Fiziksel olarak karmaşık: ne oldukları, nedenleri ve nasıl yönetileceği

Gri saç, çatlaklar, aşk kolları, aşırı incelik, küçük kas, küçük burun... Bu "kusurlardan" herhangi birine sahip misiniz?

Fiziksel görünümümüzün endişelenebileceğimiz özellikleri gibi, vücut için komplekslerin listesi uzundur ve takıntı, birçok durumda onları fiziğimize yerleştirmemize rağmen kendimize sahip olduğumuz görünümde olan kompleksler kendileri.

İster gerçek ister hayali bir şeye dayalı olsun, kompleksler genellikle benlik kavramımızla yakından ilişkilidir. içinde yaşadığımız toplumun güzellik kanonu ve çocukluk ve ergenlikteki deneyimlerimiz. Fizik tarafından komplekslerin ne olduğunu, nasıl ortaya çıktıklarını ve nasıl yönetileceğini öğrenelim..

• İlgili makale: "Kendime olan saygımı nasıl güçlendiririm? 5 pratik ipucu "

Fiziksel için kompleksler nelerdir?

Fiziksel olan komplekslerin herhangi biri olduğunu söyleyebiliriz. Fiziksel görünümümüzün bir veya daha fazla özelliğine karşı duyulan hoşnutsuzluk ve rahatsızlıktan kaynaklanan duygusal ve psikolojik rahatsızlık. Bu kompleksler, vücudumuzun bir kısmı hakkında endişelenmekten ve onu olumsuz bir şekilde görmekten kaynaklanır. Bedenimizin nasıl olduğuna dair öznel algı, onu nasıl olduğuna karşılık gelmesi gerekmeyen bir şekilde görmemizi sağlar. gerçeklik.

Vücudumuzun rahatsız olabileceğimiz bölümlerinin listesi gibi, fiziğe göre komplekslerin listesi de pratik olarak sonsuzdur. En sık görülen kompleksler arasında kilo, boy, saç, kaslar, göğüs büyüklüğü, kırışıklıklar, yara izleri, çatlaklar, diş rengi ve şekli, çiller, akne, burun şekli, göz rengi ve vücut silüeti Genel.

Vücudumuzun neye benzediği konusunda biraz karmaşık olmamız, ondan çok uzak bir zihinsel bozukluğumuz olduğu anlamına gelmez. Hemen hemen herkes vücudunun bir kısmına karşı rahatsızlık hisseder ve bunun arkasındaki nedenler çok çeşitlidir.. Fiziksel olandan kaynaklanan kompleksler, hepimizin etinde deneyimlediğimiz ve bize farklı seviyelerde psikolojik rahatsızlık ve duygusaldır, onları değiştirmek için belirli şeyleri yapmaya motive eder, örneğin gri saçlarımızı saklamak için saçlarımızı boyamak veya kilo vermek için egzersiz yapmak gibi. ağırlık.

Çoğu durumda, "kusurlu" olarak görülen bir fiziksel özelliğin algısı bozulur, yani kompleksi olan kişi bir şekilde algılamaz. Objektifler vücudun bir parçası ve buna ek olarak, bu özelliği saplantı haline getirmeye başlayabilir, giderek deforme olduğunu ve nasıl olduğundan uzaklaştığını görebilir. Yok canım. Diğer durumlarda, fiziksel özellik herhangi bir çarpık şekilde takdir edilmez ve gerçekten bir tür "kusur" vardır (s. örn., doğuştan şekil bozukluğu) ancak bu kısımla ilgili endişe ve kaygı o kadar fazladır ki, bilinçli kişinin yaşamını büyük ölçüde sınırlar.

Fiziksel komplekslerimiz yılın her günü bize eşlik etse de, bunların aklımızı daha sık meşgul edebileceği ve sosyal yaşamımızı ve boş zamanlarımızı büyük ölçüde etkileyebileceği zamanlar vardır.. Buna bir örnek, insanların vücudunun belli kısımlarını gösteren kıyafetler giyip sahile gittikleri yaz aylarında var. Yılın bu zamanı, özellikle vücut silüetiyle ilgili bir tür kompleksi olan insanlar için zor. aşırı kilolu veya zayıf olmak, çatlaklar, vücut kılları, ciltte lekeler gibi ciltle ilgili bazı komplekslere ek olarak deri...

• İlginizi çekebilir: "" Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Kendi vücuduyla komplekslerin nedenleri

Fiziksel olarak kompleksler benlik kavramımız ve benlik saygımızla yakından ilişkilidir. Benlik kavramı, nasıl olduğumuza dair sahip olduğumuz fikirler dizisidir ve bu, hayatımız boyunca bir referans olarak, güçlü ve zayıf yönlerimizin yanı sıra fiziksel, psikolojik, sosyal ve duygusal. Tüm bu yönler, sadece kim olduğumuza dair bir imaj oluşturmamızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bize insan olarak değer verir.

Benlik kavramımızın birçok yönünün "kötü" olduğunu düşünürsek, kendimizi değersiz insanlar olarak görmemize neden olacak ve benlik saygımızı olumsuz yönde etkileyecektir. Bunu göz önünde bulundurarak, fiziksel kompleksler, olumsuz bir anlam yüklediğimiz fiziksel özelliklerden başka bir şey olmayacaktır. ama bunlar varlığımızın bir parçası ve sonuç olarak insan olarak değerimizi “alıyorlar”.

Fiziksel komplekslerin ortaya çıkmasının ana nedenleri arasında aşağıdakilere sahibiz.

1. Bazı fiziksel özelliklerden dolayı aşağılanmış hissetmek

Kendi içlerinde, bir tür tıbbi veya işlevsel sorun içermedikçe, fiziksel özelliklerimiz ne iyi ne de kötüdür. Birçok durumda, insanlar, genel bir kural olarak, birisi bize söyleyene kadar "olumsuz" bir şeyimiz olduğunu fark etmezler.

Bu genellikle çocuklukta, diğer çocuklar dalga geçtiğinde olur. vücudumuzun neye benzediği, örneğin büyük kulaklara sahip olmak, biraz fazla kilolu olmak veya akne.

Biz çocukken bu tür bir aşağılanma özellikle yoğun bir şekilde deneyimlenebilir, o kadar ki yıllar sonra "mikrotravma" şeklinde geri dönerler. küçükken bize söylenenleri tekrar tekrar hatırlamak ve vücudun maruz kalan kısmına takıntılı hale getirmeye başlamak alay.

Ancak bu aşağılamalar sadece çocuklar tarafından yapılmaz. Ayrıca ebeveynlerimizin ve referans yetişkinlerin biz küçükken bazı fiziksel özellikleri fark ettikleri de olur ve bu bizi derinden etkiler. Akrabalarımızdan yalnızca gelenekleri, değerleri, dili ve kültürü değil, aynı zamanda vücudumuzun nasıl olduğuyla ilgili kompleksleri ve takıntıları da miras alırız.

• İlgili makale: "6 ana toksik ilişki türü"

2. Belirli parçalara takıntılı olmak

Vücudumuz birbirinden kopuk parçaların bir karışımı değildir, aksine bir bütün oluştururlar. Açık bir gerçek olan bu, vücudumuzun kendimizi çok kötü hissettiğimiz kısmını dikkatlice taradığımızda genellikle göz ardı edilir. geri kalan iyi şeyleri görmezden gelerek ve vücudun bir bütün olduğunu, ona orantıları olan bir yapı olduğunu unutarak hissederiz. güzellik.

Vücut parçalarımızın her birine bakmak ve onları oldukça farklı özellikler olarak anlamak, fizikten kaynaklanan komplekslerden muzdarip olmamıza katkıda bulunur. Bu bölümlerin her birine, özellikle de hiç rahat olmadığımız, kendi bedenimizin algısını bozanlara ayrı ayrı önem veriyoruz.

Anladığımız kadarıyla: Biletlerine takıntılı, kel olmaktan korkan bir insan hayal edin. Aynaya her gittiğinizde, tüm vücudunuza veya en azından yüzünüze bakmak yerine, bakışınız doğrudan saçların başladığı yere gider. Güzel bir burnu, ilginç gözleri ve yüzünü çok çekici kılan şehvetli ağzı olduğunu görmezden gelerek ona bakar ve bakar.

• İlginizi çekebilir: "Aşırı utangaçlık: ne olduğu, nedenleri ve nasıl üstesinden gelineceği"

3. Yeterince değerli hissetmemek

Söylediğimiz gibi, fiziksel ve benlik saygısı kompleksleri, ikisi arasında bir köprü görevi gören benlik kavramı ile yakından ilişkilidir. Sevginin ya da şefkatin olmadığı ortamlarda büyüyen insanlar, çok olumsuz bir benlik kavramına sahip olabilirler. insan olarak değersiz olmaları hem fiziksel hem de nasıl oldukları konusunda her türlü endişenin ortaya çıkmasına neden olur. psikolojik.

Anne ve babalarının sevgiyi hak etmedikleri için vermediğine inanan birçok insan, abartılı ve gerçek dışı da olsa bu gerçeği haklı çıkaran her türlü "kusur"u aramaya başlar. Güvensizlik ve güvensizlik, kompleksleri bu şekilde oluşturulmuş insanlarda çok yaygın olan iki tutumdur.

• İlgili makale: "Arkadaş edinmekte zorlanıyorum: nedenler ve çözümler"

4. Güzellik kanonları için takıntı

Güzellik kanonları son yıllarda evrim geçirmiş, gerçeküstü olmayanlara dönüşmüş olsa da, hala yapılacak çok iş var. Bugün birçok insan çok abartılı bir güzellik idealini ve arzularını gerçekleştirme arzusunu içselleştirdi. İnsanca mümkün olandan uzak olan mükemmel vücut, içinde bulundukları deride kendilerini çok tatminsiz hissettirir.

Olmak istediğiniz kişi olamayacağınız için, büyük ıstırap ve rahatsızlıkların yanı sıra birçok hayal kırıklığı ortaya çıkar. İmkansız bir güzellik idealinin peşinden gitmek, beraberinde memnuniyetsizlik ve kendi bedenini kabul etmeme duygularını getirecek ve fiziksel komplekslere yol açacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Güzellik takıntısı: zihinlerimizi böyle parazitleştiriyor"

Vücut dismorfik bozukluğu

Fiziksel olarak komplekslerle yakından ilişkili psikopatolojik bir durum, vücut dismorfik bozukluğu. Dismorfofobi olarak da adlandırılan bu bozukluk, kişinin fiziksel görünümünde algılanan bir veya daha fazla kusurla sürekli meşgul olması ile karakterizedir. Bu kusurlar bariz olmayabilir veya başkaları tarafından çok az görülebilir, ancak kişi onlar hakkında bilinçli hisseder, onları büyük bir ıstırapla yaşar, kaygıyı yatıştırmak için zorlayıcı davranışlara yol açar. Birleşmiş.

Çoğu durumda, bu insanları rahatsız eden fiziksel kompleksler hayali kusurlardır., gerçekten fiziksel olarak "olumsuz" bir özelliğin olduğu durumlarda, bu hastalar buna çok fazla önem veriyorlar, büyük bir endişe ile yaşıyorlar. Rahatsızlık dereceleri ve sınırlamaları o kadar fazladır ki sosyal, iş, aile, akademik ve boş zaman yaşamlarında zorluklar ortaya çıkar.

Vücut dismorfik bozukluğu Özellikle daha az şiddetli varyantlarında nispeten yaygın bir psikopatoloji olarak kabul edilir.. Cinsiyet farklılıkları görünmüyor ve dünya çapında genel popülasyon örneklemlerinde yaklaşık %2 prevalans ile tanımlanmıştır. Her üç vakadan ikisinin kökeni hastanın ergenlik dönemindedir ve hastaların çoğunun hasta olduğuna inanılmaktadır. Dermatolojik ve plastik cerrahi konsültasyonlarına katılanlar tanı konacak kriterleri karşılıyor dismorfofobi.

Bu bozukluğu olan birçok hastanın psikolojik veya psikiyatrik yardım almadan önce cerrahlara gitmesi, teşhis ve tedaviyi oldukça zorlaştırmaktadır. Bu nedenle hem cerrahların hem de dermatologların bu rahatsızlığı iyi bilmeleri için eğitilmesi gerekli görülmektedir. psikolojik, hastalarında tespit etmek ve müdahale etmeden önce bir psikolog veya psikiyatrın konsültasyonuna yönlendirmek cerrahi olarak.

Sevk, bu tür hastalar için çok önemlidir, çünkü acı çekenler olsa da vücut dismorfik bozukluğu ameliyatın komplekslerini çözeceğine güvenir, gerçek çok farklı. İlk başta, "kusurlarından" kurtulduklarında, kısa vadede rahatsızlık hissetmeyi bırakırlar., ancak aylar geçtikçe yeni kusurlar tespit etmeye, tekrar rahatsızlık hissetmeye ve tekrar cerrah masasından geçmek istemeye başlarlar. Sorunları vücutlarının nasıl olduğu değil de kendilerine nasıl baktıklarıyla ilgili olduğu için hiçbir cerrahi operasyon onları tatmin etmeyecektir.

• İlgili makale: "Anoreksiya nervoza: belirtileri, nedenleri ve tedavisi"

Kompleksler nasıl yönetilir?

Beden dismorfik bozukluğu vakası, kusurlarımızla ilgili aşırı bir saplantı durumudur, psikolojik bir problemdir, bu nedenle, psikoterapi ile tedavi edilmelidir. Ancak bu, kendimizi aynada görmemiz ve kendimizi olduğumuz gibi kabul etmemiz gerektiği felsefesini kabul ederek, tüm kusurlarımızı daha fazlası olmadan kabul etmemiz gerektiği anlamına gelmez.

Kompleksleri yönetmenin birkaç yolu vardır, ancak bunlar esas olarak yardım almada özetlenir. psikolojik, gerektiğinde cerrahi müdahalede bulunun ve mümkünse ve sağlıklıysa bizim için değiştirin. kendi hesabı.

Gerçekten öyle bir psikolojik rahatsızlığa neden olabilen fiziksel kompleksler vardır ki, onları cerrahi olarak veya başka yollarla düzeltmek, bir iyileşme anlamına gelir. hastanın ruh sağlığında. Bunun bir örneği, meme dokusunun bir kısmı çıkarılıp memesiz bırakılan kanserden kurtulanlarda bulunur. Özel durumunuzda, rekonstrüktif cerrahi, benlik kavramınızda ve benlik saygınızda kayda değer bir iyileşme anlamına gelebilir ve kanserin sizden aldığı bir şeyi geri alabilir.

Fazla kilolu birçok insanda sahip olduğumuz başka bir örnek. Hiç kimse fiziksel durumu nedeniyle saldırıya uğramamalıdır ve egzersiz yapmak için olması gereken tek gerçek motivasyon, formda ve sağlıklı olun, ancak birçok insanın "şişman" insanları değerli bulduğu üzücü bir gerçektir. az.

Fazla kilolu olunması ve yeme bozukluğu olmaması durumunda direkt olarak üzerine çalışılarak bu kompleks düzeltilebilir. Sorunun kökü, sadece fiziksel sağlık durumunu iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda kişinin kendi kendini kabul etme derecesini de iyileştirecek bir şey egzersiz yapmaktır. vücut.

Fiziksel kompleks ne olursa olsun, buna neyin sebep olduğu, şiddeti ve değiştirilebilir olup olmadığı, psikolojik terapi asla göz ardı edilmemesi gereken bir yoldur. NS psikoterapi Vücudumuzla başka bir şekilde ilişki kurmamıza ve ona odaklanmayı bırakarak bakışımızı değiştirmemize yardımcı olabilir. Sahip olduğumuza inandığımız ve hem fiziksel hem de psikolojik olarak iyi olan her şeye değer verdiğimiz "kötü", şüphesiz hayatımızın bir parçasıdır. olmak.

Birçok fiziksel kompleksi olan insanlar "kendilerinden kaçmaya" alışkındırlar., kim olduklarını kabul etmemek ve kendilerini her gün etkileşimde bulundukları insanlardan daha az değerli görmek. Aynaya bakmaktan kaçınmaya çalışırlar veya eğer yaparlarsa, neredeyse yalnızca saplantılı bir şekilde yanlış olduğunu düşündükleri şeylere takılırlar.

Psikoterapinin amacı, hastaların bu kusuru bütünleştirebilmelerini ve onu hasta ile karşılaştırabilmelerini sağlamaktır. Vücudunuzun geri kalanı, fiziksel görünümünüzün nasıl olduğuna genel bir bakış atın ve mümkünse, bunun için gerekli olanı yapın. onu kaldır.