Bilim tarafından desteklenen meditasyonun 7 faydası

Eğer hiç ilgilendiysen meditasyonBir gecede meyvesi alınmayan bir uygulama olduğunu fark etmişsinizdir. Meditasyon yapmak aylarca pratik, azim gerektirir ve fiziksel olarak zorlayıcı görünmese de çaba gerektirir.

Buna meditasyonun varsayılan faydalarının her zaman ampirik olarak iyi desteklenmediği ve bazen aşağıdakilerden oluştuğu gerçeğini eklersek. basit Yeni Çağ bildirileriBazılarının, uygulamanın ilk günlerinden sonra, ani teşviklerin görünürdeki eksikliğinden bitkin ve motivasyonsuz olarak ayrılmaları şaşırtıcı değildir.

Yine de meditasyon hakkındaki görüşler ve değer yargıları okyanusunun ortasında bazı bilimsel yayınları da bulabilirsiniz. Herkesin bilmek istediği konuya ışık tutmaya hizmet ederler: Meditasyonun bilimsel temelli faydaları nelerdir?

Meditasyonun muhtemelen var olan bazı faydaları

Meditasyonun rasyonalizmden uzak bir felsefe ve kültürde doğmasına rağmen Batılı, evet, meditasyonun olası etkilerinin gösterildiği bazı çalışmalar var. Mümkün tedavi edici uygulama çok düşük fiyatlarla. Aşağıda, bilim araştırma grupları tarafından onaylanan meditasyonun bu potansiyel faydalarından bazıları listelenmiştir.

Ancak, bu bilimsel makalelerin dikkate alınması gerekir. korelasyonları açıklamaya hizmet eder ve bu asırlık uygulamalarla vücudumuzda değişikliklerin nasıl üretildiği çok iyi bilinmese de onlara bir yorum verin.

1. Stresin etkilerini azaltmak

Bazı araştırmalar, sürekli meditasyon uygulamasının stres ve olumsuz etkileriyle mücadeleye yardımcı olduğunu göstermektedir. Örneğin, Araştırma kanser hastalarının katıldığı, yalnızca stresle ilgili olarak değil, aynı zamanda ama aynı zamanda hem erkeklerde hem de kadınlarda depresyon belirtileri, kafa karışıklığı ve diğer ölçekler açısından.

2. Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabilir

Bir dizi gönüllünün bir programa nasıl tabi tutulduğu doğrulandı. farkındalık gribe karşı daha fazla antikor geliştirdi, bu da meditasyonun faydalarından birinin bağışıklık sistemini etkileyebileceği anlamına geliyor. Makale şurada yayınlandı: Psikosomatik Tıp.

3. Dikkat süresini iyileştirir

içinde doğrulandı çoklu görev testleri (aynı anda birkaç şey yapın) ve bir çalışma Bir uyaranın, aralarında kısa bir zaman aralığı bırakarak, kendisinden önce gelen başka bir uyaranın gölgesinde kaldığı ve bu nedenle birey yalnızca ilkinin farkında olduğu zaman meydana gelen dikkatli göz kırpması üzerine. Meditasyon yapan kişilerin göz kırpmalarında azalma görüldü, bu da dikkatin bağlı olduğu beyin kaynaklarını daha iyi yönetmeyi öğrendikleri anlamına geliyor.

4. Empati kurmak ve başkalarıyla bağlantı kurmak yararlıdır

Meditasyonun olası faydalarından bir diğeri de başkalarıyla olan ilişkidir. Birkaç dakikalık meditasyon etkili oldular yabancılarla daha yakın bir kişisel temasa yatkınlık sırasında.

5. Acıya toleransı artırır

Dört günlük Farkındalık yeterince gösterildi ağrı hissini azaltmak ve ağrı işleme ile ilişkili beyin yapılarında değişiklikler üretmek.

6. Hafızayı ve diğer bilişsel işlevleri iyileştirir

Birkaç Mindfulness seansı tercüme edilebilir çalışma belleğinin ve görsel-uzaysal işlemenin iyileştirilmesinde.

7. Olumlu düşüncelerin görünümünü iyileştirir

Meditasyonun faydaları arasında, gevşeme uygulamalarını en çok kullanan akımlardan biri olan pozitif psikolojiyi ilgilendiren bir tanesi de gözden kaçmaz. Belirli bir meditasyon türü Gösterildi Uyumsuz inançları uzak tutmaya, anlamlı alışkanlıkları sürdürmeye ve genellikle olumlu düşünmeye yardımcı olur.

Bibliyografik referanslar:

• DeRose, Öğretmen (1995). İleri Yoga, Swasthya Yoga Shastra. Buenos Aires: Deva'nın Longseller'ı.
• Jung, Carl Gustav (2008). Komple çalışma: Cilt 11. Batı dini ve Doğu dininin psikolojisi hakkında. XIV. Doğu meditasyonunun psikolojisi üzerine (1943/1948). Madrid: Trotta.