Duygusal pürüzler: neden oluşurlar ve onlar hakkında ne yapılabilir?

Korkunç duygusal bağlar... Evet, Bağlandığınız ve genellikle iyi bitmeyen aşk hikayeleri. Bize uymayan ya da görünüşte bize karşılık gelen ama daha sonra bize hiç ilgi göstermeyen biri tarafından kaçımızın başının çaresine baktık?

Bu duygusal kancaların neden oluştuğunu anlamak, kendimizi onlardan kurtarmanın ilk adımıdır. Ayrıca daha iyi hissetmenin bazı yollarına da bakacağız.

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duygusal bağlanma nedir?

Aşkın gizemi basittir: O kişi zaman zaman benim istediğimi verdiği sürece, bana verdiği ya da vermediği kötülükler telafi edilir. Biri kireç biri kum. Psikolojide bu, aralıklı pekiştirme olarak bilinir: sadece bazen istediğimi elde ederim. Bu bizi doğurur endişeBu, olayları net bir şekilde görmeye veya iyi kararlar vermeye yardımcı olmaz.

Öte yandan, aralıklı pekiştirmenin pek çok şeyin temelinde yattığı gösterilmiştir. bağımlılıklar. Aşk bağımlılığından da.

sana bir örnekle açıklıyorum

Harika bir arabanız olduğunu, ancak bazen başlayan bir enkazınız olduğunu hayal edin. Gerçek şu ki, sizi her zaman ihtiyacınız olan yere götüren ve sizi yarı yolda bırakmayan otobüse binebilirsiniz.

Arabanız bazen sabahları sizi yarı yolda bırakır ve sonrasında işe gitmek için acele etmeniz streslidir. Ama sokağınızda olduğu için ve başladığında keyifli çünkü sizi daha hızlı götürüyor, sabahları başlamaya çalışıyorsunuz. Bazen başlar, bazen olmaz ama sen hala oradasın, ısrar ediyorsun.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için 12 ipucu"

işlevsiz ilişkiler

Bazen diğer taraftaki çaba ve yazışma eksikliği belirsizdir; diğerlerinde, kabul etmeyi reddettiğimiz açık ret mesajları vardır.

Ayrıca, bu bağlantıları yaşamanın önemini vurgulamanın önemli olduğunu düşünüyorum. her zaman bu tür ilişkileri bulma eğilimimiz olduğu anlamına gelmez.Çoğu zaman, aksama, diğer kişinin dinamiklerinin ve davranışının saf bir sonucudur. Ve benlik saygımızın başladığımızda en iyi durumda olmadığı doğru olsa da, zaman geçtikçe kesinlikle acı çekecek.

• İlginizi çekebilir: "Karşılıksız aşk: üstesinden gelmenin 3 anahtarı"

Onları nasıl tespit edebilirim?

Kendinizi duygulanımsal bağlanma belirtilerinden herhangi birinde görüyorsanız / veya herhangi birinde görüyorsanız aşağıdaki listeye bakın:

• Diğerinin gücü var gibi görünüyor, yani sık sık “Onu benden daha çok seviyorum” diye düşünüyorsunuz, bu yüzden “kaybedecek” daha çok şeyiniz var.
• Davranışını sık sık haklı çıkarırsınız: "Kafası karıştı, işi / ailesiyle arası kötü" vb. Dikkatli olun, bu ilişkinin size ihtiyacınız olanı sağlamadığını normalleştireceksiniz.
• İlgisizliğini kişiselleştiriyorsunuz: "Aslında, Whatsapps'ta biraz fazlayım ve her zaman cep telefonumun farkındayım."
• Bazen ilişkiyi sadece seni mutlu ettiği anlarda olduğu gibi görüyormuşsun gibi görünüyor, ama şimdiki zamana dikkat etmiyorsun.
• Diğer kişiye uyarak kişisel kimliğinizin özelliklerini değiştirirsiniz. Mesela müzik zevkleri, giyim tarzları...
• İlişki, zamanınızın ve enerjinizin çoğunu tükettiğinden, arkadaşlıklarınızı ve sosyal destek ağınızı yavaş yavaş unutuyor olabilirsiniz.

Ayrıca bu gibi durumlarda o kişiye karşı karışık hislerimiz olabilir. Kaçınılmaz olarak bizi cezbeder, ama aynı zamanda "onu öldürürüz". Bu son derece kutuplaşmış duygular bizi istikrarsızlaştırır ve çoğu zaman dürtüsel veya yanlış kararlar vermemize neden olur. Örneğin, onu muazzam bir tavuğa binerken ya da şahsen binerken yazmak.

Ayrıca, kadınlar Bize aşkta çırılçıplak kalmamız gerektiğini ve acı çekmemek için hiçbir şey yapamayacağımızı öğrettiler.. NS romantik aşk mitleri Birbirimizle ilişki kurmaya gelince bize çok zarar veriyorlar. Yalnızlık korkusu da yardımcı olmaz.

• İlginizi çekebilir: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Bu durumdaysanız ne yapmalısınız?

Tabii ki, ilk adım, bu dinamiğin içinde olduğunuzu anlamaktır.. Her zaman böyle olmadığını kabul edin ve kendinize sorun: İstediğim bu mu? Bir çift ilişkisinde ne ararım? Kararsızlık mı, istikrar mı? Belirsizlik mi yoksa geleceğe güven mi?

Şimdi aynı şeyi yaşamış bir arkadaşınızı veya tanıdığınızı düşünün. Orada olsaydın, ona ne söylediğini ya da onun bu şekilde acı çekmesini izlerken ne düşündüğünü hatırla. Kendi acını tart. Daha fazla değilse de tam olarak önemlidir, çünkü sizindir.

Aşağıdakiler gibi bazı karar verme alıştırmaları yapmak yardımcı olabilir. Tipik artılar ve eksiler alıştırması gibi, ancak her seferinde kısa vadeli ve uzun vadeli. Hiçbir şeyi dışarıda bırakmayın: maddi, cinsel, duygusal...

Yargılanma korkusuyla kimseyle konuşmak istemiyorsan, bu normaldir.. Ama kendinizi izole etmemeye çalışın. Arkadaşların hala orada. Ve onlardan her zaman davranışlara atıfta bulunmalarını isteyebilirsiniz, varlık biçimlerine değil. Ya da tek ihtiyacınız olan şey dinlenmekse, onlardan size fikirlerini söylememelerini isteyin.

Tek başına / veya oraya git. Birkaç günlüğüne olursa, daha iyi. Yalnız olmak çok fazla zihinsel gürültüyü ortadan kaldırırsınız. Bir günlük başlatmak ve gerçeklerden ziyade nasıl hissettiğinize odaklanmak yardımcı olabilir.

Kendinize birçok kapris verin. A) Evet. Bir davranış değişikliğinden sonra bir tutumun değiştiğini biliyor muydunuz? Kendinizi her kötü hissettiğinizde hafifçe gülümseyerek testi yapabilirsiniz. Birkaç dakika sonra nasıl daha sakin hissetmeye başladığınızı fark edeceksiniz. Hareket etme şeklinizi değiştirin. Küçük günlük hareketlerle kendinize sevginizi gösterin. Ve yavaş yavaş hissedeceksin.

Duygusal bağlantıların üstesinden tek başına gelmek kolay değil; Biraz dürtmeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin. Çevrimiçi terapi seanslarımda, birisiyle yapmanın yanı sıra size daha iyi hissetmenizi sağlayacak araçları öğretebilirim.