Benlik saygısını geliştirerek bir çiftin ayrılığının üstesinden bu şekilde gelinir.

Bir çiftin ayrılığından sonra sayfayı çevirebilmek, o flört ya da evlilik ilişkisinin geride bıraktığı hatıralarla uzlaştırmanın bir yolunu bulmaktan çok daha fazlasıdır.

Ve aynı zamanda, tek bir kişi olarak yeni yaşama ve sosyalleşme yollarını günden güne yeniden entegre etmekten daha fazlasıdır.

Ve "dışarıdan" bekar olmaya nasıl uyum sağlayacağını bilmenin ne kadar önemli olduğunun ötesinde, Ayrıca, iyi bir özgüven sağlamak için onları içeride yapmak gerekir. dengeli. Bu özellikle önemlidir, çünkü bunu ihmal etmek, içine kaymayı çok kolaylaştırır. yalnızlık duygusunu besleyen ve uyum sağlamanın imkansız olduğu davranış dinamikleri Sunmak.

Bu nedenle, bu makalede göreceğiz özgüveninizi geliştirerek bir ayrılığın üstesinden nasıl gelebilirsiniz.

• İlgili makale: "Çift ayrılığının üstesinden gelmek için 8 psikolojik dayanak"

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısını tanımlayarak başlayalım. bu Bir yanda kim olduğumuza ve neler yapabileceğimize dair sahip olduğumuz inançlar ile bu konuda nasıl hissettiğimize ilişkin değerlendirmelerimizin birleşimi.

, Diğeri için. Başka bir deyişle, benlik saygısı hem sözel hem de duygusal unsurları içerir.

Bu anlamda, kendimize ilişkin değerlendirmemiz çok karamsar olduğunda, düşük benlik saygısı ve gerçeklikle aşağı yukarı örtüştüğünde, iyi bir saygı.

Bu inançlar ve duygular dizisi, yaptığımız hemen hemen her şeyle nasıl ilişkilidir? günden güne (sonuçta, "Ben" kavramı, çoğumuzun merkezindedir. düşünceler), Benlik saygısının hayatın her alanında etkileri vardır.. Ve elbette bunlardan biri, bir çift olarak yaşam ya da karşıt olarak bekarlık.

• İlginizi çekebilir: "Benlik saygısının 4 bileşeni (açıklandı)"

Benlik saygısı nasıl geliştirilir, bir çift ayrılığın üstesinden gelmenizi sağlar

Bakalım bir çift ayrılığın ardından sayfayı çevirme süreci, benlik saygısını geliştirerek neler içeriyor.

1. Bağımsız olarak mutlu olma yeteneğinize güvenmenizi sağlar.

Mutluluğu bir ilişkiye sahip olup olmamaya bağlı bir şey olarak tanımlayan birçok insan var. Yani "Biriyle olduğum için mutluyum" fikrine bağlı kalırlar.sanki mutluluğa giden yol mutlaka romantik aşka dayalı bir ilişki içinde olmak zorundaymış gibi.

Ancak bunun bir hata olduğunu varsayarsak; mutluluğu kendi sorumluluğunuz olarak anlamak önemlidir. Her biri onları neyin mutlu ettiği üzerinde çalışmalı ve ardından bunu partneriyle paylaşmaya karar vermelidir. Ve bu, ayrılığın tetiklediği duygusal krizi yönetme biçimine de yansıyor.

Bu anlamda belirtmek gerekir ki, mutlu olmak için, günlük olarak yapılanlardan memnuniyet sağlayabilecek bir yaşam tarzına ulaşabilecek kapasitede hissetmek önemlidir.ve düşük benlik saygısına sahip olmak bunun gerçekleşmesi çok zordur.

Kendi kimlikleri hakkında kötü hisseden kişiler, yaşam tarzlarının kendilerini tatmin etmediğini fark edebilirler, ancak bunu görmezler. Kendilerini buna muktedir görmedikleri ya da doğrudan doğruya kaderin kaderinde olduğunu varsaydıkları için durumlarını değiştirmeye isteklidirler. mutsuzluk.

• İlgili makale: "Albert Bandura'nın Öz Yeterliliği: Kendinize inanıyor musunuz?"

2. Suçluluk duygularının üstesinden gelmeye yardımcı olur

Bir ayrılıktan sonra, yoğun suçluluk duyguları yaşamak yaygındır.. Bunun nedeni, deneyimin tatsızlığının insanları dikkatlerini başka şeylere odaklamaya yatkın hale getirmesidir. yaptıkları ve o sırada bu ilişkinin sonucunu tahmin edebilecek eylemlerin anıları.

Bu tür hatırlanan veya kısmen hayal edilen görüntüler, kişinin zihninde tekrar tekrar araya giren düşünceler şeklinde ortaya çıkabilir.

Ama özgüvenini artır sadece suçluluk duygusuna odaklanmamaya ve bu rahatsızlığı hatalardan ders alma motivasyonuna dönüştürmeye yardımcı olur.. Ulaşılacak hedeflere yönelik bu yönelim, kendinizi geleceğe ve onun getirebileceği iyi şeylere yönlendirmek için geçmişe takılıp kalma saplantılı bir eğilimden uzaklaşmanızı sağlar.

• İlginizi çekebilir: "Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?"

3. Sosyal becerilere yansır.

Bir ayrılıktan sonra, sosyal izolasyonla karakterize bir yaşam tarzına girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Hayata döndükten sonra diğer insanlarla sosyalleşmek için daha fazla zamana sahip bir partnerle daha önce geçirilen zaman bekarlık. Ve buna ne kadar düşük benlik saygısına sahip olma gerçeği ekleniyor, yeni insanlarla tanışmaya veya eski arkadaşlarla iletişim kurmaya cesaret edememe ihtimali.

Bu nedenle, benlik saygısını güçlendirmek, bu nispeten karmaşık durumlarda daha iyi işlev görmeye yardımcı olur. Bunun getirdiği yeni duyumlardan tamamen korkmadan kendi sosyal yaşamınızı zenginleştirin.

• İlgili makale: "6 tür sosyal beceri ve ne işe yaradıkları"

Bir psikoterapi veya koçluk süreci başlatmak ister misiniz?

Psikolojik destek almak istiyorsanız, sizi şu adresteki profesyonel ekibimizle iletişime geçmeye davet ediyoruz. UPAD Psikoloji ve Koçluk, şahsen ve çevrimiçi olarak görüntülü görüşme ile katıldığımız yer.

Bireyselleştirilmiş psikoterapi, çift terapisi, seksoloji, koçluk ve spor psikolojisi alanlarına müdahale ediyoruz.