Lizbeth García: "Duygular hakkında daha fazla konuşmak önemlidir"

Çok az insan duyguların hayatımızın çok önemli bir parçası olduğunu sorgulayabilir. Bununla birlikte, uzun bir süre, birçok durumda bunların, varsayılan ahlaki zorunluluklar veya sosyal kabul kazanma ihtiyacı lehine tamamen bastırılması gerektiği varsayılmıştır. Duygusal olan bir kurguymuş gibi davranmayı amaçladı.

Neyse ki, zamanın geçmesiyle, duyguları dönüştürmenin (ve her şeyden önce, bir tabudaki sözde "olumsuz duygular" sadece bir anlam ifade etmekle kalmaz, aynı zamanda zararlı. Ancak bugün bile geleneğe ve duygusal olanın savaştığı ve cezalandırıldığı rollere bağlı bu sosyal dinamiklerin kalıntıları var.

Çünkü, Dünya Ruh Sağlığı Günü münasebetiyleBugün görüşmecimiz Lizbeth García gibi psikologlar ve psikologlar, duygusal yönümüze çok daha fazla görünürlük kazandırmayı teklif ediyor.

• İlgili makale: "Mantıklı mı yoksa duygusal varlıklar mıyız?

Lizbeth García ile röportaj: Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesi #EmocionesAlChile kampanyası

Lizbeth García klinik psikolog ve Astronauta Emotional'ın kurucusudur.Mexico City'nin önde gelen psikoterapi merkezlerinden biri.

Bilişsel-davranışçı model ve cinsiyet bakış açısına dayalı eğitiminden bu yana hem destek hem de destek alanında yıllardır çalışmaktadır. sosyal ve sosyal bir ortamda ruh sağlığı sorunlarına ilişkin farkındalık artırma girişimlerinin teşvik edilmesi ve görünür kılınması gibi bireysel hastalar kültürel. İkincisi, her ikisini de Astronauta Emocional'ın sosyal ağlarından yapıyor (Instagram hesabında birçok takipçi) ve podcast De Otro Planeta'dan, ilgili konulara adanmış Psikoloji.

Bu vesileyle Lizbeth, Emotional Astronaut'un Dünya Ruh Sağlığı Günü vesilesiyle başlattığı kampanyayı anlatıyor: #EmocionesAlChile. Meksika folklorundan referanslar içeren video ve görüntülerin yayılacağı bu hashtag aracılığıyla, psikolojik sorunlar hakkında açıkça konuşma eylemini normalleştirmeyi teklif ediyor. Damgalamaların ötesinde, duyguları ifade etme ve belirli sorunların ele alınması veya sosyal veya psikoterapötik destek durumlarına yol açması yerine tabu olmasını önleme.

En yoğun duygularımızı gizlemek ya da en azından onlardan bahsetmemek neden hala oldukça normal?

Bu sorunun birden fazla cevabı var, ama sanırım en temsili olanlardan biri şudur: duygular zayıflığın veya savunmasızlığın sembolü olarak alınabilir ve bu bakış açısına göre, kendilerine izin veren insanlar bunları deneyimlemek, çevrelerinden hatta kendi başlarına engelleyici tepkiler alabilir ve bu nedenle tercih edilir. onları en aza indirin.

Diğer bir nokta ise, bazen duyguların hayatımızdaki rolünün göz ardı edilmesidir (duygular, bir etkileşim mekanizması olarak bizi etkiler konusunda "uyarır". Günü gününe oluşturan içsel ve dışsal durumlara sahip olan bizler) ve tam tersine bunlar deneyimlerimizde engeller ya da engeller olarak görülüyor. insan.

Bu mantık altında, insanlar onlardan bahsetmeyerek onları “görmezden gelmeyi” tercih ederler, ancak bu, duyguların hala orada olduğunu değiştirmez. Bu kaçınma, küçümseme veya duygularımızı görmezden gelme mekanizmalarının genellikle Faydadan çok zararlıdır, bu nedenle deneyimlerimizle ilişkilendirmenin yeni yöntemlerini öğrenmek tercih edilir. duygusal

Erkeklerin, kırılganlıkla ilişkilendirilebilecek duygu ve duygular göstermeyen soğuk insanlar olması gerektiği varsayılır. Bu tür bir otosansürde toplumsal cinsiyet rolleri nasıl bir rol oynuyor?

beri çok önemli bir role sahipler. cinsiyet rolleri geleneksel, duyguların tamamen kadın cinsiyeti meselesi olduğunu ve show genellikle bu konuda diskalifiye alır (genellikle cinsiyetçi diskalifiyeler veya homofobik).

Rol temelli ebeveynlik örüntülerinin, bu cinsiyet rollerinin farklı ortamlarda örtük varlığıyla bağlantılı olduğu açıktır. sosyal etkileşim senaryoları, bu fikirlerin erkeklerin yaşamları boyunca sürdürülmesine izin verir. Duygularını yaşayıp yaşamamaları bu homojen öğrenmeye göre şekillenir ve bu nedenle duygunun bir parçası olarak pekiştirilir. erkek kimliği.

"Ağlamak kızlar içindir" veya "küçük bir adam gibi davran" gibi kısa ifadeler genellikle erkeklerin veya erkeklerin duygusal deneyimler yaşayamayacaklarını (veya olmamalı) ve kesinlikle gidecek olsalar da Bu fikirlere karşı bazı sosyal bağlamlarda son derece olumsuz olabilir, şu anda duyguları normalleştiren hareketler cinsiyet meselesi olmadığı için görülmeye başlandı. insan deneyiminin bir parçasıdır ve bu nedenle, insanların kendi yaşamlarında kuşkusuz mevcut olan duygusal bileşenle ilişki kurabilecekleri yeni yollardan bahsetmek gerekir. hayat.

Duyguları nasıl deneyimlediğimize dair hangi tabu konuları bugün en yaygın? Hem ruh sağlığı alanında hem de dışında.

Duygular hakkında konuşmak, yalnızca artık onlarla başa çıkamadığımızda, çok yoğun veya sinir bozucu olduklarında gereklidir ve şu anda görev onları kontrol etmeyi öğrenmektir. Gerçek şu ki, hayır, sadece çok yoğun olduklarında duygular hakkında konuşmamalıyız ve hiçbiri onları kontrol etmeyi öğreniriz, sadece onları düzenlemeyi ve onlarla daha şefkatli bir şekilde yaşamayı öğreniriz. sessizlik.

Başka bir tabu, iyi ve kötü duyguların olmasıdır. Gerçek şu ki, bu kutupluluk duygularımıza verdiğimiz yorumdan ve bazılarının ne kadar sinir bozucu olabileceğinden geliyor. Ancak duygular, her biri bize bir olayla nasıl karşı karşıya kaldığımızı bildirir ve bu nedenle hayatımızda önemlidir.

Bulduğumuz ve ne yazık ki bu konu hakkında zaman zaman kâr amacıyla konuşan kamuya mal olmuş kişiler tarafından sürdürülen bir başka tabu da şudur: Duygulardan önce sahip olduğumuz en iyi olasılık, her zaman olumlu tarafı görmeye çalışmak veya her şeyde en iyi tavırla kendimizi korumaktır. an. Bu doğru değil.

hissederken üzüntü, korku ya da öfke (birkaç örnek vermek gerekirse) genellikle hoş değildir, bu duygularla yüz yüze gelindiğinde en aza indirilmesi mümkündür. Vizyonumuzu olumlu tutumun aşırı uçlarına çarpıtmaya çalışıyoruz, neden orada olan bu duyguları hissetmemize izin vermiyoruz? birşey için? Duygusal deneyimimizi oluşturan nüansları neden entegre etmeyelim?

Bu kulağa garip gelebilir, "bir insan neden üzgün olmak ister ki?" Ama mesele bizim belirli duyguları isteyip istemememizle ilgili değil, ama onları hayatımız boyunca yaşayacağımız bir gerçek ve bu nedenle daha iyi yollar öğrenmekten daha iyi bir yol var mı? onları hisset.

Hissettiklerimizi ifade etmemenin en zararlı sonuçları nelerdir?

Kuşkusuz duygular ifade edilmek veya işlenmek için bir yöntem "aramaktadır", o halde bunu yapma eğiliminde olmayan insanlar buna uygun istenmeyen davranışlar sergilerler. ve birçok durumda sağlıkları veya bütünlükleri için olumsuz sonuçlar doğurursa, faaliyetlerine veya hatta başkalarıyla ilişki kurma biçimlerine müdahale etmeye başlarlar. kişiler.

Bu noktada, insanların bu tür daha az elverişli mekanizmaların ifade edilmesi için aramadıklarını vurgulamak önemlidir. duyguları istedikleri için veya olası olumsuz sonuçları öngöremedikleri için: tartıştığımız gibi önceden var sosyal kalıplar veya bunu yöneten kültürel kurallar ve bu nedenle diğer daha uygun yönetim yöntemleri iyi bilinmemektedir. duygusal veya bazen bu daha uyumlu yöntemler, uzun bir süre sonra etkili olmaya başlar. kullanmak.

Örneğin, insanların stres veya kaygı hissettiklerinde ondan kurtulmak istemeleri ve ani (ancak uzun vadeli olumsuz) etkileri olan duygusal rahatlama mekanizmalarını kullanmak Ne alkol iç, gerçekten aç olmadan veya kendini izole etmeden yemek yemek.

Bu yüzden duygular ve bazen onları deneyimlemeye başladığımız zaman fark etmek kadar küçük eylemler hakkında daha fazla konuşmak önemlidir. bunları yazmak, hatta güvendiğiniz biriyle paylaşmak, duygularımızla daha fazla yaşamamıza katkıda bulunabilir. ılık.

Bu küçük bir iş değil ve bu alanda profesyonellerin, özellikle de ruh sağlığı profesyonellerinin olmasının sebeplerinden biri de bu.

#EmocionesAlChile gibi bir kampanya, insanların duygularını ifade etmelerini kolaylaştırmaya nasıl yardımcı olabilir?

Birçoğumuzun başına gelenleri normalleştirmek, birden fazla kişiye ne olduğu hakkında konuşmak ve onu oldukları gibi görmek için ilk yaklaşım olabilir: bir parçamız.

Tabii ki nadiren tartışılan bir konu olduğu için tartışılmayan bir bakış açısıyla yapılması önemlidir. aile ve bu yüzden popüler kültürümüzden bu kadar çok referans kullanmaya karar verdik. Temsil ediyor.

#EmocionesAlChile, duyguları tabudan veya yalnızca uzmanların ele aldığı sıkıcı konudan değil, onlardan bahsetmenin farkına varmakla ilgilidir. Her gün kullandığımız kelimelerle bahsettiğimiz kolay bir iş olabilir ve daha da önemlisi, aynı şeyi hisseden birden fazla kişi var. sizin.

Nihayet... Korkudan ya da güvensizlikten felce uğramadan duygularını ifade etmesine yardımcı olmak isteyen birine ne tavsiye edersiniz?

Sosyal destek, zor zamanlarda baş etmemiz gereken en güçlü araçlardan biridir. Belirli bir durumla uğraşan insanların yaşamlarında bulunmanın basit gerçeği, büyük önem taşımaktadır. Yardım.

Bu desteği sağlamak için, gerçekten empatik bir bakış açısına sahip olmak için diğerinin bakış açısını bir başlangıç ​​noktası olarak almak her zaman önemli olacaktır. empati Bu mutlaka “kendini diğerinin yerine koymak” dediğimiz şeyle ilgili değil, hatta Diğeriyle sahip olabileceğimiz farklılıklarda, ona eşlik etmek için çaba sarf ederiz. ıstırap verir.

Belki de insanların her birinin duygularını nasıl yaşadığını hiçbir zaman kesin olarak bilemeyeceğiz, ancak ilgi gösterip, duygularını ifade edebilecekleri bir alan sunacağız. önyargılar arada, insanların duygular hakkında konuşmaya başlaması için ilk adım olabilir.