Endişe ve takıntı arasındaki 4 fark (açıklandı)

Son zamanlarda bir şey için endişeleniyor musun? Elbette evet cevabını verdiniz ve bu tamamen normal. En azından şimdilik endişelenmemelisin.

Endişeler, popülasyonda nispeten normal bir bilişsel süreçtir, ancak ortaya çıkışlarına ve Üzerinde uğraştıkları konu, obsesyonlar gibi daha az sağlıklı ve daha az kontrol edilebilir süreçlere dönüşebilir.

bugünün makalesinde Endişe ve takıntı arasındaki farkları karşılaştıralım, bu bilişsel süreçlerin YAB ve OKB'de neyi gerektirdiğini gözden geçirerek.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Endişeler ve takıntılar arasında nasıl ayrım yapılır?

Herhangi bir şey okumadan önce bir an için düşünün ve şu soruyu cevaplamaya çalışın: Gün boyunca herhangi bir nedenle endişelendiniz mi? Ve hafta? Ve son bir ayda? Şüphesiz, en azından geçen hafta boyunca düşündüğünüz birden fazla konu bulmuşsunuzdur. Bu tamamen normaldir, şimdilik endişelenmemelisiniz ("meta-endişe" derdim), her ne kadar doğru olsa da Hangi konular hakkında çok fazla düşündüyseniz, belki bir çözüm aramayı düşünmelisiniz..

Gerçek şu ki, nüfusun neredeyse %40'ı günde en az bir kez endişeleniyor. Ancak çoğu zaman popüler kulaklara duyulan ilgiden anlaşılan, biraz uzaktan da olsa ona benzeyen başka bir fikirle bulanıklaşır: takıntı. Endişeden ne anlıyoruz ve takıntıdan ne anlıyoruz? Her iki bilişsel süreç ne ölçüde farklıdır? Gerçek şu ki, aralarında ve aslında her biri arasında birçok önemli fark belirleyebiliriz. iki bozuklukta özel bir rol oynar: YAB ve OKB.

Farklılıklarını değerlendirmek için tanımlarına bakarak başlayalım.

• İlginizi çekebilir: "Müdahaleci düşünceler: neden ortaya çıkıyorlar ve nasıl yönetilecekleri"

endişe nedir?

Bir endişe olarak tanımlanabilir belirsizliğin olduğu gelecekteki tehlikeye veya talihsizliğe odaklanan bir düşünce zinciri kısa, orta veya uzun vadede ortaya çıkabilecek sonuçlar ve olaylar hakkında. Bu bilişsel süreçte, gelecekteki tehdit az ya da çok önceden tahmin edilemez ve kontrol edilemez olarak yorumlanır. beraberinde belirli bir derecede endişe getirir, ancak endişenin ne kadar yoğun olduğuna bağlı olarak, bu duygu az ya da çok olacaktır. katlanılabilir.

Düşünceler ve / veya görüntüler şeklinde tezahür eden endişeler teması, günlük yaşamın günlük durumlarına odaklanır. tehdit olarak görülen ya da tehdit olarak görülen bir sorunu çözmeye yönelik ilk girişim olarak anlaşılabilir. Tehlikeli olarak algılanan, zihninde kişinin başa çıkabilmesi için ne yapması gerektiğini prova eden o.

Dikkatimizin bir kısmını işgal etseler de, kural olarak endişeler günlük aktivitelerin ve sorumlulukların yerine getirilmesini engellemez, kontrol edilmesi kolaydır. Biraz rahatsızlık yaratırlar, ancak bu katlanılabilirdir ve en azından çok yoğun bir derecede üretilmezlerse, kişinin işleyişinin önemli alanlarında bozulmayı beraberinde getirmezler. Böyle bir durumda, aşırı endişelerden bahsederiz.

Aşırı endişeler ve YAB

Gördüğümüz gibi, herkesin gün boyunca endişeleri var. Bununla birlikte, bunlar yoğunluk derecesinde artabilir, aşırı hale gelebilir ve seviyelere eşlik edebilir. anksiyete bozuklukları, yaygın anksiyete bozukluğunun temel bileşenlerinin parçası olan özellikler veya ETİKET. Bu tür endişeler, "normal" olanlarla aynı özellikleri paylaşır, ancak burada daha yoğun olarak ortaya çıkarlar..

Genel bir kural olarak, hem normal hem de patolojik endişeler kendi kendine sintoniktir, yani kişinin kendi değerlerine göre ortaya çıkarlar. Huzursuzluk, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, boş bir zihin, sinirlilik, gerginlik gibi semptomlar eşlik eder. kas ve ayrıca uyku bozuklukları olabilir, ancak bu semptomlar aşırı endişelerden daha tipiktir. akımlar.

Bunları TAG içinde bağlamsallaştırarak, endişelerin olduğunu söyleyebiliriz. çok zahmetli bir semptom haline gelebilirözellikle de hastaların endişelenmenin yararları hakkında çok katı inançlar geliştirmelerine yardımcı oldukları için. Bunun, onların bir anda gerçekleşeceğine inandıkları korkularla başa çıkma yöntemi haline geldiğini söyleyebilirsiniz. Kendi endişelerinin onlara endişe ve rahatsızlık veren şey olmasına rağmen gelecekte psikolojik.

İçerik, yani hem normal hem de YAB'li kişilerin endişelerinin çok fazla farklılık göstermediği konu. Sağlık, arkadaşlar, aile, iş, okul, ekonomi ve diğer günlük konular gibi hastanın hayatının her türlü önemli yönüne odaklanabilirler.

Bu anlamdaki tek fark, YAB'li hastaların daha fazla şey için endişelenmesi, bunu daha sık, daha uzun süre ve daha az kontrol derecesi ile yapmasıdır. Patolojik boyutunda, endişeler aşırı uyanıklık ve belirsizliğe karşı düşük tolerans ile ilişkilidir.

• İlginizi çekebilir: "Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu: belirtileri, nedenleri ve tedavisi"

obsesyon nedir?

Takıntı, özellikle müdahaleci bir şekilde deneyimlenen ve son derece uygunsuz olarak görülen, yinelenen ve kalıcı bir düşünce, görüntü veya dürtüdür.. Bencildirler, yani kişinin değerlerine aykırıdırlar ve yüksek derecede rahatsızlık ve endişeye neden olurlar. Bu tür bilişsel süreçler hastanın düşüncesini devralabilir ve günün çoğunu hasta hakkında düşünerek geçirmesine neden olabilir. obsesyonlarının içeriği ve çoğu durumda anksiyeteyi azaltmaya yönelik kompulsiyonlar eşlik eder. Birleşmiş.

Obsesyonlar, obsesif kompulsif bozukluk veya OKB'nin temel belirtileridir. Obsesyonları olan herkeste bu bozukluk görülmese de, aslında Hayatımızda bazen bir şeye takıntılı hale geldiğimiz bir aşamadan geçeriz, evet bu doğru o günlük hayatımızın çoğunu işgal ediyorlarsa doğrudan OKB ile ilgili bir sorun teşkil ederler..

DSM-5, OKB takıntılarını düşünceler, dürtüler veya görüntüler olarak tanımlar. hastada yüksek derecede kaygı, korkuya neden olan müdahaleci, mantıksız ve tekrarlayan ve rahatsızlık. Bunlara, davranışlar veya zihinsel karakter eylemleri olarak anlaşılan zorlamalar eşlik eder. Bunu kontrol etmenin bir yolu olarak, kişinin obsesyona tepki olarak yapmak zorunda hissettiği tekrarlayıcı geçen. Her iki semptom da hastada yüksek derecede duygulanımlara neden olur, zamanını boşa harcar ve günlük rutini bozar.

Bazı obsesyon ve kompulsiyon örnekleri (örneğin, enfekte olma ve tekrar tekrar el yıkama korkusu); sakin hissetmek için her şeyin doğru bir şekilde düzenlenmesi gerekir; tendeki giysilerin kırışıklıkları ve her şeyin iyi ütülenmesi ihtiyacı gibi bedensel duyumların abartılı farkındalığı... Bunlar ve diğer obsesyonlar ve kompulsiyonlar, hasta tarafından irrasyonel olarak mükemmel bir şekilde kabul edilebilir, ancak buna yol açmaya devam edecektir. pelerin.

• İlgili makale: "Zihinsel ruminasyon nedir ve onunla etkili bir şekilde nasıl başa çıkılır"

Endişe ve takıntı arasındaki temel farklar

Endişe ve takıntı arasındaki tanımları gördükten sonra, her iki psikolojik fenomen arasındaki temel farklılıkları gözden geçirebiliriz.

1. Ego uyumlaması ve egodistoni

Hem normal hem de aşırı endişeler ego-sintonik, bu da kişinin değerleriyle tutarlı oldukları anlamına gelir. Mantıksız veya sağduyuya aykırı olarak görülmezler (s. g., dersten kalma endişesi).

Bunun yerine, takıntılar egodistiktir., kişinin değerlerine aykırı olarak görülür. Etkilenen kişinin kendisi, hayatının belirli bir yönü hakkında endişelenmeyi bir şekilde düşünebilir. sabit onu bir yere götürmez ve aslında o öyle değildir ve olmak da istemez ama yapamaz. Bunu önlemek.

• İlgili makale: "10 tür değer: hayatımızı yöneten ilkeler"

2. Yaşam sorunları ile ilişki

Endişeler doğrudan günlük yaşamın makul sorunlarıyla ilgilidir (s. g., geçimini sağlamak, bir oyuğa sahip olmak, arabayı parçalamak ...), iken obsesyonlar hastanın hayatıyla ilgili olabilir veya olmayabilir, hayatındaki sözde problemler hakkında çok uzak fikirlerle (s. g., kitapları sipariş etmediğim için bir kaza geçirin ...).

• İlginizi çekebilir: "Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): nedir ve kendini nasıl gösterir?"

3. Kabul edilebilirlik

En azından normal olan endişeler, akla gelip sonra ortadan kaybolması anlamında kabul edilebilir olarak algılanır.. Bize gelebilecek diğer tekrarlayan düşünceler gibi oradalar, ancak bu durumda yanlış gidebileceğini düşündüğümüz bir şey hakkında.

Takıntı durumunda, içerikleri kabul edilemez, bireyde yüksek bir rahatsızlığa neden olduklarını ve ortaya çıktıklarında ayrılmak istemiyor gibi göründüklerini söylemeye geliyorlar. Hasta hem obsesyondan hem de anlık olarak yarattığı kaygıdan kurtulmak için kompulsiyonlar yapmak zorundadır.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

4. Oluşma sıklığı

Endişeler, makul bir günlük sayıda sunulur ve içerik olarak gerçekçidir.. Aşırı endişeler söz konusu olduğunda, daha az gerçekçi olmakla birlikte daha geniş olarak sunulduğunu söyleyebiliriz. Bunun yerine, takıntılar belirli bir içerik etrafında döner, değişir ve aynı zamanda görünümleri de olur. gün boyunca çok daha sıktır, zihni o kadar meşgul eder ki özne başka bir şey yapamaz. şey.