Kaygı karar vermeyi nasıl etkiler?

Kaygı genellikle duygu alanına ait bir olgu olarak tanımlanır; bizi ıstırap duymaya iten bir dizi psikolojik süreç, stres olası tehlike kaynaklarına karşı ve hatta biriyle tanışırken iyi bir ilk izlenim bırakma fikrindeki gerginliğe karşı. Bu kavrayışların hiçbiri çok yanlış yönlendirilmiş değildir, ancak kendi başlarına endişeli olmanın gerçekten ne anlama geldiğinin sadece bir kısmını açıklarlar.

Ve kaygı duygusallığın ötesine geçer: nasıl düşündüğümüzü, nasıl karar verdiğimizi ve nihayetinde nasıl akıl yürüttüğümüzü de etkiler. Ve "akıl" dediğimiz şey, zihnimizin zihnimizden tamamen ayrılmış bir parçası değildir. "beyin ve ruh" arasındaki mücadeleye dair metaforlar olduğu kadar, duygu ve ruh hali kalp".

Hakikat anında, kaygı gibi unsurlar tamamen bizim düşünce tarzımızla iç içedir. Düşünceleri bir araya getirmek ve dünya ve kendimiz hakkında bildiklerimizden sonuçlar çıkarmak kendilerini. Bu nedenle, bu makalede odaklanacağız kaygı karar vermeyi nasıl etkiler insanların.

• İlgili makale: "Mantıklı mı yoksa duygusal varlıklar mıyız?"

Kaygı ve akıl arasındaki etkileşim

Kaygı, her şeyden önce, çevre tarafından geliştirilen belirli uyum mekanizmalarının bir ürünüdür. atalarımız, değişen ve potansiyel olarak tehlikeli ortamlarda hayatta kalma ihtiyacına yanıt olarak. Karmaşık sinir sistemlerine sahip hemen hemen tüm hayvanlar kaygı yaşama yeteneğine sahiptir., bitkilerden veya zar zor hareket edenlerden (anemonlar gibi) farklı olarak, var olmak için risk altında olduklarına dair sinyallere hızlı tepki verebilmeleri gerekir.

Şu anda, insan olarak esenliğimiz, fiziksel olarak tehlikeli durumlardan kaçınmamıza değil, gerçeklere bağlı. maddi ve psikolojik olarak yaşam standardımızı korumak veya iyileştirmek için fırsatları kaçırmamak kendini kanıtlama. Ancak, Kaygı hissetme yeteneği hala oradadır ve bu, mümkün olan en kısa sürede ele alınması gereken bu sorunların veya risklerin farkında olmamıza yol açar..

Ve kaygı, hızlı bir şekilde harekete geçmemizi gerektiren durumlara bir tepki olduğu için, bunun bir sorun ya da hoş olmayan bir deneyim olduğu söylenemez; Çoğu durumda, bundan çok daha fazlasıdır ve bizim için yararlıdır. Örneğin, bir iş görüşmesine geç kalmamak veya sınava çalışmak vb. için bizi acele etmeye motive eden şeylerin bir parçasıdır.

Bu nedenle, kaygının karar verme ve düşünme şeklimizle el ele gitmesi, yeni bilgi veya davranış için hipotezler üretmesi şaşırtıcı değildir. Bu psikolojik ve duygusal unsur bizi belirli değerlere veya başkalarına yönlendirir, söz konusu olduğunda etkiler. önceliklerimize karar vermek, yeteneklerimiz hakkında az çok iyimser bir görüşe sahip olmamızı sağlar ve beceriler vb. Aşağıda daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

• İlginizi çekebilir: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Yüksek düzeyde kaygı kararlarımızı nasıl etkiler?

Anksiyete, akıl yürütme ve karar verme yolumuzla birçok yönden etkileşime girer, özellikle her bireyin bu deneyimi diğer deneyimlerden biraz farklı bir şekilde yaşadığını göz önünde bulundurarak insanlık. Ancak odağı genişletir ve genel ve alışılmış davranış kalıplarına odaklanırsak, Kaygı ve karar verme arasındaki en sık etkileşimlerin takip etme.

1. Bizi kısa vadeli sorunlara odaklanmaya yönlendirir.

Kaygı, dikkatimizin dakikalar, saatler veya günler içinde başımıza gelenlere odaklanmasını kolaylaştırır. bakış açısı, bizi etkileyebilecek konuları aylar ve yıllar ölçeğinde geride bırakarak.

Bunun nedeni ise hızlı bir şekilde bir şeyler yapabileceğimize dair işaretlere karşı dikkatli olmamızı sağlar. belirli bir durumdan kaçınmak için (önemli bir telefon görüşmesini kaçırmak, zamanda bir yerden kaçamamak vb.).

• İlgili makale: "İş yerinde zamanınızı nasıl daha iyi yönetirsiniz: 12 ipucu (ve nelerden kaçınmalısınız)"

2. Şüphe içinde kalmamızı sağlar

Kaygı, her şeyden önce zarar veya kayıptan kaçınmaya dayanır ve bu nedenle çok endişeli olduğumuzda Önemli bir karar vermek çok zaman alabilir, çünkü bu başarısızlığa yol açabilir..

Düşündüğümüz seçeneklerden birini seçme anını tekrar tekrar ertelememiz ve fikirden eyleme geçmemiz sık görülen bir durum.

• İlginizi çekebilir: "'Analiz felci'; fazla düşününce sorun oluyor"

3. Kusurlarımızı düşünmemizi kolaylaştırın

kaygı dikkatimizi güvensizliklerimize odaklamamıza, kendimize güvenmememize ve rahatlamamıza neden olur.. Bu genellikle kendimizi küçümsememize, hatta yapmaya çalıştığımız şeyde kötü olduğumuzu varsayarak davranmamıza neden olur.

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

4. Kazanmak için seçeneklere sahip olmak için kayıplardan kaçınmayı tercih etmemizi sağlar

Genellikle çok endişeli olduğumuzda muhafazakar bir zihniyet benimsiyoruz, kaybetmemek düşüncesiyle yetinmek. Bu nedenle, bu durumda (ve diğer daha az endişeli insanlarla karşılaştırıldığında), çok şey kaybetme riskiyle birlikte çok şey kazanma fırsatlarını reddetme eğilimindeyiz.

5. Yalnız düşünmeyi tercih ediyoruz

Çok endişeli olmak, sosyal etkileşimler bizi "aşırı yüklediği" için can sıkıcı olma eğilimindedir. zaten bizi duygusal olarak bunaltan bir durumda. Dolayısıyla kaygı yüksek olduğunda, genellikle bir sonuca varmak zorunda kalmadan yalnız düşünmeyi tercih ederiz. başkalarıyla mutabık kalınan sonuç (bu, onlardan zamanında tavsiye almadığımız anlamına gelmez).

• İlgili makale: "Yalnızlığın 8 avantajı ve faydası"

Yapmak?

bunlar bazıları anksiyete ile size yardımcı olabilecek ipuçları:

• Sinir sisteminiz %100'deyken günlük zorluklarla yüzleşebilmek için yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
• Öğleden sonra kafeinli içecekler içmeyin.
• Görevlerinizi ve sorumluluklarınızı günün saatlerini atayarak yapılandırın.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Farkındalık Uygulayın.
• Durumun bittiğini fark edersen psikoterapiye git.

Profesyonel psikolojik destek almak ister misiniz?

Psikolojik veya psikoterapötik yardım almakla ilgileniyorsanız, bizimle iletişime geçin ve yüz yüze seanslarımızı (Barselona'daki merkezimizde) veya çevrimiçi olarak bize sorun görüntülü arama.

açık psiko-araçlar Her yaştan insana ve çiftlere hizmet veriyoruz ve ayrıca kişiselleştirilmiş eğitimler sunuyoruz. Farkındalık ve psikopedagoji, nöropsikoloji, iş/profesyonel koçluk veya rapor hizmetleri bilirkişi TANIK.