Gülmenin fiziksel ve psikolojik faydaları

çeşitli araştırmalar ve araştırmalar bulmaya çalışmıştır. gülmenin zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki etkisi. Aslında hepimiz gülmenin sağlıklı bir şey olduğunun ve günlük hayatımızda nadiren kullandığımız bazı kasları çalıştırdığının farkındayız. Ayrıca gülmek vücudumuzda bize enerji sağlayan bazı hormonlar da üretir. mutluluk ve iyi mizah.

Gülmek tarihsel olarak tanınan bir ilaçtır

Kahkahaların ruh halimizi iyileştirme yeteneği, biz insanların yakın zamanda keşfettiği bir şey değil. Gülmenin faydaları yüzyıllardır biliniyor, bunun kanıtı Platon ya da Sokrates, kim zaten insan kahkahasını bir zevk kaynağı olarak algıladılar.

Kendi Sigmund Freud, son zamanlarda, kahkahanın, gerginliği ve negatif enerjileri serbest bırakmanın önemli bir anahtarı olduğunu belirtti. Birçok kültürde kahkaha, örneğin Hindu felsefesinde olduğu gibi, beden-ruh uyumunu sağlamada önemli bir unsur olmuştur.

itibaren Psikoloji, kahkaha aynı zamanda bireylerin psikolojik esenliğini ve sağlığını geliştirmek için bir kaynak olarak kabul edilmiştir. En iyi bilinen şeklidir

kahkaha terapisi, iyi mizaha ve sağlıklı gülme alışkanlığına sahip zihnimiz için olumlu etkilere dayalı bir terapi.

Gülmenin faydaları tam olarak nedir?

Gülmek hayatımızda önemlidir. Vücudumuzu ve zihnimizi iyi durumda tutmanın sağlıklı bir yoludur.

Gülmenin fiziksel faydaları

• Düzenli olarak kullanmadığımız kasları harekete geçirin. Yüksek sesle güldüğümüzde vücudumuz harekete geçer ve 400'den fazla kas hareket eder. Bu kas kasılması ve gevşemesi, gülmeyi mümkün kılan şeydir. Kahkaha, yaptığımız zamana benzer bir fiziksel aktivite düzeyine neden olur. koşmak ılımlı. Uzun süre güldüğünüzde karın kaslarınızın incinebileceğini hiç fark ettiniz mi?

• Bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Kahkaha, vücudumuzun daha fazla İmmünoglobulin A ve T lenfositleri, virüsler ve bakterilerle savaşmaktan sorumlu antikorlar üretmesine neden olur. Bu, savunmamızı daha güçlü hale getirir ve bu nedenle sağlığımız daha dirençlidir.

• Vücut yağını yakar. Güldüğümüzde karnımız ve diyaframımız kasılır, sindirim sürecini kolaylaştırır, vücudumuzdaki yağ ve toksinleri atar ve bağırsak düzenini iyileştirir.

• Vücudumuz daha fazla oksijen alır. Kahkaha ve kahkaha arasında, dinlenme durumunda soluduğumuz oksijenin iki katından fazlasını alırız. Kaslarımız tarafından yapılan efor, kanda daha yüksek oksijen seviyeleri gerektirir. Kahkaha nöbetleri geçiren birini tanıyorsanız, biraz boğulmuş hissedecekleri bir zamanın gelebileceğini fark etmişsinizdir. Bunun nedeni, kaslarınızın çok fazla çalışması veya aynı boğulma semptomlarına neden olarak çok fazla oksijen solumanız olabilir.

Gülmenin psikolojik faydaları

• Endorfin salıyoruz. Güldüğümüzde hormon adı verilen bir hormon salgılarız. endorfinmutluluk duygusuyla yakından ilişkilidir. Gülmenin yoğunluğu ne kadar yüksek olursa, sinir sistemimiz o kadar çok endorfin salgılar ve onunla birlikte o kadar çok zevk ve esenlik hissederiz. Ayrıca gülmek bizi ayrıştırır dopamin Y serotonin, depresyon gibi bazı duygudurum bozukluklarıyla savaşan maddeler veya kaygı.

• Güçlü bir anti-stres. Hormonlara ve onların ruh halimiz üzerindeki faydalı etkilerine ek olarak, kahkaha aynı zamanda gülmeyi bıraktığımızda tekrar gevşeyen birçok kası harekete geçirme yeteneğine de sahiptir. Bu, fiziksel ve aynı zamanda psikolojik bir rahatlama durumunu arttırır. Savaşmak için iyi bir yol olumsuz düşünceler ve duygusal sürükle

• Beynimizin işleyişini iyileştirirveya. Güldüğümüzde salgıladığımız bir diğer hormon (nörotransmitter) katekolamin, beynimizin düzgün işleyişinde rol oynar. Bu nörotransmitter aynı zamanda bizim hafıza, akademik performans ve zihinsel çeviklik.

• Bizi daha sosyal yapar. Arkadaşlarımız veya meslektaşlarımızla güzel zamanlar paylaştığımızda ve bu sosyal bağlamda güldüğümüzde, benzersiz ve olumlu deneyimler paylaşıyoruz, sosyalleşmemizi geliştiren bir şey. Ortak kahkahalar, kişiler arası ilişkilerimizi iyileştirebilir.

• benlik saygısını artırmak. Kahkaha, alay duygusunu bir kenara bırakmamıza ve hayatı iyi bir mizahla ve daha fazla rahatlama ile almamıza izin verir; benlik saygımızda iyileşme.

• İyimserliğimizi teşvik edin. Kahkaha bize olumlu bir ruh hali getirir. İyi bir ruh halindeyken, daha fazlasını üretmemiz normaldir. olumlu düşünceler. kahkaha, zorlukları görelileştirmemize ve bizi iyimserliğe yönlendiren iyi bir zihinsel durum yaratmaya başlamamıza yardımcı olabilir.

Kahkaha hakkında çeşitli sonuçlar

Açıktır ki kahkaha var olan en iyi doğal terapilerden biridir. Açıklanan her şeye rağmen, felsefe ve bilim her geçen yıl dünya hakkındaki bilgimizi artırıyor. iyi mizah ve sağlığımızı ve ruh halimizi olumlu yönde etkileme yeteneği.

O halde, birkaç dakikalığına günlük endişeleri bir kenara bırakalım ve bizi güldürebilecek her şeyin tadını çıkarmayı öğrenelim.