Kaygı problemlerinden önce sakinleşebilmek neden önemlidir?
Geleceğinizi veya yarın ne yapacağınızı çok fazla düşünüyorsunuz, her şeyin bir anda olmasını istiyorsunuz, artık hayattan eskisi gibi zevk almıyorsunuz, aşırı endişeleriniz var...
Kısacası, ıstırap çekiyorsun, artan kalp atış hızı ile nefes darlığı hissedersiniz, istemsiz titremeleriniz, terlemeniz, hızlı nefes alma, zayıf veya yorgun hissetme, uykuya dalmakta güçlük çekme ve diğer semptomlar ile ilişkili kaygı sorunları.
Bu sorun zamanında tedavi edilmezse daha da kötüleşebilir. somatize etmek ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı yıpratın. Ve anksiyete bozukluklarının bizi kanser, diyabet gibi patolojilere karşı daha savunmasız hale getirmesidir. erken boşalma, adet sorunları, gastrointestinal komplikasyonlar, kalp sorunları veya akne, diğerleri arasında.
- İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"
Anksiyete ile bağlantılı somatizasyon nedir?
Kaygı yaratan düşünceleriniz size nasıl tekrar tekrar olumsuz duygular hissettirir? rahatsızlık döngüsü beyin vücutta çok fazla birikirse zararlı etkilere sahip belirli moleküller üretir.
Bunların bir kısmı kan dolaşımında dolaşan ve vücudunuzda dolaşarak zincirleme reaksiyonlara yol açan hormonlardır. bazı hastalıklardan muzdarip olma şansını arttırır.
Bu nedenle birçok insan sürekli sağlık kontrolünden geçmektedir, ancak hiçbir doktor ve hiçbir laboratuvar onlar için sağlık sorunu bulamamaktadır. Sınavlar her zaman normal çıkıyor ama buna rağmen insanlar hala kötü hissediyor çünkü duygusal problemle ilgilenmediler.
- İlginizi çekebilir: "Geviş getirme: sinir bozucu kısır düşünce döngüsü"
Kaygı ile nasıl başa çıkılır?
Duygular, bir kişinin sağlıklı olup olmamasındaki ana faktördür, ancak birçok yönden, bize onlara hak ettikleri ilgiyi göstermeyi öğretmediler.
Çoğu zaman, doktor bir profesyoneldir, hastanın hastalığının kökeninin psikolojik faktör olduğunu çok iyi bilir, ancak yine de karar verir. check-up'ı yapın ve laboratuvar testlerinin yapılması talimatını verin, çünkü bu, semptomları olan kişi için anında bir iyileşme anlamına gelir.
Hasta bir hastalığın bulunmasını bekler., ancak beklentilerin aksine, analize göre her zamankinden daha iyi. Tedavi eden doktor hastayı psikoloğa gönderdiğinde, duygu yönetimi stratejilerinin uygulandığı bir bağlam oradadır.
Duygular büyük ölçüde düşüncelerimiz tarafından üretilir ve büyük ölçüde kaygı, gelecekteki sorunlarımız hakkında fazla düşünmekle doğrudan ilişkilidir.: yarın ne yapacağım, nerede yaşayacağım, ne yiyeceğim, kiminle evleneceğim...
- İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"
Kendinizi sakinleştirmek için yararlı bir teknik
Rahatsızlık ve buna bağlı olarak kaygı üreten bir kişinin zihninden geçen çok sayıda ve çok çeşitli düşünce vardır. Ancak iyi haber şu ki, tüm bu sorunlara bir çözüm var.
Psikoterapi seanslarımda, hastalarıma kaygının neden olduğu semptomları ortadan kaldırmak için bilimsel olarak geliştirilmiş birkaç teknik öğretiyorum. Bugün size onlardan birini bırakmak istiyorum, böylece deneyebilir ve yapabilirsiniz. tatmin edici bir şekilde bir dereceye kadar kaygıyı ortadan kaldırmak, terapiye gidip tamamen ortadan kaldırana kadar. Bu teknikle kendinizi daha dingin, dingin ve enerji dolu hissedeceksiniz.
Çimli bir park bulun, elleriniz açık bir şekilde karnınızın üzerine yatın ve çimlere sarılmaya çalışın; yeşil ve temiz çimin tüm enerjisini size aktardığını hissetmeye başlayacaksınız.
Bu anda gözlerini kapat ve yavaş nefes almaya başla; derin nefes alın, o saf ve temiz havanın yavaşça ciğerlerinize nasıl girdiğini, diyaframınıza nasıl gittiğini ve vücudunuzun her yerine oksijen verdiğini hissedin. Egzersizi yaparken kendinizi daha dingin, daha dingin, daha enerjik ve önünüzdeki o güzel hayatı yaşamak için daha güçlü hissedersiniz.
Bu egzersizi yapmak sadece 10 dakikanızı alır ve günde iki kez yapabilirsiniz, inanılmaz değişiklikler göreceksiniz.
Bu, benimle terapi alırsanız göreceğiniz egzersiz ve tekniklerden sadece biri. Sizi hayatınızın tadını en iyi şekilde çıkarmaya ve mutlu olmaya davet ediyorum.
