Karar verme korkusu: ne olduğu, nedenleri ve nasıl yönetileceği

Karar verme korkusu yaygındırKarar vermek hemen hemen her gün yaptığımız bir şey olduğundan ve her zaman yanlış olma ya da seçtiğimiz şeyi yaşayamama korkusu vardır.

Çoğu durumda, bu kararsızlık, biraz zamanın geçmesine izin vererek, daha derin meditasyon yaparak ve karar vermeyi bitirmek için biraz daha fazla bilgi edinerek çözülür.

Bununla birlikte, bazen gerçek bir sorun haline gelebilir, bizi tuzağa düşüren, şu ya da bu yolu seçme kararını vermeyerek hayatımızı sınırlayan sürekli bir şüphe durumu haline gelebilir. Gelelim bu meraklı ama sıkıntılı tereddüt durumuna.

• İlgili makale: "'Analiz felci'; fazla düşününce sorun oluyor"

Karar verme korkusu

Karar vermek kolay bir iş değildir, özellikle de çok önemli bir şeye karar vermemiz gerekiyorsa. Her kararın sonuçları vardır ve her zaman iyi şeylerin olmasını istesek de, durum her zaman böyle değildir. Bu nedenle bir konuda karar vermeden önce, hata yapma korkusuyla biraz korkmanız ve sonrasında yaşananların hem bize hem de üçüncü kişilere zarar verebileceği normaldir.

Ama hayat kararlarla dolu. İşi değiştirmeye veya bizi yakan ama bize ekonomik istikrar sağlayan bir işte devam etmeye karar vermeliyiz. Çocuk sahibi olmak ile birkaç yıl daha beklemek arasında karar vermeliyiz. Karar vermeliyiz ve birçok şeyde. Bu nedenle, karar verme korkusunu yönetmeyi, hayatımızın belirsizliğiyle başa çıkmayı ve durumlarla daha sakin ve daha güvenli bir şekilde yüzleşmeyi öğrenmek çok önemlidir.

Bazıları karar verme korkusunu "karar fobisi" olarak adlandırır. Belirli bir fobiyi ifade eden akademik bir terim değildir, çünkü öyle değildir. Bu basitçe, içinde bulunduğumuz bir durumla yüzleşmekten korktuğumuz, neredeyse korktuğumuz durumdur. bizim için çok önemli bir karar olabilecek iki veya daha fazla seçenek arasında seçim yapmak zorundayız. hayatları. Bu durum kaygı, stres yaratır ve çok fazla psikolojik rahatsızlıkla yaşamak durumunda psikopatolojik nüanslar kazandığı söylenebilir.

• İlginizi çekebilir: "Karar verme: nedir, ilgili beynin aşamaları ve bölümleri"

Karar verme korkusu ne anlama gelir?

Karar vermede her zaman belirli bir korku bileşeni, bir kez seçtiğimiz belirli bir korku olabilir. bir seçenek, bunun yanlış olduğu ortaya çıkıyor ve sonuçları az ya da çok sorumluluk olacak bizim. Doğru seçim yapmamış olmanın suçluluk yükünü taşımak zorunda kalmak, yüzleşmek istemediğimiz bir şeydir ve bu nedenle karar verirken bu korku ortaya çıkar.

Ancak, Bu korku çok yüksekse, bir seçeneği veya diğerini seçmemizi engelliyorsa, bir sorunumuz var demektir.. Hayatta seçim yapmak zorundasın ve emin olmasak bile er ya da geç bir seçenek seçmek zorunda kalacağız. Kararı daha fazla erteleyemeyiz çünkü aksi takdirde mevcut durum daha da kötüleşebilir ve seçenekler ortaya çıkabilir. eskiler artık geçerli değil ve yenileriyle değiştiriliyor, bu da bizi yeni bir duruma sokabilir. kararsızlık.

Karar verme korkusu o kadar yüksek olabilir ki, abartılı bir şekilde karar vermekten kaçınabiliriz. Durumun kendi kendine düzelmesini beklemeye karar vererek pasif bir yanıt başlatıyoruz, o zamana güvenmek sorunu çözecek veya orijinal seçenekleri azaltacak ve karar vermeyi kolaylaştıracaktır.

Korkuya neden olan şeyle yüzleşmeyi bıraktığımızda bu duygunun kendi kendine yok olacağını düşünürüz ama aslında durum böyle değildir. Sonuç korkusu devam ediyor ve bu sonuçların artık olmayacağına inansak da sorumluluk, gerçek şu ki, seçmemek de bir karardır ve bu nedenle sorumluyuz ondan. Ayrıca, bu durumda kendimizi daha önce hiç olmadığımız daha kötü bir durumda bulabiliriz. seçenler, ne olacağını bilmeden büyük bir belirsizlik durumuna girerler. olmak.

Karar verme korkusuyla ilgili davranışlardan bir diğeri de daha fazla bilgi edinmemiz gerektiği fikrinin motive ettiği kararın gecikmesi bir seçeneği tercih etmek için. Belirli bir konuda daha fazla bilgiye sahip olmamızı beklemenin bize yardımcı olabileceği ve daha bilinçli bir karar vermemize yardımcı olabileceği doğrudur. Bununla birlikte, bunun bir bahane olduğu ve bunun arkasındaki nedenin gerçekten sahip olmak için bir ilgi olmadığı da olabilir. daha geniş bir vizyon, ancak karar vermeyi geciktirmek, hala yeterli bilgi olmadığı gerçeğinden saklanmak.

Çok önemli bir şeye karar vermemiz gerektiğinde engellenmemiz normaldir.. Bir yol seçersek veya bir yol seçersek ne kadar kötü gidebileceğine dair her türlü olumsuz ve felaket düşüncesi aklımızdan geçer. bir diğeri, korkunun bizi felç etmesine ve bizi sürekli bir şüphe durumuna götürmesine neden olarak, kesinlikle her konuda tereddüt etmemize neden olur. seçenekler. Ne yapacağımızı bilemediğimiz için sıkışıp kalıyoruz ve bu da yüksek düzeyde kaygıya neden oluyor.

• İlgili makale: "Gelecek korkusu: yıkıcı düşüncelerin duygusal sorunu"

Bu kararsızlık nasıl yönetilir?

Karar verirken biraz korku ve endişe duymak normal iken, hayatımıza tam anlamıyla devam etmemizi imkansız hale getirdiğinde normal olmayı bırakır. Karar veremiyoruz, sıkışıp kalıyoruz ve çok fazla endişe duyuyoruz, ki bu, ele alınması öğrenilmesi gereken bir problemdir. Karar verme korkumuzu yönetmemize yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır.

1. Bu korkuyu tanımlayın

Korku gerekli bir duygudur, tehlikeyi önlememize yardımcı olan bir duygudur. Karar vermemiz gereken bir durumda olduğumuzda buna sahip olmak doğaldır. Ancak inkar etmeye çalışırsak, ondan kaçarsak daha da büyür, karar vermemizi uzun süre ertelememize neden olur, beraberinde sadece rahatsızlık ve ihmal nedeniyle olası olumsuz sonuçları getirmek.

Dinlemeliyiz, kabul etmeliyiz, bu korkuyu hissetmeye ve anlamaya cesaret etmeliyiz, çünkü onu hissettiğimizi bilmeliyiz. Kendimizi, bu hayattaki her şey gibi getirecek bir şeye karar vermemiz gereken bir durumda buluyoruz. sonuçlar. Onu dinlemek, anlamını anlamamıza, neyden korktuğumuzu bilmemize yardımcı olacak ve seçimimizin gelecekteki sonuçlarını üstlenmemizi kolaylaştıracaktır.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. belirsizliği kabul et

Belirsizlik hayatımızda her zaman mevcuttur. Karar verirken belirli bir derecede kontrol olduğu anlaşılmalıdır, ancak her şeyi kontrol edemeyiz. çünkü kontrolümüz dışında durumlar var.

İşte bu yüzden belirsizliğe tahammül etmeliyiz, hayatta her zaman bizim ve başkalarının kontrolümüz dışında olan şeyler olduğunu anlamalıyız. Seçme yeteneğimize ve ayrıca kararlarımızın sonuçlarıyla yüzleşme yeteneğimize daha fazla güvenmeliyiz.

• İlgili makale: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

3. Olabilecek en kötü şey nedir?

Karar verme sırasında ortaya çıkan endişe ve korku, zihnimizin karamsar düşünce yağmuru tarafından işgal edilmesine neden olur. Aklımıza türlü türlü felaketler, kendimizi bulmak istemediğimiz durumlar, hiç kaçınmak istediğimiz senaryolar gelir. Bazen kafamızdan o kadar çok düşünce geçer ki onları işlemek için zamanımız bile olmaz.

Onlarla başa çıkmanın iyi bir yolu, kendinize "olabilecek en kötü şey nedir?" diye sormaktır. ne zaman yapalım Bu soru korkularımıza bir yüz ve isim koyabilir, onları sonuçlarla ilişkilendirebiliriz. beton ve O kadar da kötü olmayabileceklerini ve yapabileceğimizin en iyisinin bir an önce karar vermek olduğunu görüyoruz..

• İlginizi çekebilir: "Karamsar kişilik: Onu karakterize eden 6 özellik nedir?"

4. İyi kararlar verebildiğini hissetmeyi öğrenin

Karar verme korkusu ve bizim yerimize karar verme zamanını beklemenin pasif tepkisi bizi çok sınırlayıcı bir duruma sokabilir. Kendi başımıza karar verememekle, birçok iyi fırsatı kaçırma riskiyle karşı karşıyayız. büyüme ve esenlik, bizi bir çaresizlik duygusuna hapsetmenin yanı sıra, başımıza gelenlerin buna bağlı olmadığına dair bir duygu BİZE.

Hayatta çok kötü şansın olmalı ki, karar verdiğimiz her şey ters gitsin.. Hataların yapıldığı zamanlar olduğu doğrudur, ancak seçim kararı hakkında derinlemesine düşünürseniz, bu daha az olasıdır. Bu nedenle, iyi kararlar alabilecek kapasitede hissetmeyi öğrenmelisiniz, bunun farkında olun. Ne yapacağımızı düşünürüz, bundan daha olumlu sonuçlarımız olması kuvvetle muhtemeldir. olumsuz.