Duygularla nasıl oynanır ve denerken ölmemek
Her gün kendimizi ifşa ettiğimiz ve bize duygular hakkında, beynimizin onlarla nasıl oynadığı hakkında bilgi veren birçok bilgi var. ve iş hedeflerimize ulaşmak ya da ulaşmamak konusunda bizi nasıl kandırdıklarını.
Bir duyguyu hissetme yeteneği fabrikadan gelir; Duygular, beynimizde, özellikle de beynimizde dış veya iç uyaranlardan kaynaklanan kimyasal reaksiyonların sonucudur. Limbik sistemve birçok şeye hizmet ederler. Aslında, hayatta kalmamıza yardımcı olmak için yaratıldı, çünkü her duygu bizi farklı bir eyleme yatkın hale getirir.
- İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"
Hangi eylemler bir duygu ile ilişkilidir?
Duyguları içimizde ortaya çıkaran başlıca durumlar aşağıdaki gibidir:
- Öfke ya da öfke: bizi filtresiz eylemlere, dürtüselliğe götürür.
- Korku: kaçmayı veya felci tercih eder.
- Mutluluk: İçinde çok daha fazla gülümseriz, eylemlerimiz daha sakindir ve herhangi bir meydan okuma daha kabul edilebilir görünür.
- Aşk: Uyum ve iyimserlik içinde olmamızı sağlar.
- Sürpriz: Bizi yeni olasılıklar dünyasına açar, yeni zorluklar karşısında gereklidir.
- İğrenme veya iğrenme: Vücudumuz kasılır, özellikle ağız, sanal da olsa bir şeyin hoş olmadığını hissederiz.
- Üzüntü: Kaybetme durumunda iyi bir düello yapabilmemiz kaçınılmazdır, aktivitemiz ve metabolizma hızımız düşer.
Bir örnek: korku vakası
Korkudan bahsettiğimizde size bir örnek veriyorum. Yüzyıllar önce, bir aslan bize doğru geldiğinde, beynimiz bizde korkuyu tetikledi ve biz ayaklarımızdan ayrıldık. "Bacaklarına sertçe vur" dedi beynimiz ve bu nedenle vücut itaat etti ...
Bugün bizim başımıza da böyle bir şey geliyor. Evden çıkarken sokakta aslanlara rastlamak yaygın değildir, ancak biri veya bir şey "daha büyük" veya "daha güçlü" bir şey korkumuzu tetiklediğinde, kaçma eğilimini benimsiyoruz. Ya da o kadar da iyi olmayan bir şey başımıza gelebilir: kendimizi engelleriz ve orada tepki vermeden hareketsiz kalırız...
Gördüğümüz gibi, duygu vücutta otomatik bir tepki yaratır ve bizi belirli bir şekilde bir şeyler yapmaya yönlendirir., bazı durumlarda çok verimli bir şekilde, kaçarak ve diğerleri, bir tehdit karşısında statik kaldığımızda olduğu kadar çok değil.
- İlginizi çekebilir: "Korku ne için?"
Bir hedef veya hedef belirlediğimizde ve bunu başarmak bizim için zor olduğunda ne olur?
Hedefin tam olarak tanımlanmamış olması, şu anda bizim için gerçekçi veya kabul edilebilir olmaması birçok nedenden dolayı olabilir... Ama aynı zamanda birbirimizi dinlemeli ve duygunun farkına varmalıyız, amaç ve hedefler belirlemek istediğimizde bunu hesaba katmalıyız.. Duyguyu ulaşılacak hedefle uyumlu hale getirmeliyiz, çünkü hedefimizde istediğimiz gibi ilerleyemeyebiliriz.
İlerlemediğimiz hedefler var ve bu gibi durumlarda hangi duyguyu yaşadığımızı keşfetmemiz gerekiyor. çekin ve kendimizle yaptığımız konuşmanın bizi bunu yaşamaya yatkın hale getirip getirmediğini merak ediyorum. duygu. Şu anda, durum bizi sınırlandırıyor mu, yoksa değiştirilebilir mi diye kendimize sormalıyız... Kendimize bunu neden söylediğimizi bile sormalıyız.
Bize izin veren bir olasılıklar dünyası var çok daha üretken duyguları tetikleyen sayısız farklı iç konuşmayı ele alın o zaman hedeflerimize ulaşmak için ve bu, herhangi bir eylem planı veya hedef belirleme yapmadan veya planlamadan önce ele almamız gereken bir iştir. Bu sayede istediğimiz şeyle ve onu nasıl istediğimizle daha uyumlu hissedeceğiz ve hepsinden önemlisi, devlerle birbiri ardına savaşmak çok yorucu olduğu için daha üretken olacağız.
Koçlukta buna dilsel olarak yeniden inşa eden duygu diyoruz; Kendimizle yaptığımız konuşmaları, yargılarımızı değiştirecek ve hepsinden önemlisi, değiştirecek şekilde değiştirmemize izin veren bir süreçtir. bizi hareketsizleştiren ve sınırlayan inançları analiz ederizve bu nedenle hedefle çok daha uyumlu farklı bir duygu üretiriz.
Bir zamanlar, ne zaman kendisinde veya diğerinde bir adaletsizlik görse veya hissetse, öfkesinin arttığını hisseden bir koçum vardı. Bu duyguyla, karşısındakiyle ya da kendisiyle olan konuşmaları olumlu ya da üretken bir şekilde yönetemiyordu ve bu da onu amacından ya da hedefinden uzaklaştırıyordu. Koçluk süreci sayesinde duyguları değişti, kendisi için en iyisini denedi ve her şeyden önce amacına ulaştı.
Duyguyu oynamak ve değiştirmek ve denemekten ölmemek ne kadar güven verici, değil mi?
