Gevşeme teknikleri ve bağımlılıklar

Bağımlılık, davranışları kontrol etmeyi imkansız hale getiren bir hastalıktır., bazı insanlar (yanlış) bunun bir seçim olduğuna inansa da. Neyse ki, bir bağımlılıkla başa çıkmak için birçok farklı teknik var.

Bazı profesyoneller, kişinin sığınabileceği bir destek grubuna sahip olmasına hizmet ettiği için etkili bir etkileşim biçimi olan grup terapisini kullanır. Aynı şekilde, bu çevre, kişinin kendini özgürce konuşabilecek kadar iyi hissedebileceği ve değişmek için motive olabileceği, önyargılardan arınmış güvenli bir yer olarak hizmet eder.

Terapötik yazı da iyi çalışıyor. Dahası, giderek daha fazla insan bunu kullanıyor çünkü hastanın durumunun farkına varmasına yardımcı olurken, söyleyemediklerini sözlü olarak ifade edebiliyor.

Psikoterapi, bağımlılıkların üstesinden gelmek için eldeki amaca hizmet eden süreçlerden bir diğeridir. Psikolog ve hasta arasında bir güven bağının oluşması esastır, aksi takdirde etkili olmayacaktır.

Bununla birlikte, bahsetmek istediğimiz terapötik kaynaklar kümesi, bağımlılıklara uygulanan gevşeme teknikleri.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

Bağımlılık vakalarına uygulanan gevşeme teknikleri

Uyuşturucuya veya başka herhangi bir maddeye bağımlılığı en hızlı şekilde tetikleyen faktörlerden biri kaygıdır.. Bunalmış hissetmek ve nereden çıkacağınızı bilememek sizi bu duyguyu yaşamamak için her şeyden faydalandığınız hoş olmayan bir duruma götürür.

Bu nedenle, ihtiyacınız olan şeyi tüketmek olan o duruma ulaşmamak için kaygıyı kontrol edebilmek çok önemlidir. Aynısı, örtük maddeler taşımayan bağımlılıklar için de geçerlidir.

Artık gevşeme teknikleri olarak kullanılabilecek birçok yöntem ve prosedür var, hepsi rahatlamayı ve kaygı ve sıkıntının büyük ölçüde azaldığını öğrenmeyi amaçladı. Burada günümüzde en çok kullanılan birkaç yöntemden bahsedeceğiz.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

1. nefes teknikleri

Kesinlikle, nefes teknikleri istenilen gevşeme düzeyine ulaşmada çok etkilidir.. Bunları kullanan kişi rahat bir şekilde yatacak ve rahatsız olmayan bir yüzeyde yüzü yukarı bakacak. Asistan daha sonra doğal olarak nasıl nefes aldığınızı fark etmenizi sağlamalı ve bunun hakkında size bilgi vermelidir.

Bu şekilde, asistan daha sakin ve daha rahat nefes almaya başlayacak, bunu kişisel durumlarına taşıyacak, başladığı zamankinden daha sakin bir durumda hissedecektir.

En iyi yanı, bu teknik bir kez öğrenildiğinde her durumda uygulanabilir olmasıdır.. Yoksunluk sendromunda veya basitçe herhangi bir nedenle ajite olunması durumunda kullanılabilir.

• İlgili makale: "Kontrollü Solunum: nedir ve nasıl kullanılır"

2. Meditasyon teknikleri

Meditasyon, kanıtlanmış tekniklerden bir diğeridir. Burada değinmeyeceğimiz pek çok şeyi içinde barındırsa da şunu söyleyebiliriz. yaptığı şey zihnimizi sakinleştirmek, düşündüğümüz şeye direnmekten vazgeçerek yaptığımız bir şey..

İçimizde olanı kabul etmeyi öğreniriz ve onunla mücadele etmeyiz. Bilincimizi geliştirmek ve ona müdahale etmeden iç dünyamızı gözlemlemek gibi bir şey.

Bunu yapmak için hasta, direnmeden ne hissettiğine ve ne düşündüğüne özellikle dikkat etmelidir.

• İlginizi çekebilir: "12 meditasyon egzersizi (pratik rehber ve faydalar)"

Gevşeme teknikleri gerçekten bağımlılığa yardımcı oluyor mu?

Evet, ve içinde yaşadığımız deneyim bu. Sağlıklı Yaşam. Ayrıca, olumlu etkilerini destekleyen çalışmalar vardır, bunlar arasında örneğin sindirim, daha düşük öfke seviyesi, daha düşük kan şekeri oranı veya daha iyi konsantrasyon ve neşelendirmek.

Bu teknikleri öğrenmek, önlemenize yardımcı olur. özlem, tüketimi tetikleyebilecek durumlarda daha iyi davranmanın yanı sıra.