İşyerinde 4 çeşit kaygı

İş yerinde kaygı, milyonlarca işçinin günlük yaşamının bir parçasıdır. Verimlilik ve üretkenlik hedeflerine ulaşmak gibi basit bir gerçeğin, bizi “akılda uyumaktan” kaçınmayı istemeye yatkın hale getirdiği göz önüne alındığında, bu şaşırtıcı değildir. defne ”, bu nedenle, genel olarak, profesyonel bağlam bizi daha iyi ve daha kötü için haftada saatlerce zihinsel olarak aktif tutar.

Bazen bu kaygı düzeylerinin bir sorun oluşturacak kadar yüksek olmadığı doğrudur. Hatta bazı insanlar için bir motivasyon kaynağı bile olabilir. Bununla birlikte, diğer durumlarda, fiziksel sağlık üzerinde bir aşınma ve yıpranma unsuru haline gelir ve zihinsel sağlık, özellikle birkaç gün üst üste veya hatta sırasında yüksek seviyelerde tutulursa haftalar.

Bu makalede İşteki ana kaygı türlerinin neler olduğunu göreceğiz, böylece özelliklerini tanımak ve tespit etmek kolaydır. bizim gün içinde.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

kaygı nedir?

Anksiyete genellikle rahatsızlık yaşamakla ilişkilendirilse de (en azından sürdüğü sürece), ne bir psikopatoloji ne de hayatımızdan çıkarılması gereken bir sorundur.

Belirli durumlarda stres veya endişe hissetme yeteneğimiz bir hayatta kalma mekanizmasıdır.ve çoğu durumda, bize yarar sağlar. Aslında, hemen hemen tüm omurgalı hayvanların bu özelliğe sahip olması o kadar faydalıdır ki, tepki vermelerini sağlar. hızlı bir şekilde yapmadığınızda, onlara ciddi şekilde zarar verebilir (örneğin, daha önceki tehlike işaretleri) veya hatta bunların sona ermesine neden olabilir. hayat.

Bu nedenle, kaygının kendisi farklı bir kavram olan kaygı bozuklukları kavramıyla karıştırılmamalıdır. İkincisi, örneğin sosyal fobi ve panik bozukluğu dahil, evet profesyonellerin katılması gereken zararlı bir zihinsel ve fizyolojik değişikliktir. psikoterapi.

Alışkanlıkların ve duyguların işlevsiz yönetimi döngüsüne yakalanmış bazı insanlar tarafından geliştirilirler.; Ve kaygı, insan vücudunun işleyişinin diğer herhangi bir unsuru gibi kendi içinde kötü bir şey olmasa da, ortaya çıkarsa sağlık sorunlarına yol açabilir. belirli koşullar ve diğer unsurlarla etkileşime girer: travmatik deneyimler, çok seçkin bir grup insan tarafından kabul edilme arayışı, bir varlığın ölümü Canım…

Ve doğal seçilimden kaynaklanan uyarlamalar, Charles Darwin'in gösterdiği gibi yalnızca avantajlar sağlamakla kalmıyor; bu, içinde yaşadığınız bağlama ve hangi durumlarla başa çıkmanız gerektiğine bağlı olan bir şeydir. Ve kaygı mekanizmaları bu kuralın bir istisnası değildir.

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

İş yerindeki ana kaygı türleri

Bu, Batı toplumlarında daha sık görülen iş yerinde kaygı türlerinin kısa bir özetidir.

1. Görevlerin birikmesinden kaynaklanan kaygı

Birinin yapabileceği ve işte yapması gereken arasındaki niceliksel fark (verilen görevlerin miktarı nedeniyle) bu tür iş kaygısını ortaya çıkarır. Kısmen duyguların yönetimiyle ilgili bir sorundur, ancak çoğu zaman İnsan Kaynaklarının kötü yönetilmesindeki veya basitçe güvencesizliğindeki ana nedenleri iş gücü.

• İlgili makale: "Son derece işlevsel kaygı: ne olduğu, özellikleri ve nasıl yönetileceği"

2. Aşırı görev zorluğundan kaynaklanan kaygı

Ayrıca kişinin nasıl yapacağını bildiği ile yapması gereken arasında niteliksel bir fark olabilir.. Diğer bir deyişle, atanan iş, göreve bağlı olarak çalışan için bir zorluk olabilir. böylece hedeflere ulaşmak için zaman olmadığı hissi değil, yetenekleri.

Bu gibi durumlarda, verimlilik hedeflerine ulaşmak için daha erken öğrenmeye nasıl ve ne zaman başlayacağına dair bir kararsızlık veya belirsizlik olduğu için rahatsızlık özellikle yoğundur.

• İlginizi çekebilir: "Fazla çalışmanın 8 sonucu: fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları"

3. Çalışmak için teşvik eksikliği endişesi

Birçok insan bunu öğrenince şaşırır kaygı ilgisizlikten ve hatta can sıkıntısından kaynaklanabilir, ama bu böyle. Sinir sistemimiz son derece aktif olduğunda ve "uyarı modunda" olduğunda teknik olarak bir endişe durumuna girsek ve can sıkıntısı ters yöne gidiyor gibi görünse de, uyumludurlar. Varoluşsal bir kriz yaşamak veya ofiste kalmamız gereken “fazladan” zamanı neye harcayacağımızı bilememekten kötü hissetmek gibi deneyimler ne yapacağımızı bilememe, haftanın saatlerini, hatta yeteneklerimizi boşa harcadığımızı hissetmemize neden olabilir. potansiyel.

Bu nedenle beceri ve kontrol kapasitemizin miktarın üzerinde olması Bize verilen görevlerin zorluğu ve zorluğu birçok insanı endişeye sevk ediyor. Görev; üretkenlik hedeflerinize ulaşamadığınızı hissettiğiniz için değil, kendilerini diğer daha zorlu görevlere değil de bu göreve adamak için anlamlı nedenlerin olmaması.

• İlgili makale: "Demotivasyon: nedir ve türleri nelerdir?"

4. Sosyal etkileşimler hakkında endişe

Son olarak, iş performansını, çalışanların çoğunluğu için diğer insanlarla ilişki kurmayı ima etmesi gerçeğinden ayıramayız. Bu tür sosyal etkileşimlerle yüzleşmek birçok insanı kötü hissettiriyorve bu rahatsızlık çok yoğun hale gelirse, bazı durumlarda sosyal fobiye bile dönüşebilir.

• İlginizi çekebilir: "Nasıl daha iyi sosyalleşirim? 7 faydalı ipucu "

Kaygıyı yönetmenin etkili yollarını öğrenmek ister misiniz?

İşinizde kaygı veya stres yaygın bir rahatsızlık kaynağıysa, ilginizi çekebilecek bir dijital kaynak: Meyo.

Bu uygulama Android için ve iOS fiziksel ve duygusal sağlıklı alışkanlıklar koçu olarak işlev görmek üzere tasarlanmıştır ve egzersiz rutinleri ve hizmet eden zincirler olarak düşünülen birçok programı içerir. kaygı yönetimi, iddialı bir iletişim tarzı geliştirme, iyi uyku rutinleri benimseme, işte zamanı yönetme gibi becerilerin kazandırılması, vesaire.

Sadece akıllı telefonunuza indirmeniz, ihtiyacınıza uygun içeriği seçmeniz ve yönergeleri ve alıştırmaları izleyerek uygulamayı günlük olarak kullanmanız yeterlidir.