Meditasyonda en iyi eğitim

Son yıllarda stres, nüfus arasında en sık görülen sorunlardan biri haline geldi. Ve çoğu zaman bizden çok şey talep eden ve bize çok az şey veren bir toplumda yaşadığımız düşünülürse bu şaşırtıcı değil. Ayrıca yakalandığımız yoğun tempoda, dinlenmek için genellikle çok az zamanımız oluyor, kendimizle bağlantı kurun ve nihayetinde kendimize şefkatle davranın ve kendi özümüzün tadını çıkarın.

Belki de bu nedenle son zamanlarda meditasyon çok popüler bir uygulama haline geldi. Meditasyon yapmayı öğrenmek veya kendinizi buna adamak için en iyi kursların hangileri olduğunu bilmek istiyorsanız profesyonel olarak, lütfen aşağıdaki satırlara dikkat edin.

İlginizi çekebilir: "8 çeşit meditasyon ve özellikleri”

Meditasyon ne gibi faydalar sağlar?

Şu anda İspanya'nın herhangi bir kasabasında veya şehrinde meditasyon merkezleri bulmak mümkün ve meditasyon sayesinde sağlıklarını ve esenliklerini iyileştiren birçok kişi var.

Ve bu uygulamanın olumlu etkileri olduğuna inanmayan bazı şüpheciler olsa da Bilimsel araştırmalara göre vücudumuza ve zihnimize bu uygulamanın faydalarından bazıları bunlar:

• Olumlu düşüncelerin ortaya çıkmasını kolaylaştırır.
• Değişime ve hayata karşı olumlu bir tutumun gelişimini etkiler.
• Rahatlamaya yardımcı olur, stresi azaltır, kişisel farkındalığı ve iç huzuru geliştirir.
• Olumsuz ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve kaygı belirtilerinin üstesinden gelmek.
• Dikkati geliştirin.

Manevi inziva ve meditasyon

Meditasyon genellikle Budist felsefesi, huzur ve sükunet ile ilişkilendirilir ve doğa ile temas halinde olan yerleri seçmek meditasyonu gerçekleştirmek için mükemmeldir. Meditasyon yapanların farklı ruhsal inzivalara seyahat etmesi yaygın bir durumdur. pratiğinizi mükemmelleştirmek, günlük rutinden kopmak, ruhani rehberlere erişmek veya ortak ilgi alanlarına sahip insanlarla sosyalleşmek için.

İspanya'da, Jon Kabat-Zinn'in ilk kez bulunduğu en iyi inziva yerlerinden birinin tadını çıkarmak mümkündür. ülkemiz ve bununla ilgili çok sayıda kitabın yazarı Javier García Campayo gibi çok sayıda prestijli konuşmacı tema. Kabat-Zinn, Farkındalık pratiğindeki en önemli figürlerden biri, MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) programının yaratıcısıdır. Geri çekilme 19 Haziran 2018'de gerçekleşecek.

Keyif almak için 5. Uluslararası Farkındalık Kongresi'ne (eskiden 20-23 Haziran 2108 tarihleri ​​arasında Dünya Ticaret Merkezi'nde gerçekleşen 15 Mart 2018) Zaragoza. Daha fazlasını öğrenmekle ilgileniyorsanız, web sitesi aracılığıyla Dr. Javier García Campayo ile iletişime geçebilirsiniz. İletişim bilgilerini bulacaksınız bu linke tıklayarak.

• İlgili yazı: “Manevi inzivaların 7 faydası”

En iyi meditasyon ve Farkındalık kursları

Uygulaması basit gibi görünse de doğru şekilde meditasyon yapmayı öğrenmek gereklidir çünkü çoğu zaman özellikle başlarda kendi bedenimizle, duygularımızla ve ruhumuzla bağ kurmak garipleşir. düşünceler.

En iyi meditasyon ve Farkındalık kurslarından biri, Barselona'da öğretilen Mensalus Enstitüsünden "Mindfulness Eğitim Programı: M-PBI"dır. Bu kurs sayesinde katılımcılar yaşam kalitelerini artırma ve bu uygulamayı kişisel yaşamınıza entegre edin. Atölye 19 Nisan 2018'de başlıyor.

Bu eğitim, Farkındalığı pratik ve deneyimsel bir şekilde derinlemesine araştırmak ve duyguları etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmek için idealdir. 9 hafta, 2,5 saatlik 8 seans ve 4 saatlik inziva günü sürer. Farklı seanslar boyunca kendini tanımak, kaygıyı azaltmak, stresi kontrol etmek, dikkati geliştirmek ve tabii ki duygusal dengeyi sağlamak.

Daha fazla bilgi almak isterseniz Mensalus Enstitüsü iletişim bilgilerini bulabilirsiniz. bu bağlantıda.

Diğer meditasyon eğitimi

Söz konusu eğitimlere ek olarak, diğer kurumlar farklı amaçlara yönelik kurslar sunmaktadır. Madrid'de, Rigpa Merkezinde "Budizm'e giriş ve meditasyon kursu" almak mümkündür. Bu merkez, başkentteki en popüler merkezlerden biridir ve bu eğitim, şimdiki anda dikkati geliştirmeyi öğrenin, şefkatle, kendini tanımanın yanı sıra yaşam kalitesini yükseltmek ve iç huzuru bulmaktır. Bu merkez, her ay verdiği eğitimlerle birçok kişinin yaşam kalitesini artırmasına yardımcı oluyor.

Madrid'deki Elea Psikoeğitim Enstitüsü sayesinde Madrid'de Farkındalık eğitimi almak da mümkün. Böylelikle bu felsefeyi derinlemesine tanımak ve böylece çevreye daha iyi uyum sağlamaya ve daha yüksek bir mutluluk düzeyine sahip olmaya yardımcı olan bir kişisel dönüşüm süreci yürütmek mümkündür.