Okula dönüş: Yetişkinlikte bile bizi etkiler mi?

Yaz genellikle bir tatil, seyahat, birkaç yükümlülük zamanıdır... ama her şey gibi o da bir noktada bitiyor.

Tatil sezonunun ve güzel yaz havasının bize izin verdiği planların özgürlüğünün tadını çıkarmamız harika, ancak rutine dönüşü de şeytanlaştırmamıza gerek yok. İşe döndüğümüzde, bize hoş gelmeyen duygularla karşılaştığımız açıktır.

Başlangıç ​​olarak, işe dönüşün nasıl olacağını, tekrar erken kalkmak zorunda kalacağımızı, bir programa uyacağımızı, bir şeyler yapacağımızı tahmin etmeye başlarız. hissetmediğimiz şeyler... ve tüm bunlar tembelliği ortaya çıkarıyor, ertesi gün bizim için zor olacak hissi üstünde.

Ayrıca tatil dönüşü çok fazla iş biriktirdiğimizde biraz endişe duyabiliriz ve önümüze çıkan her şeyin üstesinden gelemeyeceğimiz hissine kapılırız.

Yaz ve tatillerin tüm eğlencesine ve keyfine rağmen, Yaz sonunda rutinlerine geri dönmeyi biraz özlediklerini bildiren birçok insan var., düzene, alışkanlıklarına ve günden güne istikrarına.

Çocukluğunuzu hatırlıyor musunuz ve biraz tembel hissetmenize rağmen okula geri dönmek için heyecanlıydınız mı? Arkadaşlarla buluşma, kitap çıkarma, yeni öğretmeninizin kim olacağını keşfetme zamanıydı... İşte bazıları

"okula dönüşünüzü" biraz daha heyecanlı hale getirmek için öneriler.

• İlgili makale: "Tatil nedeniyle kapalı! Psikolojik dinlenme ihtiyacı "

Tatilden sonra rutine dönüş: beklenti vs. gerçeklik

Okula geri dönerken tembellik ve kaygı çok yaygındır, ancak... ** Çoğu kez işe dönmeden önceki günlerde, döndüğümüz günden daha fazla orada olduklarını biliyor musunuz? **

Zihin, olacak her şeyi tahmin etme ve dahası, bunun korkunç bir şey olacağını düşünme eğilimindedir. Kendimizi en kötü durumlara sokmaya hazırlar... Zihin karamsardır!

Geleceği bu şekilde değerlendirmenin bir tür olarak evrimimizle çok ilgisi var. En kötüsüne hazırlanmak, kendimizi birçok tehlikeden korumamızı sağladı. insan olarak tarihimiz boyunca. Artık tüm bu tehlikelerle temas halinde değiliz, ancak bir meslektaşımızın kötü tepkisinden, yetersiz hissettiğimiz bir iş görevinden veya bir patronun öfkesinden korkmaya devam ediyoruz.

Zihninizin büyük olasılıkla rutininize geri döndüğünüz günün gerçekte olduğundan daha kötü olacağını tahmin ettiğini unutmayın. İşteyken harekete geçin ve gününüz uçup gidecek.

• İlginizi çekebilir: "Beklenti kaygısı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Aşk ve nefret rutini

"Rutin" kelimesinin kültürümüzde bazı olumsuz çağrışımları olabilir. Ancak, zorunluluktan mahrum kaldığımızda, yani günlük hayatımızın bir yapısı olmadığında, onu kaçırabiliriz.

O günlük gündemden, zorunluluklardan sıyrılmak ve tatillerde kendimizi dinlenmeye ve eğlenmeye adamak gerekiyor; ama aynı zamanda sınırlı bir süre için yapıldığından dinlenmenin tadını çıkarabildiğimiz de doğrudur ve bu nedenle, maksimuma sıkılması gereken istisnai bir şey olarak yaşanır.

Bir süre sonra her şey eski düzenine döner ve herkes yerine geçer. Rutine geri dönmek olumsuz olmak zorunda değildir. Okula dönüşümüz, günlük alışkanlıklarımızı sürdürmek veya uzun süredir önerdiğimiz alışkanlıkları eklemek için iyi bir fırsat olabilir..

Tatillerde beslenmemizi ihmal etmeye meyilliyiz, spor yapmayı bırakıyoruz, uyku saatlerimizi ayarlayamıyoruz... Yaz dönemi sona erdiğinde geri dönmenin veya bize iyi gelen şeyi yapmaya başlamanın zamanı geldi.Bu, sağlığımızı korumamıza yardımcı olur ve haftamızın yapısını sağlar.

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Tatil sonrası depresyonu?

Eylül ayının başında, ruh halimizde küçük bir düşüş ve biraz endişe yaşayabiliriz. Günün sonunda, çok fazla zorunluluğun olmadığı, bolca boş zamanımızın olduğu ve tüm aktivitelerin keyifle yapıldığı o “tatil” denen vahadan ayrıldık.

Bu normaldir ve "tatil sonrası depresyonu" gibi patolojik bir isim verilmemelidir. Klinik depresyon değil, ondan uzak. Bu, günlük durumumuzdaki bir değişikliğe verilen normal bir tepkidir.

Okula dönüşünüzü kendiniz planlayın

İlk günlere başlamamızın zor olması, kendimizi yorgun hissetmemiz ve tatile çıkmayı özlemiş olmamız normaldir. Bazen bu gerileme bize hoş olmayan duygular ve rutin faaliyetlerimizle başa çıkacak enerjiye sahip olamama hissini getirebilir. Bunun üzerimizdeki etkisini hafifletmek için ne yapabiliriz?

1. Baştan başla

İşe gidiyorsunuz, e-postanızı açıyorsunuz ve tepsinizin dolu olduğunu görüyorsunuz. Ayrıca meslektaşlarınızdan ve üstlerinizden bir şeyi çözmenizi isteyen on aramanız var ve henüz haftanın takvimini açmadınız... Size tanıdık geliyor mu?

İşimize birkaç hafta ara verdikten sonra, bir sürü iş biriktirmemiz ve bir dağı o kadar büyük hale getirmemiz normaldir ki, nereden başlayacağımızı bile bilmiyoruz.. Önce en acil olanı ele almak, iş yükünüzü düzenlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bunlardan biriyle başlamazsanız yirmi görevi çözemezsiniz. Öyleyse ilkini al ve devam et.

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

2. Sadece eyleminiz sizi döngüden çıkarır

Aynı anda büyük bir iş hacmiyle karşı karşıya kaldığımızda, başa çıkamayacağımız hissine kapılabiliriz.

Her şeyi nasıl çözeceğimizi düşünmek ve planlamak yardımcı olabilir, ancak işleri nasıl yapacağımızı sadece görselleştirmemeye dikkat etmeliyiz. Durumlar sadece eylem yoluyla çözülür.

• İlgili makale: "Geviş getirme: sinir bozucu kısır düşünce döngüsü"

3. Unutma, boş zaman hala var

evet yaz sonu ama hala günlerin ve çalışma saatlerin var. Bu boş zamana dikkat etmeye, sizin için anlamı olan ve size refah getiren şeyler yapmaya devam etmeniz gerektiğini unutmayın.

4. Kendinize zaman ayırın

Sonbahar geldiğinde, kendimizi sadece iş taahhütleriyle bulmuyoruz. Ayrıca tüm yaz görmediğimiz insanlarla yeniden bağlantı kurmak, beklemede bıraktığımız bazı işleri yapmak vb.

Görünüşe göre aniden gündem doymuş! Kendinizi unutmayın, kendinize iyi bakın ve biraz zaman ayırın.. Sonbahar, kişisel bakım için harika bir zamandır.

• İlginizi çekebilir: "Evde yapabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz 23 hobi"

5. Yaz alışkanlıklarınızdan bazılarını yanınıza alın

Tatillerde alışkanlıklarımızı değiştiririz. Bazıları daha fazla okuma, en sevdikleri spora daha fazla zaman ayırma veya aile üyeleriyle daha fazla zaman geçirme fırsatını yakalar.

Rutine dönüşle birlikte yaz aylarında yaptığımız tüm aktiviteleri sürdüremeyeceğimiz doğrudur, ancak Eminim ki bir şekilde bunun bir parçasını günlük hayatınıza alarak kendi bağlamınıza, programınıza ve koşullarınıza uyarlayabilirsiniz..

Bağlam değişiyor... biz de öyle!

Bu yıl okula geri dönmenin bazı çok önemli özellikleri var. Birçok iş yeniden yüz yüze, epidemiyolojik durum iyileşiyor ve öyle görünüyor ki Bu sadece normale dönüş değil, eskiye yakınlaşıyoruz gibi görünüyor. normal.

Önsel olarak bu iyi bir haber olsa da, Bazı insanlar için sıkıntılı veya stresli olabilir ve alışılmış davranışları artık bu değişen bağlama uyum sağlamaz.. Yeni bir gerçekliğe uyum sağlıyoruz ve bazı rahatsızlıkların ortaya çıkması normaldir.

Okula dönüşünüzün çok zor olduğunu ve birkaç hafta sonra tüm bu değişikliklere uyum sağlayamadığınızı görüyorsanız, Sizi hangi yönde hareket ettiğinizi, hangi şeylerin size yardımcı olduğunu ve hangilerinin yaramadığını ve kendinizi geliştirmek için neleri değiştirebileceğinizi gözden geçirmeye davet ediyoruz. rutin. Elbette psikologlarımızdan biri size yardımcı olabilir!