Yeni bir çalışma sezonuna başlarken hedeflerimize nasıl ulaşırız?

Tatillerin sonu kötü bir şey olmak zorunda değil; Yeni bir “işe dönüş” sezonuna başlamayı ima eden bu zaman sınırı, İyi kullanıldığında hedeflerimize ulaşmamızı (ve bundan zevk almamızı) kolaylaştıracak öz motivasyon yol).

Bu nedenle, aşağıdaki satırlarda bunların ne olduğu hakkında konuşacağız. Olumlu bir zihniyetten hedeflerimize ulaşmak için kullanabileceğimiz stratejiler ve temel fikirler.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Bu yeni sezonda hedeflerimize ulaşmak için stratejiler

Tatil dönemini bitirmek ve işe geri dönmek gibi basit bir gerçeğin, daha iyi performans göstermemizi veya öz motivasyonumuzu geliştirmemizi sağlayamayacağı açıktır; aslında, bazı insanlar işyerinde günlük işlere uyum sağlamakta güçlük çekerek bunun tam tersini yaşarlar.

Yine de, Uygun önlemleri alırsak, rutinlerdeki bu değişikliği lehimize yapabiliriz., bizim için daha önce öğrendiğimiz her şeyi uygulayacağımız yeni bir başlangıç ​​ve ulaşmak istediğimiz hedeflere doğru bir yükselişin ilk adımı.

Bu anlamda, tatilden sonra sezonun bu başlangıcının potansiyelinden yararlanmanın yollarını aşağıda inceleyeceğiz.

1. Bir gün önce ihtiyacınız olan tüm uykuyu aldığınızdan emin olun.

İlk andan itibaren enerjinizin eksik olmayacağından emin olarak bu sezona başlayın.; Aksi takdirde sadece rahatsızlık yaşamakla kalmaz, aynı zamanda motivasyonunuzu kaybetmeniz ve sizin için daha verimli ve sağlıklı bir performans dinamiğini benimsemekten vazgeçmeniz de oldukça olasıdır.

Tatillerden sonra, uyumamızı zorlaştıran kaotik uyku düzenlerini sürüklememiz yaygındır. işin talepleri nedeniyle erken kalkmaya başlayın, bu nedenle ilk gününüze hazırlanarak bunun başınıza gelmesini önleyin. gün.

• İlginizi çekebilir: "Sirkadiyen ritimler: bunlar nedir ve hangi biyolojik işlevlere müdahale ederler"

2. Hedeflerinizin bir listesini yapın ve düzenleyin

Öncelikle, Tatmin etmek istediğiniz belirsiz arzularla ilgili soyut fikirlerden daha tanımlanmış hedeflere geçmek gerekir., bu, elde etmek istediğiniz şeyi açıkça yansıtabilir. Aksi takdirde, neyi başarmak istediğinizi net bir şekilde görselleştiremeyeceksiniz ve bu nedenle onu başarmak için aynı motivasyona sahip olmayacaksınız ve diğer yandan kararsızlık sizi daha fazla felç edecektir.

İkincisinin olmasını önlemek için, ulaşmak istediğiniz üç ila dört hedefin bir listesini yapmaya çalışın, bunları özne ve yüklem içeren tam cümlelere çevirin. Bunlardan en az birinin orta vadede, yıllar değil aylar içinde, diğerinin ise yarıyıl zaman ölçeğinde uzun vadeli olmasını sağlayın. Ardından, bunu başarmak istediğiniz dereceyi ve bunun için gereken çabayı göz önünde bulundurarak, bunları en önemliden en önemsize doğru sıralayın.

• İlgili makale: "Motive olmak ve hedeflerinize ulaşmak için 8 anahtar"

3. Neyi başarmak istediğinizi görselleştirin

Bu ikinci aşamada, Gerçekleştirebilmek için seçtiğiniz hedefleri mümkün olan en canlı şekilde görselleştirmelisiniz.. Bunu tam anlamıyla yapmalısınız: yaklaşık üç ila beş dakika gözlerinizi kapatın ve zihninizde yeniden oluşturabileceğiniz tüm duyusal ayrıntılarla, bunu başarmanın nasıl bir şey olduğunu hayal edin.

Bu, sizi işe başlamanız için motive eden bir başlangıç ​​olabilir, aynı zamanda Bu deneyime olan bağlılığınızı güçlendirmenize yardımcı olması için bu deneyimi haftada birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. hedef.

• İlginizi çekebilir: "Görselleştirme: zorlukların üstesinden gelmek için hayal gücünün gücü"

4. Hedeflerinizi alt hedeflere bölün

Hedefleri belirleme çizgisini takip ederek, hedeflerin her birinin çok basit ve göreceli olarak bölünmesini sağlayın. kısacası, o projeye adadığınız iş günlerinin her birinde, sizi o projeye daha da yaklaştıran birkaç göreviniz var. bu son.

Böylece, bu çok kısa vadeli hedefler (birkaç dakika veya birkaç saat meselesi) Biraz çalışarak ilerlemeniz hakkında iyi hissedebileceğinizi bilmenin memnuniyetini size verecekler..

Ayrıca, "daha sonra saklamak" gibi bir ayara düşmemek için, tetikleyiciler olarak bilinen bir tür kaynak kullanın. eylem: bir görevin yerine getirilmesini başlatan günün önemli anlarını sanki otomatik bir mekanizmaymış gibi ezberleyin. vücut.

Onun için, belirli bir yer ve zamanın kombinasyonu ile bir faaliyetin başlangıcını ilişkilendirir. Örneğin: "Mutfakta kahvaltı yaptıktan sonra oturma odasına gittiğimde masama gideceğim ve test modellerini kullanarak dün çalıştığım şey üzerinde kendimi test edeceğim."

• İlgili makale: "Eylem için tetikleyiciler: bunlar nelerdir ve davranışı nasıl etkilerler"

5. Bu sezon için yeni programınızı belirleyin

Çalışma hızınızı korumak için önceki adımı haftalık görev ve rutin yapısıyla birleştirin.

Evet kesinlikle, programınızın yavaş yemek yemeye ve yeterince uyumaya zaman ayırmanıza izin verdiğinden emin olun. Açlık (veya yetersiz beslenme) ve uyku nedeniyle konsantre olamadığınız için, zamanınızı günün geri kalanında kaybetmektense, programınızın bu döneminde buna ayırmak daha iyidir.

• İlginizi çekebilir: "İş yerinde zamanınızı nasıl daha iyi yönetirsiniz: 12 ipucu (ve nelerden kaçınmalısınız)"

Profesyonel psikolojik yardım almak ister misiniz?

Gördüğünüz gibi, hedeflerimize ulaşmak “iradeye” sahip olmak ya da sahip olamamak kadar basit bir şey değildir. Çözüm, diğer şeylerin yanı sıra, hayatımızın öğeleriyle ilişki kurmanın yollarını öğrenmektir. çevremizdeki insanlarla olduğu kadar bizi hedeflerimize yaklaştırabilecek veya uzaklaştırabilecek ortam etrafında.

Ve bunun nasıl doğru yapılacağını öğrenmek için hiçbir şey psikoterapiden daha etkili değildir: psikologlar insanları bu konuda eğitmek için çalışırlar. kişinin özelliklerini ve hedeflenen hedefleri analiz ettikten sonra, ihtiyaçlarına göre uyarlanmış bu yeni alışkanlıkları ve rutinleri benimsemek. önerildi.

Bu nedenle, hedeflerinize ulaşmak için psikolojik yardım almayı düşündüyseniz, sizi bizimle iletişime geçmeye davet ediyoruz. Açık Psikolojik Uyanışlar Her yaştan insana hizmet veriyoruz ve psikoterapi veya koçluk seansları yürütme imkanı veriyoruz. Madrid, Getafe, Leganés ve Móstoles arasında veya çevrimiçi olarak dağıtılan merkezlerimizden herhangi biri görüntülü arama.