Tatil Kaygısının En Önemli 7 Kaynağı

Tatiller genellikle bağlantıyı kesmek ve rahatlamak için bir fırsattır… olmadığı zamanlar hariç.

Ve bu, gözden kaçırdığımız bir yön olmasına rağmen, tatil dönemi bizi strese sokabilecek unsurlardan arınmış değil, teoride olduğu kadar, profesyonelle ilgili çok daha az yükümlülük ve sorumluluğumuz var.

Bu yazıda bunların en önemlilerinin hangileri olduğunu göreceğiz. tatillerde kaygı ve stres kaynakları.

• İlgili makale: "Neden bu kadar çok çift tatillerde tartışıyor?"

Tatillerde kaygı ve stresin ana tetikleyicileri

Tatilleri karakterize eden bir şey varsa, o tam olarak alabileceği biçimlerin çeşitliliğidir, çünkü o boş zaman o günlerde, bağlamın kısıtlamaları ile sınırlandırılmadan her türlü tercihe uyum sağlarız. emek.

Bununla birlikte, stres yaratan tatil deneyimlerine odaklanırsak, bunları nispeten yaygın olan birkaç kategoriye veya türe ayırabiliriz. Burada en önemlilerini gözden geçireceğiz.

1. Ne yapacağını bilememenin verdiği hayal kırıklığı ve kararsızlık

Tatil günlerinizi nasıl geçireceğiniz konusunda şüphe duymak kadar basit bir şey bile başlı başına bir stres kaynağıdır.

. Buna, orijinal veya normların ötesine geçen harika bir tatil geçirmeye yönelik toplumsal baskıyı da ekleyerek bütçemizle uyumlu hale getirmeliyiz.

Bu sorun, pek çok kişinin, örneğin kendi ülkelerinden çok farklı veya egzotik bir ülkeye seyahate çıkmamaları halinde "zamanlarını boşa harcadıklarına" inanmalarına neden olabilir. Arkadaşlarının ve tanıdıklarının yaptıklarına göre yaşamalılar (bu da Instagram veya sosyal ağların kullanımı yoluyla filtrelenmiş ve idealleştirilmiştir). Facebook).

• İlginizi çekebilir: "Karar verme: nedir, ilgili beynin aşamaları ve bölümleri"

2. Koordinasyon ve planlama sorunları

Geziler ve aile toplantıları planlayın, herkes iyiyken toplantılar yapın, uçuşların iptali veya kayıp bagaj gibi öngörülemeyen olayları yönetin... Bu lojistik ve görünüşte banal yönler bir endişe bombası olabilir.

• İlgili makale: "İnsan beyninin 11 yürütücü işlevi"

3. İşten ayrılma sorunları

Birçok insan, iş projelerini ve sorumluluklarını kafalarından atmakta güçlük çeker. Her zamanki görevlerini yerine getirmemelerine rağmen, bir tür psikolojik atalet yaşarlar. Bu, onları çalışmaya hazırlanmaları gerektiğine veya önceki aylarda neleri başardıklarını izlemeyi bırakmamaları gerektiğine inanmalarına yol açar.

Neyse ki, iş cep telefonunuzu kullanmayı bırakmak, e-posta gelen kutunuzu kontrol etmemek ve yeni yerlere seyahat etmek, yönümüz hakkında düşünmemizi sağlayan uyaranlara maruz kalma konusunda çok yardımcı olur profesyonel.

• İlginizi çekebilir: "İşkolik: İş Bağımlılığının Nedenleri ve Belirtileri"

4. Jet lag

Jet lag uzak ülkelere uçuşlar tarafından üretilen bir dizi fiziksel değişiklik, aralarında strese daha fazla yatkınlık olan bir dizi fiziksel değişikliğe yol açar. Bu fenomen birkaç saat sürer, ancak genellikle kendi kendine kaybolur. vücut yeni bir aktivite modeline ve güneş ışığına maruz kaldığında.

5. Kaliteli uyku eksikliği

Jet gecikmesine benzer şekilde, çok fazla boş zamana sahip olmakla ilişkili programların yeniden yapılandırılması, genellikle uyku eksikliği nedeniyle aşırı kaygıya yol açar.. Bunun olmasını önlemek için, günün belirli saatlerinde işe gitme ihtiyacından dolayı onları takip etmek zorunda kalmasak bile belirli programlara uymaktan vazgeçmemek önemlidir. Ayrıca uyuduğumuz saat, haftanın hangi gününde olduğumuza bağlı olarak çok fazla değişmemelidir.

• İlgili makale: "Uykum yok, endişelenmeli miyim? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi "

6. Görev dağılımına ilişkin çatışmalar

Günden güne ne yapılması gerektiğine dair yeni bir dinamiğe girmek, bazı ailelerin ve çiftlerin, her birinin ne gibi sorumluluklar üstlenmesi gerektiği konusunda tartışmalarına neden olabilir. Bunun nedeni, tatilde, yılın geri kalanında geçerli olan referansları ve "rutinleri" kaybetmemizdir.

Bu tür rahatsızlıklardan kaçınmanın en iyi yolu, görev dağılımının nasıl olacağını önceden planlamaktır. çalışmayı durdurmanın ailenin geri kalanına yardım etmek için yeni fırsatlarla el ele gittiğini varsayarsak.

7. Ebeveynlik ve çocuk bakımından yorgunluk

Tatillerde olduğu gibi, küçük çocuklu aileler, çocuklarıyla ilgilenirken her türlü yeni durumla yüzleşmeli ve Onları eğitiyorlar (okula gitmeyerek günün tüm saatlerini yanlarında geçirdikleri için) bu da kolaylıkla stres problemlerini tetikleyebiliyor.

Bu, özellikle cinsiyet rollerine çok bağlı ailelerde ortaya çıkar., çünkü evdeki küçüklere bakma sorumluluğu genellikle eşitsiz olarak verilir, kadınlara zarar verir.

• İlginizi çekebilir: "Yeni Ebeveynler için En Önemli 6 Sorun"

Psikoterapi hizmeti almakla ilgileniyor musunuz?

İster yüz yüze seanslarda ister online terapi yöntemiyle profesyonel psikolojik destek almak istiyorsanız ekibimizle iletişime geçin.

açık psikopat Terapiden en etkili müdahale stratejileri ve yöntemleri üzerinde çalışıyoruz. Kabul ve Taahhüt Terapisine bilişsel-davranışçı ve biz de sunuyoruz psikiyatri. Bizi Madrid'de bulunan merkezimizde bulabilir veya görüntülü görüşme ile seans yapma imkanını sorabilirsiniz.