Zihnin yolculukları ve terapiye uygulanması
ile psikolojiden sistemik bakış açısı, genellikle bir müşteriye süreçlerinde eşlik ederken önemli olan şeyin nasıl yapılacağını bilmek olmadığını söyleriz. Bulunduğunuz duruma veya sizi yardım istemeye getiren duruma ulaştınız ama istediğiniz duruma erişmek için.
Yani ileriye bakmayı daha çok seviyoruz çünkü bu şekilde, geçmiş deneyimlerin bize sunduğu büyük miktarda kaynağı toplamak için geçmişi kullanmak.
Herhangi bir davranışın bir gerekçesi vardır ve bunu bilmek bazen sadece bulunduğunuz yerde kalmanıza yardımcı olur, çünkü sebebi bulduğunuzdan beri, ancak garip bir şekilde, nadiren durumu çözmenize yardımcı olur, çünkü nedene odaklanarak istediğinizi tasarlayamazsınız, bunun yerine “değil”i tasarlarsınız. aranan". Bu yazıda size bu farkın neden önemli olduğunu anlatacağım.
- İlgili makale: "Hafıza türleri: İnsan beyni anıları nasıl depolar?"
Aklın iki yönü
Zihnimiz iki yönde seyahat edebilir ve iki farklı şekilde.
Bilinçli seyahat
- Geleceğe, neyi başarmak ve neye güvenmek istediğimizi görselleştirmek için motivasyon.
- Geçmişe, yaşanılan zamandan, yaşadıklarımızdan edindiğimiz öğrenmeleri toplamak. Umut ve güvenlik getirir.
Bilinçsiz veya otomatik seyahat
- Geçmişe: nedenler ve gerekçeler aramak. Küskünlüğü ve suçluluğu kendine çeker.
- Geleceğe: belirsizliği çözmek istemek. Korku ve endişeyi çeker
Aklın yolculukları
Beynimizin görüntü oluşturabilmesi ve gerçekleştirebilmesi sayesinde sinaptik bağlantılar ilgili, onun için söyleyebiliriz, Bir şeyin yaşanması ya da hayal edilmesi aynıdır, çünkü her iki şekilde de onu gerçek olarak deneyimler.ve böylece ihtiyaç duyduğunuzda erişebilmeniz için sanki yaşanmış bir deneyimmiş gibi içeride kayıtlıdır.
Örneğin: Sahnede kırmızı bir takım elbiseyle kitabınız hakkında konuştuğunuzu, alkışlanırken ve bir Arka planda Janis Joplin şarkısı, bu görselleştirmeyi ne kadar çok gerçekleştirirseniz, içerik o kadar derinden zihninize kazınır, bu şekilde yarın o görselleştirmeye diğer herhangi bir anı kadar kolay erişebileceksin, hatta bunun gerçekleştiğine bile inanabilirsin. gerçekten. Büyülü, değil mi?
Bu yüzden zihnin iki sanal yolculuğunu yaparken farkında olmak çok önemlidir, çünkü istediğimizi o kadar detaylı yapabiliyoruz ki neredeyse çizebiliyoruz.
Çok ilginç bir mekanizma var ve bunun ne olduğuna dair bilimsel temelli; Sizi onu keşfetmeye davet ediyorum, şimdilik bununla kalın: "Beyin bilmediğini görmez."
Zihnimiz bildiğini sever, tam tersine değişiklikleri sevmez., bizim beri onunla arkadaş (ilkel beyin, hayatta kalmamızdan sorumlu) gerçek veya hayali bir tehdit karşısında fazladan bir harekete ihtiyaç duyulması durumunda her zaman tetiktedir. Bu nedenle, zihnimiz normalde bildiklerine odaklanır, otomatikleştirmeye çalışır ve böylece az enerji tüketir.
- İlginizi çekebilir: "Görselleştirme: zorlukların üstesinden gelmek için hayal gücünün gücü"
Bilinçli görselleştirmenin avantajları
Psikoterapi hastalarının geleceklerini çok detaylı (beş duyu ile) görselleştirmelerinin avantajı nedir? O görüntü beyninize tanıdık gelecek ve o andan itibaren odak noktanız, istediğiniz şeye benzeyen her şey için hazır olacak, o görüntüye yol açmayan tüm bu uyaranları veya durumları ortadan kaldırmak.
Yani bir yanda ne istediğimize dair net bir vizyona sahibiz, diğer yanda beynimiz Sadece bizim istediğimizi göreceksiniz çünkü zaten bildiğiniz gibi gözlerimizle, beynimizle bakıyoruz. görürüz.
Müvekkilimizin arzu ettiği durumun bilinçli tasarımına dönülmesi, Danışanın neden bu durumda olduğunu bulmaya odaklanırsak ne olur? Pekala, basitçe, tam olarak ne istemediğinize odaklanmanıza yardımcı olacağız, bu da ruh halinizi değiştirmek için daha fazla zorluk yaratacaktır.
Öfke, korku, suçluluk ya da öfke ya da belki kaygı ya da ilgisizlik ile sunuluyorsa, değiştirebileceğin inancı için çok zor olacak. Muhtemelen durumunuzu doğrulamaya yardımcı olacağız ve nedenini bilerek ayrılacaksınız, ancak durumunuzdan nasıl kurtulacağınızı öğrenemeyeceksiniz, çünkü gidecek çekici bir yer olmayacak.
Ve belki de belirsizlik onu ele geçirecektir; korku ve çekici olmayan bir senaryo yaratıyorsunuz, ama ne yazık ki aklın önüne geldiğini anlayacak ve her şeyden onu seçecektir, çünkü bilinen.
Beyin yargılamaz ama çok itaatkardır. ve yarattığınız şeyi size verecektir, çünkü diğeri hala arafta olacak ve keşfedilmeyi bekleyecektir.
Yapmak?
Bazen kişinin mümkün olmadığına inandığı için hayal kurmaya cesaret edemediği, nedenlerini bulmakta ve sorgulamakta olduğu için dolaşmış olduğu arzu edilen duruma el ile eşlik etmek gerekir. neden, sanki kendisi olmayan her şey üzerinde gerçekten bir kontrolü varmış gibi ve fizyolojiden, dilden, nefesten, çizimden, yaratıcılıktan müdahale ediyormuş gibi, hareket... mümkün olduğunca gerçek kılmak için.
O gün, kişi nedenlere ulaşamayacak, ancak ilerlemek için bir hedef bilecektir. Daha sonra, belki de anlayış, istenene yaklaşmak için serbest bırakılması gereken her şeyi ve sürdürülmesi gereken her şeyi keşfetmek için geriye bakıştan geçer. VE yavaş yavaş "nasıl"ı inşa edecek, çünkü zaten başka zamanlarda yaptı.
Onun "neden"ini "ne için" olarak değiştirmeyi seviyorum ama bunu başka bir gün konuşuruz.
Bilgilerimi sizin bakış açınızla genişletmek istiyorum. Sizi yorum yapmaya davet ediyorum ve konuşalım.