Yeni Yıl kararlarınıza ulaşmak için 7 püf noktası

Yeni bir yıl geliyor ve onunla birlikte kaçınılmaz bir şey: yeni bir başlangıcın yanılsaması, insan olarak bizi geliştiren ve geçmişin sorunlarından sıyrılan projelere imza atma isteği, sevmediğimiz alışkanlıkları geride bırakma isteği...

Kısacası, Yeni Yıl kararları geliyor.

Kendiniz için hangi yeni yıl kararları belirleyeceksiniz?

Bu heyecan verici fikirlerin ne ölçüde daha hayali veya daha gerçekçi olduğu, büyük ölçüde bize, yeteneklerimize ve onlara kattığımız arzuya bağlıdır. Ancak, dikkate alınması gereken başka bir faktör daha var: insan zihni hakkında bildiklerimizi kullanma yeteneği yeni hedeflerimize daha kolay ulaşmak için.

Ya da aynı şey, en iyi koşullarda ortaya çıkacak zorluklarla yüzleşmek için belirli psikolojik hileleri bilme ve uygulama seçeneği.

burada Geleceğin o "ben"ine biraz daha yakın olmanıza yardımcı olacak 7 anahtar kim olmak istiyorsun.

1. Hedeflerinizi belirtin

Takip edilemeyecek kadar soyut veya belirsiz Yeni Yıl kararları oluşturmak yaygındır. Örneğin, "Daha özgür olmak istiyorum" veya "Daha fazlasını öğreneceğim" gibi dilekler, tam olarak hiçbir yere varma eğilimindedir, çünkü hangi belirli hedeflere ulaşmamız gerektiğini bile bilmiyoruz. özgür olmak ne demek? Ne öğrenmek istiyoruz?

Bu nedenle, en başından beri önemlidir, net oldukça somut hedeflere sahip olalım. Bu, bir yandan, zaman içinde tutarlı hedeflere sahip olmamızı sağlayacaktır (bu, başkalarına değil, onlara daha yakın olmamıza izin verecektir. "dikkat dağıtan şeyler") ve diğer yandan, Yeni Yıl kararlarımızı yerine getirip getirmediğimizi mümkün olan en objektif şekilde değerlendirmeyi mümkün kılacaktır. ya da değil.

2. Aralıklar oluşturun

Bir önceki noktada, ulaşmak istediğimiz hedefleri veya alt hedefleri mümkün olduğunca detaylandırmanın öneminden bahsetmiştik. Ancak, bu yapıldıktan sonra, bu belirli hedefleri, kabul edilebilir olduğunu düşündüğümüz şeyi işaretleyen bir maksimum ve bir minimum değere sahip aralıklara dönüştürebiliriz. Örneğin, Kilo vermek istiyorsak, iki haftada bir 1,2 kg ile 0,8 kg arasında kaybetme alt hedefini belirlemek daha iyidir. 1 kg kaybetme hedefi belirlemek. iki haftada bir.

Bunun nedeni ise Kanıt var Belirli aralıklarla hedefler koyarsak, onları daha ulaşılabilir ve daha motive edici şeyler olarak algılarız.

3. Kısa vadeli hedefler planlayın

Bu adım aslında her zaman yarına git Yeni Yıl kararlarınıza ulaşmak için yapmanız gereken görevler, bugün başlamalısın. Ara hedefler koymazsanız (mevcut durumunuz ile başlayan yılın sonu arasında) takvimde çok belirli zamanlarda, ancak bölerseniz, bu neredeyse karşı konulmaz bir cazibe olacaktır. kişisel gelişim planlarınızı birkaç parça halinde ve bunları küçük günlük veya haftalık hedeflere dağıtırsanız, beklentilerinizi karşılamanız çok daha kolay olacaktır. hedefler.

Bunun için, küçük kişisel hedeflerinize ulaşmak için iyi belirlenmiş programlar yapmak ve kısa son tarihler belirlemek gibisi yoktur.

4. Fiziksel bir takvim kullanın

Fiziksel bir takvime sahip olmak ve onu çok sık göreceğiniz bir yere koymak önemli çünkü... Ondan kaçmak daha önemli! Takviminiz dijital ise, muhtemelen sadece belirli düğmelere tıklayarak istediğiniz zaman görebilirsiniz. Ancak, şatafatlı renkli gösterimler ve tarihler içeren bir kağıt takvimi görmezden gelmek daha zordur. İstesen bile.

5. Yeni yıl planınızla şimdi başlayın

Çeşitli araştırmalar, yıl sonu gecesi ve Ocak ayının ilk günlerinin projelerinizle ciddi bir şekilde başlamak için eşsiz bir tarih olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, bu küçük zaman diliminde, başka bir zamanda değil, insanların bu süreçten geçtiğimiz için değiştiğimizi düşünme eğiliminde olmalarıdır. Yeni Yıl Arifesi olduğu için geçici bir sınırdır ve bu nedenle "eski alışkanlıkları unutmak ve yenilerini benimsemek" daha kolay olduğunu düşünüyoruz. günler.

Takvimimizde açılan ve değişime direnmemizi azaltabilecek bir fırsat penceresi gibi bir şey. Muhtemelen bu, daha büyük bir zaman ölçeğinde de gerçekleşir: araştırmaya göre, son rakamı 9 ile biten (29, 39 vb.) yeni projeler üstlenmek ve hayatlarına yeni bir anlam vermek için daha büyük bir arzuya sahip olmak.

Bunu bilmek önemlidir, çünkü biraz mantıksız ve bilinçsiz de olsa bundan çok rasyonel bir şekilde yararlanabiliriz. Yöntem basittir: Kendimiz hakkında düşünmeyi bırakmaya yatkınsak, Alışkanlıklarına zincirlenmiş insanlar, yeni alışkanlıkları o anda değil, o anda benimsemeye başlamak daha iyidir. diğer. Bu, bu yeni davranış biçimine geçişi daha rahat ve başarılı olma olasılığını artıracaktır.

6. Grup baskısından yararlanın

Psikoloji alanında uzun zamandır bilinmektedir. grup baskısı, kendimizi çok önemli bir şekilde kullanma yeteneğimizi artırma yeteneğine sahiptir.. Örneğin, sigarayı bırakmaya yönelik psikolojik terapi programları, grup seanslarında yürütülürse genellikle daha başarılı olur ve performans Teorik olarak birbirleriyle rekabet etmeseler bile, aynı şeyi yapan diğer insanlarla birlikte çalıştıklarında sporcuların oranı da gelişir. Evet.

Bu nedenle, Yeni Yıl kararlarınızı diğer insanlarla paylaşmak ve onların da aynısını yapmaları, her birinin özlemlerini paylaşmaları iyi bir fikirdir. Bu bir tür yaratacak sözleşme kırılması daha zor olacak ve bizi havlu atmanın cezbedici olasılığından uzaklaştıracak bu vaatlerin etrafında.

7. Geçen yılın bir değerlendirmesini yapın

Bu kısım, hedef belirleme ve geleceği öngörme görevinden daha az heyecan verici ve heyecan verici görünebilir, ancak aynı zamanda çok gereklidir. Niye ya? Çünkü yeni yıl hedefleri belirleme fikrini anlamlandırmamızı sağlar, ya da aynısı, hayatımızın yeni bir döneminin başladığı şu anda bir şey olarak gördüğümüzü yap. Kendimize yeniden yeni hedefler belirleme seçeneği ilginçtir, bunu ciddiye almaya alışmış ve önemli.

Ayrıca, elbette, bu, belirli alanlarda ilerlememizi görmemizi sağlayacaktır. Kişisel GelişimBu çok motive edici ve gelecek zorluklarla yüzleşmemizi sağlayacak.