'Hayatım iyi gidiyorsa neden üzüleyim ki?'

Belirgin bir sebep olmadan üzgün olmak mümkündür; bu düşündüğümüzden daha yaygın bir duygudur ve bu nedenle bu konuda suçluluk duymamalıyız. Her şeye sahip olmak mutlu olmak için yeterli bir sebep değil.

Üzüntü, çevremizin bir yönü veya içsel bir durum bizi etkilediğinde ve bizde hoş olmayan bir his uyandırdığında hissedebildiğimiz temel bir duygudur. Ancak bu, onun işlevsel olmadığı veya bundan kaçınmamız gerektiği anlamına gelmez, çünkü bize neler olduğunu bilmemize ve böylece çalışabilmemize ve onunla yüzleşebilmemize yardımcı olabilir. Kendinizi üzgün hissetmenize izin verin ve bu konuda kendinizi kötü hissetmeyin.

Üzüntünün ne anlama geldiğini ve işlevlerinin neler olabileceğini ve neden birçok insanın merak ettiği bir duruma geldiğini bu yazımızda anlatacağız: "Hayatım güzelse neden üzüleyim?".

• İlgili makale: "'Yoruldum': Bu duygunun üstesinden gelmek için 3 ipucu"

Hüzünden ne anlıyoruz?

Toplum bize mutlu olmak için ulaşmamız gereken hedefler veya başarılar belirler, ancak... Gerçekten istediğimiz bu mu? Aynı şekilde, kendimize zaman ayırmamıza ve sahip olduklarımıza değer vermemize neredeyse hiç izin vermeyen hızlı bir hayat yaşıyoruz. Bize her zaman daha fazlasını istemeyi ve asla duygusal olarak doymadığımız bir düzeye ulaşmamayı öğretirler.

Üzüntü altı temel duygudan biridir; Bu terim, diğerlerinden farklı, kendine has özellikleri olan ve hüzün ifadesini algıladığında herkesin nasıl tanımlayacağını bildiği bir duygu olduğunu ifade eder. Böylece bir durum ortaya çıkıyor ilgisizlik, Motivasyon eksikliği; anhedoni, zevk eksikliği; açlıkta azalma... beklendiği gibi, bundan muzdarip bireylerde hoş olmayan bir his yaratır.

Ancak beklenebileceğinin aksine, onu uyumsuz bir duygu olarak görmeyeceğiz. Hem olumlu hem de olumsuz olarak kabul edilen tüm duygular işlevseldir.yani, çevremizin nasıl olduğuna ve içsel olarak nasıl olduğumuza dair bir sinyal görevi görürler. Başka bir deyişle, nasıl olduğumuzu, bizi çevreleyen olumlu veya olumsuz yönlerin neler olduğunu veya içimizde nasıl hissettiğimizi anlamamıza yardımcı olurlar.

A) Evet, üzüntü ile depresyonu karıştırmamak çok önemli, bu karışıklık içinde yaşadığımız toplumda çok tipik olduğu için, eş anlamlı olarak, şu veya bu terim olarak, “depresyondayım” ve “üzgünüm” olarak birbirinin yerine kullanılma eğiliminde olduğundan. Bunlar aslında aynı şeye atıfta bulunmazlar, çünkü gördüğümüz gibi temel bir duygu olan ve işlevsel olabilen üzüntünün aksine, depresyon Bir bozukluk olarak kabul edilir ve bu nedenle üzüntü bir semptom olarak ortaya çıkabilir, ancak aynı zamanda işlevsel olmama, öznenin yaşamı üzerindeki etki ölçütünü de karşılaması gerekecektir.

Bu yüzden terimleri karıştırmamak çok önemlidir, üzüntü gerekli bir duygudur Bu, nasıl hissettiğimizi bilmemize ve neyi sevip neyi sevmediğimizi, bizi neyin iyi hissettirdiğini ve neyin bizi hissettirdiğini bilmemize yardımcı olacaktır. yanlış... Tam tersine, depresyon işlevsel değildir, bireyin iyilik halini etkiler, dolayısıyla bir patoloji olarak kabul edilir.

• İlginizi çekebilir: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Eğer hepsine sahipsem... Üzgün ​​olduğum için mi?

Bu şekilde hüzün bir şeylerin yanlış olduğuna dair bir işaret olarak hareket edebilir, ancak görünür bir sebep olmadan da ortaya çıkabilir., onu oluşturan görünür veya açık bir neden olmadan.

Dolayısıyla üzgün olmanın nedenleri birden çok olabilir ve bazen bunlar o kadar net değildir. Örneğin, üzüntümüze neden olan, uzun zaman önce olmuş ve üstesinden gelemediğimiz olaylar olabilir veya iyileşmiş veya o sırada bizi etkilemeyen ancak rahatsızlığın zaman içinde geliştiği olaylar sonrasında.

Üzüntünün ortaya çıkışı basit bir neden-sonuç mekanizmasına yanıt vermediği gibi belirli bir süresi de yoktur; bunun anlamı şudur ki bizim için hoş olmayan veya olumsuz bir olay olabilir ve üzüntü hemen ardından kendini göstermezAma bir süre sonra ve aynı şekilde her kişi ve durum farklıdır; bu nedenle üzüntünün süresi, acı çeken kişiye veya meydana geldiği zamana göre değişebilir, değişebilir.

Aynı şekilde, birçok durumda, içimizde nasıl olduğumuzu hesaba katmadan, yalnızca sahip olduklarımıza veya kendimizi dışsal olarak nasıl bulduğumuza değer verme eğilimindeyizdir. Demek ki, üzüntü hem dış hem de iç olaylardan kaynaklanabilir, yani her şeye, işe, eve, eşe, arkadaşlara sahip olduğumuz bir durum olabilir... ama üzgün hissediyoruz, çünkü sorun içsel olarak iyi olmamamız olabilir.

Böylece, Eğer kendimizle iyiysek, dışarıdan da olsa %100 olamayız. hiçbir eksiğimiz yok.

Değerlendirilmesi gereken bir diğer nokta, bizi mutlu eden şeyin gerçekten "her şeye sahip olup olmadığımız"dır. Çoğu zaman, insanların her şeye sahip olduğunu düşündükleri şey, sosyal bir yapıya bağlıdır. ve ait oldukları kültür, yani bir başarı ve ulaşılması gereken bir amaç olarak toplumsal olarak değer verilen şeydir.

Küçüklüğümüzden beri, bizi etkileyen inançlarla çevrili olarak büyüdük, içinde yaşadığımız dünya bize mutlu olmak istiyorsak gerçekleştirmemiz gereken hedefler koyuyor. çocuk sahibi olup bir aile kurmak, istikrarlı bir iş bulmak, bağımsız olmak ve kendi evinize sahip olmak için bir eş bulmak nasıl olabilir? diğerleri. Ama ya gerçekten mutluluk getirdikleri bizi mutlu etmiyorsa, kadınsam ve çocuk sahibi olmak istemiyorsam, bekar olmak istiyorsam ne olacak?

Bunlar, dikkate almamız gereken hususlardır, çünkü şeyleri sorgulamama ve bize söylendiği gibi kabul etme eğilimindeyizve belki de bizi mutlu etmesi gereken her şeye sahip olmak bile üzgün hissediyoruz çünkü gerçekten istediğimiz şey bu değil, toplumun bizi kurduğu ya da işaretlediği şey bu.

Üzülmemize neden olabilecek bir diğer faktör de durumdan zevk alamamamızdır; gerçekten istediğimiz her şeye sahip olabiliriz ve bu bizi mutlu ederdi ama değer vermek ve tadını çıkarmak için zaman harcamayız. Hızlı yaşıyoruz, dinlenmemize izin vermeyen bir yaşam ritmiyle, toplum sürekli olarak başarılarımıza ulaşmak için bir şeyler yapmamızı gerektiriyor, bu şekilde olmadan zaten sahip olduklarımızın tadını çıkarabilmek için sürekli geleceği düşünüyoruz, bir şeyler başarmak için hareket ediyoruz ama şimdiyi yaşamaktan vazgeçmiyoruz, zaten sahip olduklarımızla mutlu olmak için. sahibiz.

Bu nedenle, zaten bir hedefe ulaştığımızda ilgimizi kaybetmemiz, sahip olduğumuz şeylere değer vermeyi bırakmamız ve tüm gücümüzü sahip olmadığımız şeyleri elde etmeye odaklamamız garip değil. Söylediğimiz gibi, toplum bizden bir şeyler elde etmemizi, asla yeterli olmamamızı, sahip olduklarımızın değerini kaybetmemize neden olmamızı istiyor ve biz sadece sahip olmadıklarımızı istiyoruz.

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Üzüntü duygusuyla nasıl baş edilir

Üzüntüyle başa çıkmak ve onunla yüzleşmek için durmamız, dışarıya odaklanmayı bırakmamız ve kendimize, içimize, geçmişimize odaklanmamız gerekecek. bizi iyi olmaktan alıkoyan ya da gerçekten ne istediğimiz.

İnsanlar, her şeyi kontrol ettiğimiz ve olan her şeyin nedenini ve nedenini bildiğimiz hissine sahip olmayı severler veya buna ihtiyaç duyarlar. Ancak öyle net bir açıklaması olmayan olaylar, gerçekler, duyumlar vardır ki, bunların oluşup kaybolmaması bize bağlı değildir. Etkiyi değiştiremeyeceğimiz, örneğin genetik gibi faktörler, belirli özellikleri sergiledikleri için bir tür duyuma sahip olmaya daha yatkın olan insanlar var. Aynı şekilde hormonlarda da biyolojik düzensizlikler oluşabilmektedir. nörotransmiterler… Bu nasıl hissettiğimizi etkiler.

Bu nedenle, her şey bize bağlı değildir ve bu nedenle, bunun için kendimizi suçlamamalıyız. Sebepsiz yere üzgün olduğunda kişinin kendisini suçlama eğilimindeyiz, bu da onun bir suçlama döngüsüne girmesine ve üzüntü, kendimizi ne kadar çok suçlarsak o kadar üzüleceğiz ve sonuç olarak kendimizi daha fazla suçlamaya devam etmemizi sağlayacaktır. o.

Öyleyse, kendinle vakit geçirmene yardımcı olabilir: sizi dinleyin, kendinizi tanıyın, gerçekten ne istediğinizi bilin ve sahip olduğunuza değer verin, şu anda yaşayın ve sürekli olarak geleceği, yeni başarılara ulaşmayı düşünmeyin.

Aynı şekilde, üzülmene izin ver; kaçınmamız gereken işlevsel bir duygudur. Üzgün ​​olduğunuzu inkar etmeye veya kendinizi kötü ya da suçlu hissetmeye çalışmayın, çünkü bu sadece durumu daha da kötüleştirecek ve durumla düzgün bir şekilde yüzleşmenize ve bununla başa çıkmanıza izin vermeden sizi daha da kötüleştirecektir. Üzüntüyü damgalamayı ortadan kaldırmayı öğrenmeliyiz, bu kötü değil ve her zaman mutlu olmak imkansız ve işlevsiz.

Son olarak, her zaman yapabileceğimize dikkat edin. profesyonel yardım isteyin durumla yüzleşemeyeceğimizi görürsek ve bunun bizi aştığını fark ederiz. Psikoterapiye gitme zamanının geldiğine karar vermek başarısızlık değildir; psikolog bize daha spesifik araçlar ve stratejiler verebilir ve durumumuzu daha iyi kontrol edebilir.