Savunmacı karamsarlık: nedir, özellikleri, avantajları ve dezavantajları

Birisi yakın gelecekte karmaşık bir faaliyetle karşı karşıya kaldığında (s. g., bir muhalefetin, bir spor müsabakasının incelenmesi) veya tehlikeye atılmış bir durumun (için örneğin, topluluk önünde konuşma yapmak) iyimser bir vizyona sahip olabilir veya tam tersine karamsarlıktan savunma.

Gelecekteki bir olay hakkında savunmacı karamsarlıktan bir vizyona sahip olduğunuzda, kişi bir şeylerin olacağını düşünme eğilimindedir. o korkulan an geldiğinde yanlış yola koyulun, bu nedenle beklenti kaygısı ve olumsuz beklentiler yaşayabilirsiniz. Saygı.

Bu yazıda, savunmacı karamsarlık kavramının nelerden oluştuğunu daha ayrıntılı olarak göreceğiz., genellikle karamsar bir bakış açısına sahip olmanın sonuçları nelerdir ve ayrıca insanların benlik saygısını nasıl etkiler.

• İlgili makale: "Biliş: tanım, ana süreçler ve operasyon"

Savunmacı kötümserlik nedir?

Psikoloji alanında defansif karamsarlık kavramını kullandığımızda, şunu kastediyoruz: İnsanların kendilerini gelecekteki belirli bir durumdan korumaya çalıştıkları durumlarda kullandıkları eylem mekanizması.

, kendilerini en kötü senaryoya sokacak şekilde ve böylece yerine getirilmesi veya işlerin yolunda gitmemesi durumunda istendiği kadar, kişi daha önce bu sonucu almaya hazır olduğunu hisseder. olumsuz.

Bir şekilde karmaşık veya tehlikeye atılmış olduğunu düşündükleri belirli durumlarla karşılaşan insanlar var. (örneğin, bir spor müsabakası, bir sınav, bir iş görüşmesi vb.) karamsarlıktan savunma her şey istendiği gibi olmazsa hayal kırıklığına uğramamak ve hayal kırıklığına uğramamak içinBöylece, belirli bir çaba gerektiren bir durumda işlerin kendileri için iyi gitmeyeceği fikrinden yola çıkarlar ve gereğinden az taahhütte bulunurlar.

Bir kişi gelecekteki bir olay hakkında karamsar olma mekanizmasını kullanmamak için hayal kırıklıkları, daha önce de söylediğimiz gibi, onları düzeltmek için genellikle gerekenden daha azını denersiniz şeyler. O zaman, büyük olasılıkla, karşı karşıya olduğunuz durumun iyi gitmeyeceğine dair tahmininiz gerçekleşecek. yüzleşmek zorunda, böylece psikolojide genellikle kendini gerçekleştiren kehanet olarak adlandırılan şey yerine getirilecekti. olumsuz. Bu gerçek, gelecekteki benzer durumlar karşısında karamsarlığınızı geri besleyebilir.

Kendini sıklıkla defansif karamsarlıkta gizleyen bir kişi için de yaygındır. denemediğiniz için kendinizi haklı çıkarmak için bahaneler kullanın ya da o korkunç durumun iyi gitmesi için gerekli zamanı ayırmamış olmak, çünkü zihninizde hissedebiliyordunuz. Yaptıklarının kendine zaman ayırdığı hedeflere uymamasından kaynaklanan bir tür bilişsel uyumsuzluk arka.

Savunmacı karamsarlık kavramının nelerden oluştuğunu daha iyi anlamak için aşağıdaki bir örneği ele alalım ve ayrıca kişinin zihninde oluşan bilişsel uyumsuzluktan kopmak için yaptığı bahaneler.

Çok önemli bir sınava hazırlanan bir öğrencinin durumunu düşünün., örneğin bir muhalefetin kamuya açık bir konumda yer alması gibi. Hazırlamaya başladığınızda genellikle iyimser bir bakış açısına ve iyi niyete sahip olursunuz; Bununla birlikte, zaman geçtikçe, savunma amaçlı karamsarlık yüzeye çıkabilir ve böylece zihninizde filizlenebilirler. geçmenin senin için çok zor olduğunu, ilk seferde kimsenin rakibini alt etmediğini ve daha nicelerini anlatacak düşünceler stil.

O zaman, yavaş yavaş daha az çabalamanız muhtemeldir ve aynı zamanda savunmacı karamsarlığınız da artacaktır. Yani sınava girdiğinizde, yer alamazsanız, karamsar düşüncelerinizin doğru olduğunu hissedeceksiniz ve zihninizde bilişsel bir uyumsuzluk oluştuğunda, çünkü derinlerde bunu biliyorsunuz. O kareyi elde etmek için olması gerektiği gibi bir çaba göstermedi, çok zor olan performans kokodaki düşüşünü haklı çıkaracak herhangi bir argüman arayacak, zaman kaybetmeye değmezdi, vb.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel şemalar: düşüncemiz nasıl organize edilir?"

Savunmacı karamsarlığın benlik saygısı ile ilişkisi

Çoğu durumda, Defansif karamsarlık genellikle düşük özgüven seviyeleriyle yakından ilişkilidir..

Bu nedenle, gelecekteki bir olayın olumsuz ve karamsar tarafına odaklanmayı seçen insanlar, kendilerini küçümseme eğilimindedir. bu yüzden, bitme korkusuyla belirli bir derecede çaba ve cesaret gerektiren bir dizi durumla karşı karşıya kalmayacak kadar ileri giderler. başarısız. Bu da kişinin diğerlerine göre daha iyimser dezavantajlı duruma gelmesine neden olur.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

Savunmacı kötümserlik ve iyimserlik

Bir durum veya yakın bir hedef karşısında savunmacı karamsarlıktan bir vizyona sahip olmanın zıt kutbu, iyimser bir vizyona sahip olmak olacaktır.. Unutulmamalıdır ki, insanlar genellikle tamamen bir uçta veya diğerinde değildir ve bu bakış açıları yaşanan deneyimlere ve topluluğun gösterebildiği çabaya bağlı olarak yaşam boyunca değişebilir. kişi.

Aynı şekilde, aynı kişinin belirli alanlarda (örneğin sporda) iyimser ve diğerlerinde (örneğin akademide) kötümser bir vizyona sahip olması da olabilir.

Karamsar insanlardan farklı olarak, İyimserler, olayları daha küresel bir perspektiften görme eğilimindedir.Böylece, sahip oldukları ve amaçlarına ulaşmalarını sağlayacak erdemleri her zaman akıllarında bulundururlar ve aynı zamanda belirli sınırlamaları olduğunun farkındadırlar ve gitmek istedikleri hedefe ulaşamamaları söz konusu olabilir. yönlendirilmiş; Ancak, havlu atmazlar ve yalnızca kontrol edebilecekleri tek şeye, günlük eylemlerine odaklanmaya çalışırlar.

Örneğin, iyimser bir insan bir muhalefet sınavına hazırlanırken, amacını gözden kaçırmamaya çalışacak ve İmkanları olduğunun farkında olduğu için vizyonunu olumlu tutmaya çalışacak, aynı zamanda elde edememe şansının da yüksek olduğunu bilse bile. Plaza. Yine de, İşi alabileceğini ve buna yol açabilecek şeyin iyimser bir vizyona sahip olmak ve her gün çalışmaya odaklanmak olduğunu düşünmeyi tercih ediyor., gündemde ilerlemeye devam ederken.

• İlgili makale: "Yanlış iyimserlik: nedir ve olumsuz etkileri nelerdir?"

Savunmacı karamsarlığın faydalı yanı

Hem tamamen iyimser bir vizyon hem de savunmacı bir karamsarlıktan gelen bir vizyon çoğu durumda insanlar için zararlı olabilir.

Aşırı iyimserlik, kişinin kendine aşırı güven duymasına neden olabilir.Böylece çok az baskı hissedersiniz ve yapmanız gerekenden daha azını denersiniz, bu nedenle sonuçlar beklenenden daha kötü olabilir ve büyük bir hayal kırıklığına yol açabilir.

Aksine, çoğunlukla karamsar bir vizyona sahip olmak, kişinin karşılaştığı herhangi bir zorluk karşısında düşük motivasyona neden olacaktır. Yeterince çabalamamak için hayatında yüzleşmek zorundaydı ve bu nedenle en yaygın olanı, başarısız.

Bununla birlikte, adil bir şekilde, bu konuda çok fazla eşitsizlik olmasına rağmen, bu konuda belirli bir derecede savunmacı karamsarlığın olduğunu bulan araştırmaların olduğu belirtilmelidir. herhangi bir hayal kırıklığına uğramaya karşı kişisel bir koruma mekanizması olabilir ve kişi gelecekteki olası başarısızlıklara önceden hazırlanarak, aynı zamanda önceden tahmin edebilir. başarısızlıkla yüzleşmeye hazırlanırken ve bununla başa çıkmanın bir yolunu ararken durum.

Bu şekilde bakıldığında, savunmacı bir karamsar en kötü sonuca hazırlıklı olma eğilimindedir ve hatta bunu deneyimlemiş olabilir. olaydan önce, başarısızlığa uğrayan duruma göre daha yüksek düzeyde kaygı hayal edildi.

Aynı şekilde, kişinin olası bir durumu tahmin etmesine izin vererek, savunmacı karamsarlıktan bir vizyon başarısızlık, böylece yaratabileceği gerilim, kişinin her şeyde tetikte olmasına neden olur. an, bu olası başarısızlığı önlemek için her türlü stratejiyi kullanmaya teşvik ederdi. ve işler olumlu bir şekilde gelişmediğinde seçebileceği alternatif bir plan tasarlamak. Buna uyarlanabilir savunmacı karamsarlık diyebiliriz.