Aldatmanın üstesinden gelmek için 6 adım

Aldatma, en yaygın ilişki sorunlarından biridir ve neredeyse yarısının kurların ve/veya evliliklerin bir noktada sadakatsiz davranışlardan etkilenmiş olması ilişki.

Bunu hesaba katarsak, aldatmadan kaynaklanan krizlerin de insanların en sık başvurduğu istişare nedenlerinden biri olması şaşırtıcı değildir. bir psikoloğun veya psikoloğun katılımıyla bu "çukuru" aşmanın mümkün olduğu bir sürece katılan çift terapisine ve Bir onarım aşamasından sonra ilişkinin ilerlemeye devam etmesi veya tek çıkış yolu buysa, mümkün olan en dostça şartlarda bir ayrılık olması.

Ancak psikoloğun ofisinde yer alan görevlerin ve iletişim süreçlerinin ötesinde, aynı zamanda bir dizi aldatmayı ilk andan itibaren yönetmek için dikkate alınması gereken genel kurallar ve ipuçları ve bu genellikle mümkün olan en yapıcı şekilde yüzleşmeye yardımcı olur. Bu yazıda bunların ne olduğunu göreceğiz.

• İlgili makale: "6 ana toksik ilişki türü"

Bir ilişkide sadakatsizliğin üstesinden gelmenin ana adımları

Partnerinizin bir aldatma vakasından etkilendiyseniz veya etkilendiyseniz, aklınızda bulundurun. Bunun tetiklediği duygusal krizle yüzleşirken ve üstesinden gelirken aşağıdaki yönergeler tamamlamak.

1. Her şeyden önce kendinize odaklanın

Sadakatsizlikten doğrudan zarar gören kişi siz olduğunuz için, İlk andan itibaren önceliğin sizin için en iyi olanı keşfetmeye verilmesi gerektiği konusunda net olmalısınız..

Bu ilk sorudan, ilişkiye yeni fırsatlar vermeye değip değmeyeceğine veya sona ermiş olup olmadığına bağlı olarak kendinizi konumlandıracaksınız. İkinci seçeneği seçseniz bile, isteklerden eyleme geçmek ve bu flörtü kestiğinizi bildirmek için bir meydan okuma gibi hissedebilirsiniz. ve bu durumda, aldatma yönetiminiz korkularınızı yönetmekten ve dış baskının sizi yönlendirmesine izin vermeden kendinizi nasıl ifade edeceğinizi bilmekten oluşacaktır. seni bastırmak.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

2. İletişimde baskın rolünüzü üstlenin

Bir aldatma, temelde, ilişkinin dayandığı temel fikir birliğinin dökümü. Bu nedenle, eğer bir aldatmaya maruz kaldıysanız, bunun kurbanı olarak, o flört veya evlilik ile ilgili olarak ne olacağı konusunda karar vermede rolünüz vardır. Bu liderlik rolü, iletişim biçiminize yansıtılmıyorsa (örneğin, partneriniz, aldatmanın üstesinden gelmek için ne yapılacağına karar verirken eşit bir konum), bu, bir sorun.

Bu nedenle, girişkenliğe dayalı iletişimsel bir tutum benimseyin: hissettiğiniz ve düşündüğünüz her şeyi söyleyebilmelisiniz. ne olduğu hakkında ve ilişkinin devam edebileceğini düşünüyorsanız, ancak yeni ile koşullarınızı açıkça belirtin. terimler.

• İlgili makale: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

3. Olanlardan seni sorumlu tutmama izin verme

bir şey var diğer kişiyi aldatmaya iten olası nedenleri araştırmakve bir diğeri, ona "suçun bir kısmını" size yüklemeye çalışma fırsatı vermektir. Aldatmanın kurbanı olarak, olanlardan sorumlu değilsin.

4. Ayrılmayı düşünüyorsanız, doğrudan ekin; senin de zamana ihtiyacın varsa

Bir noktada net fikirlere sahip olmamak tamamen meşrudur.; önemli olan bu konuda dürüstlüktür. Her durumda, ayrılmak istediğinizden eminseniz, bu net olmalıdır ve net değilseniz ancak zamana ihtiyacınız var. kararı olgunlaştırın, ayrıca net bir şekilde açıklayın, ancak bu durumda sadakat kurallarının olup olmadığını netleştirmek önemlidir. ilişkiye uygulananlar hala geçerli mi değil mi (aksi halde bir ayrılık olduğu fikri havada kalabilir) geçici).

• İlgili makale: "Etkili iletişim: Harika iletişimcilerin 24 anahtarı"

5. İlişkiye bir şans daha vermek istiyorsanız, bir onarım olduğundan emin olun.

Diğer kişinin özür dilemesi yeterli değildir. Ve bu, ahlaktan başka bir nedenden dolayı değildir.

Bu flört veya evliliği korumakla ilgilendiğinizi, çaba sarf ederek ve verilen zararı tazmin edici eylemlerde bulunarak göstermezseniz, gerçekten bağlılık gösterdiğine dair bir garantiniz olmayacak. Ve sadakatsizlikte bozulan şeyin bağlılık olduğunu hesaba katarsak, bunun sadece kelimelerle değil, eylemlerle onarılması önemlidir. Eğer ona bir şans daha vermeye karar verirseniz, diğeri için “yeterli olmama” korkusuna ve sürekli güvensizlik duygularına ek olarak acı çekmesine gerek kalmayacaktır. kişi.

6. çift ​​terapisine git

İlişkiye devam etmeyi seçerseniz, yine de çift terapisine gitmeniz çok önemlidir.. Bu tür psikolojik müdahale, ikinizin de kendinizi ifade edebilmesi için özel olarak tasarlanmıştır, olası sorunları ele alabilirsiniz. bir arada yaşamayı, birlikte etkinlikleri, çiftin geleceğinin vizyonunu veya iletişimi yıpratan sorunlar ve daha fazlası. Ve elbette, aldatma krizleri, çift terapisinde en çok ele alınan rahatsızlık nedenleri arasındadır.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Bireysel veya çiftler için psikolojik yardım hizmeti almakla ilgileniyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Bilişsel-davranışçı model aracılığıyla müdahale konusunda uzmanlaşmış bir psikoloğum ve hem Madrid'deki ofisimde şahsen hem de görüntülü arama yoluyla çevrimiçi olarak çalışıyorum.