Göz ardı etmemeniz gereken 5 zayıf zihinsel sağlık belirtisi

Hepimiz iyi bir ruh sağlığına sahip olmak isteriz, ancak bunun çok öznel bir kavram olduğu düşünüldüğünde, bazen buna gerçekten sahip olup olmadığınızı bilmek zordur. Kendimizden zevk alıyoruz ya da tam tersine, başkalarıyla ve çevreyle ilişki kurma biçimimiz için sessiz ama çok zararlı bir rahatsızlık çekiyor olabiliriz. Dünya.

Her kültür, iyi bir ruh sağlığının ne olduğunu kendine göre anlar, ancak neyse ki tanısal sınıflandırmalar vardır. Ruh sağlığının ne olduğunu ve ne olmadığını öne süren uluslararası kuruluşlar, bir dizi kötü sağlık belirtisi olduğunu gösterir. zihinsel.

Bu makale boyunca konuşacağız düşük zihinsel sağlığın ne olduğu ve psikolojik durumumuzu iyileştirmeye çalışmamız gerektiğini gösteren işaretlerin neler olabileceği hakkında.

• İlgili makale: "En yaygın 16 zihinsel bozukluk"

Zayıf ruh sağlığından ne anlıyoruz?

Hepimiz iyi bir zihinsel sağlığın tadını çıkarmak istiyoruz ve bunu garanti etmek için mümkün olan her şeye sahip olmak istiyoruz. Yine de, Bu tür bir sağlığı korumak, özellikle arkasındaki fikir oldukça öznel ve tanımlanması zor olduğundan, çok karmaşık olabilir.

.

Bunun kanıtı, her kültürde psikolojik olarak sağlıklı olmanın ne anlama geldiği fikrinin çok çeşitli olmasıdır. bir başkasında bir işareti olarak görülebilecek bir davranışı tamamen normal bir şey olarak yorumlamak. endişelenmek. İyi bir zihinsel sağlığa sahip olmaktan, düşük ve kötü sağlık sunmaya ne zaman veya hangi noktada geçiyoruz?

Ruh sağlığı, kültürel olanla yakından bağlantılıdır ve ikili olarak değil, daha çok boyutlu olarak anlaşılmalıdır. Daha fazla veya daha az derecede zihinsel sağlığınız var ve yaşamınız boyunca da değişebilir. çünkü biz insanlar olarak, duygusal dengemizi değiştiren fenomenler, durumlar ve deneyimler başımıza gelir.

Ancak kademeli olmasına ve zihinsel olarak sağlıklı olmakla zihinsel olarak sağlıklı olmamak arasındaki sınırı belirlemenin karmaşık olmasına rağmen, evet Sağlığın kötü olduğuna dair işaretler olarak hizmet eden bir dizi düşünce, duygu ve davranış olduğunu doğrulayabiliriz. zihinsel.

• İlginizi çekebilir: "Klinik psikoloji: klinik psikoloğun tanımı ve işlevleri"

Dikkat edilmesi gereken zayıf zihinsel sağlık belirtileri nelerdir?

Çok genel bir ifadeyle, iyi ruh sağlığını, içinde bulunulan durum olarak tanımlayabiliriz. Bilişsel, duygusal ve davranışsal yönler açısından genel iyilik halinin tadını çıkarıyoruz. atıfta. Düşünme, hissetme ve davranış biçimimiz psikolojik bir bozulmayı ima etmediğinde veya bize acı çekmediğinde bu esenlikten zevk alırız.

Fakat kimse 24 saat iyi değil. Ruh halimiz, her türlü eğlencenin eşlik ettiği gerçek bir roller coaster olabilir. Bizi getiren tek şeyin bunalma, hüsran, stres ve kaygı. "Normal" insanlar, çok kötü bir gün geçirmek için normal diyebileceğimiz aşırı psikolojik rahatsızlık anları yaşayabilir ve fazlalığa değer, tamamen normaldir.

Ancak her gününüzü böyle yaşıyorsanız, kötü geçen bir gün bizim günlük rutinimiz, günlük ekmeğimiz oluyorsa bir sorun var demektir.

Ne yazık ki, işlevsiz düşünce, duygu ve davranışlara dalmış yaşayan insanlar pratikte hayatlarının her günü o kadar alışırlar ki bunun normal olduğunu düşünürler ve bunun kötü bir zihinsel sağlık belirtisi olduğunu düşünmezler, Bu ıstırap, ciddi bir şeyin buzdağının görünen ucu olsa da, onların mutlu, işlevsel, üretken ve üretken yaşamalarını engelleyen bir bozukluktur. tatmin edici.

Her akıl sağlığı sorununun kendi belirti ve semptomları vardır., ancak aşağıdakiler gibi birkaçının kapsamlı bir listesinden bahsedebiliriz:

• Diyetteki değişiklikler
• Uyku programlarındaki değişiklikler
• Günlük sorunlarla başa çıkamama
• Bağlantısızlık hissi
• Normal aktivitelerden çekilme
• Olağandışı veya büyülü düşünceler
• Aşırı kaygı
• Üzüntü, depresyon ya da ilgisizlik
• İntihar düşünceleri veya ifadeleri
• Başkalarını incitme düşünceleri
• Madde bağımlılığı
• Aşırı ruh hali değişimleri
• Aşırı öfke, düşmanlık veya saldırganlık

Fakat, Tüm bu işaretlere ek olarak aşağıda göreceğimiz şu beşi de öne çıkarabiliriz., neden zayıf zihinsel sağlığın bir işareti olabileceğini anlamak için daha ayrıntılı olarak açıklayacağız. Bunlardan sadece birinin varlığının psikopatoloji olduğunu göstermediğini ve her halükarda tanının sadece ruh sağlığı uzmanları tarafından konulduğunu unutmayın.

1. Erteleme

Erteleme, "bugün yapabileceklerinizi yarına bırakmayın", ancak tam tersi: şimdi yapabileceklerinizi daha sonraya erteleyin.. Herkesin hayatının bir noktasında, bekleyen görevleri ve yükümlülükleri ertelemek ve daha keyifli başka bir aktiviteye zaman ayırın ya da buna rağmen, dinlenmeye ihtiyacımız var bahanesiyle hiçbir şey yapmayın. biraz.

Görevleri geciktirmek, hepimiz yaptığımız için kendi başına ilgilenmemiz gereken bir şey değildir. Ancak, bunu her gün, her saat, asgari düzeyde önemli herhangi bir görev için yaptığımızdan endişe etmeliyiz. Buradaki sorun, hissedebileceğimiz anlık tembellik veya isteksizlik değil, daha çok güvensizlik ve mükemmeliyetçilik sorunu.

Görevler çok karmaşık olarak algılandığında, kişi kendini yetenekli hissetmez. tamamlayın ya da o kadar yüksek bir öz-talebe sahipler ki, onları daha iyi hale getirmek için ertelemeyi tercih ediyorlar. daha fazla enerji. Çok sık erteleyenlerdenseniz, zihinsel katılığınız üzerinde çalışmayı düşünmeniz gerekebilir.

• İlgili makale: "3 tür erteleme ve ertelemeyi durdurmak için ipuçları"

2. Kronik yorgunluk ve bitkinlik

Yorgunluğun birden fazla nedeni olabilir ve bunlardan biri etkilenmiş bir psikolojik duruma sahip olabilir. Sürekli yorgunsak ve sebebin organik olmadığı görülüyorsa, düşük zihinsel sağlık probleminden kaynaklanma olasılığı vardır..

Yorgunluk ve ilgisizlik, depresyon belirtileri olabilir, ancak yüksek düzeyde kaygı ile de ortaya çıkabilir.

3. Aşırı düzensizlik ve düzensizlik

Düzensizlik ve düzensizlik bazıları tarafından şu şekilde anlaşılır: zihnimizin durumunun bir yansıması, düşüncelerimizin, duygularımızın, endişelerimizin ve fikirlerimizin ne kadar düzensiz olduğunun bir temsili.

Fiziksel kaos, zihinsel kaosun bir işaretidir ve düzensiz insanların yaşamlarından daha fazla memnun olmadıkları ve daha az üretken oldukları bilinmektedir. Buna eklendi, düzensizlik kaygıya, dikkat dağınıklığına ve hatta uyku bozukluklarına yol açabilir.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

4. somatizasyon

Zihin ve beden birbirine çok bağlıdır ve bu mistik bir ifade veya buna benzer bir şey değildir. Stres, kaygı, depresyon ve nihayetinde herhangi bir psikolojik sıkıntı bize sadece zihinsel olarak değil, aynı zamanda bedende de belirli bir biçimde somatize eden derin bir iz bırakın. semptom. Sahip olduğumuz bir neden olarak düşük zihinsel sağlığı atfedebileceğimiz en yaygın olanlar arasında.

• Gastrointestinal bozukluklar
• baş ağrısı
• Cilt sorunları: kaşıntı, dermatit ...
• fibromiyalji
• Kronik yorgunluk
• Kas ağrıları

5. Sosyal çevremizle tartışmalar

Düşük zihinsel sağlığın bir işareti dünyaya ve içinde yaşayan insanlara sürekli kızgın olmak.

Başkalarıyla ilişki kurma biçimimiz, psikolojik olarak ne kadar sağlıklı olduğumuzun bir işareti olabilir. sosyal çevremizi oluşturan insanlarla çatışmalarımız var, muhtemelen bir nedeni var arka.

Saldırganlık ve sinirlilik, depresyon, kaygı veya öfkeyi kontrol edememenin belirtileri olabilir.. Ayrıca başkalarının bize söylediği veya yaptığı her şeyin bize zarar vermek için yapıldığını düşünmek de psikolojik sorunların bir belirtisidir.

Dünyayı düşmanca bir anahtarla yorumlamak, arkasındaki nedeni çok zayıf ve düşük sağlık olan bir önyargıdır. zihinseldir ve bizim yolumuzdan bıkabildikleri için bizi diğerlerinden izole edebilirler. bize davran.