdir?"

Mevcut TREC'in temelleri

TREC'i destekleyen ve daha genel bir bilişsel işleyişin benimsenmesine izin veren teorik temel Uyarlanabilir ve rasyonel olduğu kadar yukarıda bahsedilen yaşam felsefesi de aşağıdaki fikirlerden türemiştir. merkezi.

1. Genetik ve biyolojik yük arasındaki izdiham

İnsanın kökeninde ve bağlamsal deneyimler kümesinde (fiziksel çevre, kişilerarası ilişkiler ve hakim toplumsal değerler) her birinin düşünce ve inanç sisteminin nedenidir. bireysel.

Aile, akademik veya profesyonel etkinin yanı sıra kişilerarası ilişkilerden elde edilen öğrenme, kendini, başkalarını ve dünyayı küresel olarak okumak ve yorumlamak için belirli bir bakış açısı yapılandırmak. Diyelim ki, kişinin kendisini çevreleyen her şeye değer verdiği mercek. Bu nedenle, bazen bu tür inançlar veya bakış açıları işlevsel olmasa da, ortaya çıkma ve kalma eğilimindedir. bilinçsizce, çünkü bunlar bireyin oluşturmaya alışkın olduğu kurallardır. otomatik.

Bir düşünce, otomatizm alanından bilinçli kısma geçmeyi başardığında, onun analizi ve sorgulaması mümkün hale gelir. Bu anlamda TREC'in amacı, bu nedenle, ilk etapta şuur tipini bilinçlendirmek olur. Belirli kişisel durumlarla karşı karşıya kalındığında harekete geçen bilişler ve bunların hangi doğaya karşılık geldiği (işlevsel ya da değil).

2. TREC'de kullanılan metodoloji

Bu temelde bilimsel. Bu, mantık, gerçekçilik ve rasyonaliteye dayalı genel bir bilişsel işleyişin benimsenmesini destekleyecek bir dizi teknikte önemli bir eğitim anlamına gelir.

Böylece, bazen kişisel durumların az ya da çok hoş olacağını varsayarsak, aktif olarak bu şekilde kabul edilirler, ancak her zaman öznel varsayımlara değil, gerçeklere dayalı sonuçlara dayalı olarak değerlendirileceklerdir.. Yani bireyin TREC ile yapmayı öğreneceği yorum, mantıklı, olası ve tutarlı yaklaşımlardan türetilen düşünme hipotezlerine dayanacaktır. Aksine, olası olmayan, çelişkili veya kolayca yanlışlanabilir seçenekler reddedilecektir.

Kişinin düşüncelerini öznelliklere değil kanıtlara dayalı olarak değiştirme ve uyarlama yeteneği, esnek bir düşünme stilinden kaynaklanmaktadır. Uyarlanabilir, değiştirilebilir, vb., kişinin mantıksız inançlarına maruz kaldığı davranışsal deneylerle doğrulanır, bunları karşılaştırmak için bilimsel olarak.

Bu metodoloji, katı ve dogmatik akıl yürütmenin yerini almayı amaçlamaktadır.örneğin, hak etme veya hak etmeme ile ilgili inançlarda olduğu gibi, başkalarının veya kendisinin yaşadığı iyi ya da kötü koşullara göre yaşam koşulları Hareketler; Bilimsel yöntemin, bazen belirli yaşam olaylarını değerlendirmek için uygulanması amaçlanan bu tür ilahi adaletle hiçbir ilgisi yoktur.

3. kavramsal ayrımlar

Önceki noktayla ilgili olarak, TREC, kişinin bir şey arasındaki farkı ayırt etmeyi öğrenmesini amaçlar. tercih (rasyonel yaklaşımlarla ilgili) ve bir gereklilik (varsayımlarla ilgili) işlevsiz).

İlk durumda, tercih bir dileği gösterirbu da gerçekleşmeme olasılığının kabul edilmesini gerektirir.

İkinci fenomende, gereklilik, zorunluluk, zorunluluk, katılık vb. ima eder ve diğer alternatif seçeneklerin oluşumunu düşünmez. İkincisi, kişisel duygusal sıkıntının ortaya çıkmasıyla en çok ilişkili olanlardır ve genellikle iyi bilinen "olmalı" veya "olmalı" bilişsel çarpıtmalarla formüle edilir.

4. Şimdiki zamana odaklanın

Son olarak, TREC, günümüzün işlevsiz bilişsel kalıplarını tanımlamadaki tekniklerini vurgular. çocuklukta meydana gelen olaylara travmatik nedensellik kazandırmaya çok az ilgi gösterir.. Anahtar, büyük olasılıkla, kişinin o sırada kendi düşüncelerini detaylandırmak için ürettiği felaket çağrışımlarında bulunur, durumun kendisine değil.

Açıkça, kötü muamele, istismar, belirgin eksiklikler gibi belirli olayların olduğu varsayılmaktadır. durumları nesnel olarak oluşturabilecek önemli bağlantıların geliştirilmesinde travmatik. Bununla birlikte, çok aşırı olmayan diğer birçok durumda, bu konuda yapılan bilişsel yorum, kişinin toplumda sunabileceği işlevsiz inanç sisteminin nedensel faktörlerinden biri mevcut.

Sonuç olarak

Kanıtlandığı gibi, sunulan müdahale türü, başarıya ulaşmak için yeterli titizlik ve temele sahip temel bir teorik gelişme sunar. son derece önemli verimlilik oranları. Bireyin kendi gerçekliğine değer verme biçimi, uyumlu ve tatmin edici bir duygusal durumun varlığını koşullandıran temel yönlerden biri haline gelir.

Bu nedenle, TREC'in bireyde izin verdiği temel öğrenme, temel olarak kişide kendi düşüncelerini yönetme konusunda olumlu bir yeterlilik imajı oluşturmak ve bulunan nesnel kanıtlara dayalı olarak bunların değiştirilmesi (desteklenmesi veya reddedilmesi) kapasitesindedir. Akıl yürütmedeki bu yeni metodoloji, nihayetinde gerçekçi, rasyonel ve sonuç olarak daha dengeli bir bilişsel stilden yanadır.

Bibliyografik referanslar:

• Elis, A. (2014). Mutlu olabilirsin. Anksiyete ve depresyonun üstesinden gelmek için Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi. Ed: Paidos Ibérica: Barselona.
• Ellis A. (2013). Kaygı sizi kontrol etmeden önce nasıl kontrol edilir? Ed: Paidos Ibérica: Barselona.