Hayat çarkı: nedir ve ihtiyaçları tespit etmek için nasıl kullanılır?

Çoğu zaman, biz olduğumuz çok boyutlu varlıklar olarak insanlar, makyaj hayatımızı tam olarak gerçekleştirmiyor ve geliştirmek istiyoruz ama nerede olduğunu bilmiyoruz Başlat.

Bu nedenle, bu makalede en kullanışlı kendi kendini analiz araçlarından birini sunacağız, hayat çarkı. Koçluk alanından gelmek, her birinde iyileştirilecek yönler hakkında daha fazla farkındalığa sahip olmayı ve bu kendini gerçekleştirme sürecini başlatmayı sağlar. Ne olduğuna ve nasıl gerçekleştirileceğine daha yakından bakalım.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Hayat çarkı nedir?

Yaşam çarkı, koçluk alanından, daha fazla farkındalığa sahip olmayı sağlayan grafik bir araçtır. her birini oluşturan yönleri, her birinin algılanan memnuniyet derecesinin ne olduğunu ve aynı zamanda süreci başlatır. öz gelişim. görsel olarak Kişinin hayati ihtiyaç veya isteklerinin dengede olup olmadığının bilinmesini sağlar..

Bu tekniği geliştiren Paul J. Başarı Motivasyon Enstitüsü'nün kurucusu olarak bilinen koçluk, kişisel ve mesleki gelişim alanlarında liderlerden biri olan Meyer. Meyer, Tibet Budist dininin yaşam çarkını bu tekniğin detaylandırılması için ilham aldı.

Bu tekniğin kullanışlılığı

Meyer'in Yaşam Çarkı, kişinin hayatında önemli gördüğü farklı alanların kendi kendini analiz etme tekniğidir. Bunun sayesinde, Bu hayati ihtiyaçların ve arzuların nasıl karşılanıp karşılanmadığına dair daha iyi bir farkındalığa sahip olmaya yardımcı olur. şimdiki anda, geçmiş anlarla karşılaştırmanıza ve herhangi bir ilerleme kaydedilip kaydedilmediğini görmenize ek olarak.

Temel olarak bu tekniğin sunduğu avantajlar aşağıdaki gibidir:

• Kişi için hangi alanların önemli olduğunun belirlenmesi.
• Yaşam doyum derecesinin farkındalığı.
• Geliştirmeye nereden başlayacağınızı bilmenizi sağlar.
• Bir değişim sürecinin başlamasını teşvik eder.
• En az tatmin edici yöne odaklanmayı tercih ederek sabit olmaya yardımcı olur.
• Ne kadar ilerlediğinizin farkında olalım.
• Hem kişisel hem de profesyonel düzeyde uygulanabilir.

Nasıl yapılır: izlenecek adımlar

Tekniğin kendisinin geliştirilmesi kolay olsa da, kendi kendine testin en tatmin edici şekilde gerçekleştirilmesini sağlamak için bir dizi adım izlenmelidir.

1. Alanları bir daire içinde temsil edin

Öncelikle, en önemli kabul edilen alanlar temsil edilmelidir bir daire içinde kişinin.

İnternette, sanal çarkı olan mobil uygulamalara ek olarak, halihazırda yapılmış bir yaşam çarkı ile bir şablon indirebileceğiniz birden fazla sayfa var. Daha yaygın ve basit olan başka bir seçenek, bir kağıda bir daire çizmek ve çevresinin dışındaki her alanın adlarını manuel olarak yazmaktır.

Her insan farklıdır ve bu nedenle birinizde veya diğerinizde öne çıkan alanlar olarak düşünebilirsiniz. Bu nedenle alanların sayısı ve adları oldukça değişkendir.

Bununla birlikte, en yaygın olanları şunlardır: aile, çift, sağlık, dostluk, iş, eğitim, ekonomi ve kişisel başarı.

2. Her açıdan puan

Kişinin hayatında temel olarak kabul edilen alanların sayısı seçildikten sonra, her biri için algılanan memnuniyet derecesine göre bir puan verilir.

Genellikle, Puanlar 1, hiç memnun değilim, 10, tamamen memnunum. Skor ne kadar düşükse, dairenin merkezine o kadar yakın olan nokta o belirli açı için yerleştirilecektir.

8'den 10'a kadar puanlar, belirli bir alanda çok memnun olduğunuz anlamına gelir. 5'ten 7'ye, çok mutsuz olmasanız da, bir gelişmenin başlatılması gerektiği anlamına gelir. 4'ten düşük olması, onları iyileştirmenin bir yolunun acilen aranması gerektiği anlamına gelir.

3. Alanları birleştirin ve analiz edin

Her alana değerler atandıktan sonra, bir çizgi çizerek onları birleştirmeye devam ederler ve böylece geometrik bir şekil çizilir.

Her bir yön için verilen değerler birleştirildiğinde, kişinin hayatının nasıl olduğunu geniş anlamda görmek mümkün olacaktır.

Çizilen şekil bir daireye benzer şekilde az ya da çok harmonik ise, bu şu anlama gelir: insanın hayatında belli bir denge vardır. Öte yandan, rakam düzensiz, inişli çıkışlı ise diğerlerinden daha az memnun olunan alanlar olduğunu gösterir.

Belli bir uyumun olması kişinin kendini tatmin hissettiği anlamına gelmediğini söylemek gerekir. Aslında, tüm yönlerin o kadar düşük olması mümkündür ki, genel olarak hayatınızdan ne kadar memnun olmadığınız konusunda bir uyum vardır.

4. Değişikliği başlat

En az memnun olduğunuz noktalar belirlendikten sonra, iyileştirmeye başlama zamanı.

Her şeyden önce, bu unsurla ilgili olarak memnuniyetsizliğin samimi mi yoksa abartılı mı olduğu üzerinde düşünmek önemlidir. Samimi olmanız durumunda, gelişmeye devam edebilirsiniz. İyi bir başlangıç ​​noktası olmasına rağmen, mutlaka en düşük puanla başlamanız gerekmez.

Değişimi başarmak için bir iyileştirme planı geliştirmek gerekir. Seçilen yönün nasıl iyileştirileceği konusunda derinlemesine meditasyon yapmak çok önemlidir ve yol boyunca karşılaşılabilecek olası engeller de dikkate alınmalıdır.

Beyin fırtınası bu noktada son derece gereklidir, kısa ve uzun vadede dengeyi bulmanın iyi bilinen yollarına başvurabilmenin yanı sıra. Kısa vadede ulaşılacak gerçekçi ama aynı zamanda hedeflerin seçilmesi oldukça verimlidir. teşvik edici, çünkü nihai hedefe ulaşmayı kolaylaştıracak ve odaklanmaya ve odaklanmaya yardımcı olacaklar. motive.

Kaydedilen ilerlemeden haberdar olmak için, her şeyin not edildiği bir derginizin olması şiddetle tavsiye edilir. ne elde ediliyor, her hafta durumun durumunu değerlendirmek için zaman ayırmaya ek olarak Genel.

Ayrıca, bir takip olarak, belirli bir süre sonra yeni bir yaşam çarkı yapılması tavsiye edilir, sürecin nasıl başladığını ve şimdi nasıl olduğunu karşılaştırmak.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Her arsa ne anlama geliyor?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, her insan farklıdır ve bu nedenle, farklı yönlere daha fazla önem verecektir. Bununla birlikte, diğer türdeşleriyle karşılaştırıldığında, çoğu tekerlekte görünme eğiliminde olan belirli alanlar vardır. hayatın.

Sonra bazılarını göreceğiz, teklif memnuniyet analizinde yardımcı olabilecek örnek sorular, kişinin hem genel hem de özel.

1. Sağlık

Genelde üşüyor muyum? Çok fazla ilaç kullanıyor muyum? Düzenli egzersiz yapıyor muyum? Geçen ay kaç kez hastalandım? Bir doktora gitmeli miyim? Psikolojik yardıma ihtiyacım var mı?

2. İş

İşimden memnun muyum? Olmak istediğin şey miydi? Terfi etme olasılığı var mı? Okuduğum şey üzerinde mi çalışıyorum? Hangi iş seçeneklerine sahibim?

3. Çift

çiftimi seviyorum? Bu ilişkiden memnun muyum? Beni cinsel olarak tatmin ediyor mu? Ben onun için yeterli miyim? Bu benim için yeterli? Hala başlangıçtaki sihir var mı?

4. Aile

ailem kim Ailem, erkek kardeşlerim/kız kardeşlerim ve diğer kan akrabalarım yakın aile kavramıma uyuyor mu? En yakın arkadaşlarım gerçek ailem mi? Maruz kaldığım aile dinamikleri nelerdir? Ailem beni seviyor mu? Ailemi Seviyorum?

5. Arkadaşlar

Arkadaşlarım beni tatmin ediyor mu? benim için arkadaş nedir? Ben kimseye arkadaş diyebilir miyim? Gerçekten arkadaşlarımmış gibi mi hissediyorum?

6. Çalışmalar

Okuduğum şeyi seviyor muyum? Okuduğum şey için iyi miyim? Gerçekten öğreniyor muyum? Kendimi başka bir şeye adamalı mıyım?

7. Kişisel başarı

Hayatımdan memnun muyum? Gerçekten daha iyi zamanların geleceğini düşünüyor muyum? Bir şeyde önemli biri miyim? Dünyaya ne sunabilirim?

8. ekonomi

Yeterince kazanıyor muyum? Çok mu harcıyorum? Daha fazla tasarruf etmeli miyim? Paramı nasıl daha iyi yönetebilirim? Bir yöneticiden yardıma ihtiyacım var mı?

Bibliyografik referanslar:

• Kübler-Ross, E. (2013). Hayat çarkı. Vergara.
• Zeus, P. ve Skiffington, S. (2004). Pratik "Koçluk": Teknikler ve Araçlar için Eksiksiz Kılavuz. McGraw-Hill, İspanya'nın Interamerican'ı.