10 psikolojik anahtarda benlik saygınızı nasıl geliştirebilirsiniz?

Benlik saygısının bununla çok ilgisi var kendimiz hakkında sahip olduğumuz fikir Ve günden güne yüzleşme şeklimizi büyük ölçüde etkiler. Ancak, buna her zaman yeterince dikkat etmiyoruz.

Başınıza gelenin tam olarak bu olduğunu fark ettiyseniz ve bu konuda harekete geçmeye karar verdiyseniz, 10 anahtarda benlik saygınızı nasıl geliştireceğinizi anlatıyoruz, çünkü kendi başınıza kalma konusunda harika hissetmenizi istiyoruz cilt.

10 anahtarda özgüveninizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Bu ipuçlarına dikkat edin; kesinlikle sabır ve azim ile ilerlemenizi fark edeceksiniz.

1. Olumlu düşün

Benlik saygınızı geliştirmek, tek bir eylemle başlayabilir. Yapabildiğimiz andan itibaren düşünce tarzımızı değiştirmek, Aynı zamanda duygularımızı ve onunla birlikte kendi gerçekliğimizi de değiştirmeye başlarız.

Günlerinizi inşa etmeniz gerekiyorsa, hayatınızı oluşturmak istediğiniz malzemeleri seçerek başlayın. Düşüncelerimiz kelimelere, bunlar da eylemlerimize dönüşür. Sahip olduğumuz her fikrin olumlu versiyonuna başvurmaktan daha iyi bir seçenek var mı? "Yapamam" ifadesini "İyi olacağım" olarak değiştirin.

2. kendini kıyaslama

Kendimizi başkalarıyla ölçtüğümüzde, çoğu zaman bu insanların ne anını ne de koşullarını dikkate almıyoruz ki bu adil bir değerlendirme değil. Sana odaklan. Hayatınıza ve yarattığınız yollara odaklanın onları geçerken kişisel olarak.

Başkalarının hayatlarını idealize etme eğilimindeyiz ve elde edeceğimiz tek şey, bizim için önemli olan, diğer insanları ilgilendiren şeylerle örtüşmesi gerekmeyen şeylere odaklanmaktır.

Bir insan olarak büyür ve eğer kendinizi biriyle karşılaştırmanız gerekiyorsa, önceki versiyonunuzda kendinizle olmasına izin verin: Eminim buna baktığınızda nasıl geliştiğinizle gurur duyuyorsunuzdur.

3. kendini hırpalama

Düşük özgüveninizi besleyen kısır döngüyü kırın. Kendinizle ilgili olumsuz bir fikri her defasında tekrarlayarak pekiştirdiğinizde, sadece benlik saygınızı geliştirme yeteneğinizden daha fazla uzaklaşırsınız.

Eleştiri yapıcı olduğu sürece iyidir ve gereklidir., çünkü bize kendimizi geliştirebileceğimiz yönleri tespit etme ve onunla çalışmaya başlama imkanı sunuyor. Ama batmak için değil, elimizden gelenin en iyisini yapmaya teşvik etmek amacıyla olmalı.

4. Hedeflerinizle gerçekçi olun

Sıfırdan yüze kadar tam bir hareket marjı olduğunu düşünün. Bu nedenle, hiçbir şey, hedeflerinizi, başlar başlamaz başarısızlığı düşünmenize yol açacak bir "ya hep ya hiç" olarak düşünmenizi haklı çıkarmaz.

karşısında böyle düşündüğünde hedeflerini belirleElde edeceğiniz tek şey, teklif ettiğiniz şeyi elde etmeyi mümkün görmeyerek çaresizlik hissini arttırmaktır. Ya da çok erken pes edin çünkü başarılarınıza giden yol uzun ve belirsiz.

anahtar olurdu bu süreçleri daha yönetilebilir aşamalara ayırın. Bu sayede ulaşılan her hedefte, bizi listemizdeki bir sonrakine doğru itmek için gerekli aceleyi hissedeceğiz. Yapmak istediğiniz şeyi başarabileceğinizi hissederek özgüveninizi geliştirmenin iyi bir yolu olduğunu düşünmüyor musunuz?

5. Kişisel zaman ayırın

Öncülük ettiğimiz yaşam hızıyla, öncelikleri belirlerken, tüm hayatınızın sonunun olduğunu hissetmeniz çok olasıdır. meslekler sağlığınıza özen göstermektir ** ** Kendinizi şımartmak amacıyla kendinizi şımartmayalı ne kadar zaman oldu? en iyi?

Bir düşünün: Yaptığınız her şey size bağlıysa, ruh halinizi de etkiler. Ve bu da tutumunuzu etkiler. Önemli konularla ilgilenmek hayati önem taşır, ancak onlarla ilgilenmenin sizin kadar iyi olmasının da önemli olduğunu anlamıyorsanız, er ya da geç bu size zarar verecektir.

Yani, refahınıza dikkat etmeyi öncelikleriniz arasında yapın bundan sonra.

6. Kendinize karşı bir kabul ve bağışlama alıştırması yapın

Bir önceki noktada bahsettiğimiz bir an bulun ve bu yansıma alıştırmasını yapmak için ihtiyacınız olan zamanı ayırın. Bir kalem ve kağıt alın ve kendinizde sevmediğiniz her şeyi, pişman olduğunuz veya üzerinizde ağırlığı olan her şeyi yazın. Hepsini çıkarın ve özgürce ve içtenlikle yazın; tam senlik.

Bitirdiğinizde, yazdığınız mektubu çok dikkatli bir şekilde okuyun ve bu yönleri veya durumları gerçekçi bir şekilde nasıl değiştirebileceğinizi düşünün. Kendinize bir taahhütte bulunun yakaladığınız her şeyi değiştirmeye başlamak için.

Elveda deyin ve yeni bir öğrenmeyle, ancak artık kendinizi suçlamayarak sıfırdan başladığınız hissini yırtın. O andan itibaren daha olumlu bir aşamaya başladığınızı hissedeceksiniz.

7. Başarılarını hatırla

Yanlış yaptığımız şeyler için kendimizi bu kadar abartılı bir şekilde suçlama ve küçümseme eğilimiyle. kendi değerlerimiz, tutunacak neredeyse hiç ışık kalmadı ve kendimizi hissedebiliyoruz karanlık.

İzin vermeyin: Kendi çatınıza taş atacaksınız. Benlik saygınızı geliştirmenin iyi bir yolu zaman içinde ulaşılan bu hedefleri özetlemek, ne tür olurlarsa olsunlar. Ve bunu yaparken, tüm olası sonuçların, sonunda ortaya çıkanın sizin istediğiniz olduğunu anlayın. Ve bunu kim başardı? Sen ve sen. Yapabileceklerinizi unutmayın. Kendine güvenin sarsıldığında bunu hatırla.

8. Özgüven eksikliğinizin kökenini bulun

Belki de başarılarınıza kimsenin dikkat etmediği, övgülerin başkalarına adanmış gibi göründüğü zor bir çocukluk geçirdiniz. Ya da belki daha yeni bir şeydir. Kendinize, kendinize dair algınızın nerede değişeceğini hatırladığınız bir noktada öncesi ve sonrası olup olmadığını sorun. belki daha önce güvensizliğinizin anahtarı.

Her durumda, bu düşüncelerin şu anda hissettiklerinizle nasıl ilişkili olduğunu analiz etmeye çalışın. Elbette kendiniz ve kendi varlığınızla ilişki kurma biçiminiz hakkında yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz.

9. Kendini sevme alışkanlığını geliştir

Yeni bir alışkanlık edinmenin ne kadar sürdüğünü biliyor musunuz? 21 gün. İşte yeni bir meydan okuma; kendini sev Y kendini vicdanen sev; Başkalarına onu sevdiğinizi göstermeyi düşündüğünüz gibi, kendinize de gösterin. Ve şimdi, arka arkaya 21 gün boyunca uygulamaya koyun.

Elbette bunu ciddi olarak düşünür ve uygularsanız, bu üç hafta geçtiğinde, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacak o atalet kalır.

10. Hemen başla

Size anlattıklarımızdan sonra iyi hissetmenin ne kadar önemli olduğunu anlarsanız. kendinizle ve benlik saygınızı gerçekten geliştirmek istiyorsanız, onu harekete geçireceğiniz ilk adımı ertelemeyin. değişiklik. Şimdi yap.

Bu yansımayı içselleştirme dürtüsünden yararlanın ve dileğinizi yeni bir meydan okuma yapın. Dikkatinizi düşünme, hareket etme ve kendinize gönderdiğiniz mesajlara odaklayın. Kendinize tüm bunların kendi kavramınızı geliştirmeye katkıda bulunup bulunmadığını sorun ve bu soruyu olumlu yanıtlamanın bir yolunu bulun.

Kısır döngüyü kırın ve sağlıklı benlik saygısı sağlayan erdemli döngüye girin. Buna girdiğinizi bileceksiniz çünkü günlük realiteniz daha dostça ve daha lezzetli olmaya başlayacak.