Çok boş zamanın olması kötü mü?

Herkes boş zamana, hobilerimizle meşgul olabileceğimiz, yürüyüşe çıkabileceğimiz bir zaman ayırmaya değer verir, arkadaşlarla tanışın ya da hayatın gerektirdiği yoğun tempodan dinlenme fırsatını yakalayın çalışan.

Mutluluk ve boş zaman arasındaki ilişki doğru orantılı gibi görünüyor. Boş zamanımız arttıkça, refah duygumuz da artıyor, ama ne ölçüde? Bir sınır var mı?

Çok boş zamanın olması kötü mü? Bu, son on yılda deneysel olarak yaklaşılan ve aşağıda açıklayıcı verilerini keşfedeceğimiz bir soru olmuştur.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

Çok boş zamanın olması kötü mü?

Çoğu işçi günlük hayatın yoğun temposunu yaşıyor. Günlerimizin çoğu, hiçbir şey için zamanımız yokmuş gibi hissetmemize neden olan iş yükümlülükleriyle doludur. Kendimize daha fazla tatile ihtiyacımız olduğunu, hafta sonlarının üç gün olmasını istediğimizi ya da parmaklarımızı çarpıp işten daha erken çıkacağımızı söylüyoruz.

"İş" kelimesi Latince "nec" ve "otium"dan gelir, kelimenin tam anlamıyla "boş zaman değil" anlamına gelir; hobilerimizden, ailemizden, arkadaşlarımızdan ve dinlenmemizden, bize esenlik ve refah getiren aktivitelerden zevk almak için daha az zamanımız olacak. memnuniyet. Bu nedenledir ki

Çoğunun kafasında daha fazla boş zamana sahip olmanın daha mutlu olmak anlamına geldiği fikri vardır., ancak... Bu ifade hakkında doğru olan nedir? Çok fazla boş zamana sahip olmak kötü olabilir mi?

Marissa Sharif'in California üniversitelerinden araştırmacılardan oluşan grubunu motive eden bu soru olmuştur. Pennsylvania, boş saatlerin ne ölçüde refah ve mutluluk içerdiğini bulmaya odaklanan bir araştırma yaptı. mutluluk.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Çok fazla değil çok az değil

Önceki araştırmalar, çok az boş zamana sahip olmanın memnuniyetsizlik ve refah eksikliği anlamına geldiğini zaten belirtmiş olsa da, çok fazla zamana sahip olmak her zaman iyi değildir. Sharif'in araştırmasında, Zamanı Yoksul ve Zamanı Zengin Olmanın Yaşam Doyumuna Etkileri (Çok ve az boş zamanın yaşam doyumuna etkisi) Araştırmacılar, yaklaşık 35.000 kişilik bir örneklemden elde edilen verileri analiz etti.

Bu araştırmanın ilk bölümünde, Amerika Birleşik Devletleri'ne katılan 21.736 ABD vatandaşına ait veriler, 2012 ve 2013 yılları arasında, katılımcıların yanıt vermeden önce 24 saat içinde ne yaptıklarını belirttiği Zaman Kullanım Anketi derecelerini bildirmenin yanı sıra, günün saatini ve gerçekleştirdikleri her bir faaliyetin süresini gösteren anket Sağlık.

Araştırmacılar şunu buldu, boş zaman arttıkça, refah da arttı, ancak bir sınır vardı: iki saatte bakım yapıldı ve beş saatlik boş zamanları olduğunda gözle görülür şekilde azalmaya başladı.

Araştırmalarının başka bir aşamasında, Sharif ve ark. (2018), 1992 ile 2008 yılları arasında Ulusal Değişen İş Gücü Araştırmasına katılan 13.639 Amerikalıdan elde edilen bilgileri de analiz etti. Ankette işle ilgili her türlü soru vardı, ancak bazıları katılımcıların boş zamanlarının ne kadar olduğunu bulmaya yönelikti. Bu sorular arasında şunlar vardı:

"Çalıştığınız günler ortalama olarak, boş zaman aktivitelerinde kaç saat/dakika harcıyorsunuz?"

“Her şey düşünüldüğünde, bugünlerde hayatınız hakkında nasıl hissediyorsunuz? Hissettiğinizi söyler misiniz: 1. Çok memnun, 2. Biraz memnun, 3. Biraz memnuniyetsiz, 4. Hiç tatmin olmamış"

Yine, Sharif'in grubu, yüksek düzeyde boş zamanın yüksek düzeyde refah ile önemli ölçüde ilişkili olduğunu buldu, ancak yine de bir sınır vardı. Bu boş zaman sınırını aşan insanlar o noktadan sonra daha fazla refah göstermediler, yani daha fazla boş zaman, daha fazla mutlulukla eş anlamlı değildir. Goldilocks'un hikayesindeki gibi: Ne küçük sandalye ne de büyük sandalye onu mutlu eder, sadece orta sandalye.

• İlgili makale: "Boş zamanımı en iyi şekilde nasıl değerlendirebilirim? İzlenecek 7 adım "

Boş zaman, refah ve üretkenlik

Bu fenomeni daha iyi anlamak için araştırmacılar, 6.000'den fazla katılımcıdan oluşan bir örneklem içeren iki çevrimiçi deney gerçekleştirdi. İlk deneyde, gönüllülerden altı aylık bir süre boyunca her gün belirli sayıda saat izinli olduklarını hayal etmeleri istendi.

Katılımcılar rastgele olarak az (günde 15 dakika), orta (günde 3.5 saat) ve çok (günde 7 saat) boş zamana sahip olacak şekilde ayrıldı. Katılımcılardan zevk, mutluluk ve memnuniyet düzeylerinin ne olacağını düşündüklerini belirtmeleri istendi.

Az ve çok boş zamanı olan gruplardaki katılımcılar, ılımlı gruba kıyasla daha düşük refaha sahip olacaklarına inandıklarını bildirdiler. Araştırmacılar buldu ki Az boş zamanı olanlar, orta düzeyde boş zamanı olanlara göre daha stresli hissettiler, daha düşük bir refaha katkıda bulunurken, çok fazla boş zamanı olanlar ılımlı gruba göre daha verimsiz hissettiler ve bu da onların öznel iyi oluşlarını azalttı.

İkinci deney, üretkenliğin potansiyel rolünü bulmaktan ibaretti. Bunu yapmak için katılımcılardan orta (3,5 saat) ve yüksek (7 saat) olduğunu hayal etmelerini istediler. saat), ancak aynı zamanda bu zamanı üretken faaliyetlere ayırmayı hayal etmeleri istendi. (P. g., egzersiz yapma, hobiler veya koşma) ve verimsiz faaliyetler (örn. g., televizyon izlemek veya bilgisayar kullanmak).

Araştırmacılar, daha fazla boş zamanı olan katılımcıların, verimsiz faaliyetler yaparken daha düşük refah seviyelerine sahip olduklarını buldular. Bunun yerine, üretken faaliyetlerde bulunanlar, çok boş zamanı olanlar grubunda görevlendirildiklerinde bile kendilerini tatmin hissettiler ve orta düzeyde boş zaman grubundaki insanlara benzer refah düzeylerine sahip.

• İlginizi çekebilir: "7 tür yalnızlık, nedenleri ve özellikleri"

Emeklilik ve işsizlik

İlk başta araştırma, öznel iyi oluş ile boş zaman saatleri arasındaki ilişkinin ne olduğunu bulmaya odaklanmıştı. mevcut olduğunda, insanların boş zamanlarını nasıl geçirdiklerinin ve refahlarını ne ölçüde etkilediğinin araştırılması gerçeği de bulgulara yol açmıştır. ifşa. Araştırmaları şunu gösteriyor doldurmak için bütün gün boş zamana sahip olmak mutsuzluk hissine yol açabilir.

Bunu akılda tutarak, araştırma, uygun şekilde yönetmeyi öğrenme ihtiyacını vurgulamaktadır. boş zaman, özellikle emeklilik veya evde olma gibi dönemlerden geçerken işsizlik.

Kendilerini bu tür durumlarda bulan insanlar, derinden tatminsizlik, mutsuzluk ve zamanlarını boşa harcıyormuş gibi hissetme riskiyle karşı karşıya kalabilirler, bu yüzden bu çok tehlikelidir. Boş zamanları eğitim kurslarına katılmak, dil kurslarına kaydolmak, spor yapmak veya bir organizasyonun kendi bünyesinde yaptığı herhangi bir aktiviteyi yapmak gibi aktivitelerle doldurmanız tavsiye edilir. hava Durumu.