Stres gözleri nasıl etkiler? Olası sorunlar ve yapılması gerekenler

Bir saniye bile durmanın zor olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Her gün iş yerinde toplantılarla yüzleşmek, çocukları okula götürmek, bir şeyler yapmak zorunda kalıyoruz. ziyaret öncesi temizlik... bizi hızlı olmaya ve kalmaya zorlayan durumlar varlıklar.

Bütün bunlara ek olarak ve özellikle ders çalışma ve ofis işleri alanında kullanmak zorundayız. bizi bilgilendirmek ve çalışmalarımızı yürütebilmek için bilgisayar veya cep telefonu gibi cihazlar ev işleri. Işıklar, diğer stresörlerle birlikte, görme organlarımızın hastalık ve enfeksiyon geliştirmesine katkıda bulunan unsurlardır.

Bu makalede bakalım stres gözleri nasıl etkiliyor, bazı ilişkili bozukluklar ve bunların oluşmasını önlemek için ipuçları.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stres gözleri nasıl etkiler?

Gözler çok hassas organlardır. Sürekli hidrasyon gerektirirler ve parlak ışıklar onlara zarar verebilir. Ayrıca kum veya toz gibi parçacıklarla karşılaştıklarında çok kolay tahriş olurlar ve rahatsızlık verirler.

Günlük problemler gözlerin gelişmesine neden olur

bir şeylerin yanlış olduğu konusunda bizi uyarmayı amaçlayan fizyolojik bir tepki. Bu uyandırma çağrısını görmezden gelirsek, sorunlar kronikleşebilir.

Yüksek düzeyde stresle ilişkili ve genellikle rahatsızlığa neden olan bazı göz problemlerine bakalım.

Strese karşı göz problemleri

Yüksek düzeyde stresin neden olduğu görsel sorunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir.

1. Gözlerde titreme

Ayrıca tikler veya daha profesyonel alanda miyokimyalar olarak da adlandırılır. Bu tikler genellikle alt göz kapağını ve bazen de üst göz kapağını etkiler.

Göz çevresindeki kas liflerinin istemsiz hareketlerini içerir., özellikle göz kapağını kaldırmaktan sorumlu olan Müller kası.

Normalde bu hareketler kontrol edilebilir ancak stresli durumlarda kendiliğinden oluşur. Tik atakları, günlerden haftalara kadar değişen sürelerde olabilir.

Miyokimyanın nedenleri, kafein gibi heyecan verici maddelerin tüketimi veya tütün ve alkolün kötüye kullanılması gibi kimyasal bir kökene sahip olabilir. Düzensiz bir yaşam, düzensiz rüya ritimleri gibi gözlerde titremelere de yol açabilir.

2. göz iltihabı

Stresin en yaygın sonuçlarından bir diğeridir. Bu tip bir sorunun nedenlerinden biri santral seröz makülopati veya koroidopatidir.retinanın orta kısmının iltihaplanmasından oluşur.

Göz iltihabı nedeniyle oluşabilir hormonal ve biyokimyasal dengesizliklergözleri sulayan damarların şişmesine ve sızdırmazlığını kaybetmesine neden olur. Sıvı, retina ve koroid arasındaki boşluğu kaplar. Bu, retinanın net görmenizi sağlayan bir parçası olan makulanın etkilenmesine neden olur. Sonuç olarak, ortada küçük ayrıntıları ayırt etmenizi engelleyen bir tür leke görebilirsiniz.

Bu tür iltihaplanma, en şiddetli vakalarda görme kaybına neden olabilir, ancak kural olarak sadece bulanık görme ve okuma güçlüğüne neden olurlar., ve bir süre sonra çözülürler.

• İlginizi çekebilir: "Gözün 11 bölümü ve görevleri"

3. Görsel yorgunluk

Astenopi de denir, gözlerimizin günlük hayatın stresinden muzdarip olduğu yorgunluk. Ekranlı cihazların önünde saatlerce vakit geçirmekten kaynaklanabilir ve baş ağrısı, bulanık veya çift görme, okuma güçlüğü gibi rahatsızlıklara neden olur.

Bu nedenle, görsel yorgunluk, sekreterler, çalışanlar arasında stresle ilgili en yaygın sorunlardan biridir. ofis, araştırmacılar ve yazarlar, çalışmalarının çoğunu kullanarak diğer meslekler arasında bilgisayarlar.

Göz yorgunluğu ile göz yorgunluğu karıştırılmamalıdır., görme keskinliğinde yaşa bağlı bir bozulmadır.

4. Göz kapaklarının iltihaplanması

Blefarit de denir. Genellikle uzun süre klimaya maruz kaldığında veya ekranların önünde meydana gelen çevresel kuruluktan kaynaklanır.

Bu tür bir sorun kaşıntı, gözlerde kum hissi, tahriş, kızarıklık içerir ve yanıyor.

5. stres amaurosis

Ani görme kaybıdır. Genellikle ailede bu hastalık öyküsü olan kişilerde görülür, ancak çok fazla strese maruz kaldıkları uzun bir süre nedeniyle ortaya çıktığı durumlar da vardır.

Sorunları tedavi etmek ve önlemek için ipuçları

Gördüğümüz gibi, stresin göz sağlığımız için ciddi sonuçları olabilir. Bu nedenle burada bazılarını göreceğiz. Bu sorunları geliştirmemek veya ortaya çıkarsa tedavi etmek için ipuçları.

1. Gevşeme ve dinlenme teknikleri

Stres, yoğun bir tempo gerektiren bir hayatın sonucudur. Bununla birlikte gelen sorunları azaltmanın iyi bir yolu gevşeme tekniklerini kullanmaktır.

Yoga, meditasyon, farkındalık ya da derin nefes almak kadar basit bir şey olabilir. hem gözde hem de vücudun geri kalanında sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olan yöntemler vücut.

Gözlerinizi dinlendirmek için bir zaman bulmak da önemlidir.. Bilgisayarı kapatın ve gözlerinizi yaklaşık beş dakika kapatın, ara vermelerine izin verin. Bu şekilde rahatça hidratlanacaklar ve çok baskı altında olmayacaklar.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

2. Gözlük veya lens kullanın

Astigmatizma veya miyopi gibi kronik bir görme probleminiz varsa, gözlük ve lens kullanmamanız son derece kontrendikedir.

Kötü görürsek gözlerimizi yorarız, bu da gözlerde stres anlamına gelir., baş dönmesi ve ışığa duyarlılık üretebilmenin yanı sıra. Gözlükler iyi görelim diye icat edildi, kullanalım, bunun için varlar.

Kontakt lensler konusunda dikkatli olmalısınız. Gözlerinde tahrişe ve rahatsızlığa neden olan lenslere karşı çok hassas olan bazı insanlar olduğu için, sahip olabileceğimiz en iyi yöntem olduğundan emin olmalıyız.

3. Alışkanlıkları değiştirin

Vücudumuz bir tapınaktır ve bu nedenle ona iyi bakmalıyız. Doğru beslenme, sık spor yapma ve olumlu bir tutum sürdürme yaşamla yüzleşmek, optimal bir sağlık durumuna sahip olmaya yardımcı olan yönlerdir.

Bir diğer sağlıklı alışkanlık ise özellikle geceleri televizyon, bilgisayar veya cep telefonu gibi ekranlı cihazların kullanımından kaçınmaya çalışmaktır. Bu cihazların yaydığı ışıklar gözlerinize çok zarar verebilir. eğer sürekli onlara boyun eğiyorsak.

Daha organize bir yaşam tarzı, stres ve sinirlilik yaratacak belirsizlik durumlarından muzdarip olmamızı önleyecektir.

Ayrıca doğal ışığın olduğu ortamlarda çalışılması tavsiye edilir, bu da daha az sorun teşkil eder. özellikle gölgeli olanlar olmak üzere gözler için daha agresif olma eğiliminde olan yapay ışıklar mavimsi.

4. Göz kapağı masajları

Titreme gibi stresle ilişkili bazı göz sorunları, göz çevresine masaj yapılarak çözülür. Böylece bölgeyi sakinleştirmenin yanı sıra kan akışı kolaylaştırılır dokunsal stimülasyon yoluyla.

5. Göz damlası ve ilaç kullanımı

Blefarit gibi gerekli olduğu durumlarda göz damlası kullanılması tavsiye edilir, bir profesyonelin belirtmesi şartıyla ve yönergelerine göre.

Bakteriyel enfeksiyonlarla uğraşmanın yanı sıra göz kapaklarını ve göz küresini nemlendirmek için kullanılan merhemler de vardır.

6. Bir uzmana görün

Halihazırda bir görme sorunu geliştirdiysek, bir göz doktoruna görünmek en iyisidir.

Yine de, Kaynağının stres olması durumunda başka profesyonellere de gidilmesi gerekecektir., bir psikolog gibi, çünkü bu soruna neyin neden olduğunu bulacaklar ve bize bir çözüm bulmak için yöntemler verecekler.

Bibliyografik referanslar:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmoloji: Ciudad Juárez'in Elektronik Endüstrisinde Görsel Kontrol İşçilerinde Astenopiyi Etkileyen Faktörlerin Analizi. Bilim ve İş, 21, 135-140.
• Rodriguez, A. E., Ferrer, C. ve Alio, J. L. (2005). Demodex ve Kronik Blefarit. İspanyol Oftalmoloji Derneği Arşivleri. 80(11).