Adet döngüsü boyunca kendinizi tanımanın 4 anahtarı

Kadınlar hayatımız boyunca ortalama 35 yıl regl olurlar... Bu uzun yıllar değil mi? Bütün kadınların bilmediği şey şu ki adet döngüsü kendinizi tanımanın harika bir yoludur.

Menstrüel döngünüz boyunca kendinizi tanımanız için size anahtarları getiriyorum: Her aşamanın yanı sıra uygulamaları ve önerilen okumaları nasıl geliştireceğinizi keşfedeceksiniz.

• İlgili makale: "Hormon türleri ve insan vücudundaki işlevleri"

Adet döngüsünün 4 aşaması

Adet döngüsü harika bir kendini tanıma aracıdır çünkü bizi fiziksel, duygusal ve zihinsel düzeyde belirlemese de etkiliyor.

Kadınlar döngüseldir ve sonuç olarak her zaman aynı şekilde hissetmeyiz. Evrimimize dikkat edersek, yararlanmak için çok sayıda fayda ve fırsat bulacağız.. Her aşamada neler olduğunu görelim.

Döngü 4 aşamadan oluşur ve genellikle inandığımız gibi sadece kanama değil. Bu aşamaların her birinde farklı hormon ve nörotransmitter üretimi vardır. Tam döngü ortalama 28 ila 29 gün sürer.

Birçok hormon katkıda bulunsa da, en önemlileri progesteron ve östrojen

; Bu, fiziksel ve duygusal eğilimlerin farklı aşamalarda gözlemlenebileceği anlamına gelir, ancak... göz! Kadından kadına değişebilirler.

1. Yumurtlama öncesi veya foliküler faz

Estradiol seviyeleri yükselir, bir tür östrojen olan yumurta büyür ve gelişir.

Bu ne anlama geliyor?

Daha büyük bir cinsel arzu, esenlik ve zevk içinde. Ayın bu aşamasında daha iyi hissediyoruz. Ayrıca daha iyi dinlenir, cildimiz ve saçlarımız daha sağlıklı görünür. Daha enerjik ve iyimseriz. Değişim, yeni, yaratmak istiyoruz...

• İlginizi çekebilir: "Östrojenler: Vücuttaki Türleri, İşlevleri ve Etkileri"

2. yumurtlama

Yumurta folikülü oositi serbest bırakmak için şişer ve yırtılır.Döllenebilir veya döllenmeyebilir.

Bu ne anlama geliyor?

Daha sakin olma eğilimindeyiz. Benlik saygımızı arttırır ve insanlarla birlikte olmak için daha fazla arzumuz olur. Kendimizi daha güzel ve daha fazla cinsel istekle hissediyoruz.

• İlgili makale: "4 tip seks hücresi"

3. Premenstrüel veya luteal faz

Döllenme yoksa, boş folikül sözde korpus luteum olur. Progesteron baskın olmaya başlar.

Bu ne anlama geliyor?

Sinirlilik ve çatışmalarda. Ayrıca hayatımızda değiştirmemiz gereken şeylerle daha fazla bağlantı kurabiliriz. Daha düşünceli, içe dönük ve sezgisel hale geliriz.

Bizi zaten endişelendiren şeyleri daha duygusal olarak ifade ederiz.. İçsel bilgimizle ve hayatımızda istemediğimiz şeylerle daha iyi uyum sağlarız. Sonunda, daha uykulu oluruz.

• İlginizi çekebilir: "Premenstrüel Sendrom: Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi ve Çözümleri"

4. Kanama

Korpus luteum parçalanır ve endometriyal doku dışarı atılır., bu yüzden kanıyoruz.

Bu ne anlama geliyor?

Harekete geçme zamanı değil, bu aşama hatırlamayı ve hüznü davet ediyor. Vücut büyük bir metabolik çaba sarf ediyor ve sonuç olarak dinlenmeye ve sakinleşmeye ihtiyacımız var.

• İlgili makale: "Kan türleri: özellikleri ve bileşimleri"

Her aşamayı kendi yararınıza nasıl geliştirebilirsiniz?

Her kadın ve her beden bir dünya olmasına rağmen genel olarak aşağıdaki stratejileri kurabiliriz.

Yumurtlama öncesi aşamayı bir düşünme ve karar dönemi yapabiliriz.; Yumurtlamamız genellikle kendimizi ifade etmek, açılmak için iyi bir zamandır.

Regl dönemindeyken sevmediğimiz ve sınır koymak istediğimiz şeylerle bağlantı kurmanın avantajını kullanabiliriz.

Son olarak, adet dönemi devam etmek için iyi bir zamandır. Durmayı ve ritmimize saygı duymayı öğrenmek.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

Adet döngüsü hakkında 4 Uygulama ve 4 önerilen kitap

Konuyu çok farklı açılardan ele alan birçok kitap var.. Bazı örnekler.

• Dönem Onarım Kılavuzu, Lara Briden tarafından: Bu iyi bir başucu kılavuzudur, yaygın düzensizliklerin çok basit ve kapsamlı açıklamalarını içerir.
• kadın kodu, Alissa Viti tarafından: yazar bir beslenme uzmanıdır ve kitabında hormonal sağlıktan bahsederek kendi yöntemini geliştirmektedir.
• kırmızı ay, Miranda Gray tarafından: atalarınızın kadınsı bilgeliği ile bağlantı kurmanızı sağlayacak mitler, efsaneler, hikayeler ve metaforlarla dolu çok daha şiirsel bir okuma.
• regl oluyorum, bir manifesto, Erika Irusta tarafından: yazar, bir eylemci konumundan adet döngüsü hakkında konuşuyor. İspanya'daki ilk adet pedagogudur.

Bazı faydalı uygulamalar Döngünüzü kaydetmeyi öğrenmeye gelince, bunlar: Clue, Flo, Regl takvimi ve Kadın Günlüğü.

Bitirmek için ...

Her gün birbirimizi daha iyi tanımak için iyi bir zaman. Hem vücudumuz aracılığıyla (ve buna döngümüz de dahildir) hem de diğer yollar aracılığıyla. Kendinizi tanımak, hayatınıza odaklanmanıza ve ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Ne için bekliyorsun?

Kendinizle ilgili bilginizi derinleştirmenin zamanının geldiğini düşünüyorsanız, bunu elimle yapabilirsiniz.