İşyerinde farkındalık: faydaları nelerdir?

Farkındalık bir yaşam felsefesidir insanlara daha fazla refah ve çok daha uyumlu ve üretken bir davranış biçimi sağlayan; Bu yüzden bu zamanlarda moda oldu.

Ve bugün bu yoğun dünyada, şimdiki anı yaşamak veya kendimizle bağlantı kurmak için neredeyse tek bir an bile durmadan yaşıyoruz. İşler istediğimiz gibi gitmediğinde (inançlarımız gerçekçi olsun ya da olmasın) tüm günü derin düşüncelere dalarak ve kendimizi olumsuz yargılayarak geçiriyoruz. Otomatik pilotta yaşıyoruz ve bu da mutluluğumuzu etkiliyor.

Bu makalede Mindfulness'a ve çalışma ortamındaki faydalarına odaklanacağız..

• İlgili makale: "Duygusal sağlığı iyileştirmek için 8 farkındalık etkinliği"

İş yerinde farkındalık

Psikolojiye aşina olanlar artık Farkındalık hakkında bir şeyler duymayı garip bulmuyorlar ve bu Bunun davranış biliminde son zamanların önemli paradigmalarından biri olduğu (kökeni atalar). Mindfulness veya Mindfulness birçok alanda uygulanmaktadır.: okul, psikolojik terapi konsültasyonları (özellikle MBSR veya MBCT), spor dünyasında ve ayrıca işyerinde.

Araştırmalar, Farkındalığın bireysel düzeyde faydalar sağladığını açıkça ortaya koyuyor (makalede görebileceğiniz gibi).Farkındalık: Farkındalığın 8 faydası”), Ama aynı zamanda şirketler için de işe yarıyor mu? Açıkçası evet. Farkındalık uygulaması, bir şirketin insan sermayesine ve refahına ve dolayısıyla üretkenliğine ve çalışanlarının performansına fayda sağlar.

Şimdi, işyerinde farkındalığın faydaları nelerdir? Aşağıda bu sorunun cevabını bulabilirsiniz.

1. Liderlik yeteneğini geliştirir

Farkındalık, bir şirketteki orta ve üst düzey pozisyonlar için olumludur çünkü onların daha farkında olmalarına yardımcı olur, duygusal olarak zeki, astlarıyla daha iyi ilişki kurmalarına, ortak bir vizyona ilham vermelerine ve daha fazla özgüvene sahip olmalarına yardımcı olur.

İşte A.D. Amar ve Westminster Üniversitesi'ndeki meslektaşları, kendilik algısını ölçtüler. 12 kişilik bir Farkındalık programına katılmadan önce ve katıldıktan sonra Londra bölgesindeki bir grup üst düzey yöneticinin liderliği haftalar.

2. Çalışan refahını iyileştirin

Çalışanların refahı, şirketin başarısı ile yakından ilişkilidir. Yani, çalışanlar bulundukları örgütte kendilerini daha mutlu hissederler ve daha fazla doyum alırlarsa daha fazla performans gösterirler.

Mindfulness’ı bulan birçok araştırma var. çalışan refahını iyileştirir çünkü sorunlara karşı daha olumlu bir tutuma sahip olmalarına ve iç ve dış çatışmaları çözmelerine yardımcı olur.

3. Stresi azalt

Ve stres, çalışanların refahı ve memnuniyeti ile yakından bağlantılıdır ve bunların aşırı kutuplar olduğunu söyleyebiliriz. Çalışma ortamında, birçok çalışma MBSR'nin (Farkındalık temelli stres azaltma programı) için son derece etkili olduğu sonucuna varmıştır. çalışanların kaygı ve stres düzeylerini azaltmak.

Aslında, Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi'nde yayınlanan ve bu programın bir grup insanda etkili olup olmadığını bulmaya çalışan bir çalışma. Amerikan çokuluslu Dow Chemical Company çalışanları, çalışanlar strese karşı daha dirençli hale geldikçe ve iş hayatındaki memnuniyetlerini artırdıkça bunu gösterdiler. iş.

• İlgili makale: "7 tür kaygı (nedenleri ve belirtileri)"

4. Duygusal zekayı geliştirin

Daha fazla üretkenlik, daha fazla satış, zor durumların daha iyi ele alınması, daha fazla öz-bilgi, daha iyi iletişim veya daha iyi müşteri hizmetleri, sağladığı avantajlardan bazılarıdır. Duygusal Zeka çalışma alanına ve organizasyonlara katkı sağlar. Farkındalığın duygusal zekayı geliştirdiği ve bu nedenle tüm bu faydaları sağladığı gösterilmiştir.

• İşyerinde duygusal zekanın olumlu sonuçlarını incelemek istiyorsanız bu makaleyi okuyabilirsiniz: "İş yerinde duygusal zekanın faydaları”

5. Konsantrasyon ve dikkat süresini iyileştirir

Birkaç araştırmacı, farkındalık eğitiminin dikkat süresini ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Miami Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörü ve Tefekküre Dayalı Sinirbilim Direktörü Amishi Jha tarafından yürütülen bir araştırmanın sonuçlarında ortaya çıkan şey budur. Bu sonuçlar, bir grup öğrenciye sekiz hafta boyunca bir Mindfulness programı uygulandıktan sonra çıkarıldı.

6. Hafıza geliştirmek

Önceki çalışma ayrıca Mindfulness'ın hafızayı geliştirdiğini ve 2013 yılında University of University tarafından yürütülen diğer araştırmaları buldu. Santa Barbara'daki California, iki haftalık bir farkındalık kursunun kolej ve üniversitedeki bir grup öğrencinin puanlarını iyileştirdiğini buldu. arttırdı iş hafızasıazaltılmış dikkat dağınıklığı yoluyla ve rahatsız edici düşünceler.

7. İletişimi geliştirin

Farkındalık uygulaması, aşağıdakiler gibi iletişim becerilerini geliştirir: aktif dinleme. Bunu kanıtlayan birçok çalışma var ve buna göre Javier Garcia Campayo'nun fotoğrafı.Zaragoza Üniversitesi'nde Farkındalık Yüksek Lisansı direktörü, “Farkındalık iletişimi geliştirir organizasyonlarda içseldir çünkü daha farkında olmamıza ve kendimizi daha iyi ifade etmemize yardımcı olur. verimli".

8. İş arkadaşlarınızla ilişkileri geliştirin

Farkındalık, yargılayıcı olmayan bir zihniyetle şimdiki ana odaklanmamıza yardımcı olur, Bu, diğer insanlarla daha iyi etkileşim kurduğumuz ve onlarla iletişimi geliştirdiğimiz anlamına gelir. Farkındalık, çatışmaların sıklığını azaltmaya yardımcı olur ve grup uyumunu destekler, ekip çalışması için çok gerekli.

9. Yaratıcılığı geliştirin

"Farkındalık sadece refahı artırmak için yararlı değildir, çünkü meditasyon sayesinde daha rahat olabiliriz. Yeni fikirler üretmek için bir alan yaratmaya yardımcı olan sakin zihin ", ekip oluşturma konusunda uzman psikolog Aron Alma'yı doğruluyor. NS İnsan Kaynakları danışmanlığı TeamLogics.

10. Verimliliği artırın

Tüm bu önceki faydalar, şirketlerin daha fazla ve daha iyi performans göstermesini sağlar, çünkü insan sermayesi işyerinden memnun nerede olduğunuzu ve bulunduğunuz şirket, şirket bunu fark eder. İşçiler üzerine bahis yapmak, organizasyon üzerine bahis oynamaktır.

Şirketler için farkındalık: Psicotools, ekip oluşturmada uzmanlar

Şirketinizin Mindfulness konusunda özel eğitim almasını istiyorsanız, İlk elden Mindfulness'ın yararları ve etkileri veya ekibinizin Sağlık, psiko-araçlar Barselona, ​​​​İspanya'nın en tanınmış merkezidir. Bu sayede siz ve ekibiniz dikkat sürenizi ve duygusal dengenizi geliştirebilmeniz için en yaygın Farkındalık temelli meditasyon tekniklerini keşfedebileceksiniz.

Bu Farkındalık eğitimleri ve oturumları, Avrupa'daki en uzun yörüngeye ve tanınırlığa sahip profesyonellerden biri olan Ferran García de Palau García-Faria tarafından yönetilmektedir.

• Daha fazla bilgi istiyorsanız, yapabilirsiniz bu bağlantıya tıklayın.