Duygusal istikrarsızlık: çözülmemiş duygusal sorunların etkileri

Hoş olmayan duygular yaşama gerçeği yaşamın bir parçasıdır ve psikolojik bir sorun olarak kabul edilemez. Gerçekte, kendimize zarar verebilecek durumlardan kaçınmamızı sağlayan şeyin bir parçasıdır ve aynı zamanda kriz zamanlarında durumumuzu iyileştirmemiz için bizi motive eden şeyin bir parçasıdır. Bu nedenle, zaman zaman kendini kötü hissetmek gibi basit bir gerçek için kimse psikoloğa gitmemelidir.

Bununla birlikte, ruh hali değişimleri çok ani, çok sık ve çok belirgin olduğunda, bu, duygu yönetiminin kötü bir dinamiği olduğunun bir göstergesidir. Bu, örneğin, ile olur çözülmemiş duygusal sorunların birikmesinden kaynaklanan duygusal dengesizlik; Bakalım bu fenomen nelerden oluşuyor.

• İlgili makale: "Travma nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?"

Duygusal dengesizlik neden ortaya çıkıyor?

Dengesiz bir duygusallık yaşama gerçeği, iyi olma durumlarına doğru hızla değişmeye eğilimlidir ve Bu tepkiyi haklı çıkarmayan durumlarda rahatsızlık hissi, birkaç kişi için ortaya çıkan psikolojik bir fenomendir. sebepler. Örneğin, duygudurum bozukluklarının özelliklerinden biridir.

Bipolar bozuklukve bazı ilaçların kullanımı ile de tetiklenebilir.

Ancak, ayrıca Anksiyete bozukluklarından veya hatta tanı kriterlerine tam olarak uymayan psikolojik komplikasyonlardan kaynaklanabilir. belirli bir psikopatolojiye sahip değildir. Aslında, problemin kökeninin problemlerle ilgili olması nispeten yaygındır. aylarca hatta bazen birikmiş olabilecek çözülmemiş duygusal sorunlar yılların.

Bu ne hakkında? Duygusal dengesizlik, işlevsiz stres ve kaygı yönetiminin sonuçlarından biridir. Sinir sistemimiz her zaman tetikte olma ve olası belirtilere dikkat etme dinamiğine girdiğinde, Etrafımızda bir şeylerin yanlış olduğu, bu bizi psikolojik derin düşüncelere ve bu türden düşüncelere kapılmamıza yatkın hale getirir. takıntılı

Diğer bir deyişle: bizi araya giren düşüncelere karşı daha savunmasız hale getirir çok kısa bir süre içinde başımıza gelebileceklerden dolayı bizi "savunmaya" soktular. Anılarımızı sürekli gözden geçirmemize ve hayal gücümüz aracılığıyla rahatsız edici hipotezleri keşfetmemize yol açar. Bu bizi bir yandan kendini besleyen bir beklenti kaygısı karışımına demirleyebilir. ve diğer yandan, doğru zamanda karar verme ve yanlış eylemde bulunma korkusu yaratır. anahtar.

Böylece duygusal dengesizlik bizi düşüncelere ve zihinsel imgelere karşı çok hassas kılıyor, kaygı seviyemizi hızla yükseltiyor. Ve bu psikolojik durumdan, ıstırap ve üzüntü karışımına gidebiliriz (nasıl hissetmek istediğimiz ile nasıl hissettiğimiz arasındaki farkı düşünürsek), suçluluk (eğer çektiğimiz ve/veya sebep olduğumuz rahatsızlığın tamamen bize ait olduğunu varsayıyoruz), korku (hızlı hareket etmemenin bizi çok daha fazla acıya sürükleyebileceğini düşünüyorsak), vb.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duygusal dengesizlik ve çözülmemiş psikolojik sorunlar

Gördüğümüz gibi, ani ruh hali değişimlerine maruz kalma eğilimi, sorunların birikme dinamiğinden, bir "kartopu etkisinden" kaynaklanmaktadır.. Başımıza gelen ve üzerimizde duygusal bir iz bırakan bir şey yüzünden kendimizi savunmasız hissettiğimizde Bu rahatsızlık yaratır, başımıza gelen birçok şeyin bize onun bize yaptıklarını düşündürmesi kolaydır. acı çekmek.

Bu şekilde, duygusal olarak acı veren anılar daha da pekiştirilir ve dünya ve kendimiz hakkında düşünme biçimimizle ilişkilendirilir. hafızamızın bu içeriklerini uyandırmamıza yol açabilecek daha fazla durum vardır (otomatik ve farz edelim).

Bu kısır döngüden kendimizi psikolojik ruminasyon. Bu anıların ürettiği olumsuz duyguları yönetmek bizim için zor olduğundan, yavaş yavaş çevremizle etkileşimden kendimizi kötü hissetmeyi bırakacak şekilde bırakırız ve iç gözlem yoluyla rahatsızlıkla savaşmaya odaklanıyoruz: kaygıyı bastırmaya çalışırız, bizi üzen şeyleri düşünmeyi bırakırız, vb.

Ancak bu, çözülmemiş psikolojik sorunların üstesinden gelmenin etkili bir yolu değildir, çünkü duygularımızı tam olarak kontrol etmek imkansızdır. Aynı zamanda, gerçekleştirdiğimiz somut eylemlerle durumumuzu iyileştirmek için önlem alma fırsatlarını da kaybediyoruz. sorumluluklarımızı yerine getirmemize, yardım istememize, görev birikimini tahmin etmemize ve zamanı yönetmemize izin verin. düzgün vb.

Özetle, çözülmüş veya psikolojik sorunlar çözülmemiş psikolojik sorunları daha çok çeker, bizi yönlendirdikleri için:

• Dikkatimizi burada ve şimdiki olası çözümler yerine ne kadar kötü hissettiğimize odaklayın.
• Sorumluluklarımızı erteleyerek, kaygı yaratan belirli anılardan kaçınmaya çalışın.
• İhtiyacımız olduğunda yardım istemeyiz, çünkü çevre ile etkileşimden değil, iç gözlemden daha iyi hissetmeye çalışmayı saplantı haline getiririz.

Sonuç olarak, Bizi endişelendiren ve ıstırap veren şeyler hakkında düşünmemizi sağlayan uyaranlar çoğalıyor.ve bu nedenle, birkaç dakika içinde iyi hissetmekten çok kötü hissetmeye geçebiliriz.

• İlgili makale: "Acı: belirtiler, nedenler ve olası tedaviler"

Psikoterapide neler yapılabilir?

Psikolojik terapide mümkün Katılımsız psikolojik sorunlardan kaynaklanan duygusal dengesizliğin yaşam kalitemizi yıpratmaması için gerekli duygusal yönetim becerilerini öğrenin.. Bunu başarmanın ana yolları şunlardır:

• Zaman yönetimi ve görev sıralaması konusunda eğitim.
• Duyguların kabulüne ve kaçınılmamasına dayalı kaygı yönetimi eğitimi.
• Aşırı suçlu inanç sistemlerini beslememek için bilişsel yeniden yapılandırma.
• Suçluluk duygusundan proaktif ve yapıcı bir problem çözme zihniyetine geçmemizi sağlayan öğrenme teknikleri.
• Rahatsızlığı uygun bir şekilde ifade etmek ve yardım istemeyi bilmek için sosyal beceri eğitimi.

Profesyonel psikolojik destek almak ister misiniz?

Psikoterapi hizmetleri arıyorsanız, profesyonel ekibimizle iletişime geçin.

2012 yılından bu yana, psikolojik uyanmalar her yaştan 5.500'den fazla kişiye anksiyete bozuklukları, krizler gibi sorunların üstesinden gelmelerine ve yönetmelerine yardımcı olduk. ilişki, aile içi çatışmalar, depresyon, düşük benlik saygısı, sevdiklerini kaybetmenin yası, travma, DEHB ve artı. Hizmetlerimize hem Madrid, Getafe, Móstoles ve Leganés'teki psikoloji danışmalarımızda hem de görüntülü görüşme ile çevrimiçi terapimizde güvenebilirsiniz.