Partnerim beni terk etti... nereden başlamalıyım?

Romantik bir ayrılık, yaşanabilecek en acı verici deneyimlerden biridir.. Böyle bir durum nasıl aşılır? Nereden başlamalı?

Aşağıdaki makale, ayrılıkların yönetilmesinin neden bu kadar zor olduğunun ana nedenlerini ve yaşanan acıların bağlı olduğu faktörleri sunmaktadır. Ayrıca birkaç tane var hayatımızı yeniden inşa etmeye başlamanın ve mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmanın anahtarları.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Ayrılık neden bu kadar acıtıyor?

Bir çiftin ayrılması bir düello oluşturur. İşte böyle, kimse ölmese bile önemli bir kayıp.

Keder büyük ölçüde üyelerin kişisel özelliklerine ve hem ilişkinin hem de ayrılığın doğasına bağlı olacaktır.

Terk edilen kişi bizsek, yetersizlik, boşluk ve düşük benlik saygısı duygularının da ortaya çıkması muhtemeldir. Özellikle ilişki, korkulan duygusal bağımlılık temelinde kurulmuşsa.

• İlginizi çekebilir: "Çift ayrılığının üstesinden gelmek için 8 psikolojik dayanak"

Bir ayrılıkta ne kaybederiz?

Ayrılık acı vericidir çünkü birçok yönden bir kayıptır.

1. Bizim için önemli bir kişinin kaybı

Bizim için birinin anahtarını kaybederiz, bu yüzden bu kişiyi özleyeceğiz, ama aynı zamanda birlikte geleceğe yönelik bir projeyi de kaybediyoruz.

2. Gelecek planlarının kaybı

Çiftin ilişkisi ilerlemişse, olağan olan şey, gelecek planlarının yapılmış olmasıdır. Çift ayrıldığında bu planlar da bozulur. Böylece, gelecek fikrimiz askıya alınır ve oryantasyon bozukluğu ve boşluk duyguları ortaya çıkabilir.

• İlgili makale: "Plan yapmayı öğrenmek: 4 pratik ipucu"

3. Rol kaybı

Ayrıca önemli bir rolü de kaybediyoruz. Bir çift olduğumuzda, böyle bir insan olduğumuzu unutmamalıyız, aynı zamanda birkaç. Ayrılıktan sonra bu rolü kaybederiz.

4. Diğer insanlarla ilişkilerin kaybı

Öte yandan, ilgili kişilerle temasımızı kaybederiz. Çoğu durumda, bağlantılar paylaşılır. Eski sevgilinizin etrafında hayatınızda önemli insanlar haline gelen insanlar: arkadaşlar, kayınvalideler ...

• İlginizi çekebilir: "Nasıl daha iyi sosyalleşirim? 7 faydalı ipucu "

5. Yaşam kalitesi kaybı

Bazen yaşam kalitemizi kaybederiz. Cebimiz zarar görebilir: bir partnerle birlikte olmanın daha ucuz olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Belki birlikte bir çift olarak yaşadınız, bu yüzden ayrılıktan sonra masraflar tek başınıza size düşüyor.

Ayrılığı atlatmak için ne yapabilirim?

Düellodan geçmenin gerekli olduğunu unutmayın. Çoğu zaman, özellikle başlangıçta, duygusal acının daha yoğun olduğu zamanlarda, her şey durana kadar uyuyabilmek isteriz. Ancak bu, mümkün olmamasının yanı sıra uygun değil, neden? Çünkü sayfayı çevirmek için düellonun yaşanması gerekiyor.

1. Kederin aşamaları hakkında bilgi edinin

Ara sıra, duygular o kadar hızlı değişiyor ki kontrolü kaybettiğimizi hissediyoruz: birdenbire çok üzülüyorum, sonra öfkeleniyorum, ertesi gün geleceğim için büyük bir baş dönmesi hissediyorum...

Yaşadığınız ve hissettiklerinizin normal olduğunu anlamak çok önemlidir. Tipten kaynaklanan endişe ile ilgisi olan ek bir yükü hafifletiyor, bir aksilik mi yaşıyorum? Deneyimlenen her duygunun bir nedeni vardır: örneğin, üzüntü, olanları işlemenize ve etrafınızı insanlarla çevrelemenize yardımcı olur.

2. Uygulama kontağı 0

Bu kısım karmaşık, ancak sayfayı çevirmek istiyorsak gerekli.

İnsanlardan yardım istemeye çalışın: eski sevgilin hakkında seninle konuşmamalarını, konuyu açmamalarını, eski sevgilinle iletişim kurmamalarını, eşyalarından kurtulmalarını veya soru sormamalarını isteyin. Güvendiğiniz birinin sizin için iade etmesi, o kişiyi hatırlatan her şeyi saklamanız ki görmesin, vesaire.

Beyninize bu kişinin artık hayatınızın bir parçası olmadığını anlaması için yardım etmelisiniz. Eski sevgilinizin şu anda sizin için bir ilaç gibi olduğunu unutmayın, bu nedenle düşme gerçeğini mümkün olduğunca zorlaştırmak önemlidir.

3. Neden merak etmeyi bırak?

İnsan cevaplara ihtiyaç duyar. Hayatlarımızı, bizi neyin incittiğini bile bilmek isteyerek harcıyoruz.

Bir ayrılıktan sonra normal olan şey neden diye sormaktır. Neden beni terk etti? Neden böyle bitmek zorundaydı? Neden ben?

Bilgi yokluğunda, o boşluğu bizi daha kötü hissettiren hikayelerle doldururuz. Ayrıca ileriye bakmak yerine takıntı yapıyoruz.

Bir dahaki sefere böyle düşündüğünüzü anlamaya çalışın ve onun yerine şimdi ne olacak sorusuyla değiştirin.

4. Orta vadede projelerinize odaklanın

Şimdi soru ne? seni ileriye bakmaya zorlar.

Orta vadeli projeleriniz hakkında net değilsiniz ve o zaman sizi heyecanlandıran ve sizi mutlu eden şeylerle bağlantı kurmakla ilgili olabilir. Sizi devam ettirdiği sürece her şey yolunda gider: bir gezi, gönüllülük hizmeti, yeni bir iş fikri, yeni bir hobi...

5. Kendinizi insanlarınızla kuşatın

Bazen yalnızlık duyguları çok yoğundur. Ayrıca kişisel imajımız zarar görebilir. Başarısızlık olarak yaşıyoruz, gerçekte gelecekte kesinlikle öğreneceğimiz bir deneyim. İnsanlarımız bizi sıkıştıracak ve ne kadar harika olduğumuzu hatırlamamıza yardımcı olacak..

• İlginizi çekebilir: "6 adımda duygusal destek nasıl verilir"

6. Benlik saygınızı güçlendirin

Son olarak ve yukarıdakilere uygun olarak: herhangi bir mola öz saygımıza bir darbedir.

Yetmediğimizi hissedebiliyorduk. Gerçekte olan şu ki, tamamen yeterlisiniz ama belki de birbirinize ihtiyaç duyduğu şeyi vermediniz. Bu kişi gitmenize izin verdiyse, bunun nedeni hayatınızın partneri olmaması olduğunu düşünün.

Şu andan itibaren, özgüveniniz bir öncelik: ona zarar veren şeyleri ne kadar erken atmaya başlarsanız, o kadar çabuk iyi hissedeceksiniz.

Ve tam tersi, size iyi gelen şeyleri düşünün, insanlar, planlar, aktiviteler... ve programınızı doldurun. İstediğinizi yapmak için daha iyi hissetmek için beklemeyin!

Beynine şu mesajı göndereceksin: Şu anda kendimi iyi hissetmiyor olsam bile ben çok değerliyim.

Umarım bu anahtarlar, bir çift ayrılığının üstesinden nasıl gelineceğini netleştirmiştir. Bu süreçte yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, benimle yapabilirsiniz.