İçgözlem: nedir ve psikolojide nasıl kullanılır?

Hayatımızdaki tüm ilerlemenin dışa dönmemize bağlı olduğuna dair yaygın inanışa rağmen projeleri ve girişimleri varsayarsak, gerçek şu ki kalkınma için içe bakmak gereklidir. kişiye özel.

Her insan, mahrem bir doğa barındıran düşünce ve duygulardan oluşur.ve keşifleri, görünüşler tiyatrosunun perde arkasına dalma cesaretini gerektirir.

Bu nedenle, içebakış, Psikolojinin doğuşundan bu yana çalışmanın konusu olmuştur. duygulanımları yöneten içsel süreçlere erişmek için kaçınılmaz bir yöntem olarak kendini dayatır. yönetmek.

Bu makalede Psikolojide iç gözlem kavramını tanımlayacağız, tarihsel yolunun bir tanımını ve kullanımından elde edilen terapötik faydaların izini sürüyor.

• İlgili makale: "İnsan ruhu nasıl incelenir? En çok kullanılan yöntem ve sistemleri ortaya çıkarıyoruz."

Psikolojide İçgözlem

Latinceden gelen "introspection" teriminin etimolojik dökümü, olayların dış akışından ayrılan bir gözlem önerir. algılanma biçimlerine ve tüm bu sürecin bir sonucu olarak ortaya çıkan ince duygu nüanslarına yerleşmek. Genellikle fark edilmeyen içsel olayların farkındalığını güçlendirmek için dışarıda olanların doğal akışında kasıtlı bir duraklama içerir.

İnsan olgusunun bir analiz yöntemi olarakPsikolojinin kendisini Felsefeden kurtardığı süreçten ayrılamaz. arkasında yatan gerçeği çıkarmak için gerçeğin dikkatli bir şekilde yansımasına dayanır. o. Böylece bu disiplinin ilk adımları öznelliğin ışığında içsel karanlığa doğru yol alırken tartışıldı. Bu nedenle, kişinin bilgi alanının hem amacını hem de yöntemini oluşturduğu varsayılmıştır.

Pozitif akımların bilime gelişi büyük bir dönüm noktasıydı.doğal ve insan disiplinlerinin fiziğin nesnelliğini veya kimyaya dahil edilmeye değer bir bilgi külliyatı oluşturmayı amaçladıysa, ilmi. Bu epistemolojik bağlamda, Psikolojinin yolu izlemesi ve somut olanın yolunda ilerlemesi gerekiyordu.

Aynı anlamda, 20. yüzyılın ilk yarısına neredeyse bir paradigma olarak davranışçılık egemen oldu. benzersiz, çalışma nesnesini insanın çevresinde sergilediği eylemlere odaklayan doğal. Açık davranış, bilginin temel birimi haline geldive tüm çabalar, onun başlangıcını veya sürdürülmesini destekleyen faktörleri ve ayrıca konuyla ilgili ondan kaynaklanabilecek olasılıkları keşfetmeye yönlendirildi.

Onlarca yıllık katı deneycilikten sonra, 20. yüzyılın ikinci yarısı bilişsel psikolojinin doğuşuna tanık oldu. Bu, düşünce ve duyguların araştırmaya değer fenomenler olarak uygunluğunu iddia etti ve orijinal davranışçılık tarafından önerilen (ve bu aynı çizginin mevcut kavramlarından uzak olan) mekanik denklem. düşünce).

Bu tarihsel bağlamda, iç gözlem bir kez daha iş için bir kaynak olarak kabul edildi. aracılığıyla bir dizi yapılandırılmış metodolojiyi ifade eden klinik ve araştırma Hangi her birey kendi içsel süreçlerinin aktif gözlemcisi rolünü üstlenebilir.nesnel davranış analizlerinin koruması altında, özellikleri tam olarak çözülmemiş gerçekleri yakalamak.

• İlginizi çekebilir: "Psikoloji Tarihi: ana yazarlar ve teoriler"

Bilimsel iç gözlemin tarihi

Psikoloji alanında bir yöntem olarak iç gözlemin ilk kullanımları, Leipzig şehrinde (Doğu Almanya'da) ve daha özel olarak insanların elinde gerçekleşti. Wilhelm Wundt ve Deneysel Psikoloji Laboratuvarı. Bu yazarın 19. yüzyılın sonundaki amacı, dolaysız deneyimin (varlığın bilinçli içsel süreçleri) incelenmesinde yatıyordu. Çevreye bağlı olarak uyaranların nesnel ölçümünden oluşacak olan aracının aksine, çevreye insan tepkisi fiziksel).

Bu anlamda, iç gözlem, Psikolojiye bağlı fenomenlerin incelenmesi için tek geçerli araçtı. Her şeyle bile bu, tepki süresinin veya sözlüksel birlikteliğin değerlendirildiği ve dayatıldığı zamanın teknolojilerinin kullanımıyla zenginleştirildi. Proseslerin (mümkün olan en nesnel şekilde) çıkarılmasına yönelik elektrofizyolojik ölçümler de dahil olmak üzere, deneysel uyarıcının sunumuna yönelik bazı kontroller dahili

Fenomenolojiden içebakış yöntemini kullanan bir diğer temel yazar, franz brentano. Bu, insanın düşüncesini incelemeye özel bir ilgi duyacaktır, bu yüzden o, Bir problem çözülürken tetiklenen iç süreçlerin analizi. Brentano'ya göre, psikolojik fenomenleri tamamen fiziksel olanlardan ayıran şey, birincisinin amaçlılığı olacaktır.

Wundt gibi, insan algısının nüansını ima ederek Fiziği Psikolojiden ayıracaktı. Fenomenolojik akımın etkinliğinin çoğu, Würzburg okulunda (Bavyera, Almanya), özellikle geriye dönük iç gözlem yöntemiyle gerçekleştirilecektir. Bunda, deneysel denek, karmaşık, yüksek düzeyde yapılandırılmış ve tekrarlanabilir bir durumu çözmek için hangi yüksek mertebeden süreçlere ihtiyaç duyduğunu a posteriori olarak hatırlamak zorundaydı.

Günümüz Psikolojisinde İçgözlem

İç gözlem, modern Psikolojide ilgi konusu olmaya devam ediyor. Dolayısıyla (doğrudan veya dolaylı olarak) bir değerlendirme ve/veya müdahale yöntemi olarak kullanan terapötik yaklaşımlar vardır; Bazı örnekler zihinselleştirme temelli terapi, farkındalık (dikkatli veya bilinçli dikkat) ve bilişsel yeniden yapılandırmadır.

Şu andan itibaren, bu vakaların her birinde iç gözlemi nasıl kullandıklarını değerlendireceğiz, bazılarında genellikle diğer daha nesnel yöntemlerin kullanımıyla tamamlandığını göz önünde bulundurarak analiz.

Zihinselleştirme temelli terapi

Zihinselleştirmeye Dayalı Terapi, psikodinamik bir mahkeme prosedürüdürorijinal olarak borderline kişilik bozukluğu (BPD) veya şizofreni. Dünyanın birçok bölgesinde yayılmasına rağmen, İspanyolca konuşulan ülkelerde yayılan bir strateji değildir. bu yüzden (yüzyılın başında yayınlanan) konuyla ilgili orijinal kılavuzlar bu kitaba çevrilmemiştir. deyim.

Zihinselleştirmeye dayalı terapi, davranışı açıklarken tüm içsel süreçlerin önemini vurgulamayı içerir. Tekniğin yardımıyla kişinin tüm yabancı eylemleri düşünce ve duygu gibi süreçlere göre yorumlaması amaçlanır. Başkalarının tepkilerini tahmin eder ve algılanan bir kişinin algılandığı kişilerarası durumlara daha düşük bir suçlama yükü yükler. şikayet.

Model, bu bozukluklarla ilişkili semptomları kontrol etmek için; kişi kendi farkındalığını güçlendirmeli (ya da kendisi) duyguları daha uygun bir şekilde tanımlamak, yönetmek ve ifade etmek; çünkü bunlar üzerindeki üstbilişin yüksek ilişkisel gerilim anlarında seyreltilmesi mümkün olacaktır. Bu nedenle, dışarıda olanları iyileştirmek için içeride ne olduğunu anlamayı amaçlayan bir öz-farkındalığı ifade eder.

Bu prosedürün orijinal yazarları (Bateman ve Fonagy), bu hastaların içsel zorluklarını, çocukluk döneminde duygu yönetimi için temel yetkinliklerin kazanılmasını engelleyecek güvensiz bağlanma ve yönetmek. Buna rağmen, deneyimin kaynaklarını anlamaya yönelik kasıtlı ve kasıtlı bir çabayla yetişkin yaşamında gelişebileceklerini düşünürler.

farkındalık

Farkındalık, Budist geleneklerinden gelen bir meditasyon şeklidir.. Önce ağrı kontrolü için bir terapi olarak (Jon Kabat-Zinn tarafından formüle edilmiştir) Batı bağlamına uyarlanması için dini imalarından sıyrılmıştır. Ancak bugün, birçok farklı terapötik uygulamaya sahiptir.

Önermeleri arasında, yalnızca bizi çevreleyen durumlara değil, aynı zamanda iç süreçlerin kendilerine de tüm dikkati çeker. Bu anlamda, "tanık zihin" olarak bilinen şeyi kasıtlı olarak arar. bireyin kendisini herhangi bir tanımlama girişiminden ayıracağı şekilde içsel konuşmanın derin bir farkındalığını varsayar. ile. Böylece kişi bir duygu ya da düşünce değil, düşünen ve heyecanlanan duyarlı ve bilinçli bir varlık.

Bilişsel yeniden yapılandırma

NS bilişsel yeniden yapılandırma iç gözlemin kaynağını içeren bir dizi hedefi takip eder.

Her şeyden önce, hastanın hissettikleri ve yaptıkları hakkında düşündüklerinin anahtar rolünü anlamasını amaçlar. İkincisi, ara rahatsızlık deneyimi ile ilişkili uyumsuz şemaların ve bilişsel çarpıklıkların tespiti. Son olarak, düşünceyi daha nesnel ve rasyonel bir şekilde değiştirmeyi amaçlayan eleştirel bir tutumun yerleştirilmesini takip eder.

Tüm bu sürecin gelişimi, ilgili değişkenler (durum, düşünce, duygu ve davranış) ve duygusal sıkıntıyı tetikleyen bir olay (üzüntü, korku, vesaire.). Yüksek derecede otomasyona tabi olan iç süreçler hakkında farkındalık düzeyinin arttığı bir geçmişe dönük iç gözlem biçimidir.

Bilişsel yeniden yapılandırma stratejilerinin uygulanması kendini tanımak için ideal bağlamı sağlar, hem de rahatsızlığımızın nedenlerinin keşfi için, bize tekabül eden durumların ötesinde yaşamak. Bu nedenle, bilişsel alana bir yaklaşımı, izin veren bir iç gözlem biçimini varsayar. düşündüğümüz şeyleri yorumlama süreciyle duygusal yaşamın kontrolünü ele meydana gelmek.

Bibliyografik referanslar:

• Danziger, K. (2001). Kavramın İçe Bakış Tarihi. Uluslararası Sosyal ve Davranış Bilimleri Ansiklopedisi, 12, 702-704.
• Sanchez, S. ve de la Vega, I. (2013). Borderline Kişilik Bozukluğu için Zihinselleştirmeye Dayalı Tedaviye Giriş. Psikolojik Eylem, 10 (1), 21-32.