Etkili bir çevrimiçi terapi seçmek için 10 temel faktör

Halihazırda çevrimiçi terapinin etkinliğini destekleyen birçok çalışma bulunmaktadır. Hatta online terapinin bir dizi parametre altında gerçekleştirildiği sürece en az yüz yüze yapılan terapi kadar etkili olduğu gösterilmiştir.

Bugün bir psikologla çevrimiçi iletişim kurmanın birçok yoluna (sohbet, e-posta, telefon görüşmesi, video konferans ...) erişimimiz var, ancak tüm yöntemler o kadar etkili değil. Bu yazıda ifşa edeceğimiz Online bir terapinin etkili olabilmesi için dikkate alınması gereken en önemli faktörler.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Etkili çevrimiçi terapiye katkıda bulunan faktörler

Daha sonra, profesyonelle, web veya psikolojik ofis politikasıyla ve hastayla ilgili bu soruları ayırt edeceğiz.

Profesyonel ile ilgili önemli faktörler

Yalnızca profesyonelle ilgili olması gereken iki temel faktör vardır. Birincisi teknolojiyle ilgili deneyim seviyeniz, ikincisi ise bu ortama karşı tutumunuz.

1. Psikolog deneyimi

Bir terapinin etkili olabilmesi için psikologun video konferans programını iyi yönetmesi gerekir. hastaları kaydetme, izleme, ödemeler veya kullanılan farklı platformlar süreci için

hastaya bu ortamda kendini güvende hissetmesi için yeterince güven verin. Güvenlik algılanır ve bulaşıcıdır.

2. Psikoloğun tutumu

COVID pandemisi ve hastaların yüz yüze görüşme korkusu nedeniyle online modaliteyi kullanmak zorunda kalan birçok profesyonel var. Bu psikologlardan bazıları, hoşlanmadıkları ve etkisiz olarak algıladıkları geçici bir şey olarak görüyorlar.

Ortam etkisiz mi yoksa buna yol açan profesyonellerin kendilerine duydukları güvensizlik mi? Neyse ki bu, gerçeği kabullenmek ve ona alışmak meselesidir ve birçoğu bu olumsuz tavrı değiştirmiştir.

• İlginizi çekebilir: "Rapor: Bir güven ortamı yaratmak için 5 anahtar"

Web'in önemli faktörleri

Bunun için uygun anahtarlara sahip değilseniz, bazı platformlar veya diğerleri arasında seçim yapma görevi zorlu bir görev haline gelebilir. Bu nedenle, burada, profesyonellerin veya kabinenin politikasıyla ilgili dikkate alınması gereken farklı faktörleri vurguluyoruz.

3. Psikolog ile iletişim araçları

Terapi sayılabilmesi için seansların video konferans yöntemiyle yapılması gerekir. Bir video konferansta iki temel anahtar bulunur: iletişim ve sözlü olmayan dilin eşzamanlılığı.

Bugün bilim adamları arasında sözlü olmayan dilin iletişimdeki ağırlığı konusunda bir fikir birliği yoktur. Bildiğimiz şey, bu tür iletişimin ağırlığın en az %55'ini oluşturduğudur (Mehrabian A. 1972), ancak %90'dan bahseden bazı yazarlar olmasına rağmen.

İster %55, ister %90, önemli olan hastanın yüzü görülmediğinde bilgilerin %55'inin kaybolmasıdır: mimik veya hareketlerle söylenen her şey.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiden ne beklenir ve ne beklenmez"

4. Seansların süresi

Bu, en etkili oturumlar olduğu için çok önemli bir faktördür. 50 ile 60 dakika arasında sürenler. Bugün fiyatı düşürmek için dakikaları ve dolayısıyla verimlilik seviyesini düşüren birçok platform var.

5. Oturum sıklığı

Haftalık periyodiklik, en hızlı ve en etkili sonuçları sunandır.. Bu nedenle, bu planlama genellikle psikoterapilerde kullanılır. Hasta iyileşmeye başladığında, seanslar 15 günde bir (ya da bazı durumlarda üç haftada bir) aralıklarla yapılır ve son olarak takip aşamasına geçilir.

6. Her durumda periyodikliği seçmek için profesyonelin özerkliği

Online terapi seçerken, Psikoloğun bu konuda karar verme yetkisine sahip olmasını sağlamak hayati önem taşımaktadır..

Aylık, üç aylık ve hatta altı aylık abonelik programları sunan ve bunun getirdiği tehlikelerle birlikte büyük indirimler sunan bazı platformlar var. Sadece psikoloğun seansları doğal olarak ayıramaması değil, aynı zamanda hastanın ihtiyaç duyduğundan daha üstün planlar alması ve sürece bağımlılık yaratılıyor.

• İlginizi çekebilir: "Psikoterapide kırılmaması gereken 5 sınır"

Hasta ile ilgili önemli faktörler

Son olarak, tedavinin daha etkili olabilmesi için hastaya bağlı olan ve dikkate alınması gereken faktörler vardır.

7. Doğru teknolojiye ve bağlantıya sahip olun

Bugün, hemen hemen herkes bu modaliteye erişebilmek için gereksinimleri karşılamaktadır. Bir yandan bir bilgisayar, telefon veya tablete ve iyi bir internet bağlantısına sahip olmak (iletişimi engelleyen sürekli kesintileri önlemek için yeterli) gereklidir. İkincisi, bilgisayar biliminin temel kavramlarıe-posta yönetimi, mesajlaşma uygulamaları ve İnternet ödemesi gibi.

8. Aydınlatma ve çerçeveleme

Bağlanmak için iyi aydınlatılmış bir yer seçin. Arkadan aydınlatmayı önlemek ve yüzünüzü görebilmek için ışık noktalarını öne veya yana (asla arkaya değil) yerleştirin. En iyi çerçeveleme orta çekimdir, yani hastanın başından göğsünün altına kadar görülmesine izin veren. Aydınlatma ve çerçeveleme, sözlü olmayan bilgilerin bertaraf edilmesi için önemlidir.

• İlgili makale: "Bir psikoloji konsültasyonu nasıl dekore edilir?"

9. Doğru yer

Online terapi yapmanın avantajlarından biri de hastanın evde, işte, parkta veya arabada istediği yerden bağlanabilmesidir. Ancak bu yerlerin ortak bir şeye sahip olması hayati önem taşımaktadır: Mümkün olduğunca sessiz yerler olmaları, bu nedenle konuşmada konsantrasyona izin veren, rahat konuşma hissi veren ve kesintisiz.

10. Olumlu davranış

Hem hastanın hem de psikoloğun tutumu terapinin gidişatını belirleyebilir. Bu tür sohbetlere (çok derin) bu şekilde başlamanın yeniliği nedeniyle ilk seansın başında biraz rahatsız hissetmeniz normaldir. Ama şunu aklında tutmalısın, yatkınlık varsa, insan son derece hızlı bir uyum kapasitesine sahiptir.. İlk seanslardan sonra hastalar bazen bunun bir görüntülü görüşme olduğunu bile unuttuklarını belirtiyorlar.

Sohbet, e-posta veya telefon yoluyla yardıma ne dersiniz?

Bitirmeden önce, bu yollarla yapılabilecekler olan tavsiye, rehberlik veya duygusal destek arasındaki farkı ortaya koyacağız.

Sohbet veya e-posta yoluyla yapılan, bir danışmanlık veya psikolojik tavsiye sürecidir.. Hastanın sorununu az ya da çok ayrıntılı bir şekilde ortaya koyduğu ve psikoloğun bu konuda ona rehberlik ettiği bir süreç. Bu ortam eşzamansızdır ve bu nedenle iletişim farklı zamanlarda gerçekleşir, bu nedenle sözel olmayan dil ve ses tonu kaybolur. Mehrabian Kuralı 55/38/7'ye göre bu iki bileşen iletişimin %93'ünü oluşturur. Yazılı iletişimde kaybolan %93.

Aynı sebepten, telefon görüşmeleri de etkili bir terapi yöntemi değildir çünkü sözlü olmayan bilgilerin %55'i kaybolacaktır. Bu araç, zor zamanlarda kişinin desteklenmesini içeren hastalar için psikolojik ve duygusal destek görevlerine bırakılacaktır.

Çevrimiçi psikolojik terapi mi arıyorsunuz?

Bu makalede, çevrimiçi bir terapinin olabildiğince etkili olabilmesi için 10 temel faktör ortaya çıkarılmıştır. Doğru profesyonel ve terapiyi seçerken bu anahtarlar dikkate alınabilir.

Kötü zamanlardan geçiyorsanız ve/veya profesyonel psikolojik desteğe ihtiyacınız varsa, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.