Tatil Sonrası Depresyon Neden Yoktur?

Eylül gelir ve her türlü medya ve "TV psikologları" "popüler psikoloji"nin en yaygın mantralarından birini tekrarlamaya başlar: tatil sonrası depresyon.

Tıklama tuzağı medyası ve kendi kendine yardım kitapçıları tarafından icat edilen tüm rahatsızlıklar arasında, tatil sonrası depresyon en yaygın olanı olabilir.

Bu yazıda anlatacağım neden tatil sonrası depresyonu yokve tatilimizi bitirdikten sonra dikkat etmemiz gereken asıl sorun nedir?

• İlgili makale: "6 tür duygudurum bozukluğu"

yaşamı patolojikleştirmek

NS depresyon İyi çalışılmış bir psikiyatrik bozukluktur ve bazı şiddet seviyelerine ulaşabilir. Dünya çapında milyonlarca insan bundan muzdarip. Bu yüzden birçok psikolog, onun üzerine "tatil sonrası" sloganları koyarak kendini önemsizleştirmesine kızıyor.

Ağustos ayında depresyona girmediysen tatil bitti diye gökten düşmez. Ve eğer gerçekten depresyon belirtileri varsa, muhtemelen tatillerden çok önce kendini gösteriyordu.

Bazı çok yaygın semptomlardan muzdarip insanları etiketlemek için bir terim oluşturmak çok yaygın bir fenomendir. Örneğin, yaz veya Noel tatillerini bitirmek için stres veya az istek.

Sözde "tatil sonrası depresyonu" belirtileri o kadar belirsiz ve yaygındırlar ki, zor olan şey, plajdan dönerken kendi kendine teşhis koymamaktır..

Ancak, tatilden sonra işe geri dönmek için çok az istek duymanız gerçekten patolojik mi? Depresyon etiketi veya teşhisi bana uygulanabilir mi? Ciddi anlamda?

Şey, vakaların büyük çoğunluğunda, hayır.

• İlginizi çekebilir: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Tatili çalışmaya tercih etmek doğaldır

Tatil sonrası depresyon, makaleler yazmak (şu anda okuduğunuz gibi), tıklama almak ve hatta ara sıra kendi kendine yardım kitabını satmak için malzeme sağlar.

Ama gerçek şu ki Eylül'de (veya Ocak'ta) işe dönmek için biraz üzgün olmak hiç de patolojik değil. Fazlar ve istasyonlar arasındaki geçişin doğal sonucudur. Çoğumuz birkaç gün veya hafta boyunca işten ve olağan rutinden kopmaktan gerçekten zevk alırız. Bu normal. Heyecan verici, rahatlatıcı.

Bu özellikle keyifli sezon (ve yılın çoğu için beklenen) sona erdiğinde, %100'dür. doğal olarak belirli bir gerileme hissetmemiz, havuzda güzel zamanların özlemini çekmemiz veya bazı yerlerde çektiğimiz fotoğraflar yeni.

Yani hayır, tatilden sonra ofise geri dönmek istemiyorsanız, herhangi bir psikiyatrik patolojiden muzdarip olmanıza gerek yok: muhtemelen mahalledeki en sıradan insansınız.

• İlgili makale: "Tatil nedeniyle kapalı! Psikolojik dinlenme ihtiyacı "

işini sevmek zorunda değilsin

İşimizi (çok) sevmemiz bir ayrıcalıktır, şanstır. "Motivasyonel koçluk" veya "pozitif psikoloji" kültürü, insanların beklentilerini aşırı düzeylerde besliyor.

Pek çok insan "tutkunu bulmak" istediğinde ve her gün bir hız treni duygu ve başarı olduğunda... bu yüksek beklentiler en üstteyken, en normal şey, çoğu zaman hayal kırıklığı yaşamamızdır..

Ben bir psikoloğum ve zevk aldığım bir şeyden çalışabilmem için büyük şansın olduğunun farkındayım. Ama seçme şansım olsaydı ben de tatilimi biraz daha uzatırdım. Ayrıca rutine geri dönmek için tembelim. Her gün büyük bir çalışma arzusuyla uyanmıyorum. Daha iyi günler ve daha kötü günler var.

İşle (ve hayattaki hemen hemen her şeyle) siyah/beyaz bir görüntüde kendimizi kör edemeyiz veya hepsi / hiçbir şey. İşimi çok sevebilirim, kuzeydeki tatillerimi daha çok sevebilirim. Veya çoğu insanın muhtemelen deneyimlediği şey: işiniz belirli bir tutku uyandırmıyor, onu sevmiyorsunuz.

Sizin için işiniz sadece para kazanmak için bir araçtır, böylece faturaları ödeyebilir ve tutkulu olduğunuz veya keyif aldığınız diğer şeyler için kendinize zaman ayırabilirsiniz.

Sorun değil. Yanlış bir şey yok. En yaygın olanıdır. Ofise, dükkana veya atölyeye geri dönme ihtimaline sevinmemeniz yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez..

• İlginizi çekebilir: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Üzüntü ve diğer hoş olmayan duyguları normalleştirin

Üzgün ​​hissetmekte ya da bir şey yapmak istememekte yanlış bir şey yoktur. Aksine, bu duyguları ne kadar çok örtmeye veya engellemeye çalışırsak, kendimizi o şeyleri hissetmediğimize ikna etmeye çalışırsak, uzun vadede o kadar kötü hissederiz.

başarısızlık değil. Tam aksine. Bir şeyden hoşlanmadığımızı (ve bunun doğal olduğunu) ne kadar erken kabul edersek, kaynaklarımızı bu tatsız duruma mümkün olan en onurlu şekilde uyum sağlamak için o kadar çabuk harekete geçirebiliriz.

Bence tam olarak birçok insan için zorluk şu: Zorluklara onurlu bir şekilde uyum sağlamayı öğrenin, kendinizi bir Tony Robbins veya başka bir "daima motive" guru olmaya zorlamadan.

Bir makalemi ilk kez okuyorsanız, sosyal ağlarda beni takip edin ve YouTube kanalıma abone olun, böylece iletişimde kalalım. Danışmada kişisel bir konuyu ele almanız gerekiyorsa, sen bana yazabilirsin.