Karar vermek bizim için neden zor?

Karar vermek, hayatın bize sunduğu fırsatlara karşı aktif bir tutum benimsemeyi ve iyi seçtiğimiz sürece durumumuzu az ya da çok iyileştirmeyi gerektirir. Bu nedenle, birkaç seçenek arasından seçim yapmak kadar basit bir şeyin bizi çok gerginleştirmesi şaşırtıcı değildir.

Bu salt entelektüel bir faaliyet değildir ve gerçeğe yaklaşmaktan ibaret değildir, daha ziyade karar vermek genellikle hayatımızda maddi sonuçlar doğurur.

Tabii ki, insanoğlunun karar vermede iyi olmasına rağmen (soyut düşünme kapasitemiz sayesinde), bu beceriler dizisi bize "bedava" olarak verilmez. Birçok insanın karar vermekte zorlandığı görüldüğünde bu çok açık bir şeydir. Ama... bu neden oluyor?

Böylece… Karar vermek bizim için neden zor? Aşağıdaki satırlarda bu konuyu ele alacağız.

• İlgili makale: "Bilişsel uyumsuzluk: kendini aldatmayı açıklayan teori"

Bir karar vermek neden psikolojik olarak zorludur?

Bir karar vermek, önümüze çıkan bir zorluğa veya soruna daha iyi uyum sağlama şansımızı artırır, ancak bu psikolojik sürecin bir bedeli vardır. Neden görelim.

1. Bizi başarısızlığa maruz bırakır

Hatalarımızın potansiyel olarak gün ışığına çıkabileceği bir deneyimde verdiğimiz her karar.

Sadece bu gerçek, karar vermenin zaten bir maliyeti olduğunu varsayar: teknik olarak hatalar yapmamıza rağmen, kendimiz için hammaddeyiz. Bazı becerileri öğrenmek ve mükemmelleştirmek, çoğu durumda özsaygımızı bir dereceye kadar aşındırır. Bazen bunu yalnızca geçici olarak yapar (göreceli olarak kısa bir süre içinde, aldığımız kararların çoğunu hatırlamayı bırakırız). alıyoruz).

İlerleme ve başarısızlıklarımızdan ders alma fırsatı, önemli gördüğümüz şeylerde daha iyi olmamızı sağlayabilir ve orta ve uzun vadede, Bu, öz saygımızı güçlendirir, ancak bazı insanlar daha kısa vadeli bir mantık benimser ve yanlış olduklarını açıkça göstermekten kaçınmaya odaklanır. sonsuza kadar.

Bu yüzden birçok kez, Psikoterapide hastalara müdahale programının bir parçası karar verme eğitiminden oluşur., böylece hata yapma riskinden kaçınma, kişisel gelişimin ve kişinin mutlu olma yeteneğinin bir sınırlaması değildir.

• İlginizi çekebilir: "Başarısızlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir: 7 pratik ipucu"

2. çaba gerektirir

Aptalca görünebilir, ancak bir karar vermenin kasıtlı olarak bir şey hakkında düşünmeye ve sonuçlara varmaya çalışmak (yani, zaten sahip olduğumuzdan yeni bilgi üretmeyi düşünmek) bazen bunu yaşamamayı tercih etmemize neden oluyor.

Son yıllarda, iki büyük zincir üzerinde büyük miktarda araştırma yapılmıştır. bilişsel işlemler: bir yanda otomatik, spontane ve çevik, diğer yanda kasıtlı, yavaş, ayrıntılı ve sistematik. başka. İkincisi çok daha fazla konsantrasyon, zaman ve enerji, her zaman vermeye istekli olmadığımız kaynaklar gerektirir (durum bize izin vermediği için olsa bile).

• İlgili makale: "Nasıl düşünüyoruz? Daniel Kahneman'ın İki Düşünce Sistemi"

3. Arkasında duygusal kararsızlık olabilir

Birçok karar, yalnızca belirli bir hedefe ulaşmak için hangi seçeneğin seçileceğine ilişkin pragmatik ve araçsal bir değerlendirmeye dayanmaz. Bazen, bizim için büyük bir duygusal yükü olan gerçekliğin yorum şemaları arasında seçim yapmamız gerekir..

Örneğin, pratikte partnerinden ayrılıp ayrılmamayı düşünen hiç kimse bunu tamamen rasyonel bir işlem olarak kabul etmez.

Seçimin bize çok kişisel ve/veya pratik olarak varoluşsal bir şekilde dokunan bakış açıları arasında olduğu bu durumlarda, duygusal kararsızlık olarak bilinen şeyin ortaya çıkması kolaydır.

Bunun gibi durumlarda, iki olası senaryo ile yüksek derecede duygusal bağlantı geliştirdik, böylece Ne bir adım atıp birini seçmeye cesaret edebiliyoruz ne de onlardan vazgeçmeyi göze alabiliyoruz (en azından ilk başta öyle hissettik).

Bir çiftin varsayımsal olarak ayrılması örneğinde, ilişkilerini bitirmeyi düşünenlerin hayal kurmaları çok yaygındır. bekarlığa geri dönerek ve hatta bunu yapmaya çoktan karar verdiklerine kendilerini ikna ettiler, bir duygu duygusu hissederek özgürlük... sadece, beş dakika sonra, bu olasılığı tamamen reddetmek ve hatta onu gündeme getirdiğim için kötü hissetmek için. Yani her zaman, beklentiler, duygular, kişisel öncelikler, gelecek planları arasında sürekli bir çekişme içinde...

Dolayısıyla, bu duygulardan bazıları hem kendimizi görme biçimimizle hem de geleceğimizi görme biçimimizle ve hatta içinde yaşadığımız fiziksel veya sosyal gerçekliğe yakından bağlantılıdır. yaşıyoruz, bizi seçim yapmaya zorlayan bir karar vermek sadece entelektüel olarak değil, aynı zamanda duyguların yönetimi, genel olarak ruh halleri, vesaire.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal kararsızlık: ne olduğu, özellikleri ve bizi nasıl etkilediği"

4. Ne zaman harekete geçeceğimiz konusunda bize net bir referans vermiyor.

Ne yapacağımız konusunda bir sonuca doğru ilerlerken, karar verme süreci bizi bir fikirden diğerine götürür. Yine de, düşüncelerden eylemlere ne zaman geçileceğine dair net bir referans içermez; bu aynı zamanda ne yapılacağına karar verme zorluğunun bir parçasıdır.

Son adımı ne zaman atmamız gerektiğine dair bu referans eksikliği bazen bizi bir kararsızlık kısır döngüsüne sokmamıza neden oluyor. Zaman geçtikçe, düşündüklerimizden daha fazla bilgi çıkarıyoruz ve bu yeni bilgilere yeni bilgiler eşlik ediyor. sorular. Ve saf istatistiklerle, bu yeni ikincil veya üçüncül soruların çoğu çok alakalı olmasa da Ne yapılacağına karar vermek için, belirli bir durumda hangilerinin önemli olduğunu ve hangilerinin olmadığını tespit etmek her zaman kolay değildir. NS.

Çünkü, bazı insanlar bir karar vermeden önce her zaman bir fikir düşünmeye alışırlar ya da doğrudan, fırsatı kaçırana kadar ne yapacaklarını düşünmeye alışırlar. seçebilmek için. Bu tatsız deneyimlerin sonucu, karar verme sürecine daha da fazla dikkat etmelerine yol açarak size biraz korku kazandırabilir ve kısır döngüyü körükleyebilir.

• İlgili makale: "Eylem için tetikleyiciler: bunlar nelerdir ve davranışı nasıl etkilerler"

Bir psikologdan yardım almakla ilgileniyor musunuz?

Profesyonel psikolojik yardım almakla ilgileniyorsanız, lütfen benimle iletişime geçin.

Benim ismim Javier Ares ve bireysel hastaya yönelik destek ve / veya çift terapisinden bunları ele alan duygusal sorunlar konusunda uzmanım. Hizmetlerimi almak isterseniz, hem Madrid'de bulunan merkezimde şahsen hem de görüntülü arama ile çevrimiçi modda yapabilirsiniz.