Kendini tanımayı geliştirmek için 8 alışkanlık

Kendinden bahsetmeye çalıştığında elbette birden fazlasına çok pahalıya mal oluyor. İstemediğinden ya da utandığından değil, gerçekten kendini anlatmakta, kendini tanımlamakta, kim olduğunu söylemekte zorlandığı için.

Mesleğimiz, milliyetimiz, siyasi ideolojimiz gibi etiketleri kullanmak rahattır... Bir süpermarket rafına koyduğumuz ürünlere benzeyen etiketler, etiketler gibi durmayan kimlikler. Kendimizi hızlı bir şekilde tanımlamamız için faydalıdırlar, ancak gerçek bir psikolojik derinlik kazanmazlar.

Kendimizi iyi anlatmak istiyorsak önce birbirimizi iyi tanımalıyız., kim olduğumuzu, ne istediğimizi ve nereye gittiğimizi bilmek. Öncelikle kendinizi yansıtmanız ve yüksek bir öz-bilgi düzeyine ulaşmış olmanız gerekir.

İşte bu makale tam olarak bununla ilgili, kendimiz hakkındaki bilgimizi nasıl geliştireceğimiz. Sonra keşfedeceğiz kendini tanımayı geliştirmek için çeşitli alışkanlıklar. Onları kaçırmayın!

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Kendini tanımanın önemi

Çoğu zaman kendimize "Ben kimim?" Sorusunu sorarız. Kim olduğumuz konusunda net olamamamıza genellikle derin bir rahatsızlık, belirsizlikle bağlantılı bir duygu ve hayatımızın bir anlamı olmadığı korkusu eşlik eder.

Şey daha fazla gidebilir, bizi varoluşsal bir krize sokar çünkü kendimizi bilmemek ne istediğimizi bilmekten bizi mahrum eder, nereye gidiyoruz ve topluma neler sunuyoruz.

Kişisel gelişimin anahtarlarından biri, kim olduğu açık olduğu için bize psikolojik esenlik veren bir bilgi olan kendini bilmektir. aynı zamanda hayatımıza bir anlam aramanın, insan olarak değerimizin ne olduğunun belirsizliğiyle de son buluyoruz ve ayrıca, istikrar. Birbirinizi derinlemesine tanıyın Duygularımızı düzenlememize, başkalarıyla daha sağlıklı bir şekilde etkileşim kurmamıza ve hedeflerimize ulaşmaya odaklanmamıza yardımcı olur..

Bu makale boyunca, kendimizi çok iyi tanımanın önemini yansıtmanın yanı sıra, öz bilgimizi geliştirmek için birkaç alışkanlık öğreneceğiz.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

Öz farkındalığı artırmak için önerilen alışkanlıklar

Dediğimiz gibi, kendini bilmek psikolojik iyi oluşun anahtarıdır. Kendilerini derinlemesine tanıyan insanlar, hayatta ne istediklerini bilirler, hem de sadece büyük projelerde değil, en gündelik şeylerde de. Büyük bilgiye sahip olmak, en zor zamanlarda bile duygularımızı nasıl daha iyi yöneteceğimizi bilmekle bağlantılıdır. Zorluklara nasıl uyum sağlayacaklarını biliyorlar çünkü psikolojik dünyaları çok iyi dengelenmiş durumda.

Psikoloji alanında bir süredir yankı uyandıran ve etkisi giderek artan bir yapı olan Duygusal Zeka'dan bahsetmeden kendini tanımaktan bahsetmek kaçınılmazdır. kendini tanıma duygusal olarak zeki bir birey olmak için başlangıç ​​noktası olarak kabul edilebilir. Kendi duygularınızı bilmek ve bunların ne anlama geldiğini bilmek, zihinsel sağlığımızı iyileştiren bir kendini yansıtma eylemidir.

Kendini tanıma, kişisel gelişim için gereklidir, gerçekçi hedefler belirlememize ve yaşam yörüngemizde nerede olduğumuzu bulmamıza yardımcı olur. Bu nedenle kişisel gelişim stratejileri, insanların kendileriyle bağ kurmalarına ve iletişim kurmalarına yardımcı olur. onları neyin motive ettiğini, hedeflerine ulaşacaklarına inandıkları arzu ve hedeflerinin neler olduğunu öğrenin. mutluluk.

Kendimizi tanımanın zihinsel sağlığımızdaki önemini ve bunun bize nasıl yardımcı olduğunu anlamak kişisel gelişimimiz için bize yardımcı olabilecek bazı alışkanlıkları görmenin zamanı geldi. güçlendirin.

1. Duygusal bir günlük yazın

Kendimizi tanımamıza yardımcı olan bir klasik, bir günlük yazmaktır, Her gün nasıl hissettiğimizi, inançlarımızı, arzularımızı ve kişiliğimizin diğer bileşenlerini ortaya çıkardığımız bir otobiyografi.

Duygusal bir günlük yazmak, kendini tanımayı geliştirmek için çok önemlidir, çünkü gün içinde ne yaptığımızı düşünmemizi sağlar. Nasıl hissettiğimize yardımcı olabilir ve tekrar okursak, duygularımız ve onlara neyin sebep olduğu hakkında bize geri bildirim sunar.

• İlgili makale: "Adım adım ve örneklerle duygu günlüğü nasıl yapılır"

2. Güçlü ve zayıf yönlerinizi yazın

Basit bir görev gibi görünen bu alışkanlık, paradoksal olarak en karmaşık olanlardan biridir. Çok az insan, güçlü ve zayıf yönlerinin ne olduğunu %100 bilir, çünkü bunları hiç düşünmemişlerdir. Ve elbette, onlar hakkında hiç düşünmediyseniz, ne olduklarını bilemezsiniz.

Güçlü ve zayıf yönlerimiz hakkında genellikle ne kadar az şey bildiğimizin kanıtı, bir iş görüşmesine gittiğimizde görüşmeci bize bunun hakkında sorular sorarsa, içimizde sözde uzman olduğumuz bir şeyi bize sormuş olmalarına rağmen ne cevap vereceğimizi bilmeden boş bırakılırız. kendileri.

Bundan kaçınmanın ve birbirimizi daha iyi tanımanın en iyi yolu, güçlü ve zayıf yönlerimizin neler olduğunu bulmaktır. Bunun için bir parça kağıt alıp onları yazabiliriz, bu bizi uzun zaman alacak ama kesinlikle kim olduğumuzu düşünmemizi sağlayacak bir görev ve ayrıca, neyin iyileştirileceğinin farkına varın.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel SWOT Matrisi: ne olduğu, parçaları ve nasıl yapıldığı"

3. hayatın tekerleğini yap

Kendimizle ilgili bilgimizi geliştirmek için iyi bilinen bir araç, sözde yaşam çarkıdır. Bu, aşağıdakilerden oluşan bir kişisel gelişim tekniğidir. bir daire çizin ve hayatımızın değiştirmek veya geliştirmek istediğimiz 8 ila 10 alanı arasından seçim yapın, çalışmalar, arkadaşlıklar, aile, iş, boş zaman gibi ...

Bu tekniğin iyi yanı, alanlar bir kez seçildikten sonra önceliklerimiz üzerinde düşünmemize izin vermesidir. en önemli olduğunu düşündüğümüz hayattan, onlara sıralamamıza göre bir sayı vermemiz gerekir. tercih. Sonra hayatımızı değiştirmek için yapmamız gerektiğini düşündüğümüz eylemleri yazmaya başlamalıyız..

• İlgili makale: "Hayat çarkı: nedir ve ihtiyaçları tespit etmek için nasıl kullanılır"

4. Birinden sizi tarif etmesini isteyin

Çoğu zaman kendimizi başkalarının bizi gördüğü gibi gördüğümüze inanırız, ancak bu nadiren olur. Birçok durumda, insanlar bizi bizimkinden o kadar farklı algılarlar ki, bizim inandığımız ve başkalarının inandığı iki “ben” olduğu söylenebilir. Bunu akılda tutarak, kim olduğumuzu düşündükleri hakkında bize dürüst bir açıklama yapıp yapamayacaklarını birine sormak yardımcı olabilir.

Doğal olarak, bizi en iyi tanıyacak kişi kendimiz olacaktır, ancak bazen başkaları olayları kendi içinde görür. bizden kaçan bizler, fark etmediğimiz ama hayatımızı oluşturan huylar ve çılgınlıklar. kişilik. Başkalarının bize söyledikleriyle kim olduğumuza dair daha gerçekçi bir imaj oluşturabiliriz..

• İlginizi çekebilir: "28 iletişim türü ve özellikleri"

5. Kimsenin sana ne olduğunu veya amacının ne olduğunu söylemesine izin verme

Pek çok insan, biz onlara sormadan ya da onların doğru olduğunu bilmeden bize neyin "iyi" olduğunu söyleme özgürlüğüne sahiptir. Bu kişiler genellikle bize tavsiyelerde bulunur, bize rehberlik etmeye çalışır, bizi yönlendirmeye çalışır ve her şeye rağmen bizim kim olduğumuza karar verir. onu tam anlamıyla keşfedebilecek gerçek yeteneğe sahip olan tek kişi biziz. kendileri.

Kim olduğunuza ve hayattaki amacınızın ne olduğuna yalnızca siz karar verebilirsiniz.. Bunu başarırsanız, kendinizi düşündüğünüzden özgürleştireceğiniz ve yeni bir kişilik oluşturmaya başlayacağınız derin bir kendini tanıma sürecine başlayacaksınız. Sizi gerçekten mutlu edecek şeylerle ilgili ve yıllar boyunca sizi tatmin etmek için inşa ettiğiniz görünümlerle değil. geri kalan.

• İlgili makale: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

6. hayat çizgisi

Bilgimizi geliştirmek için ilginç bir alışkanlık, yaşam çizgisi tekniğini kullanmaktır. adından da anlaşılacağı gibi hayatımızı temsil eden yatay bir çizgi çizmekten ibarettir.. İçinde şimdiyi temsil eden bir orta noktayı işaretleyeceğiz ve sonra geçmişte yaşadığımız durumları ve deneyimleri dahil etmeye başlayacağız.

İkinci bölüm şunlardan oluşur: Zaman içinde en yakın ve en uzak hedeflerimizi göstererek geleceğin bir kısmını doldurun. Her şeyi hayat çizgisine koymayı bitirdiğimizde, bir sonraki adım elimizdekileri düşünmektir. yaşadığımız ve kendimiz için belirlediğimiz hedeflere nasıl ulaşmayı ve başarmayı önerdiğimiz gelecek.

7. Yoga yapın

Birçok yogi, yoganın getirdiği en büyük yararın birbirini daha iyi tanıma fırsatı olduğunu iddia eder. Bu geleneksel manevi disiplin zihnimizi sakinleştirmemize ve derin bir iç gözlem yapmamıza, gerçekte nasıl olduğumuzu görmemize ve oradan hareket etmemize yardımcı olur..

Yoga pratiği sadece bedeni kapsamaz, aynı zamanda zihin ve duygulara da hitap eder. Yoganın dikkat, motivasyon, karar verme, duygu yönetimi ve hafızayı geliştirdiği görülmüştür. Bu disiplinin düzenli uygulaması, içinde yaşadığımız stresli dünyayı hesaba katarak bize kendimizle bir bağlantı alanı sunar. başka bir yer bulmak bizim için genellikle zordur.

• İlgili makale: "Yoganın 6 psikolojik faydası"

8. psikolojik terapi

Bu noktada gördüğümüz tüm alışkanlıklar, kendinizi tanımanızı, zihinsel sağlığınızı, benlik saygınızı geliştirmenizi ve kişisel gelişiminizi geliştirmenizi destekleyebilir. Yine de, Kendimizi tanımamızı şüphesiz en çok artıran alışkanlık psikolojik terapidir..

NS psikoterapi Vicdanımızın fark etmediği, ancak terapistin açıkça görebileceği yönlerin farkına varmamız için bize gerekli araçları sağlar. Psikolog, bizi tanımlayan özellikleri görmemize yardımcı olacak ve zararlı olmaları durumunda gerekli araçları elde etmemize yardımcı olacaktır. onları geliştirmek için.

Ek olarak, psikolojik terapi, kişisel gelişimimize zarar verebilecek, yaşadığımız diğer sorunlar üzerinde çalışmamıza yardımcı olabilir.